هذه العشبة البيروفية القديمة ترويض الهبات الساخنة + تعزز الرغبة الجنسية لديك - وطعمها مثل الكراميل — 2024
قم بإجراء بحث سريع على Google عن فوائد مسحوق الماكا للإناث وقد تتفاجأ بعدد الامتيازات الصحية التي تظهر. لقد اتضح أن المكمل الشائع، والذي تم استخدامه لعدة قرون في أمريكا الجنوبية والوسطى، يمكنه تهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعًا (والمزعجة).
يقول Maca هو شيء أوصي به لمرضى انقطاع الطمث الذين يعانون من مشاكل مثل التعب وانخفاض الرغبة الجنسية والإجهاد. كارين كوفلر، دكتور في الطب ، طبيب الطب الباطني في مركز أوشر للصحة التكاملية في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر.
سنوات عجب أين هم الآن
تكشف الأبحاث أن الماكا يمكن أن تعزز صحتك بطرق أخرى أيضًا. تابع القراءة لتعرف كيف يمكن لهذا الطعام الفائق القديم أن يزيد من طاقتك وحيويتك خلال فترة انقطاع الطمث وما بعده.
ما هو جذر الماكا؟
ماكا، تسمى أحيانا الجينسنغ البيروفي ، عبارة عن خضروات جذرية تمت زراعتها في جبال الأنديز منذ 3000 عام على الأقل. إنه مرتبط بالفجل، لكن طعمه ليس مثلهم. بدلاً من ذلك، فهو يحتوي على نكهة مالطية تشبه الكراميل وهي حلوة وجوزية. (يم!)
تم تناول النبات تقليديًا في موطنه الأصلي في أمريكا الوسطى والجنوبية. هناك، تم استخدامه منذ فترة طويلة كعلاج لأعراض انقطاع الطمث وكذلك العقم عند الذكور وتعزيز الرغبة الجنسية. في الولايات المتحدة، يتم استهلاكه عادةً كمسحوق أو كبسولة مصنوعة من جذر الماكا المطحون.
ويوضح أن الجذور يتم تجفيفها في الشمس، وغليها، وضغطها لإزالة النشا، مما يسهل عملية الهضم. ليز الشولر، ND، FABNO ، أستاذ الطب السريري في مركز أندرو ويل للطب التكاملي بجامعة أريزونا في توكسون، أريزونا.
قد تأتي قوة Maca من حقيقة أنها أدابتوجينس . الأعشاب التكيفية تعيد إيقاعات النوم والاستيقاظ الصحية، وتخفض الهرمونات مثل الكورتيزول ويساعدنا على التكيف مع التوتر بشكل صحي أكثر، كما يقول الدكتور الشولر. قوي مركبات مضادة للأكسدة يحب البوليفينول، الجلوكوزينات، الألكاميدات، و السكريات ويضيف الدكتور كوفلر أنه قد يلعب دورًا أيضًا.
بونشان / جيتي
6 فوائد لمسحوق الماكا للنساء
يقول الدكتور الشولر: 'إنني أوصي بالماكا بشكل متكرر لمرضى انقطاع الطمث'. ولسبب وجيه: العلاج بالأعشاب يمكن أن يمنحك ميزة في مكافحة بعض أكبر الإزعاجات المرتبطة بالهرمونات والتي تصيبك في الأربعينيات إلى الخمسينيات وما بعدها.
متعلق ب: يكشف الأطباء عن أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث الأكثر إزعاجًا
1. مسحوق الماكا يعزز الطاقة
هل وجدت أن مرحلة الاستيقاظ والانطلاق قد نهضت وذهبت عندما وصلت إلى سن اليأس؟ ملعقة من مسحوق الماكا يمكنها استعادة طاقتك بشكل طبيعي. 90٪ من النساء تناولن ملعقة صغيرة واحدة. من المسحوق يوميًا لمدة 12 أسبوعًا تم الإبلاغ عن ارتفاع في الطاقة ، وجدت دراسة واحدة نشرت في المجلة المستحضرات الصيدلانية. ويوضح الدكتور ألشولر أن الفوائد تأتي من خصائص الماكا المتكيفة، والتي يمكن أن تساعد في ترويض الإجهاد الناتج عن استهلاك الطاقة.
2. مسحوق الماكا يعزز الرغبة الجنسية لديك
الإجهاد والتعب والتراجع الاستروجين يمكن أن تؤثر المستويات أثناء انقطاع الطمث على الرغبة الجنسية لديك. ويؤكد الدكتور كوفلر أنه مع مرورنا بمرحلة انقطاع الطمث، تنخفض الرغبة لدى معظم النساء. لاستعادة رغبتك، جرب تناول ملعقة صغيرة يوميًا من الماكا. وبعد 12 أسبوعًا، لاحظت 50% من النساء اللاتي فعلن ذلك ظهورًا زيادة في الدافع الجنسي لديهم ، يكشف البحث.
بالطبع، ستحصل على المزيد من المال من خلال التحدث مع شريكك حول الطرق التي يمكنه من خلالها المساعدة في ضبط الحالة المزاجية. يمكن أن تكون الرغبة الجنسية لدى النساء معقدة. لكي تتحقق الرغبة، يجب أن تصطف النجوم. يجب إخراج القمامة! يضحك الدكتور كوفلر. (انقر للحصول على المزيد العلاجات الطبيعية لانخفاض الرغبة الجنسية .)
3. مسحوق الماكا يحبط الهبات الساخنة
إذا كنت من بين 80% من النساء في سن اليأس الذين يتعرضون لهبات ساخنة غير مريحة، قد تكون الماكا هي التذكرة للشعور بالبرودة والراحة. تناول 2 جرام فقط من مسحوق الماكا يوميًا تخفيف الهبات الساخنة في 4 أيام فقط، كما يقول الباحثون في تقريرهم المجلة الدولية للعلوم الطبية الحيوية .
قد تأتي الميزة من حقيقة أن الماكا لها خصائص استروجين خفيفة، والتي يمكن أن تساعد في التغلب على التقلبات الهرمونية غير المنتظمة التي يمكن أن تحدث أثناء انقطاع الطمث. نعتقد أن الهبات الساخنة ناتجة عن هذه التقلبات في هرمون الاستروجين، كما يوضح الدكتور كوفلر. لذلك، إذا تم تعديل هذه التقلبات أو تقليصها، فإن الهبات الساخنة تكون أقل أهمية. (انقر لمعرفة كيف الكركم يفيد النساء عن طريق ترويض الهبات الساخنة أيضًا.)
شاهد الفيديو أدناه لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة الماكا في علاج الهبات الساخنة (بالإضافة إلى العلاجات العشبية الأخرى).
متعلق ب: هذا العسل يمكن أن يساعد النساء على تخفيف الهبات الساخنة، وتعزيز الرغبة الجنسية والمزيد
4. مسحوق الماكا يحسن مزاجك
الشعور باللون الأزرق في الآونة الأخيرة؟ لا عجب. يرتبط انقطاع الطمث ب زيادة خطر مشاكل المزاج مثل الاكتئاب والقلق. والضغط الذي لا يمكن السيطرة عليه يزيد الأمور سوءًا. لكن يقول الدكتور الشولر إن خصائص الماكا المتكيفة يمكن أن تكون مفيدة في علاج الاكتئاب والقلق. تدعم الأبحاث فوائد مسحوق الماكا في التخلص من التوتر لدى الإناث. أبلغت النساء اللواتي أبلغن عن هذه الأعراض عن أ تعزيز كبير للمزاج بعد تناول 3.5 جرام من الماكا يوميًا لمدة ستة أسابيع، وجدت دراسة أجريت في سن اليأس .
5. مسحوق الماكا يخفض ضغط الدم
انتقل إلى الماكا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يأتي منه انخفاض هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث . النساء اللاتي تناولن 3.3 جرام من الماكا يوميًا لمدة 6 أسابيع خفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) بـ 7 نقاط وضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) بـ 8 نقاط، بحسب دراسة في المجلة. سن اليأس.
فقط لا تنس أساسيات ضغط الدم الصحي أيضًا، مثل اختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة وفقدان الوزن إذا أوصى طبيبك بذلك. يقول الدكتور كوفلر إن الماكا ليست حلاً سحرياً، ولكنها يمكن أن تكون جزءاً من الحزمة.
متعلق ب: 20 طريقة سهلة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي - لا حاجة لنظام غذائي أو صالة ألعاب رياضية
6. مسحوق الماكا يقوي عظامك
إذا كنت تتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن لدعم عظامك، فامنح نفسك تربيتة على ظهرك. ثم ساعد نفسك بتناول ملعقة يومية من الماكا. يصل إلى 20% من فقدان العظام يحدث أثناء انقطاع الطمث، وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. ولكن تبين أن الماكا تقدم أحماضًا دهنية تحمي العظام تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، يقترح دراسة في الدولية لأبحاث الغذاء . (انقر للحصول على المزيد من الطرق الطبيعية لتقوية عظامك إذا كنت لا ترغب في تناول أدوية هشاشة العظام .)
كولدونوفا_آنا / جيتي
كيفية استخدام مسحوق الماكا للنساء
هل أنت على استعداد للاستفادة من الفوائد الصحية لمسحوق الماكا للإناث؟ من السهل! يفضل الدكتور كوفلر مسحوق الماكا على كبسولات أو أقراص الماكا. وذلك لأنه يمكنك بسهولة تحريك المسحوق في العصائر أو القهوة أو حتى الكاكاو الساخن. المفضل لديها هو Navitas Naturals Organic Maca Powder ( الشراء من أمازون بسعر 9.99 دولارًا ). استهدف تناول حوالي 3 جرام يوميًا، كما يقترح الدكتور الشولر. وتقول إن ملعقة صغيرة تساوي حوالي 5 جرام، وهذا كل ما تحتاجه.
العصائر هي الطريقة المفضلة لدى الدكتورة كوفلر للحصول على الماكا، لأنها تمنحها فرصة للإشباع بأطعمة صحية أخرى في نفس الوقت. وتقول: سأضيف التوت والخضر، وبروتين مصل اللبن، والقليل من الكفير أو الزبادي للحصول على المزيد من البروبيوتيك، وبذور القنب أو بذور الشيا للحصول على المزيد من الألياف. (انقر لتتعلم كيفية جعل منتجك غنيًا بالبروبيوتيك الزبادي في المنزل .)
وتشير أيضًا إلى أنك ستحصل على أقصى استفادة من الماكا عندما تتناولها كجزء من نمط حياة صحي شامل يتضمن اختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط. إنه جزء من نمط الحياة. ليس عليك أن تفعل ذلك على أكمل وجه، ولكن افعله بعقلية أنا أفعل هذا لأعتني بنفسي! وتضيف. (انقر للحصول على المزيد من أفضل ما لدينا الرعاية الذاتية لانقطاع الطمث نصائح.)
غابي موسات / جيتي
متى يجب تجنب مسحوق الماكا للإناث
تعتبر الماكا آمنة بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص، ومن غير المعروف أنها تسبب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع أي أدوية قد تتناولها. ولكن يجب عليك تجنب تناول مسحوق الماكا إذا كان لديك حالات حساسة للهرمونات بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض، كما يقول الدكتور الشولر. نظرًا لأن الماكا تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم، فمن المحتمل أن تجعل هذه الحالات أسوأ.
لمزيد من الطرق لتهدئة أعراض انقطاع الطمث بشكل طبيعي:
إنه ليس خيالك: ضباب الدماغ في سن اليأس * هو * حقيقي - يكشف الأطباء عن كيفية شحذ تفكيرك
يكشف الأطباء عن أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث الأكثر إزعاجًا
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .