فرط نمو الخميرة يمكن أن يجعل من الصعب على النساء فوق سن 50 عامًا فقدان الوزن - نظام المبيضات الغذائي الخاص بدكتوراه في الطب يشفي بينما ينحف — 2024

هل تكافح من أجل النحافة رغم بذل قصارى جهدك؟ هناك أدلة متزايدة على أن علاج عدوى الخميرة الخفية في الجهاز الهضمي لدينا يجعل فقدان الوزن أسهل على الفور. الخميرة تسمى المبيضات البيضاء, يمكن أن تلحق الضرر بأنظمتنا، مما يسبب أعراض مثل التعب ومشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن. لحسن الحظ، هناك عدد قليل من استراتيجيات مكافحة الخميرة التي يمكنك تجربتها كجزء من نظام المبيضات الغذائي للشفاء وتجديد الشباب. استمر في القراءة لتتعرف على التحولات الصحية المثيرة التي مرت بها امرأتان مع اتباع نظام غذائي للمبيضات، بالإضافة إلى كيف يمكنك الحصول على الفوائد بنفسك.

ما هي المبيضات؟

المبيضات البيضاء هي نوع من الخميرة الموجودة بشكل طبيعي في جهازنا الهضمي. عادة ما تكون غير ضارة بكميات صغيرة. في الواقع، فهو يساعد في تحطيم العناصر الغذائية، كما يكشف خبير الطب الوظيفي المشهور عالميًا ايمي مايرز، دكتور في الطب .

من هو والد كيت هدسونز

لكن في هذه الأيام، يعاني الكثير منا من فرط نمو المبيضات. في تجربتي، تسعة من كل 10 مرضى يعانون من فرط نمو المبيضات البيضاء يقول الدكتور مايرز إن الخميرة تسبب مشاكل واسعة النطاق. بالنسبة للنساء فوق سن 50 عامًا، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا هي ضبابية الدماغ والتعب والرغبة الشديدة في تناول السكر ومشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن. (انقر للتعرف على مخاطر خميرة شائعة أخرى، Candida auris.)

كيف يضر فرط نمو المبيضات بالصحة

على الرغم من أنه مفيد بكميات صغيرة، إلا أن فرط نمو المبيضات هو آخر مشكلة صحية نريد إضافتها إلى قائمتنا. ولكن لماذا يعتبر النمو الزائد شائعا جدا؟ تشير الأبحاث إلى أن هرمونات التوتر والمضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم ونقص الألياف الغذائية ونمط الحياة المستقر كلها عوامل تثبط البكتيريا المفيدة في أمعائنا المسؤولة عن التحكم في الخميرة. ويشير الدكتور مايرز إلى أن كل السكر والنشا الذي نتناوله يغذي المبيضات بشكل فعال. (انقر للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية ضرر السكر للصحة، بالإضافة إلى ذلك كيفية تجنب تناول السكر المكرر .)

مع تكاثر الخميرة، تبدأ المشاكل. يقول الدكتور مايرز إن المبيضات يمكن أن تأخذ شكلًا يشبه العصا وتخترق جدار الأمعاء. وهذا يسمح لجزيئات الطعام والسموم والخميرة نفسها بالمرور إلى مجرى الدم، حيث تدور ويمكن أن تؤدي إلى التهاب في أي مكان تقريبًا في الجسم. ومن بين المشاكل الصحية العديدة التي تنتج، كما يقول العلماء الأوروبيون، فإن تسرب الأمعاء يسبب تغيرات كيميائية حيوية تدفعنا إلى ذلك تخزين 57% دهون أكثر في البطن . كما يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي وبطء الغدة الدرقية وأمراض خطيرة أخرى. لكن تشجّع: بمجرد التغلب على فرط نمو المبيضات، يقول الدكتور مايرز، فإن التحول لا يصدق.

متعلق ب: مضغ طعامك حتى يصبح متماسكًا مع البطاطس المهروسة يمكن أن يحسن عملية الهضم - و5 نصائح أخرى لصحة الأمعاء الأساسية

ما هو النظام الغذائي المبيضات؟

لاتباع نظام المبيضات الغذائي، أول شيء عليك القيام به هو التخلص من الخميرة، كما يقول الدكتور مايرز. هذا يعني أنك ستقطع إمدادات الخميرة الغذائية المفضلة: السكر. تجنب تناول السكر والكربوهيدرات المصنعة والكحول مع الحد من الفواكه والخضروات النشوية والحبوب والبقوليات.

لتعزيز التأثير، ركز على الثوم والخضروات الصليبية والزنجبيل، فكلها تحتوي على مركبات تمنع نمو المبيضات. ستستفيد أيضًا من خل التفاح والقرفة، اللذين ثبت أنهما يدمران جدران خلايا المبيضات. مفتاح آخر: يوصي الدكتور مايرز بتناول مكمل بروبيوتيك يومي - ابحث عن مكمل يحتوي على 100 مليار وحدة تشكيل مستعمرة على الملصق - للمساعدة في استعادة البكتيريا الجيدة التي تحافظ على الخميرة تحت السيطرة. (انقر لمعرفة كيف البروبيوتيك يساعد في الانتفاخ .)

معزز النظام الغذائي للمبيضات: زيت MCT

إن إضافة ملعقة كبيرة غير مكلفة من زيت جوز الهند أو زيت MCT إلى معظم الوجبات يمكن أن يساعد في مكافحة المبيضات. وتبين أن كلا النوعين من النفط غنيان بهما حمض الكابريليك، يقول الدكتور مايرز إنه من المعروف أنه يخلق بيئة غير مضيافة للخميرة. وتقول إن حمض الكابريليك، والذي يمكنك الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية، يعد أحد أفضل الطرق للتخلص من الأعراض المرتبطة بالخميرة. وهي مدعومة من قبل علماء في كلية الطب في نيويورك، الذين وجدوا أن حمض الكابريليك يصل إلى مستوى 30 مرة أكثر فعالية ضد المبيضات من مضادات الفطريات وصفة طبية. المكافأة: تشير إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في جوز الهند وزيت MCT تحفز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. لذا، بالنسبة لخسارة الوزن، فهي ليست مجرد دهون جيدة، بل هي أيضًا عظيم سمين!

متعلق ب: يعد زيت MCT رسميًا أطول 'بدعة' لإنقاص الوزن. وإليك السبب وراء كونه أكثر شعبية من أي وقت مضى

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند اتباع نظام الكانديدا الغذائي؟

كما هو الحال دائمًا، يمكن أن يختلف الوزن الذي يمكنك خسارته باتباع نظام المبيضات الغذائي بناءً على نقطة البداية وشدة فرط نمو المبيضات. عندما يتعلق الأمر بقضايا مثل ضباب الدماغ ومشاكل الجهاز الهضمي، عندما تبدأ النساء في دمج استراتيجيات قتل الخميرة، يمكن عكس العديد من الأعراض، إن لم يكن كلها، في غضون 30 يومًا، كما يقول الدكتور مايرز.

حمية المبيضات قبل + بعد: تامي بلازاك، 58 عامًا

تعاني من آلام الظهر التي لا يمكن السيطرة عليها، ومرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول، تامي بلازاك عرفت أن التخسيس يمكن أن يساعد في حل جميع مشاكلها. لكن أفضل جهودها باءت بالفشل. صادفت موقعًا إلكترونيًا لأخصائي تقويم العظام يقول إن المبيضات قد تكون السبب في عدم قدرتي على إنقاص الوزن، كما تتذكر جدة ميشيغان، البالغة من العمر 58 عامًا. وبدأت في اتباع إرشادات مكافحة المبيضات، وتجنب السكر والنشا، والطهي بزيت جوز الهند، وتناول مكملات الثوم. لقد فقدت 9 جنيهات في الأسبوع الأول. وتتعجب قائلةً: 'كنت محظوظة بخسارة نصف رطل من وزني في الأنظمة الغذائية الأخرى'. وفي النهاية، خسرت تامي 43 رطلاً. نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم مثالية. لقد ذهب ألمي. لدي الطاقة طوال اليوم! أنا لست جائعا على الإطلاق. لقد انقلبت حياتي بالكامل.

قصة نجاح حمية المبيضات: كاميل بريدجن، 76 عامًا

عندما تقني طبي كميل بريدجن بدأت تشك في أن المبيضات هي السبب الجذري لمشاكلها الصحية – زيادة الوزن، والأمراض الجلدية، ومشاكل الجهاز الهضمي وأكثر من ذلك – فذهبت إلى دكتور مايرز. تم تشخيص إصابتها بفرط نمو حاد (والذي علمت أنه تفاقم بسبب وجود الزئبق في الحشوات القديمة)، وحصلت على ترقيات لأسنانها وبدأت نظامًا مضادًا للمبيضات، بما في ذلك نظام غذائي يحتوي على البروبيوتيك ونظام غذائي منخفض السكر يعتمد على المواد الغذائية الأساسية مثل لحوم البقر التي تتغذى على العشب. الخضار والتوت والزيوت الصحية.

وصف الدكتور مايرز الدواء أيضًا، نظرًا لأن حالة كاميل كانت متقدمة جدًا. قبل فترة طويلة، كان لدي ضباب أقل في الدماغ وفقدت الرغبة الشديدة في تناول السكر، كما يتذكر القارئ من تكساس، الذي كان عمره آنذاك 67 عامًا. وانتهى بي الأمر بخسارة 132 رطلاً، معظمها في الأشهر التسعة الأولى! في نهاية المطاف، لم تعد بحاجة إلى أدوية لعلاج الوردية أو الارتجاع الحمضي. لقد كنت أعاني لفترة طويلة ولم أجد أي شخص يعرف ما يجب فعله. إن السيطرة على المبيضات أحدثت فرقًا كبيرًا. الآن، 76 عامًا، قال أحد الأطباء إنني أتمتع بالطاقة التي تتمتع بها امرأة في الأربعينيات من عمرها!

ما لتناول الطعام على خطة النظام الغذائي المبيضات

أثناء تناول الطعام للتغلب على المبيضات، تناول البروتين الخالي من الدهون والخضروات غير النشوية بما يصل إلى 1 تيرابايت. من زيت جوز الهند أو زيت MCT و/أو زيت الزيتون في كل جلسة. (قد يسبب الكثير من الزيت اضطرابًا في الجهاز الهضمي.) أضف أيضًا كوبين من الفاكهة والنشا الخالي من الغلوتين (مثل البطاطا الحلوة أو الكينوا) يوميًا.

لتحقيق أقصى قدر من النتائج، تجنب الحبوب والمحليات ومنتجات الألبان. قم بشراء الخيارات العضوية والخالية من المضادات الحيوية عندما يكون ذلك ممكنًا. كما هو الحال دائمًا، احصل على موافقة الطبيب لتجربة أي خطة جديدة.

إفطار: تحضير البيض بأي شكل من الأشكال في 1 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند مع اختيارك من الخضار غير النشوية؛ أضف حصة اختيارية من شرائح الفاكهة الموسمية على الجانب.

غداء: مكعب 1 رطل لحم مطهي، 2 رطل. الخضار الجذرية و 1 بصلة؛ يُمزج في وعاء الطهي البطيء مع علبة واحدة (28 أونصة) من الطماطم و5 ملاعق صغيرة. بهارات ايطالية. طهي على نار خفيفة، 8 ساعات. يخدم 4

وجبة خفيفة: اختر شرائح الخضار المتنوعة المغموسة في الجواكامولي. يمكنك أيضًا طهي الخضار على نار هادئة في مرق العظام الذي يتم شراؤه من المتجر للحصول على حساء سهل ومشبع في وقت الوجبات الخفيفة.

عشاء: قم بإقران الدجاج المشوي مع الخضار المقلية في زيت جوز الهند وجانب اختياري من القرنبيط المطهو ​​​​على البخار المهروس مع حليب جوز الهند.

الدولة مع معظم الحروف

وصفة المكافأة: خبز الموز حمية المبيضات

زوريانشيك / جيتي

استمتع بهذه الكعكة المريحة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة.

مكونات:

• 1 موزة ناضجة جداً، مهروسة
• 1 بيضة
• 2 تيرابايت. حليب جوز الهند
• 2 تيرابايت. دقيق جوز الهند
• 2 تيرابايت. عين الجمل
• ¼ ملعقة صغيرة. قرفة
• ¼ ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
• ¼ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• قليل من الملح

تعليمات:

قم بتحريك جميع المكونات في كوب كبير آمن للاستخدام في الميكروويف حتى تمتزج جيدًا. ضعيها في الميكروويف حتى ترتفع وتصبح غير مبللة، لمدة 3 دقائق تقريبًا. نزينها بشرائح الموز والمكسرات حسب الرغبة. يخدم 1

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .

---

لمزيد من المعلومات حول تحسين صحة الأمعاء لفقدان الوزن، راجع هذه القصص:

عصير الصبار: يكشف Top Doc كيف يعالج خللًا في الأمعاء ويجعل فقدان الوزن سهلاً

هل يمكن أن تسبب الأمعاء المتسربة زيادة في الوزن؟ نعم، لكن الشفاء (وخسارة الوزن) قد يكون أسهل مما تعتقد

فوائد الكمبوتشا للنساء: يمكن للشاي الفوار اللذيذ أن يشفي أمعائك ويسرع فقدان الوزن