ربما تكون في متجر البقالة عندما تشعر بذلك. أو أنت تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، وتشرب القهوة. ربما تكون قد استقرت للتو في السرير عندما يبدأ الإحساس: ذلك الرفرفة الغريبة أو القصف أو الضرب غير المنتظم في صدرك. إذا سبق لك أن عانيت من خفقان القلب – عدم انتظام ضربات القلب للحظات – فأنت تعرف مدى دهشتها وعدم ارتياحها.
ولحسن الحظ، من المحتمل أن تكون حميدة، وهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإيقافها.
تمهل في تناول القهوة.
متروبوليتان لاستشارات القلب والأوعية الدموية يلاحظ أن الكافيين يدفع الجسم إلى إطلاق النورادرينالين والنورإبينفرين، وهما هرمونان يرفعان معدل ضربات القلب وضغط الدم. وبالتالي فإن الكافيين قد يزيد من احتمالية خفقان القلب.
ومع ذلك، هذه ليست القصة كلها. إذا كان جسمك معتادًا على الكافيين، فلنفترض أنك تشربه فنجانين من القهوة يومياً على سبيل المثال – لن يكون له تأثير كبير على معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا كنت لا تشرب الخمر بشكل متكرر، فقد تكون أكثر عرضة لخفقان القلب.
من هي ابنة ريبا مينتير
هذا لا يعني أنه يجب عليك زيادة تناول الكافيين لتجربة عدد أقل من نوبات خفقان القلب، ولكنه يعني أنه يجب عليك أن تضع في اعتبارك كمية الكافيين التي تستهلكها في اليوم. إذا كنت تعتقد أن عادة تناول القهوة أو الشاي تساهم في خفقان القلب، فحاول التقليل منها.
انغمس في بعض تمارين اليوغا أو تمارين التمدد الخفيفة.
ال كليفلاند كلينك يلاحظ أن التوتر والقلق يساهمان بشكل كبير في خفقان القلب. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وتغيرات كبيرة في ضغط الدم. حتى بعد انتهاء النوبة العاطفية، يمكن أن تترك بصمة دائمة على جسمك وتسبب هذا الإيقاع غير المعتاد في صدرك.
يمكن أن يساعدك القيام بنشاط مهدئ يركز عقلك وجسمك على شيء آخر خفض مستويات التوتر لديك وتقليل خفقان القلب. تدربك اليوغا على تقنيات التنفس الهادئة، والتي يمكنك استخدامها عندما تشعر بالتوتر أو القلق.
يمكنك أيضًا تجربة أنشطة مهدئة أخرى إذا كانت مفيدة. سواء كنت تحب القراءة، أو مشاهدة برنامج، أو الذهاب في نزهة على الأقدام لتهدئة عقلك، يمكن أن يحدث ذلك فرقًا كبيرًا.
جرب المكملات المهدئة.
إذا كنت تعاني من خفقان القلب وتعاني من التوتر أو الأرق أو تقلب المزاج، فقد يكون مكمل الأشواغاندا مناسبًا لك. الأشواغاندا هو دواء عشبي، ومن أسمائه الأخرى الجينسنغ الهندي والكرز الشتوي.
آخر رجل يقف في الزفاف
الأبحاث من المجلة الأفريقية للأدوية التقليدية والتكميلية والبديلة يلاحظ أن اشواغاندا يمكن أن تقلل من التوتر عن طريق خفض مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون التوتر. وقد يساعد أيضًا في تحسين الوضوح العقلي.
للحصول على مكمل عالي الجودة، نوصي باستخدام Nutricost Ashwagandha Root Extract، 600 مجم ( الشراء من أمازون بسعر 14.95 دولارًا ). أو جرب Ashwagandha Gummy Vitamins من Goli Nutrition ( الشراء من أمازون بسعر 18.95 دولارًا ). يمكنك أيضًا المحاولة مستخلص بلسم الليمون ، والتي قد يكون لها تأثيرات مهدئة مماثلة.
تحدث مع طبيبك عن أدويتك.
طب جونز هوبكنز ينص على أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب خفقان القلب. وتشمل هذه:
- حبوب الغدة الدرقية.
- أدوية البرد.
- أدوية الربو.
- حاصرات بيتا (تستخدم لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب).
- مضادات عدم انتظام ضربات القلب (الأدوية التي تعالج عدم انتظام ضربات القلب).
إذا كنت تتناول واحدًا أو أكثر من هذه الأدوية، تحدث مع طبيبك. سيتمكن الطبيب من مناقشة خياراتك معك وقد يحولك إلى دواء مختلف إذا لزم الأمر.
سواء كنت تتناول أحد الأدوية المذكورة أعلاه أم لا، فمن الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك حول خفقان القلب. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد ما إذا كان هذا الشعور بالرفرفة أو تخطي النبض علامة على وجود مشكلة أكبر. وتشمل هذه عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب، وتشوهات صمام القلب، أو حالة أخرى. ومن خلال خطة العلاج الصحيحة، يمكنك الحد من خفقان القلب غير الطبيعي.
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .