إذا عانيت من حرقة المعدة، فأنت تعلم كم يمكن أن تكون مؤلمة (ومزعجة!). وعندما تعاني من النوبات، فأنت تريد راحة سريعة وفعالة. إذا كنت مثلنا، فمن المحتمل أنك قد بحثت في مطبخك عن شيء يساعد في تهدئة الحروق عند نفاد مضادات الحموضة. وهذا قد يتركك تتساءل، هل يساعد الزبادي في حرقة المعدة؟ والمثير للدهشة، فإن الجواب هو نعم! اكتشف كيفية عمل العلاج الكريمي، وكيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد، بالإضافة إلى المزيد من الطرق الطبيعية للتخلص من النوبات.
ما هي حرقة المعدة؟
على الرغم من أن اسمها يحتوي على قلب، إلا أن حرقة المعدة لا تؤثر فعليًا على شريطك - على الرغم من أنها تبدو كذلك بالتأكيد. حرقة المعدة هي أحد أعراض الحرقة خلف الصدر التي يمكن أن تكون ناجمة عن ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء. ليندا نجوين، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب السريري في كلية الطب بجامعة ستانفورد. يعاني معظم الناس من حرقة المعدة في مرحلة ما من حياتهم بسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة المسببة للارتجاع الحمضي.
عادة ما تكون حرقة المعدة نادرة مع وجود مسببات معروفة. على سبيل المثال، يعد الشعور بالحرقة في يوم عيد الشكر أو بعد تناول العشاء في وقت متأخر أمرًا شائعًا، كما يقول الدكتور نجوين. يمكن أن تكون الحالة خفيفة إلى شديدة وغالبًا ما تظهر عند الاستلقاء أو الانحناء. إلى جانب الإحساس بالحرقان، غالبًا ما تكون حرقة المعدة مصحوبة بطعم حامض أو مرير أو حمضي في الفم أو الحلق.
لماذا؟ لها علاقة ب العضلة العاصرة للمريء السفلي (LES) ، حلقة من العضلات تشكل صمامًا في الجزء السفلي من المريء. عند إغلاق LES، تمنع حمض المعدة (والطعام) من الارتفاع مرة أخرى. ولكن عندما يضعف و/أو لا ينغلق تمامًا، يمكن أن يرتفع الحمض إلى أعلى في حلقك ويسبب تهيجًا وأعراضًا أخرى لحرقة المعدة.
كيف يختلف الارتجاع الحمضي عن ارتجاع المريء
تنجم حرقة المعدة في أغلب الأحيان عن الارتجاع الحمضي (ارتفاع حمض المعدة إلى المريء) أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وهو شكل مزمن من الارتجاع. يشرح الدكتور نجوين أن مرض ارتجاع المريء أو مرض الجزر المعدي المريئي هو أكثر خطورة ومزمنة، ومن هنا يتم التركيز على كلمة المرض. يؤثر ارتجاع المريء على حوالي 20% من سكان الولايات المتحدة وهو من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً.
يقول الدكتور نجوين إن المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء يعانون من أعراض حرقة المعدة مرتين أو أكثر في الأسبوع لعدة أسابيع. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات التهاب المريء [التهاب]، قرحة المريء، القيود , مريء باريت و/أو سرطان المريء. وتضيف أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يعانون أيضًا من أعراض مثل ارتجاع الطعام و/أو السائل مرة أخرى إلى الفم، وألم في الصدر، وصعوبة البلع، والسعال المزمن، والتهاب الحلق المزمن.
Marina_ua/ جيتي
متعلق ب: قد يكون سبب 'حرقة المعدة' هو انخفاض حمض المعدة - اختبار سهل في المنزل
بات الكاهن من الوحوش
3 أسباب شائعة لحرقة المعدة
على الرغم من أنك تعلم بالفعل أن الوجبات الثقيلة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة، إلا أن هذه ليست المحفزات الوحيدة. فيما يلي الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تؤدي إلى الارتجاع أو ارتجاع المريء:
1. الأطعمة الحارة الغنية بالدهون
يقول إن أساسيات المساعدة على منع ارتجاع الحمض هي تجنب الأطعمة المقلية أو الحارة أو الغنية بالدهون أو الحمضية شاد مارفاستي، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة ، طبيب تكاملي ومدير برنامج طب الطهي في كلية الطب بجامعة أريزونا.
السبب؟ يقول الدكتور مارفاستي إن الأطعمة الدهنية والحارة يمكن أن تستغرق وقتًا أطول في الهضم. يؤدي ذلك إلى إبطاء إفراغ المعدة وزيادة الوقت الذي يبقى فيه الطعام في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تهيج المريء وتؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي. يمكن أيضًا للأطعمة الدهنية أو المقلية أن تمنع العضلة العاصرة السفلية للمريء من الانقباض بشكل كامل، مما يخلق فتحة صغيرة لتدفق الحمض من المعدة إلى الأعلى.
يقول الدكتور نغوين إن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة الأخرى تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والمشروبات الغازية والطماطم والبصل والثوم والفلفل الحلو وحتى الشوكولاتة.
أليكس تيهونوف / جيتي
2. بعض الأدوية
يقول الدكتور نجوين إن هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الارتجاع الحمضي. المواد الأفيونية يقول الدكتور نجوين إن أدوية إنقاص الوزن مثل Ozempic وMounjaro وحاصرات الكالسيوم وبعض أدوية ضغط الدم يمكن أن تبطئ إفراغ المعدة أو تقلل من ضغط العضلة العاصرة للمريء السفلية. إذا لم يخرج الطعام من معدتك، فمن المرجح أن يعود مرة أخرى إلى المريء. (انقر للحصول على المزيد من الأدوية التي تزيد من سوء ارتجاع الحمض.)
3. عادات نمط الحياة
يمكن لبعض عادات نمط الحياة أيضًا يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي والارتجاع المعدي المريئي . ومن بينها التدخين، استهلاك معتدل إلى مرتفع للكحول أو الإفراط في تناول الطعام، أو زيادة الوزن أو السمنة، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
نصيحة: في حين أنه من الصحيح أن البقاء نشيطًا يقلل من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، فقط تأكد من عدم ممارسة الرياضة بعد وقت قصير جدًا من تناول وجبة كبيرة. ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام يمكن أن تسبب لك الارتجاع، خاصة إذا كان نشاطًا يضغط على بطنك، مثل التجديف أو ركوب الدراجات أو اليوجا أو البيلاتس، حيث تقوم بالكثير من تمارين الطحن الأساسية، كما يقول الدكتور نجوين. وتنصح بالانتظار لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل بعد تناول الوجبات الكبيرة للسماح لهضم الطعام، وبعد 30 دقيقة على الأقل من تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل لوح البروتين أو البيضة المسلوقة.
لماذا تتعرض النساء لحرقة المعدة؟
يعاني كل من الرجال والنساء من مرض ارتجاع المريء، ولكن غالبًا ما يكون هناك زيادة في تواتر وشدة الأعراض لدى النساء. يقول الدكتور نجوين إن النساء بشكل عام يعانين من أعراض الجهاز الهضمي أكثر من الرجال.
مدى انتشار مرض ارتجاع المريء عند النساء يزداد بشكل ملحوظ مع التقدم في السن ، وخاصة عند النساء فوق سن 50 عاما، وفقا لدراسة نشرت في رسائل الأورام . يقول الدكتور نغوين إن الدراسات مختلطة عندما يتعلق الأمر بالإشارة إلى انقطاع الطمث باعتباره الجاني. يشعر بعض الناس أن الارتجاع يزداد سوءًا بعد انقطاع الطمث، ويشعر البعض الآخر أنه يتحسن. يمكن للهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والبروجستيرون أن تبطئ حركة المعدة مما قد يساهم في الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
السبب الآخر الذي يجعل مرض الارتجاع المعدي المريئي أكثر شيوعًا أثناء انقطاع الطمث وبعده هو زيادة الوزن في منطقة الوسط لديك، والتي تسمى أحيانًا بطن انقطاع الطمث. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يسبب الدهون في البطن غير المرغوب فيها. يوضح الدكتور نجوين أن هذا الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على المعدة، مما يسبب الارتجاع الحمضي.
لماذا تشتعل حرقة المعدة في الليل؟
على الرغم من أن حرقة المعدة يمكن أن تصيبك في أي وقت، إلا أنها غالبًا ما تكون مزعجة عند الاستلقاء في المساء. السبب: الكثير منا ينام بعد وقت قصير من تناول الطعام. يقول الدكتور نجوين إنه من الأفضل عادةً الانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء أو الذهاب إلى السرير لتجنب الارتجاع.
عندما تكون في وضع مستقيم، فإن الجاذبية تحافظ على طعامك في معدتك وليس في المريء، كما يقول الدكتور نغوين. ولكن إذا استلقيت في وقت مبكر جدًا، فستفقد تأثير الجاذبية. وهذا يعني أن معدتك ومريئك على نفس المستوى، مما يجعل من السهل تجربة ارتجاع الحمض.
قد يكون السبب الآخر وراء حرقة المعدة أثناء الليل هو أن العشاء يميل إلى أن يكون أكبر وجبة نتناولها في اليوم. أنت تأكل أكثر وتستمتع أكثر الارتجاع يسبب الأطعمة والمشروبات يقول الدكتور مارفاستي. وأخيرًا، يمكن أن يصبح الارتجاع الحمضي والارتجاع المعدي المريئي أسوأ بعد الذهاب إلى السرير بسبب ذلك ابتلاع أقل . وهذا يقلل من القوة المهمة التي تدفع حمض المعدة إلى الأسفل حيث ينتمي. (انقر للتعلم كيفية التخلص من حرقة المعدة بسرعة في الليل. )
كيف يمكن أن يساعد الزبادي في حرقة المعدة
بينما تحب الأدوية مثبطات مضخة البروتون (PPIs) يمكن أن تساعد في علاج حرقة المعدة الشديدة، ويمكن أن تأتي مع أعراض غير مرغوب فيها آثار جانبية مثل زيادة خطر الكسور، ونقص المغذيات وارتفاع خطر الإصابة بالعدوى مثل الالتهاب الرئوي. لذلك فمن المنطقي أن العديد من الناس يبحثون عن بدائل طبيعية. وعلى الرغم من أن الزبادي لعلاج حرقة المعدة قد لا يكون في قمة أولوياتك، إلا أن العلاج الكريمي هو الخيار الأفضل لتهدئة الحروق. (انقر لتعرف لماذا يعتبر الزبادي واحدًا من أفضل الأطعمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، أيضاً.)
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك والتي تساعد على زيادة تنوع ميكروبيوم الأمعاء عند الاستمتاع بها يوميًا. وهذا يساعد على الهضم، والحد من خطر الارتجاع. يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وهو سبب آخر لأنه مفيد في علاج الارتجاع الحمضي، كما يقول الدكتور نجوين. عندما تتناول مضادًا للحموضة مثل تومز، فهو عبارة عن كربونات الكالسيوم. وتقول إن الكالسيوم يمكن أن يساعد في تحييد الحمض الموجود في المعدة، وبالتالي تقل احتمالية ظهوره.
متعلق ب: المفتاح لبشرة صحية وأكثر شبابا؟ يقول أطباء الجلد إنها البروبيوتيك – وإليك كيفية الحصول على الفوائد
أولجا ليبيشكينا / جيتي
كيفية الاستمتاع بالزبادي للمساعدة في حرقة المعدة
إن مجرد إدخال حجم حصة (حوالي 3/4 كوب أو 6 أونصة) من الزبادي في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في إحباط أعراض حرقة المعدة حتى قبل أن تبدأ. في دراسة صغيرة واحدة في المستحضرات الصيدلانية بدأ الأشخاص الذين كانوا يتناولون مثبطات مضخة البروبيوتيك ولكنهم لم يشعروا بالراحة في تناول الزبادي مع سلالة البروبيوتيك اكتوباكيللوس جاسيري OLL2716 يوميًا. وفي غضون 3 أشهر، رأوا أ تحسن كبير في أعراض ارتجاع المريء لديهم .
والأكثر من ذلك، أن تذوق الزبادي يمكن أن يساعد في تهدئة النوبات عند حدوث حرقة المعدة. فهو يغطي بطانة المريء لتقليل التهيج. يضيف الدكتور نجوين أن الزبادي قلوي قليلاً، وهذا يمكن أن يساعد في تحييد الحمض في المريء وتهدئة الحرقة.
لا عجب أن الزبادي غالباً ما يقترن بالأطعمة الغنية بالتوابل. عندما تنظر إلى بعض الثقافات والمأكولات التقليدية، غالبًا ما يتم دمج الزبادي مع الأطعمة الغنية بالتوابل كنوع من عوامل التوازن، على سبيل المثال، استخدامه كعنصر في الكاري أو الصلصة، كما يقول الدكتور مارفاستي. (انقر للتعلم كيفية صنع الزبادي في المنزل .)
باباديمتريو / جيتي
أفضل أنواع الزبادي للمساعدة في حرقة المعدة
لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، اختر الزبادي قليل أو خالي الدسم المصنوع من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم. يحتوي الزبادي كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون وقد يكون من الصعب هضمه. ستحتاج أيضًا إلى اختيار زبادي قليل السكر أو خالي من السكر للمساعدة في علاج حرقة المعدة. يقول الدكتور نغوين إن السكر ليس جيدًا للميكروبيوم لأنه يمكن أن يقلل من تنوعه، ويعتبر الميكروبيوم المتنوع صحيًا.
لتقليل تناول السكر، يمكنك اختيار النوع العادي غير المحلى مثل الزبادي اليوناني، كما يقول الدكتور مارفاستي. ولكن إذا كان هذا لطيفًا جدًا على ذوقك، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل. لن يرضي العسل رغبتك في تناول الحلويات فحسب، بل إنه يتميز أيضًا بالعديد من الفوائد الفوائد الصحية ، بما في ذلك احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. ويضيف الدكتور مارفاستي أن هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن العسل يمكن أن يساعد في تغطية المريء، مما يساعد على تهدئة ارتجاع الحمض بهذه الطريقة.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فربما تعتقد أن الزبادي ليس موجودًا في البطاقات. ولكن هناك خيارات منخفضة اللاكتوز، على سبيل المثال، الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الكاجو أو جوز الهند. تقدم العلامات التجارية مثل Oatly وSiggi’s وSilk وKite Hill الزبادي المصنوع من حليب خالٍ من الألبان.
كيفية التخلص من الارتجاع الحمضي في الحلق بسرعة
إلى جانب دمج الزبادي في نظامك الغذائي، فكر في هذه العلاجات الثلاثة التي وافق عليها الطبيب لترويض حرقة المعدة.
1. جرب جرعة خل التفاح
يقول الدكتور نجوين إن خل التفاح اكتسب شعبية كعلاج للارتجاع الحمضي، والعديد من مرضاي يقسمون به. قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن النظرية هي أن حمض الاسيتيك في خل التفاح قد يوازن حموضة المعدة.
أظهرت بعض الدراسات تناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. يمكن أن يساعد خل التفاح الممزوج بالماء إلى جانب وجبات الطعام في تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي، كما يقول الدكتور مارفاستي. ويضيف أنه يمكنك تجربة خل التفاح كإجراء وقائي أو كعلاج في الوقت الحالي. ويقول إن كل شخص مختلف عن الآخر، ولكن هذا علاج من النوع التجريبي والخطأ الذي يمكن للأشخاص تجربته ومعرفة ما إذا كان يعمل لصالحهم. (انقر لمعرفة ما إذا كان خل التفاح يفسد - وكيفية تخزينها لتعظيم مدة الصلاحية.)
2. اشرب بعد يتناول الطعام
يقول الدكتور مارفاستي: في بعض الأحيان، إذا كنت تشرب الكثير من السوائل مع طعامك، فهذا يعني أن هناك الكثير من السوائل في المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجاوز السعة، مما يسهل عودة المحتويات مرة أخرى. المبدأ التوجيهي هو الحد من السوائل إلى 6 إلى 10 أوقية. قبل أن تأكل، انتظر لتشرب أي شيء مرة أخرى حتى حوالي 30 إلى 45 دقيقة بعد تناول وجبتك، كما ينصح الدكتور مارفاستي.
3. جرب مكمل الأعشاب البحرية
الجينات وهو مركب مشتق من الأعشاب البحرية البنية، يمكن أن يساعد في علاج الارتجاع. الفكرة هي أنك إذا أكلت ثم تناولت الأعشاب البحرية، فسوف تحصل على الجينات يشكل حاجزا أو قم بإغلاق محتويات معدتك [فكر في الأمر مثل غلاف بلاستيكي]، مما يمنع ظهور الحمض أو أي شيء آخر، كما يوضح الدكتور نجوين.
وتضيف أن هذا الحاجز المتشكل يستمر لمدة تصل إلى 4 ساعات. خلال تلك الفترة، يكون للطعام فرصة أن يتم هضمه بشكل مناسب وإفراغه من المعدة. يقول الدكتور نجوين إنه أكثر فعالية لدى الأفراد الذين يعانون من الارتجاع بعد تناول الطعام. إنها تقترح أقراص جافيسكون مزدوجة المفعول القابلة للمضغ مع ألجينات الصوديوم ( الشراء من أمازون بسعر 9.99 دولارًا ) وعلاج الجينات الذواقة الارتجاعية ( الشراء من أمازون بـ 28 دولارًا ).
متعلق ب: هذه العلاجات لحرقة المعدة التي تمت الموافقة عليها من قبل MD تقلل من الحرق بنسبة تصل إلى 74٪
قصة نجاح الزبادي لعلاج حرقة المعدة: بريسكا دياز، 47 عامًا
بإذن من بريسكا دياز
كانت بريسكا دياز، 47 عامًا، تحدق في الساعة في منتصف الليل، وتجلس في السرير تتمنى وتأمل أن يهدأ الحرق في حلقها وصدرها. كان الأمر شديدًا لدرجة أنها كانت تواجه صعوبة في التنفس. لست متأكدًا من مقدار ما يمكنني تحمله من هذا لقد شعرت باليأس.
منذ ما يقرب من ثماني سنوات، عانت بريسكا من الارتجاع الحمضي. حاولت تحديد الأطعمة التي يمكن أن تسبب ذلك. لكن ما أثار النوبة في وقت ما قد لا يكون في مكان آخر، والطعام الذي كانت تتناوله دائمًا قد يسبب مشكلة فجأة.
ثم في إحدى المرات، بدأ الذعر عندما بدأت بريسكا أيضًا تعاني من صعوبة في البلع والقيء وألم في البطن والصدر وحتى الألم والضغط في أذنيها. وأوضح أخصائي الأذن والأنف والحنجرة، الذي شخّص حالتها أخيراً بأنها مصابة بمرض ارتجاع المريء، أن الألم في الأذنين يمكن أن يحدث في الحالات الشديدة حيث يرتفع حمض المعدة إلى المريء. وأوضح أيضًا أنه أثناء النوبات، يبطن المريء نفسه بمخاط سميك لمنع الحروق الحمضية (القرحة). لابد أن هذا هو السبب وراء إصابتي بصعوبة في التنفس فكرت.
الأدوية التقليدية فشلت بريسكا
وصف لها طبيبها دواء Prevacid القوي لمدة أسبوعين، مما خفف من أعراضها. ولكن ما أثار استياءها هو أنها عادت بمجرد أن توقفت عن تناول مضادات الحموضة. وبعد بضعة أشهر، أدى توهج آخر إلى تناول دواء بريفاسيد لمدة 45 يومًا. ومرة أخرى، كانت الراحة مؤقتة.
هذه ليست طريقة للعيش، اعتقدت بريسكا أن المخاوف بشأن تناول الدواء لفترات طويلة، وربما مدى الحياة، تتزايد. بدأت يائسة في قراءة كل ما في وسعها عن ارتجاع المريء.
لقد تعلمت أنه في حين أن بعض الأطعمة مثل المقلية والوجبات الجاهزة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إنتاج الأحماض والقلس، فإن البعض الآخر يساعد في تحييد الأحماض وتهدئة أعراض الارتجاع. أحد الخيارات التي بدا لذيذًا هو خلط 1 ملعقة صغيرة. من العسل مع نصف كوب من الزبادي العادي كل يوم. وأشار البحث إلى أن النشط ملبنة البروبيوتيك الموجود في الزبادي يساعد على تطبيع وظيفة الأمعاء. ويغطي العسل المعدة والمريء، مما يعالج أي ضرر في الأنسجة والبطانة الموجودة.
أنا أحب كلا هذين الأمرين! فكرت بريسكا. ومع اشتداد الأعراض، قررت تجربة الخليط في تلك الليلة.
كيف شعرت بريسكا أخيراً بالارتياح
مزيج الزبادي والعسل كان لذيذًا. والأفضل من ذلك، أن أعراض الارتجاع التي تعاني منها بريسكا هدأت على الفور. ولأول مرة منذ فترة طويلة، تمكنت من النوم طوال الليل. لقد كانت سعيدة جدًا لدرجة أنها بدأت أيضًا في الاحتفاظ بالمكونات في متناول اليد في العمل في حالة حدوث توهج في وقت الغداء. أطفأت برودة اللبن النار في حلقها على الفور، بينما محى العسل الطعم المر للحامض في فمها. يزيل المزيج أيضًا المخاط الزائد أثناء نزوله.
اليوم، لم تعد تعاني بريسكا من نوبات ارتجاع المريء. وتقول: 'أنا فقط أتناول خليط الزبادي والعسل عند أول علامة على عدم الراحة'. لم أعد أنفق المال على الوصفات الطبية وزيارات الطبيب. بالنسبة لي، كان الزبادي والعسل أفضل علاج منزلي. ما زلت لا أصدق أن العلاج كان في مطبخي!
لمزيد من الطرق الطبيعية لتخفيف حرقة المعدة:
التغلب على حرقة المعدة يمكن أن يكون سهلاً مثل شرب شاي الزنجبيل، كما يقول الأطباء
9 طرق طبيعية للتخلص من حرقة المعدة بسرعة في الليل والاستيقاظ سعيدًا
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .