إذا سبق لك أن عانيت من آلام الظهر والغثيان و/أو الرغبة المتزايدة في التبول الناتجة عن الإصابة بحصوات الكلى، فأنت تعلم مدى أهمية إيقاف النوبات قبل أن تبدأ. وعلى الرغم من أنه من الصحيح أن خطر الإصابة بحصوات الكلى يزداد أثناء انقطاع الطمث بالنسبة للنساء، إلا أن هناك طرقًا سهلة للتغلب على المشاكل. وهنا، يشارك الخبراء أفضل العلاجات الطبيعية لحصوات الكلى والتي تقلل بشكل كبير من خطر تكون حصوات الكلى.
ما هي حصوات الكلى؟
الدور الرئيسي لكليتنا هو إزالة النفايات من مجرى الدم وتحويلها إلى بول حتى يمكن إخراجها من الجسم. ومن بين هذه النفايات المخزون الزائد من الكالسيوم والمعادن والأملاح الذائبة الأخرى. وهذا ليس مشكلة عادة، ولكن يمكن أن تحدث حصوات الكلى عندما يكون تركيز المركبات المكونة للحصوات في البول مرتفعًا جدًا، كما يوضح ميلاني بيتز، RD ، اختصاصي تغذية مقره شيكاغو ومتخصص في صحة الكلى.
تتنوع حصوات الكلى في الحجم ويمكن أن تكون صغيرة مثل حبة الرمل أو كبيرة مثل اللؤلؤة. تبقى بعض الحصوات في الكلى، بينما ينتقل البعض الآخر إلى الحالب، وهو الأنبوب الذي يصل بين الكلى والمثانة. إما أن تستقر الحصوات في الحالب، حيث تمنع البول وتسبب الألم، أو تمر عند التبول. في حين أن معظم حصوات الكلى تمر من تلقاء نفسها، إذا كانت الحصوات كبيرة ومؤلمة بشكل خاص، أو إذا علقت في الحالب، فقد تتطلب رحلة إلى طبيبك لتلقي العلاج. قد تشمل خيارات العلاج تفتيت الحصوات بموجة الصدمة ، والذي يستخدم الموجات الصوتية لتفتيت الحصوات إلى جزيئات أصغر يتم تمريرها مع البول، أو أ تنظير الحالب ، حيث يتم إدخال منظار في المثانة لسحب الحصوة.
أورينسيلا / جيتي
كيف تتشكل حصوات الكلى
هناك أنواع متعددة من حصوات الكلى، ولكن تلك التي تتكون من الكالسيوم تمثل حوالي 80% من الحجارة . في أغلب الأحيان، تتشكل هذه الحصوات عندما يكون هناك الكثير من النفايات المتراكمة في الكلى ولا يوجد ما يكفي من البول لطردها. يحدث هذا عندما تكون كذلك الجفاف المزمن ، والذي يصبح أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر.
تناول كميات كبيرة من الأكسالات – المركبات الموجودة في الأطعمة مثل الخضروات الورقية وفول الصويا والبطاطس – تعرضك أيضًا لخطر الإصابة بالحصوات. غالبًا ما تسمى الأوكزالات بمضادات المغذيات، وترتبط بالمعادن الموجودة في المعدة والأمعاء، والتي يمنع الجسم من امتصاص واستخدام المركبات الصحية. كما أنها تشكل لبنة أساسية في حصوات الكلى. (بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الأوكزالات هي السبب وراء عدم قدرتك على إنقاص الوزن. انقر لتتعلم كيف يمكن أن يؤدي تجنب الأوكسالات إلى تسريع عملية التخسيس .)
ما هو أكثر من ذلك، بعض الأدوية مثل مدرات البول أو المضادات الحيوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. كما يمكن انقطاع الطمث. لماذا؟ الاستروجين له تأثير وقائي على المسالك البولية والكلى. مع انخفاض المستويات أثناء انقطاع الطمث، يزداد خطر الإصابة بالحصوات. ولأن هرمون الاستروجين ينظم أيضًا استقلاب الكالسيوم في الجسم، فإن انخفاض هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى اختلال مستويات الكالسيوم المكونة للحصوات لديك. بغض النظر عن كيفية تشكلها، يمكن أن تؤدي حصوات الكلى إلى ظهور أعراض غير مرغوب فيها مثل آلام الظهر وآلام المعدة والغثيان والإحساس بالحرقان عند التبول و/أو وجود دم في البول.
قم بغلي البطاطس إذا كنت عرضة لحصوات الكلى
اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تجنب الحجارة المؤلمة. ولكن بالنسبة لأولئك المعرضين لحصوات الكلى، فمن الأفضل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، وخاصة البطاطس. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات السبانخ وفول الصويا واللوز والبنجر والفاصوليا البحرية والراوند. عادة ما يتم طرد الأوكزالات من الجسم كفضلات. ولكن عندما يقوم الجسم أيضًا بطرد المعادن مثل الكالسيوم، يمكن للأوكزالات ربط المعادن، تقليل امتصاص العناصر الغذائية ومن المحتمل أن تؤدي إلى حصوات الكلى.
نصيحة: إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة بحصوات الكلى ولكنك تجد صعوبة في التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك مثل البطاطس أو الخضار الورقية، فهناك طريقة سهلة لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. الأبحاث في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام يظهر أن الأطعمة المغلية يمكن أن تقليل محتوى الأكسالات بنسبة تصل إلى 74% . وجد الباحثون أن الغليان كوسيلة للطهي كان أكثر فعالية من التبخير (الذي يزيل ما يصل إلى 53% من الأكسالات) والخبز (المستخدم فقط للبطاطس، دون فقدان الأكسالات).
يلقي ملائكة تشارلي 1976
أفضل العلاجات الطبيعية لحصى الكلى
أخبار جيدة: يعد تعديل نظامك الغذائي ببساطة أحد أفضل العلاجات الطبيعية للوقاية من حصوات الكلى.
1. تناول وجبة خفيفة من الجبن
تعد حصوات الكلى التي تحتوي على الكالسيوم هي الأكثر شيوعًا، لذلك قد يبدو من غير البديهي إضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي لدرءها. لكن زيادة تناولك الغذائي للكالسيوم بأطعمة مثل الجبن والفاصوليا والبذور يمكن أن يؤدي إلى ذلك خفض خطر تكون حصوات الكلى بنسبة 30% . يرتبط الكالسيوم بالأوكسالات الموجودة في الأمعاء، مما يقلل من كمية الأوكسالات التي يمكن أن تمتصها الكلى لتكوين الحصوات. فقط احذر من ارتفاع مستويات الصوديوم في بعض هذه الأطعمة، حيث يمكن للملح ذلك سحب الكالسيوم من العظام إلى البول . يقترح بيتز أن الجبن السويسري والموزاريلا وجبن الماعز هي اختيارات جيدة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وانخفاض الصوديوم. لذا تفضل واطلب تلك البيتزا بالجبنة!
نصيحة : ينصح الخبراء في كثير من الأحيان بالالتزام بالأطعمة الغنية بالكالسيوم بدلاً من اللجوء إلى المكملات الغذائية. لماذا؟ علبة الكالسيوم التكميلية - زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 20%. أحد الأسباب المحتملة: من المرجح أن يتواجد الكالسيوم الغذائي في الأمعاء في نفس الوقت الذي تتواجد فيه الأوكسالات، والتي نحصل عليها أيضًا من نظامنا الغذائي. وهذا يجعلها أكثر عرضة للارتباط بالمركبات الضارة وطردها قبل أن تتشكل الحصوات.
فيما / جيتي
2. ارتشف عصير الليمون
عندما يتعلق الأمر بالوقاية من حصوات الكلى، فإن شرب عصير الليمون (أو الماء الساخن مع الليمون عندما يكون الجو باردًا) يعد أحد أفضل الطرق لتفادي المشاكل. تظهر أبحاث جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن العصير الحمضي يضاعف مستويات السيترات البولية وهو مركب يمنع تكون الحصوات. إنه فعال جدًا، ابحث في المجلة العناصر الغذائية وجدت أن الأشخاص الذين شربوا عصير الليمون يوميا يعالجون حصوات الكلى انخفض خطر الإصابة بالحصوات الجديدة بنسبة 87٪ . مؤلف مشارك في الدراسة الترينشيري، دكتور في الطب ويوضح أن الماء يخفف البول بحيث تقل احتمالية تكوين البلورات، بينما تعمل الأحماض النباتية الموجودة في عصير الليمون كمثبطات طبيعية لحصوات الكلى. (انقر للحصول على المزيد من فوائد ماء الليمون.)
مارك فوستر خطوة بخطوة
نصيحة: لست من محبي الليمون؟ تشير الدراسات إلى أن الحمضيات الأخرى، مثل البرتقالي , عصير الليمون ، و عصير جريب فروت ، يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
3. استرخ مع البيرة
والمثير للدهشة أن احتساء البيرة الباردة يعد أيضًا علاجًا طبيعيًا لحصوات الكلى. السبب؟ فهو يزيد من إنتاج البول، لذلك يكون جسمك أكثر عرضة لطرد المركبات المسببة للحصوات. في الواقع، دراسة واحدة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة كشفت أنك سوف تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 40% ببساطة عن طريق احتساء زجاجة واحدة من مشروبك المفضل يوميًا. ولكن إذا كان لديك أكثر من زجاجة أو اثنتين، فتأكد من سكب كوب من الماء أيضًا. نظرًا لأن الكحول قد يؤدي إلى الجفاف، فإن شرب الكثير منه يمكن أن يزيد من خطر حصوات الكلى.
4. تذوق كوبًا آخر من القهوة
شرب المزيد من القهوة يوميا يمكن تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 40% ، تقرير الباحثين في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى. المشاركون في دراستهم الذين زادوا تناولهم للقهوة من كوب واحد إلى 1.5 كوب فقط يوميًا، لاحظوا الفائدة. يعمل هذا العلاج الطبيعي لحصى الكلى بفضل خصائصه المدرة للبول التي تزيد من التبول، مما يساعد على طرد المعادن المكونة للحصوات من الجسم.
5. جرب جرعة خل التفاح
من المعروف أن خل التفاح (ACV) يساعد في إنقاص الوزن وتوازن نسبة السكر في الدم وحتى تحسين صحة القلب. وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطب الحيوي, كما أنه علاج طبيعي فعال لحصى الكلى. عن طريق الارتباط بالكالسيوم وزيادة سترات البول، خل التفاح خفض خطر تكون الحصوات الجديدة بنسبة 69% . للحصول على الفوائد، تناول جرعة من خل التفاح، حوالي 1 أونصة يوميًا. أو قم بتخفيف الخل بحوالي 4 أونصة. من الماء لتخفيف الطعم الحامض. (هل أنت مهتم بمزيد من الجرعات المعززة للصحة؟ انقر لاكتشاف فوائد طلقات الزنجبيل.)
أنيكو هوبل / جيتي
6. استبدل الشاي الخاص بك
هناك سبب مفاجئ يساهم في زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى: الشاي. الشاي الأسود هو عالية في الأكسالات التي يمكن أن تشكل الحجارة. والشاي المثلج أكثر إشكالية من فنجان ساخن، لأن وقت نقعه الأطول يرفع مستويات الأكسالات. تعقيد الأمور: الجفاف يمكن أن يزيد من خطر تشكل الأوكزالات في حصوات الكلى، تحذيرات أنجو ياداف، دكتور في الطب ، أخصائي الكلى في مستشفى جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا. ولأن الشاي مدر طبيعي للبول، فإن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الجفاف. لكن ال يمين الشاي يمكن أن يمنع الجفاف ويقلل من خطر حصوات الكلى. نصيحتها: قم بالتبديل إلى الشاي الأخضر أو الأعشاب منخفض الأكسالات مع عصرة ليمون (سواء ساخن أو مثلج). تحتوي الحمضيات سترات يوضح الدكتور ياداف أن هذه العناصر تساعد على إذابة الأوكزالات قبل أن تتشكل حصوات الكلى.
7. جرب المكملات الثنائية
إن تناول مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من امتصاص الأوكسالات المكونة للحصوات. النتيجة: سوف خفض خطر الإصابة بحصوات الكلى المتكررة بنسبة 85% . وفي أخبار سعيدة، يقول علماء المركز الطبي الجنوبي الغربي بجامعة تكساس إن المكملات الغذائية تحمي أيضًا من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يتسبب في تعثر الكلى. في الواقع، وجدوا أن الأشخاص الذين عززوا مستويات المغنيسيوم لديهم تحسين وظائف الكلى بنسبة 103%. واحد للتجربة: إطالة عمر البوتاسيوم مع المغنيسيوم الممتد ( اشتري من موقع iHerb.com بسعر 11.25 دولارًا ).
تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق لحماية كليتيك:
تحسين وظائف الكلى بشكل طبيعي لتقليل انتفاخ الجسم بالكامل بشكل كبير
شرب هذا المشروب الشعبي بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
يكشف دكتور إم دي عن أداة المطبخ الأساسية التي تتفوق على حصوات الكلى المؤلمة مقابل أجر زهيد
يؤثر مرض الكلى المزمن على واحد من كل 7 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة – وإليك كيفية الوقاية منه
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
جيري ريد شرقًا وهبوطًا
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .