عصير الصبار: يكشف Top Doc كيف يعالج خللًا في الأمعاء ويجعل فقدان الوزن سهلاً — 2024

من المحتمل أنك استخدمت الصبار لتهدئة حروق الشمس. قد يكون لديك واحدة تنمو في منزلك. الآن يتزايد الضجيج حول هذه النبتة المنزلية المتواضعة لسبب جديد تمامًا: المزيد والمزيد من الناس يستخدمون عصير الصبار لتسريع فقدان الوزن. وقد أعجب كبار المستندات أيضًا، مشيرين إلى أنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أكثر رشاقة وأكثر صحة ولكنهم يشعرون بالتعب الشديد بحيث لا يمكنهم إجراء تغييرات كبيرة. الحيلة الصغيرة القوية التي يمكنك تجربتها: تناول جرعة يومية من عصير الصبار، كما يقترح أخصائي الطب التكاملي فنسنت بيدري، دكتور في الطب . مفتون؟ تابع القراءة لتتعلم كيف يمكنك استخدام عصير الصبار للمساعدة في علاج مشكلات الجهاز الهضمي التي تؤدي سرًا إلى التعب وزيادة الوزن العنيدة.

لماذا عصير الصبار مفيد لفقدان الوزن؟

تظهر الدراسات التي أجريت على الصبار أنه قد يساعد الناس ضعف أو حتى ثلاثة أضعاف فقدان الوزن . هناك عدة أسباب لذلك، ولكن إليك سببًا مهمًا: الصبار جيد جدًا في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. وجد أحد التحليلات أن جرعة يومية من الصبار يمكن أن تساعد انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة 46.6 ملغم / ديسيلتر و A1c بنسبة 1.05٪ خلال 14 أسبوعًا أو أقل – وهو ما يتساوى مع أدوية السكر في الدم الموصوفة طبيًا مثل الميتفورمين.

يعمل الصبار على مكافحة مرض السكري من خلال المساعدة في منع بعض الكربوهيدرات التي نتناولها من التحول إلى سكر في الدم وتقليل السكر الذي تمتصه أمعائنا، وفقًا للباحث الرئيسي. ساشين أ. شاه، دكتور صيدلة . ومع انخفاض نسبة السكر في الدم، تنخفض أيضًا مستويات هرمون الأنسولين. وهذا أمر مهم لأن الأنسولين الزائد يمكن أن يمنع حرق الدهون المخزنة. ويقول الخبراء إن خفض نسبة السكر في الدم يساعد أيضًا في القضاء على الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وغير ذلك الكثير. (انقر لمعرفة المزيد عن فوائد الصبار في نسبة السكر في الدم.)

كيف يعالج الصبار أمعائك لتقليص خصرك

التركيز الرئيسي للدكتور بيدري، مؤلف القناة الهضمية السعيدة: برنامج التطهير لمساعدتك على فقدان الوزن واكتساب الطاقة والقضاء على الألم ، على صحة الجهاز الهضمي، ولهذا السبب لفت الصبار انتباهه. ولكن دعونا نعود قليلا أولا. تبين أن حوالي 80% منا يعانون من مشاكل في الأمعاء تجعلنا عرضة للإصابة بالمرض وزيادة الوزن - على الرغم من أن معظمنا لا يدرك ذلك. لماذا يتأثر الكثير؟ انظر إلى جميع الأطعمة المصنعة التي نتناولها هذه الأيام. يقول الدكتور بيدري إنها مليئة بالزيوت الرخيصة والمكونات المهيجة الأخرى التي تلحق الضرر تدريجيًا وتسبب تمزقات مجهرية في بطانة الأمعاء الحساسة. ويشير الدكتور بيدري إلى أن بقايا المبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والإجهاد والتقلبات الهرمونية من العوامل أيضًا.

بمجرد أن تتسرب أمعائك، يمكن أن تتسرب جزيئات الطعام والبكتيريا والسموم إلى مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى التهاب واسع النطاق ويدفع الجسم أحيانًا إلى مهاجمة أنسجته الصحية. يقول الدكتور بيدري إن الأمعاء المتسربة تسبب أو تؤدي إلى تفاقم العديد من المشكلات التي لا نربطها بالأمعاء: التعب والطفح الجلدي والصداع وآلام المفاصل والضباب العقلي والقلق وحتى مرض السكري والسرطان. وربما يكون هذا هو السبب الأكبر لزيادة الوزن الذي لا يعرفه الناس. (انقر للحصول على المزيد حول الأمعاء المتسربة والمقايضات التي يمكن أن تساعد في الشفاء.)

ريتا ويلسون على برادي بانش

ولحسن الحظ، فإن الصبار – الذي تم استخدامه كعلاج لآلاف السنين – هو طريقة سهلة للبدء في عكس المشكلة. يقول الطبيب إن الصبار يساعد على تهدئة وإصلاح بطانة الأمعاء. يعود الفضل إلى 75 مركبًا نشطًا في النبات، والتي أظهرت أنها تفعل أشياء مثل المساعدة في تقليل التورم وإصلاح الأنسجة المصابة ومكافحة العدوى وتخدير الألم. إنه وابل من الفوائد القوية جدًا، حيث كشفت الاختبارات عن قدرة الصبار خفض حرقة المعدة بنسبة 71٪ في أربعة أسابيع . والأدلة الأولية تشير إلى ذلك قد يقلل بسرعة من 'تسربات' الأمعاء بنسبة 52% . النتيجة: يساعد الصبار على تعزيز الطاقة لأنه يهيئ الجسم لحرق الدهون بسهولة.

ما هي كمية عصير الصبار التي يجب شربها يوميا

Lovelyday12 / Shutterstock

نصيحة الدكتور بيدري بشأن كمية عصير الصبار التي يجب شربها: أقترح البدء بملعقة كبيرة يوميًا ثم تناول ملعقتين كبيرتين، أي كوب كامل. ويضيف أنه يجب عليك زيادة تناولك ببطء للتأكد من أن الصبار لن يبالغ في تحفيز الأمعاء ويسبب تأثيرًا ملينًا. من الأسهل تحضير أوراق الصبار الأكبر حجمًا والتي تباع في محلات البقالة، لكن الخبراء يقولون إن هلام معظم نباتات الصبار آمن بشكل عام عند استهلاكه باعتدال. هل تفضل خيارًا خاليًا من الضجة؟ تبيع المتاجر الكبرى عصير الصبار الجاهز للشرب والمكملات الغذائية مقابل أجر ضئيل فقط. (انقر هنا لترى كيف عصير الصبار يروض حرقة المعدة ويخفف فم جاف ، أيضاً.)

كيف يبدو طعم عصير الصبار؟

يحتوي عصير الصبار على روائح حمضية مشرقة. ومع ذلك، يحذر المصلون من أن الأمر قد يكون مريرًا بعض الشيء. إن إقرانها بالفواكه الاستوائية الجريئة مثل الأناناس في مشروب أو الخل في الملابس والأطباق المالحة يساعد على موازنة المرارة. يمكنك أيضًا دمجه مع المكونات الغنية بالدهون الجيدة مثل حليب جوز الهند أو زيت الزيتون للمساعدة في تحسين الطعم. وإذا كان هذا لا يبدو جيدًا بالنسبة لك، فيمكنك دائمًا اختيار مكمل من شركة مصنعة حسنة السمعة مثل الآن أو سخاء الطبيعة العلامات التجارية. تحقق من الملصقات لمعرفة الجرعات المقترحة.

كيفية صنع عصير الصبار

لاستخدام الصبار الطازج، يمكنك إما التقاط أوراق كبيرة من السوبر ماركت، والتي يسهل التعامل معها، أو الحصول على عدة أوراق من نبات منزلي. تريد تقطيع حواف كل ورقة وفصل النصفين عن بعضهما. قم بإزالة أي بقايا صفراء بعناية، فهي تسمى اللاتكس ويمكن أن تسبب الإسهال والحساسية. استخدمي ملعقة لكشط جل الصبار الشفاف. شطف الجل لإزالة المرارة. يمكنك ببساطة استخدام الجل أو مزجه مع ما يكفي من الماء لصنع سائل. (انقر للحصول على خطوة بخطوة طريقة عمل عصير الصبار مع الصور.)

عزز فوائد الصبار بهذه الأطعمة

بمجرد أن تشعر بالروعة باستخدام الصبار، جرب بعض التعديلات الإضافية المهدئة للأمعاء. يقول الدكتور بيدري إنك ستلاحظ وتشعر بالفرق الأكبر عندما تبدأ في استبدال الأطعمة التي تضر بالأمعاء مثل القمح ومنتجات الألبان والوجبات السريعة المصنعة بالأطعمة التي تساعد على التهدئة والإصلاح. وهذا يعني الخضار والفواكه منخفضة السكر والبروتين العضوي والدهون الجيدة، وخاصة أوميغا 3، كما يقول. التزم بثلاث وجبات، لكن تناول الكمية التي تحتاجها لتشعر بالشبع. يقول معظم الناس أنه لا يبدو وكأنه نظام غذائي على الإطلاق.

ومع اختفاء الالتهاب، يتم تحرير السوائل المحتجزة . يمكن أن يحدث هذا بسرعة بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين، لا يحدث ذلك حتى يتم حل الالتهاب الداخلي بالكامل، الأمر الذي قد يستغرق ثمانية أسابيع أو نحو ذلك، كما يقول الدكتور بيدري. ولكن بعد ذلك، تصبح الخسارة فجأة سهلة.

لقد استخدمت الصبار الموجود في حديقتي لخسارة 84 رطلاً من وزني في عمر 65 عامًا!

أدريان فليتشر للتصوير الفوتوغرافي، شترستوك

العاشق الذهبي بنات

يتذكر أنه بعد تقاعدي، زاد الوزن عليّ الجدة الكبرى في فلوريدا مارسيا جونز . وعندما أثبتت عيادة النظام الغذائي أنها صارمة للغاية، جربت مجموعة TOPS المحلية لإنقاص الوزن. وبمساعدة المجموعة، وضعت خطتي الخاصة، وهو أمر يمكنني القيام به إلى الأبد. وهذا يعني تجنب المشروبات السكرية التي تسبب التهاب الأمعاء والكربوهيدرات المصنعة والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة لصالح العصائر والخضروات والمكسرات والدجاج والأسماك.

كما استخدمت مارسيا خدعة علمتها والدتها لولا: أقوم بتقشير الصبار الطازج من حديقتي ومزجه مع الماء وخل التفاح والفاكهة وربما بعض الكركم أو ستيفيا لإضفاء لمسة لطيفة عليه، كما تقول. يساعد على الهضم والالتهابات. إنها جرعتي الخاصة! ومع ارتفاع طاقتها ورفاهيتها، بدأت في العمل التطوعي أكثر وممارسة الرياضة في جمعية الشبان المسيحية المحلية. وخصرها أصبح أصغر بشكل مطرد. أخيرًا، فقدت مارسيا 84 رطلاً، وتخلصت من التهاب اللفافة الأخمصية ولم تعد بحاجة إلى تناول حبوب الكوليسترول أو ضغط الدم. أشعر أنني أصغر سنا من أي وقت مضى. أنا ممتن جدًا للجسد الذي أعطاني إياه الله!

واستخدم لي عصير الصبار ليخسر 42 رطلاً من وزنه في عمر 56 عامًا

منذ وقت ليس ببعيد، لي ميرفي وولف كان لديه وميض ساخن غير حياته. لقد كنت في غرفة مليئة بالرجال، وكان علي أن أخرج بسرعة. تتذكر أنني انفجرت في البكاء. لقد صرفني أطبائي وأخبروني أنني سأكون بخير. لم أكن بخير. في ذلك اليوم، قررت العثور على أطباء جدد.

كان مكتب الدكتور بيدري قريبًا، لذا قام لي بسحب موقعه الإلكتروني. عندما قرأت، حدث شيء ما. أدركت أن لديها العديد من الأعراض المرتبطة بسوء صحة الأمعاء: انقطاع الطمث الشديد، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وضباب الدماغ، والصداع، والاحتقان، وتصلب المفاصل والتورم. لقد حددت موعدًا وسرعان ما أخذت عينات من الاستراتيجيات مثل قطع منتجات الألبان واحتساء الصبار. يتذكر لي أن الصبار جعل معدتي أكثر هدوءًا.

ومع استمرارها في التركيز على أمعائها، اختفت جميع الأعراض التي كانت تعاني منها لي. وكذلك فعل 42 جنيها. لقد جربت 30 نظامًا غذائيًا مختلفًا دون نجاح حقيقي. هذه المرة، بالكاد حاولت وخسرت الجنيهات للتو، هذا ما قاله مدرب الحياة في فلوريدا، البالغ من العمر 56 عامًا. الدكتور بيدري يجعل الأمر سهلاً للغاية. خسر زوجي 15 رطلاً من وزنه بمجرد تناول الوجبات التي أعددتها. حتى لو قمت بالقليل فقط، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تصبح أكثر صحة وسعادة.

2 وصفات الصبار للتجربة

للحصول على المزيد من الفوائد، قم بدمج عصير الصبار في الحلويات - فهو يجعل عملية التنحيف سهلة ولذيذة. لدينا أفكار لك أدناه:

1. الألوة البطيخ سلوشي

إيلينا فيسيلوفا / شاترستوك

هذا المشروب سريع الإصلاح لذيذ ومنعش ومفيد لك.

مكونات:

• 2 تيرابايت. عصير الصبار
• نصف كوب من البطيخ المكعب
• 2 كوب ماء جوز الهند

الاتجاهات:

• عصير الصبار الخاطف والمكونات المتبقية في الخلاط مع الثلج حسب الرغبة

2. أكواب الشيا المُقبلة بالصبار

كاري جامان / شاترستوك

يضيف الكيوي الكمية المناسبة تمامًا من الحلاوة - جرب تبادل الفواكه المفضلة لديك.

ووجه كاري الراتب على السعر هو الصحيح

مكونات:

• 3 تيرابايت. شيا
• 1 كوب حليب الجوز
• ¾ كوب كيوي
• 1 تيرابايت. عصير الصبار أو هلام
• أليلوز اختياري أو ستيفيا حسب الرغبة

الاتجاهات:

• اضرب جميع المكونات في الخلاط واقسمها بين قالبين. تغطية والبرد. زيّني بالمزيد من الفاكهة، إذا أردت.

لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن يفعله الصبار لك، تحقق من هذه المقالات:

الصبار هو نبات الطبيعة الرائع - تعرف على كيفية استخدامه للشعر والبشرة والسيلوليت

تكشف الأبحاث أن عصير الصبار يمكن أن يسرع من تباطؤ الغدة الدرقية وأكثر من ذلك بكثير – وإليك السبب

أفضل كريمات ومستحضرات الصبار لتخفيف حروق الشمس

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .