إذا كنت مثلنا، فأنت تحب الاستمتاع بالطعام الغني والأطعمة الحارة، أو الاستمتاع بكأس من النبيذ. ولكن الحرقة التي تأتي مع الأطباق والمشروبات المفضلة لدينا؟ ليس كثيرا! تظهر الدراسات الاستقصائية أن 78% من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المتكررة يشعرون بالقلق من الألم والغثيان والتهاب الحلق وصعوبة البلع. منعهم من القيام بالأشياء التي يحبونها . وعلى الرغم من أن أدوية حرقة المعدة التي تباع في الصيدليات تساعد في تخفيف الحرق، إلا أنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير سارة مثل الصداع والغثيان والدوخة. ولحسن الحظ، أثبتت الأبحاث أن الصبار لعلاج حرقة المعدة هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية!
فهم حرقة المعدة وأسبابها
تحدث حرقة المعدة عندما حمض المعدة يتسلل إلى المريء، وهو ما يُعرف أيضًا باسم الارتجاع الحمضي. بالنسبة للبعض، يتفاقم المرض بعد تناول الكثير من الطعام أو الانغماس في الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية (مثل الطماطم والحمضيات). ويمكن أيضا أن يكون سببها الكحول والكافيين. إذا أصبحت الحالة مزمنة، فيؤخذ في الاعتبار ارتجاع مَعدي مريئي ، أو ارتجاع المريء .
يبدو الارتجاع الحمضي وكأنه إحساس حارق في صدرك يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الغثيان، طعم مرير في فمك أو الانتفاخ. عادة، تستمر حرقة المعدة في أي مكان من بضع دقائق إلى بضع ساعات. وهي شائعة بشكل لا يصدق: أكثر من 60 مليون أمريكي تجربة حرقة المعدة مرة واحدة على الأقل في الشهر.
Marina_ua/ جيتي
لماذا يجب أن تفكر في علاجات حرقة المعدة الطبيعية؟
عندما يتعلق الأمر بأدوية حرقة المعدة، هناك نوعان رئيسيان: الأول هو مضادات الحموضة (مثل تومز)، والتي تعمل على تحييد حمض المعدة. والثاني هو مثبطات مضخة البروتون أو مثبطات مضخة البروتون (مثل Prevacid وPrilosec)، التي تغلق المضخات في المعدة التي تنتج الحمض الزائد. عقبة؟ تشير أبحاث جامعة ميشيغان إلى أن ما يصل إلى 67% من الأشخاص الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون لا يتناولونها الحصول على راحة حرقة المعدة التي يبحثون عنها . علاوة على ذلك، وجدت الأبحاث في علم الأعصاب أن الأشخاص الذين استخدموا مثبطات مضخة البروتون بانتظام لأكثر من أربع سنوات كانوا كذلك ما يصل إلى 33٪ أكثر عرضة للإصابة بالخرف. (انقر فوق منشورنا الشقيق لاكتشاف الأدوية التي تزيد من سوء ارتجاع الحمض.)
ما الذي يجعل الألوة فيرا لعلاج حرقة المعدة فعالة للغاية
ليس سراً أن الصبار يمكن أن يهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس. لكن خصائصه المضادة للالتهابات يمكنها أيضًا تبريد حرقة المعدة. يقول العلاج المنزلي الرائع لعسر الهضم هو عصير الصبار ميندي بيلز، DC . عصير الصبار له تأثير مهدئ للغاية على الجزء الداخلي البطانة المخاطية من القناة الهضمية. يشفي الالتهاب، ويبرد تأثير الحرق ويهدئ أهداب وتقول: (هياكل تشبه الشعر) تعيش على البطانة المخاطية وتساعد على نقل الطعام عبر القناة المعوية.
الأبحاث في مجلة علم الأدوية العرقية يقترح أن يحتسي ⅓ أوقية. ل عصير الصبار الغذائي مرتين يومياً يقلل من نوبات حرقة المعدة بنسبة 76% خلال أربعة أسابيع. وهذا أكثر فعالية من الأدوية المخفضة للحمض رانيتيدين (زانتاك) و أوميبرازول (بريلوسيك). والأكثر من ذلك، دراسة في مجلة الطب الصيني التقليدي وجد أن الذين يعانون من حرقة المعدة تناولوا عصير الصبار يوميا خففت مشاعر الغثيان بنسبة 80%. نصيحة: ضجة في 1 ملعقة صغيرة. من العسل. أ بي إم جيه وجدت الدراسة ذلك المغلفة المريء لتوفير راحة سريعة من حرقة المعدة.
الأوغاد قليلا قبل وبعد
ما الذي يجعل الصبار فعالا جدا؟ ويحتوي عصيره على أكثر من 200 مركب نشط يقلل الالتهاب في المريء ويزيد من إنتاج الجسم للإنزيمات الهاضمة المقاومة للارتجاع، كما يوضح خبراء التغذية. ميرا كالتون، CN ، و جيسون كالتون، دكتوراه ، مؤلفو الكتاب الأكثر مبيعًا إعادة بناء عظامك: بروتوكول هشاشة العظام لمدة 12 أسبوعًا. قالوا إن هذا سرهم في تهدئة حرقة المعدة بشكل طبيعي. نصيحة: نظرًا لأن عصير الصبار يمكن أن يكون له تأثير ملين خفيف، قم بإدخاله في نظامك الغذائي تدريجيًا، بدءًا بحوالي ملعقة صغيرة واحدة. يوميًا. (لا تتوقف الفوائد عند تهدئة حرقة المعدة. انقر لمعرفة كيفية الشرب عصير الصبار يسرع فقدان الوزن وكيف الصبار و اشواغاندا شفاء الغدة الدرقية الخاص بك لتجديد طاقتك.)
7 طرق طبيعية لتخفيف حرقة المعدة
لمزيد من الحماية ضد حرقة المعدة المؤلمة، جرب أحد هذه العلاجات الطبيعية المدعومة بالدراسة.
استبدلي الخبز الأبيض بالقمح الكامل
لا داعي للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك للتحكم في حرقة المعدة. بدلًا من ذلك، استبدل الخبز الأبيض الموجود على الجبن المشوي بالحبوب السبعة أو القمح الكامل. دراسة في أبحاث الغذاء والتغذية يقترح الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة يمسح حمض المعدة، ويقلل من حرقة المعدة بنسبة 50%. أ نظام غذائي غني بالألياف كما أنه يحسن حركة العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الارتجاع بنسبة تصل إلى 53%. (انقر فوق لاكتشاف مكان تخزين الخبز الخاص بك حتى لا يصبح قديمًا.)
برنت هوفاكر / شاترستوك
خذ استراحة للتنفس لمدة 15 دقيقة
تشير أبحاث Mayo Clinic التنفس ببطء وعمق لمدة 15 إلى 30 دقيقة بعد تناول الطعام يقلل من خطر الإصابة بالحرقة بنسبة 88٪. وفي دراسة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، الناس الذين مارسوا تقنيات التنفس العميق من البطن لمدة 30 دقيقة يومياً تقلل حاجتهم لأدوية حرقة المعدة بنسبة 75% تقريباً. تبين أن التنفس بعمق يقوي العضلة العاصرة للمريء السفلي , صمام عضلي في قاعدة المريء يمنع حمض المعدة من الزحف إلى منطقة الحرق. (انقر لرؤية 5 حيل تنفس أخرى تعزز صحتك.)
فرقع قطعة من العلكة
مضغ العلكة بعد الأكل يضاعف من نشاطك إنتاج اللعاب . هذه أخبار جيدة، لأن اللعاب يوقف حرقة المعدة عن طريق غسل الحمض من المريء وإعادته إلى المعدة حيث ينتمي. في الواقع، الخبراء الذين يقدمون التقارير في مجلة أبحاث طب الأسنان قررت ذلك مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة، انخفض مستوى الحمض في المريء بشكل كبير، مما أدى إلى تقليل أعراض حرقة المعدة بنسبة 78٪. نصيحة: يمكن أن يؤدي النعناع إلى تفاقم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، لذا اختر القرفة أو العلكة بنكهة الفاكهة بدلاً من ذلك. (عفوا! هل علقت قطعة من العلكة بملابسك؟ انقر للمشاهدة كيفية إزالة العلكة العالقة .)
جرب علاجًا هنديًا قديمًا
بذور الحلبة، التي استخدمت كعلاج للجهاز الهضمي منذ آلاف السنين في الهند، غنية بنوع من الألياف يسمى galactomannan . هذا هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتخفيف حرقة المعدة. لماذا؟ تشكل الألياف حاجزًا يشبه الهلام في المعدة يمنع الحمض من ملامسة المريء. وفي دراسة نشرت في أبحاث العلاج بالنباتات الأشخاص الذين تناولوا كبسولات تحتوي على ألياف الحلبة خفض تكرار وشدة نوبات حرقة المعدة بنسبة 44% خلال أسبوع واحد. واحد للمحاولة: Fenuwise ( الشراء من موقع Amazon.com بسعر 16.99 دولارًا ). (انقر على منشورنا الشقيق لترى المزيد من فوائد الحلبة. )
تناول ملعقة من العسل
الأبحاث المنشورة في جودة الأغذية وسلامتها قل الاستمتاع بـ 1 تيرابايت. ل عسل صافي يسحق آلام حرقة المعدة في دقائق. وإذا جعلتها عادة يومية، فسوف تقلل من خطر تفجرها في المستقبل بنسبة 52٪. تعمل إنزيمات العسل على تغليف المريء لتخفيف التهيج مع تحييد الأحماض المزعجة أيضًا. (انقر لرؤية المزيد الفوائد الصحية للعسل الخام. )
كرياتورلاب / شاترستوك
تجول حول الكتلة
المشي لمدة 15 دقيقة يومياً يقلل من خطر حرقة المعدة بنسبة 89٪، وفقا لدراسة أجريت في مجلة المجلة الهندية الأمريكية للعلوم الصيدلانية . ويوضح الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة تعزز نشاط العضلات في الجهاز الهضمي. يساعد ذلك على إزالة الحمض من المعدة حتى لا يتدفق إلى الأعلى. (انقر لرؤية عصي المشي المفضلة لدينا والتي تجعل التنزه أسهل.)
النظر في علاج في أعماق البحار
الجينات المشتقة من الأعشاب البحرية تساعد على تشكيل حاجز يشبه الرغوة يوقف تدفق الحمض المهيج إلى المريء. وإذا تناولت الجينات بعد الأكل، قم بدراسة ذلك منظار الحنجرة تكشف المجلة أنك ستستمتع بالراحة على قدم المساواة أدوية حجب الأحماض . شيء يجب تجربته: حارس المريء لإطالة الحياة ( اشتري من LifeExtension.com بسعر 24 دولارًا ).
لمزيد من الطرق الطبيعية لترويض حرقة المعدة:
- 9 طرق طبيعية للتخلص من حرقة المعدة بسرعة في الليل والاستيقاظ سعيدًا
- حرقة في الليل؟ تساعد هذه العلاجات الأربعة المدعومة علميًا في تقليل حالات تفجر الجلد
- هذا المنتج اليومي لنظافة الفم قد يسبب حرقة المعدة
- تعمل علاجات حرقة المعدة التي تمت الموافقة عليها من قبل MD على تقليل الحرق بنسبة تصل إلى 74٪ - بسرعة وأمان وبتكلفة زهيدة
للمزيد من الفوائد الصحية المذهلة لعصير الصبار:
- عصير الصبار: يكشف Top Doc عن كيفية شفاء الأمعاء الخادعة لجعل فقدان الوزن سهلاً
- الصبار هو نبات الطبيعة الرائع - تعرف على كيفية استخدامه للشعر والبشرة والسيلوليت
- الألوفيرا هو الحل الأمثل لمقاومة الشيخوخة وتساقط الشعر – وإليك كيفية استخدامه
- إن احتساء عصير الصبار يمكن أن يساعد في توازن نسبة السكر في الدم وتعزيز المناعة
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
كيني روجرز وزوجته
ظهرت نسخة من هذا المقال في الأصل في مجلتنا المطبوعة، عالم المرأة .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .