الخبراء: هذا العسل يمكن أن يساعد النساء على تخفيف الهبات الساخنة وتعزيز الرغبة الجنسية والمزيد — 2025
لدى معظمنا وعاء من العسل في مخازننا نستخدمه لتحلية كوب من الشاي أو إضافته إلى الزبادي. ولكن اتضح أن العنصر الأساسي في المطبخ أكثر من مجرد لذيذ - فهو مفيد لك أيضًا. الفوائد الصحية للعسل للنساء قوية بشكل خاص. سواء كنتِ تعانين من تدفق الهرمونات بعد انقطاع الطمث أو انخفاض الرغبة الجنسية بسبب التوتر، فإن المُحلي الطبيعي يمكن أن يساعدك. اكتشف هنا فوائد العسل للنساء، بالإضافة إلى جميع الطرق الأخرى التي يعزز بها العسل صحتك.
ما هو نوع العسل الذي يفيد النساء؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من العسل: العسل العادي، والعسل الخام مانوكا . عندما يتعلق الأمر بفوائد العسل للنساء، فإن العسل الخام هو أفضل رهان لك. يتمتع العسل الخام بفترة صلاحية طويلة بشكل ملحوظ ومليء بالعناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن الأساسية . بالإضافة إلى ذلك، فهو غير ساخن أو مبستر أو مفلتر. وهذا يعني أن الأشياء الحلوة تبقى في أنقى حالتها، الحفاظ على العناصر الغذائية الصحية (هل تعاني من نزلة برد؟ انقر لمعرفة كيفية القيام بذلك فوائد العسل الحار .)
خيار جيد آخر: عسل مانوكا، الذي يأتي من أستراليا ونيوزيلندا. ويوضح أنه مليء بمركبات قوية مضادة للبكتيريا، ومضادة للفيروسات، ومضادات الأكسدة، ومضادة للالتهابات ديانا هوب، دكتورة في الطب ، أخصائية في أمراض النساء والتوليد وخريجة جامعة كاليفورنيا ومؤلفة كتاب الدافع الجنسي الصحي، صحتك . يمكن بسترة بعض عسل مانوكا أو تصفيته، لذلك يوصي الدكتور هوب بالتحقق من الملصقات الخاصة بالعسل عامل مانوكا الفريد (UMF) . وتوضح أنه كلما ارتفع رقم UMF، زاد عدد العسل النقي.
كيفية التعرف على العسل الخام
يتمتع العسل الخام بنكهة فريدة لأنه مصنوع مباشرة من قرص العسل. يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والإنزيمات الطبيعية المغذيات النباتية وجدت في رحيق الزهور. ولأنه لا يتم تسخينه أو تصفيته لإزالة حبوب اللقاح والجزيئات الأخرى، فإنه يحتفظ بلونه الطبيعي ومحتواه الغذائي. إذًا، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على الصفقة الحقيقية؟ وإليك كيفية التعرف على العسل الخام:
1. تحقق من الملصق
سيتم تصنيف العسل الخام على أنه خام أو غير مبستر. إذا كان يقرأ العسل بدون أي أوصاف إضافية، فمن المحتمل أنه تم بسترته أو معالجته أو تسخينه أو تصفيته.
2. اقرأ المكونات
إذا كان الملصق يحتوي على أي مكونات أخرى إلى جانب العسل، فمن المحتمل أنه ليس خامًا. العسل الخام الحقيقي نقي 100% ولا يحتوي على أي إضافات (مثل السكر أو شراب الذرة أو المواد الحافظة).
3. تذوقه
يتمتع العسل الخام بنكهة مميزة تختلف بشكل كبير عن العسل المعالج. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من حبوب اللقاح. إذا لم تتذوق أي شيء مميز عند تناول ملعقة، فهناك احتمال كبير أنه ليس نيئًا.
4. انظر إلى اللون
يأتي العسل الخام بعدة ألوان، من العنبر الداكن إلى الأصفر الفاتح، اعتمادًا على نوع الرحيق الذي يستخدمه النحل. غالبًا ما يكون العسل المعالج فاتح اللون ويمكن أن يبدو شفافًا أو شبه شفاف.
5. شمها
يتمتع العسل الخام برائحة زهرية ترابية أقوى بشكل ملحوظ من العسل المعالج. إذا لم تشم أي شيء، فمن المرجح أن العسل ليس خامًا.
المريخ 58 / جيتي
متعلق ب: هل تبلور عسلك؟ لا ترميها! إليك كيفية جعل الأمر سلسًا مرة أخرى
فوائد العسل الصحية للنساء
الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه، يمكنك البدء في الاستفادة من القوة العلاجية للعسل. وإليك كيف يفيد العسل النساء على وجه الخصوص:
1. يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم
عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، تصبح قدرتنا على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ضعيفة. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور أعراض جديدة أو تفاقم الأعراض الموجودة، مثل ضباب الدماغ , التهيج و صعوبة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه . لحسن الحظ، العسل لديه انخفاض تأثير نسبة السكر في الدم من السكر العادي، مما يعني أنه لن يسبب ارتفاعًا سريعًا ومثيرًا في نسبة السكر في الدم. يوضح الدكتور هوب أنه من خلال الحد من تناول السكر، وخاصة السكريات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، ستكون مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا.
طريقة أخرى لموازنة نسبة السكر في الدم تفيد النساء؟ إنه يحافظ على الهبات الساخنة تحت السيطرة. يقول إن أفضل طريقة لإدارة الهبات الساخنة هي الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم أليسا فيتي ، خبيرة التغذية الوظيفية والهرمونات النسائية والرئيس التنفيذي ومؤسس فلو ليفينج . في الواقع، الأبحاث في بلوس واحد وجدت النساء اللاتي أبلغن عن أشد الهبات الساخنة ارتفاع مستويات السكر في الدم و اكثر مقاومة الأنسولين من أولئك الذين يعانون من الهبات الساخنة الخفيفة إلى المتوسطة.
متعلق ب: قد يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة على توازن نسبة السكر في الدم ودرء مرض السكري
2. يقوي العظام
الاستروجين هو المفتاح كتلة بناء العظام المساعدة في إعادة بناء الهيكل العظمي وتقويته. وفقاً للدكتور هوب، تفقد النساء حوالي 25% من كتلة عظامهن خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. وعندما نضيف الاكسدة خلل في توازن مضادات الأكسدة الذي يجهد الجسم ويسبب تلف الخلايا، ويمكن أن يتفاقم فقدان العظام.
الاخبار الجيدة؟ البحث في مضادات الأكسدة وجدت أن العسل يمكن ترويض الإجهاد التأكسدي . بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية لبناء العظام مثل فيتامين د3. يقول الدكتور هوب إن الكميات الكافية من فيتامين د3 ضرورية للحفاظ على صحة العظام، فضلاً عن تعزيز وظيفة المناعة وحتى تقليل تكرار الإصابة بالسرطان. في الواقع، تعزيز مستويات الفيتامين لديك تقليل خطر الكسور بنسبة 33% . (انقر للحصول على بناة العظام الطبيعية الأخرى التي درء هشاشة العظام .)
يمكن أن يساعد العسل في منع تطور هشاشة العظام، أو العظام الضعيفة والهشة.أرت فور ستوك / مكتبة الصور العلمية / جيتي
3. يعزز الرغبة الجنسية
يعد تأخر الدافع الجنسي مشكلة شائعة عندما ينخفض هرمون الاستروجين والتستوستيرون أثناء انقطاع الطمث. العسل الغني بالبورون قد يساعد الجسم استخدام هذه الهرمونات بشكل أكثر فعالية ، يقترح البحث في الطب التكاملي: مجلة الطبيب . علاوة على ذلك، وجدت الأبحاث التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي زادن من تناولهن للبورون زيادة كبيرة في هرمون الاستروجين والتستوستيرون . حتى أن بعض الأشخاص الخاضعين للدراسة ضاعفوا مستويات هذه الهرمونات لديهم.
إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب عوامل أخرى، مثل التوتر أو الأدوية، فقد يساعدك العسل أيضًا. عسل يزيد من مستويات النتريت لديك ، شكل مستقر من أكسيد النيتريك الذي يحسن تدفق الدم. يوضح فيتي أن أكسيد النيتريك يحسن توسع الأوعية الدموية في أنسجة البظر والمهبل، مما يحسن الحساسية والإثارة. ويضيف الدكتور هوب أن الأدوية المخصصة للرجال مثل الفياجرا وسياليس تستخدم نفس آلية زيادة أكسيد النيتريك لزيادة تدفق الدم وتعزيز الإثارة. (انقر لمعرفة كيف مسحوق جذر الماكا يعزز الرغبة الجنسية أيضًا.)
متعلق ب: ضمان المزيد من الشعور بالسعادة: العلاجات الطبيعية التي تعالج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء
4. يهدئ الهبات الساخنة
عندما تحدث أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب استنفاد مستويات هرمون الاستروجين. لدعم مستويات الهرمون، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز مثل العسل. فيتويستروغنز هي مركبات تشبه هرمون الاستروجين مشتقة من النباتات، والتي تشبه هيكليا 17 بيتا استراديول – النوع الرئيسي من هرمون الاستروجين الذي يصنعه جسمنا خلال سنوات الإنجاب، يوضح الدكتور هوب. عند وجود الاستروجين النباتي، يفسرها الجسم على أنها هرمون الاستروجين الحقيقي للمساعدة في تخفيف الأعراض. تؤكد مراجعة 15 دراسة أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالاستروجين النباتي يمكن أن يؤدي إلى ذلك تقليل وتيرة الهبات الساخنة بشكل ملحوظ . (انقر للحصول على المزيد علاجات انقطاع الطمث الطبيعية التي تعمل .)
المزيد من الفوائد الصحية للعسل
في حين أن العسل له فوائد قوية للنساء، إلا أنه يمكن أن يحسن صحتك العامة أيضًا. هنا حيث يضيء التحلية حقا:
1. يقلل الالتهاب
العسل مليء بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات و الأحماض الفينولية التي تحارب الجذور الحرة وتساعد تقليل الالتهاب داخل الجسم. وهذا يساعد على حماية خلاياك من الأضرار التأكسدية و يقلل من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب. علاوة على ذلك، يحتوي العسل الخام مباشرة من خلية النحل على مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد دعم مناعتك . (انقر لتعرف كيف يمكن للعسل الموجود في الشاي أن يهدئ التهاب الحلق، وكيف الثوم والعسل يسرع الانتعاش البارد.)
2. يساعد على الهضم
إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) أو الارتجاع الحمضي أو قرحة المعدة، فكر في إضافة العسل الخام إلى نظامك الغذائي. تساعد إنزيماته كسر الطعام في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد البروبيوتيك الموجودة في العسل الخام على استعادة التوازن في جسمك نباتات جيدة ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تحسين مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
3. يحسن النوم
مزيج من الفركتوز والجلوكوز الموجود في العسل الخام يساعدك على الحصول على نوم جيد ليلاً. تظهر الأبحاث تناول كميات صغيرة من الجلوكوز قبل النوم يعزز النوم المريح . عن طريق رفع مستويات الأنسولين قليلاً، يزيد الجلوكوز من تركيز التربتوفان في الدماغ. التربتوفان هو حمض أميني يساعد على التنظيم السيروتونين الإنتاج للمساعدة في إحداث النعاس. لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً، فكر في تناول ملعقة من العسل الخام قبل النوم. (انقر للحصول على المزيد من الطرق لمساعدتك تغفو في الليل .)
إيلونا تيتوفا / جيتي
4. يهدئ البشرة
العسل الخام مهدئ بشكل لا يصدق لمشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. الخصائص المضادة للبكتيريا للعسل الخام يمكن أن تساعد في تنظيف البشرة و تقليل الالتهاب . هذا يخفف الاحمرار والحكة والتهيج. والأكثر من ذلك، أن العسل الخام مرطب، مما يعني أنه يساعد الاحتفاظ بالرطوبة للحصول على بشرة أكثر نعومة ونعومة. (انقر لمعرفة كيف زيت شجرة الشاي يهدئ الأكزيما ، أيضاً.)
5. يهدئ السعال
العسل الخام فعال مانع السعال وخاصة من يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. الخصائص المضادة للبكتيريا للعسل الخام تساعد محاربة البكتيريا التي يمكن أن تسبب السعال، في حين أن له خصائص مضادة للالتهابات تقليل الازدحام وتهيج في الحلق. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر العسل الخام مهدئًا للغاية لالتهاب الحلق، خاصة عند دمجه مع الشاي الذي يساعد على تغطية الحلق لتهدئة التهيج.
متعلق ب: العسل الحار هو العلاج الحلو والساخن للسعال والاحتقان والتهاب الحلق، كما يقول الأطباء
6. يخفض نسبة الكولسترول
يحتوي العسل الخام مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا وتؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول. بالإضافة إلى البوليفينول الموجود في العسل الخام تقليل الكولسترول السيئ (LDL). مستويات مع زيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL) في الجسم، وتقترح الأبحاث في مراجعات التغذية. عند تناوله بانتظام، قد يساعد العسل الخام تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية .
7. يعزز الطاقة
يوفر الجلوكوز والفركتوز الموجود في العسل لجسمك مصدر فوري للطاقة لمساعدتك على التغلب على الركود بعد الظهر. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) اللازمة لذلك حافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة خلال اليوم. إذا كنت بحاجة إلى انتعاش سريع، يمكنك تذوق ملعقة من العسل الخام أو مزجها مع دقيق الشوفان أو الزبادي.
تيم روبيرتس / جيتي
8. يخفف من الحساسية
يحتوي العسل الخام على كميات صغيرة من حبوب لقاح النحل. ولهذا السبب، فإن تناول العسل الخام بانتظام يبني المناعة ويقويها يقلل من الحساسية لمسببات الحساسية . النتيجة: ستخفف من أعراض الحساسية مثل العطس وسيلان الأنف وحكة العين.
شارك في المبيعات
متعلق ب: حصلت على الحساسية؟ يدعي اختراق TikTok هذا أنه يزيل انسداد الأنف في دقائق – لا يتطلب الأمر دواء
كيفية الاستفادة من فوائد العسل للنساء
على استعداد للاستمتاع بالفوائد الصحية للعسل؟ فيما يلي بعض الطرق اللذيذة لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
للمزيد عن قوة العسل العلاجية:
العسل الحار هو العلاج الحلو والساخن للسعال والاحتقان والتهاب الحلق، كما يقول الأطباء
العسل لعلاج الارتجاع الحمضي: هل يعمل حقًا؟
الزبادي اليوناني مع العسل يمكن أن يسرع فقدان الوزن (وطعمه رائع!)
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .