النظام الغذائي آكلة اللحوم يتفوق على الكيتو من حيث الشعبية: 5 نساء فوق سن 50 يشرحن لماذا وكيف نجح الأمر بالنسبة لهن — 2024

هل يمكن أن يؤدي تناول الطعام مثل الأسد إلى فقدان الوزن بسهولة والحصول على صحة جيدة؟ يقول المؤيدون للنظام الغذائي آكلات اللحوم إن ذلك ممكن، وقد أثار فضول الكثير من الناس، وقد انتشر النهج الذي يركز على اللحوم على نطاق واسع على TikTok. حتى الآن، # النظام الغذائي للحوم يضم أكثر من مليار مشاهدة و ارتفع الاهتمام بالنظام الغذائي على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل ملحوظ منذ بداية العام. وهي تساعد النساء فوق سن الخمسين على فقدان الكثير من الوزن عندما تفشل الأنظمة الغذائية الأخرى. استمر في القراءة لتعرف المزيد عن العلم وراء هذا الاتجاه، ثم استعد للإلهام من النظام الغذائي آكلة اللحوم قبل وبعد صور النساء اللاتي حققن نجاحًا مذهلاً.

كيف يعمل النظام الغذائي آكلة اللحوم

النظام الغذائي آكلة اللحوم هو فرع من نظام كيتو الغذائي الذي يقطع الكربوهيدرات، ولكنه أبسط كثيرًا: المفتاح هو التخلص من جميع الأطعمة النباتية وتناول الأطعمة الحيوانية فقط. لذلك ستستمتع بخيارات مثل البيض والزبدة ولحم الخنزير المقدد والجبن والأسماك والدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر حتى تشعر بالشبع بشكل مريح. وبما أن المواد الغذائية الأساسية آكلة اللحوم خالية من الكربوهيدرات بشكل طبيعي أو منخفضة جدًا في الكربوهيدرات، فلن تضطر إلى قياس أو حساب أو تتبع أي شيء.

في نواحٍ عديدة، تعمل آكلة اللحوم تمامًا مثل الكيتو. من خلال استبدال معظم الكربوهيدرات التي تتناولها بالبروتين والدهون، لم يعد جسمك ينتج ما يكفي من السكر في الدم لتغذية نفسه. وهذا يحفز جسمك على البدء بشكل طبيعي في تحويل الدهون الزائدة إلى وقود بديل يسمى الكيتونات , يشرح خبير الكيتو المقيم في ولاية تينيسي كين بيري، دكتور في الطب ، مؤلف أكاذيب أخبرني بها طبيبي . النتائج؟ يمكن لجسمك أن يحرق الكثير من الدهون.

لماذا قد تعمل آكلة اللحوم بشكل أفضل من الكيتو؟

يعد نظام الكيتو الغذائي الأساسي أمرًا رائعًا لكثير من الأشخاص. ولكن إذا لم ينجح الأمر بالنسبة لك أو كنت تريد الحصول على نتائج المستوى التالي، فعندها يمكنك تجربة تناول اللحوم، كما يقول الدكتور بيري. وذلك لأنه كلما قل عدد الكربوهيدرات التي تتناولها، زاد عدد الكيتونات التي تنتجها. وتظهر الدراسات تعزيز إنتاج الكيتون يسرع فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 1,150% . علاوة على ذلك، يضمن تناول اللحوم أن تناول الكربوهيدرات يبقى منخفضًا جدًا، مما يؤدي إلى تحكم ملحوظ في الجوع، كما يقول المستند. بعض الناس يتناولون وجبة واحدة أو وجبتين فقط في اليوم لأنها كل ما يريدون. (انقر للحصول على مزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن يكون النظام الغذائي آكلة اللحوم لفقدان الوزن أكثر فعالية من نظام الكيتو.)

ميزة أخرى محتملة لآكلات اللحوم: أنت تتخلص من الكثير من الأطعمة التي قد تكون التهابية لجسمك على وجه التحديد، كما يشير الدكتور بيري. قد يكون ذلك أي شيء بدءًا من المُحليات الصناعية أو فول الصويا إلى السبانخ أو الكوسة. عندما يتراجع الالتهاب، تفقد السوائل المحتجزة، وتحرق المزيد من الدهون وترى الصحة تتحسن. (انقر لقراءة المزيد عن الرابط بين الالتهابات وزيادة الوزن واكتشف كيف ساعد النظام الغذائي آكلة اللحوم امرأة واحدة على علاج التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.)

إذا كان لديك فصيلة الدم O، فهذا هو السبب في أن النظام الغذائي آكلة اللحوم قد يكون أفضل نظام غذائي بالنسبة لك.

هل آكلة اللحوم آمنة؟

عندما جربت أكل اللحوم لأول مرة بنفسي، تحسنت صحتي الأيضية كثيرًا لدرجة أنني أجريت بحثًا لمعرفة ما إذا كان من الآمن تخطي الخضار على المدى الطويل، كما يقول الدكتور بيري. لقد تعلمت أنه على مدى آلاف السنين، ازدهرت الثقافات في تناول الطعام على طريقة أكل اللحوم. لقد كان في الغالب آكلة اللحوم لسنوات.

يضيف الدكتور بيري، من خلال الحفاظ على فقدان الوزن بمقدار 65 رطلاً، أن آكلات اللحوم يمكن أن تحفز الصحة وكذلك فقدان الوزن. يمكنك تحسين مرض السكري وآلام المفاصل والمزاج بشكل كبير وغير ذلك الكثير في غضون أيام أو أسابيع قليلة. بغض النظر عن نقطة البداية الخاصة بك، لم يفت الأوان بعد. نحن نرى أشخاصًا في الخمسينيات والستينيات وحتى أواخر السبعينيات يستخدمون آكلة اللحوم ليبدووا أصغر سنًا بعقود من الزمن.

النظام الغذائي آكلة اللحوم: قبل وبعد قصص النجاح

النساء اللواتي حولن أجسادهن وصحتهن باستخدام النظام الغذائي آكلة اللحوم يسارعن إلى دعم الوثيقة. ومن المؤكد أن التحولات التالية تلهمك. هل تريد تجربتها بنفسك؟ انقر لمعرفة المزيد من التفاصيل حول النظام الغذائي للحيوانات آكلة اللحوم واحصل على بعض أفكار الوصفات الممتعة لتبدأ.

فقدت كوني 122 رطلاً – وتخلصت من 28 حبة

المصورين ماريا ميلان

على الرغم من تقاعده والعيش في هاواي، كوني جوي كان بائسا. كان وزني يزيد عن 300 رطل، وأتناول 28 حبة في اليوم. تتذكر قائلة: 'كنت أعرف أنني إذا لم أفقد وزني، فسوف أموت'. ولكن بعد سنوات من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، انخفض معدل التمثيل الغذائي لديها. قادتها الأبحاث عبر الإنترنت إلى إرشادات دكتور بيري الخاصة بالكيتو وآكلة اللحوم. لقد كانت تخسر بالفعل بمعدل ثابت عندما ركض الدكتور بيري تحدي بي بي اي . BBBE هي نسخة مبسطة للغاية من الحيوانات آكلة اللحوم حيث يأكل الناس فقط لحم البقر والزبدة ولحم الخنزير المقدد والبيض. لقد وجد أن تجنب الدجاج مؤقتًا يمكن أن يساعد في الواقع بعض أخصائيي الحميات آكلة اللحوم على تحسين نتائجهم.

كارل البرسيم سويتزر

أصبحت شريحة لحم والبيض وجبتي المفضلة، كما تقول كوني، 65 عاما، التي فقدت ما يصل إلى 21 رطلا في أسبوعين مع اختفاء رغبتها المستمرة في تناول الطعام. وفي ستة أشهر فقدت 80 رطلاً. حتى بعد خسارة 110 جنيهات، قمت بتحدي BBBE لمدة 30 يومًا وخسرت 10 بوصات! لقد انخفض إجمالي وزني بمقدار 122 رطلاً، ولم أتناول جميع وصفاتي الطبية. لا مزيد من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، ارتجاع المريء، وعدم انتظام ضربات القلب. وتقول: 'أشعر وكأنني في الثلاثين من عمري مرة أخرى'. طريقة الأكل هذه تجعل حياتك أفضل بكثير!

فقدت روث 105 رطلا – وخففت من أعراض انقطاع الطمث

المصور إليز جولين

عند وزن 265 رطلاً، كنت أعاني من بطء الغدة الدرقية وكنت مرهقًا. تسبب لي التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس في الكثير من الألم. وتتذكر أمي مونتريال أن الهبات الساخنة والأرق كانت بائسة روث هوفسيبيان ، 55. لقد جربت الكيتو لكنها لم تشعر بتحسن كبير. سمعت عن آكلة اللحوم في البودكاست من خبيرة التغذية فيفيكا مينيجاز . وقالت فيفيكا إنها تساعد في علاج الغدة الدرقية وانقطاع الطمث. يبدو أنها كانت تتحدث معي بشكل صحيح، كما تتذكر روث، التي تحولت إلى وجبات مختلطة ومصنوعة من مكونات مثل البيض والنقانق وسمك السلمون وشرائح اللحم.

كان من الواضح على الفور أن الخضار والفاكهة كانت محفزًا للكثير من مشاكلي. اختفى جوعها ورغبتها الشديدة وتعبها وهبات الحرارة والألم. بدأت في التخلص من ما يصل إلى خمسة جنيهات في الأسبوع. الشفاء مذهل، وفقدان الوزن فوري! بوزن أقل من 105 جنيهات، استبدلت روث مقاسها 22 مقاسًا بـ 6 ثوانٍ.

فقدت جوان 89 رطلاً من وزنها – وشفيت من مرض السكري

فيليكس سانشيز

فحم الكوك البوب ​​الصودا الخريطة

منذ وقت ليس ببعيد، جوان تاركينجتون يبدو أن صحة الطفل تسوء يومًا بعد يوم. كنت أعاني من مشاكل في البنكرياس، والكبد، وضغط الدم، والغدة الدرقية، والقلب، ومرض السكري من النوع الثاني، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وهي حالة وراثية تؤثر على الجلد والمفاصل، كما يتذكر وكيل السفر في تكساس، البالغ من العمر 59 عامًا. . لقد سئمت وتعبت من المرض والتعب. نظرًا لأن الأطباء لم يفعلوا شيئًا يذكر لجعلها تشعر بالتحسن، فقد أجرت بحثًا وعثرت على مقاطع فيديو للدكتور بيري. يبدو أن أسلوبه قد يساعدني، لذلك قمت بتجربته.

تميل جوان نحو أكل اللحوم في معظم الأوقات، ولكنها تضيف كميات صغيرة من الخضار والمكسرات. تشمل وجباتها النموذجية لحم الخنزير المقدد والبيض وشرائح اللحم أو السمك المطبوخ في الزبدة. كما أنها ستتناول وجبة خفيفة من لحم الخنزير المقدد وأعواد الجبن. كان من السهل البدء، وكنت أخسر حوالي رطل في اليوم.

تحولت صحتها. لقد تراجع مرض السكري الخاص بي، واختفى الألم، وبدأت الغدة الدرقية في التحسن وتوقفت النوبات. لديها أيضا حالة تسمى خزل المعدة كان الأمر شديدًا للغاية، وكانت على وشك إجراء عملية جراحية لزرع جهاز يشبه جهاز تنظيم ضربات القلب لجعل معدتها تعمل بشكل صحيح. وطالما ألتزم بنظام غذائي يعتمد على اللحوم، فلن أعاني من أي أعراض على الإطلاق. طريقة الأكل هذه عالجتني حقًا! اليوم، أصبح وزن جوان أخف بمقدار 89 رطلاً وتشعر بأنها رائعة.

فقدت ريبيكا 82 رطلاً من وزنها – وشفيت من مرض القولون العصبي

إيمي ستابس

لعقود من الزمن، جربت كل نظام غذائي موجود، ولكن لم أحقق النجاح الكافي للاستمرار، يقول أحد المتقاعدين من ولاية تينيسي ريبيكا ديفيس ، 63. أثناء معاناتها من النكسات الصحية – مرض السكري، وآلام شديدة في الركبة، والتهاب البنكرياس – حاولت أخيرًا اتباع نظام الكيتو وحالفهم الحظ. ثم تحولت بعد ذلك إلى نظام غذائي آكل اللحوم لأنها قرأت أنه قد يساعدها في علاج القولون العصبي. عندما أدركت أن الخطة تدعو إلى المنتجات الحيوانية فقط، فكرت في تجربتها لمدة 30 يومًا.

وبينما كانت تمتلئ بالبيض والأضلاع والجبن واللبن الزبادي محلي الصنع، كان الفرق مذهلاً. اختفى جوعها المستمر، وأصبحت تقطع فترات طويلة بين الوجبات دون أن تحاول. لقد اختفى ألم ركبتي في ثلاثة أيام. استمر المقياس في الانخفاض. عكس مرض السكري الخاص بي. أخيرًا، لقد تقلص حجمها من مقاس 24 إلى مقاس 8. أشعر بالقوة مرة أخرى، وكأنني أستطيع غزو العالم! تعرف على المزيد في مجموعة الفيسبوك 'كيتو وكارنيفور للنساء فوق سن الستين وما بعدها'.

ذهبت أنيتا آكلة اللحوم للنزول من الهضبة – وفقدت 131 رطلاً

Erich Saide

جربت أنيتا بريز لأول مرة نظام الكيتو أثناء رعايتها لوالدتها الراحلة. على الرغم من تدهور صحة أمي، كان الجزء الأصعب هو مشاهدتها وهي تكافح للقيام بأشياء يومية بسبب وزنها، كما يتذكر كاتب الحسابات في كولومبيا البريطانية، البالغ من العمر 64 عامًا. لم أكن أريد أن يكون هذا هو مستقبلي. لذا فقد أصبحت منخفضة الكربوهيدرات وفي النهاية بدأت مدونة لمشاركة تجاربها .

تعتبر الهضاب شائعة عندما يكون لديك الكثير لتخسره كما فعلت. لذلك قمت بتجربة محاولة إعادة الأمور إلى طبيعتها. كانت فترات أكل اللحوم آكلة اللحوم واحدة من أعظم نجاحاتها. عندما يكون لديك خيارات أقل، يصبح الأمر أسهل. تقول أنيتا، بالإضافة إلى أنها غير مكلفة وتقتل شهيتك حقًا.

لقد كان خبز كيتو السحابي بالفعل أحد الوصفات الأكثر شعبية على موقعها، لذلك أنشأت ملفًا نسخة آكلة اللحوم . من الجميل أن تكون قادرًا على تناول شطيرة وما زلت ترى الميزان يتحرك! أخيرًا، انخفض وزن أنيتا بأكثر من 131 رطلاً ولم تتناول أدوية الكوليسترول التي تناولتها لمدة 15 عامًا. أوصي بشدة بتناول اللحوم سواء كنت جديدًا في نظام الكيتو أو تحتاج فقط إلى دفعة. يفعل أشياء مذهلة! انقر لقراءة المزيد عن القائمة على آكلة اللحوم ركلة البيض بسرعة أنيتا تحب.

لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن يفعله نظام Carnivore الغذائي لك

---

لمزيد من قصص النجاح الملهمة لفقدان الوزن قبل وبعد، راجع هذه المنشورات:

إذا كان بإمكان الشيف الجنوبي الذي يعاني من التوتر بعد انقطاع الطمث أن يخسر 65 رطلاً، فيمكن لأي شخص ذلك! - وإليك كيف فعلت فيرجينيا ويليس ذلك

لقد فقدت 224 رطلاً – أكثر من نصف حجمي! – مع هذا الاختراق الكيتو الذي عالج رغباتي الشديدة

عمري 71 عامًا، وقد أنقذني الصيام المتقطع من الكرسي المتحرك - بالإضافة إلى أنني فقدت 121 رطلاً!