فقط في الوقت المناسب لليقطين كل شئ الموسم... أخبار جيدة عن القرع الخريفي المفضل في أمريكا: تقدم بذوره وجبة خفيفة مغذية لذيذة مع الكثير من الفوائد الصحية للنساء. ومن بين هذه الأشياء تهدئة أعراض انقطاع الطمث، والحصول على نوم أفضل، وحماية عضلاتك.
تماما مثل بذور زهرة عباد الشمس ، ستجد العديد من أنواع بذور اليقطين (وتسمى أيضًا شذرات ) عند البقال. على الرغم من وجود عدد قليل من الخيارات للاختيار من بينها، فإن أفضل رهان لك هو شراء مجموعة متنوعة مثل الغذاء للعيش وبذور اليقطين العضوية ( شراء في وول مارت، 8.49 دولار ) لأنها نيئة وغير مملحة. يتيح لك ذلك الحصول على أكبر فائدة من البذور في أنقى صورها. يمكنك تناول حفنة منها بمفردها أو إضافتها إلى الزبادي للحصول على مذاق لذيذ. نحن أيضًا من محبي صنع مزيج من الوجبات الخفيفة الغنية بالمغذيات السمسم، والكتان، وبذور عباد الشمس .
أينما ذهبت، أ خدمة أونصة واحدة توفر بذور اليقطين 42% من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم. المعدن ضروري ل الحفاظ على صحة جيدة للعظام والعضلات والتي تصبح أكثر أهمية مع تقدمنا في العمر لأنها تساعدنا على تجنب الكسور. تحتوي بذور اليقطين أيضًا على سبعة جرامات من البروتين – وهو مساهم حيوي آخر في الحفاظ على قوتك مع تقدمك في العمر – لكل أونصة.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فإن تناول بذور اليقطين قبل النوم قد يفي بالغرض. بحسب ال جمعية النوم يرجع تأثير بذور اليقطين المنوم إلى مستوياتها العالية من المغنيسيوم والتربتوفان، وكلاهما يعزز مستويات السيروتونين لاسترخاء الجسم. دكتور اوز يقترح خلط كوب واحد من البذور أو نصف كوب من مسحوق بذور اليقطين مع كوب من عصير التفاح للحصول على وجبة خفيفة لذيذة في وقت متأخر من الليل تضمن ليلة متواصلة من الراحة.
يمكنك أيضًا تجربة زيت بذور اليقطين، والذي ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. دراسة نشرت في سن اليأس وجدت أن النساء اللواتي أضافن جرامين من زيت بذور اليقطين إلى نظامهم الغذائي اليومي، عانوا من آلام المفاصل بشكل أقل وعدد أقل من الهبات الساخنة والصداع بعد 12 أسبوعًا.
ادعى الباحثون أن المركبات الموجودة في بذور اليقطين المعروفة باسم فيتويستروغنز كانت قادرة على توفير هذا الراحة وخفض مستويات ضغط الدم. يمكنك شراء زيت بذور اليقطين من المتجر أو عبر الإنترنت ( شراء في وول مارت، 13.09 دولار ).
بغض النظر عن كيفية إضافة المزيد من بذور اليقطين إلى حياتك، فمن المؤكد أنك ستحصل على الكثير من الفوائد الصحية الرائعة.
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .