هل يمكن للمؤشر الخاص بك استخدام بعض الدعم؟ بحسب ال جمعية القلب الأمريكية (AHA)، ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي هذه المشكلة الصحية الشائعة إلى عدة مضاعفات خطيرة أو حتى الموت إذا تركت دون علاج. لحسن الحظ، يمكنك منح قلبك الدعم الذي يحتاجه بعدة طرق، مثل استهلاك زيت بذور اليقطين.
مشتق من بذور اليقطين غير المقشرة، زيت بذور اليقطين المضغوط على البارد (المعروف أيضًا باسم زيت الكتلة ) لديها مجموعة واسعة من الاستخدامات، من مستحضرات التجميل إلى الصحة والعافية. يمكنك العثور عليه في معظم محلات البقالة وفي بعض المتاجر الصحية. مثل بذور اليقطين، يعد الزيت المرغوب مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية، وخاصة فيتامين E. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 وأوميغا 9 الدهنية، والتي تعتبر رائعة للقلب.
الباحثون من جامعة هارفرد يقولون إن هذه الدهون الصحية قد تدعم الدفاع الطبيعي للجسم ضد النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. بمعنى آخر، إذا كنت تتطلع إلى دعم صحة قلبك، فقد يكون الزيت المغذي المشتق من اليقطين هو الحل الأمثل. ومع ذلك، إليك بعض الفوائد الرائعة الأخرى لزيت بذور اليقطين.
وهو يدعم الجهاز المناعي.
سواء كنت تعاني من مرض السكري، أو اضطرابات الجهاز الهضمي، أو السرطان، أو التدهور المعرفي، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، فكل منها يبدأ كأثر جانبي للالتهاب على المستوى الخلوي. ولهذا السبب يُشار أحيانًا إلى الالتهاب باسم أصل كل الأمراض .
يعد الالتهاب جزءًا من آلية الدفاع الطبيعية للجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في الشفاء. عندما يكتشف الجسم جسمًا دخيلًا، مثل مادة مهيجة أو مسببة للأمراض، فإنه يطلق استجابة بيولوجية طبيعية عبر الخلايا الالتهابية والسيتوكينات لمحاولة إزالته.
على الرغم من أن الجهاز المناعي يقوم بعمل ممتاز في الحفاظ على صحة الجسم، إلا أنه قد يرى عن طريق الخطأ في بعض الأحيان أن الأنسجة أو الخلايا الطبيعية تمثل تهديدًا. يمكن أن يؤدي رد الفعل هذا إلى أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
كما ذكرنا سابقًا، فإن زيت بذور اليقطين غني بفيتامين E، والذي قد يكون قادرًا على ذلك دعم الجسم في محاربة الجذور الحرة وبالتالي تهدئة الاستجابة المناعية للجسم. إذا كنت تعاني من مشكلة التهابية، فكر في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول إضافة زيت بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي.
يعزز صحة المسالك البولية.
تسبب حمض الأوليك وحمض اللينوليك والعناصر الدقيقة الموجودة في القرع في تساؤل الخبراء عما إذا كانت مكملات زيت بذور اليقطين يمكن أن تدعم تحسين صحة المسالك البولية والبروستاتا. في واحد دراسة علمية نشرت في مجلة الطب التقليدي والتكميلي ووجد الباحثون أن مستخلصات زيت بذور اليقطين تعمل على تهدئة أعراض الاضطرابات البولية، وتحديداً فرط نشاط المثانة.
إنه يشجع على الصحة العقلية.
صدق أو لا تصدق، النتائج التي توصلت إليها المجلة البريطانية للطب النفسي أظهر أن زيت بذور اليقطين يحسن النظرة. ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يعانون من مشاعر الحزن لفترات طويلة تناولوا بذور اليقطين شهدت مزاج إيجابي . قد يكون هذا بسبب محتوى البذور العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يهدئ مشاعر التوتر. تعد بذور اليقطين أيضًا مصدرًا غنيًا للتريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يدعم الجسم إنتاج السيروتونين ومشاعر الهدوء والاسترخاء.
ملحوظة: الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يؤثر على أكثر من 21 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية. الحزن هو شعور طبيعي وصحي تمامًا، ولكن إذا كنت تشعر أنك قد تكون مصابًا باضطراب اكتئابي، فتحدث إلى طبيبك للحصول على المساعدة التي تحتاجها.
يسهل نمو الشعر.
بالنسبة لمعظمنا، يعتبر تساقط الشعر حقيقة من حقائق الشيخوخة. ومع ذلك، قد يساعد زيت بذور اليقطين في التخفيف من ذلك. في دراسة 2021 في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية قارن الباحثون بين الزيت المفيد ورغوة المينوكسيديل بنسبة خمسة بالمائة في تساقط الشعر الأنثوي (الثعلبة الأندروجينية). قاموا بشكل عشوائي بتقسيم المشاركين إلى مجموعة بذور اليقطين أو المينوكسيديل لمدة ثلاثة أشهر. أشارت الدراسة إلى أن زيت بذور اليقطين قد يكون يستحق التجربة لأولئك الذين يتطلعون إلى نمو خصلات شعر طويلة وفاتنة.
يخفف من أعراض انقطاع الطمث.
قد تكون بذور اليقطين صغيرة الحجم، ولكنها غنية بالاستروجين النباتي الطبيعي (مركبات نباتية مماثلة لهرمون الاستروجين البشري) والفيتوستيرول (مركبات نباتية مماثلة للكوليسترول)، والتي يمكن أن تدعم بشكل طبيعي ضغط الدم الصحي، وتهدئ الهبات الساخنة وعدم الراحة في المفاصل، وغيرها من الأمور. أعراض انقطاع الطمث الشائعة . وفق الباحثين أظهر 2 جرام من زيت بذور اليقطين يوميًا على مدار 12 أسبوعًا أنه يساعد النساء في مرحلة انقطاع الطمث على الشعور بالراحة.
وهو يدعم صحة الجلد.
يعد زيت بذور اليقطين مكونًا نباتيًا رائعًا يمكنه أن يفعل المعجزات للنظام الغطاءي لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية للعناية بالبشرة.
صور اتجاهات الموضة 1980
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزيت المغذي على نسبة عالية من أوميغا 3 و6 و9. وجميع هذه الأحماض الدهنية الثلاثة موجودة حاسم لنظام غلافي صحي . ببساطة، تشكل أحماض أوميجا الدهنية الموجودة في زيت بذور اليقطين اللبنات الأساسية للبشرة، مما يعني بشرة ناعمة وشبابية وصحية بشكل طبيعي.
يعمل على تعزيز صحة العين.
يعتبر زيت بذور اليقطين مفيدًا للبشرة، لكن هل تعلم أنه مفيد لمختلس النظر أيضًا؟ الزيت المفيد مليء بالعناصر الغذائية المعروفة بدعم صحة العين. أحد هذه العناصر الغذائية هو زياكسانثين، وهو كاروتينويد يمكن أن يساعد في حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والضوء الأزرق. الكاروتينات هي التي تعطي القرع لونه البرتقالي الدافئ وتساعد على تقوية الرؤية وحمايتها.
أ دراسة 2014 أظهر أن الكاروتينات يمكن أن تساعد في الدفاع الطبيعي للجسم ضد الظروف المختلفة. يعمل زياكسانثين الكاروتينويد الموجود في زيت بذور اليقطين كمضاد قوي للأكسدة. قد يساعد في دعم صحة العين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). تؤثر هذه الحالة الشائعة على حدة البصر مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، أو عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت، أو حتى فقدان الرؤية الجزئي أو الكامل. يعد زيت بذور اليقطين أيضًا مصدرًا غنيًا للفيتامينات (مثل C وE) والمعادن (مثل الزنك)، وهي ممتازة لصحة العين.
الكلمة الأخيرة
تعد إضافة زيت بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي طريقة ذكية لمنح جسمك ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة وسعيدة. امزجه مع صلصة السلطة، أو استبدله بزيت جوز الهند في الوصفات ذات الصلة، أو تناوله كمكمل غذائي. وفي كلتا الحالتين، سوف تحصل على الكثير من هذه الفوائد. لكن بالطبع، تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة!