حساء كيتو للتخلص من السموم يجعل من السهل فقدان الوزن بسرعة – دون الشعور بالجوع — 2025

ليس سرًا أن نظام الكيتو قد ساعد الملايين من الأشخاص على إنقاص الوزن، ولكن إذا كانت فكرة التخلي عن بعض الأطعمة المريحة المفضلة لديك للأبد تبدو أمرًا شاقًا بعض الشيء، فلدينا أخبار جيدة لك: هيئة الصحة الطبيعية آن لويز جيتلمان، دكتوراه ، مؤلف خطة تدفق الدهون الجديدة, يقول فترات قصيرة من النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. وحتى لا تضطر إلى قضاء ساعات في القلق بشأن قواعد الكيتو، فقد قام جيتلمان بتبسيط الإستراتيجية باستخدام حساء الكيتو للتخلص من السموم. وتقول: إنها تدفئ روحك حقًا وترفع معنوياتك مع اختفاء الدهون غير المرغوب فيها. استمر في القراءة لاكتشاف العلم وراء حساء كيتو للتخلص من السموم، وكيف جعلته النساء الحقيقيات مفيدًا لهن وكيف يمكن أن يساعدك حساء كيتو للتخلص من السموم في التمتع بصحة جيدة أثناء فقدان الوزن.

ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟

النظام الغذائي الكيتوني - كيتو، باختصار - هو أسلوب أكل غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات يحول الجسم نحو حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الوقود. عندما يعتمد الجسم على الدهون للحصول على الطاقة، يقال أنه يكون في حالة تسمى الكيتوزية . في النظام الغذائي القياسي، يستخدم الجسم الكربوهيدرات التي نتناولها لتغذية كل شيء بدءًا من عضلاتنا وحتى دماغنا. ولكن في خطط الكيتو، فإنك تأكل الكثير من الدهون والبروتينات وقلما تتناول السكر والنشا. وهذا يجبر جسمك على استخلاص الطاقة من الدهون وتحويلها إلى وقود بديل يسمى الكيتونات . يوضح جيتلمان أنه مع إنتاج الكيتونات، فإنك تتحول من حرق السكر في الغالب إلى حرق الدهون في الغالب.

ليمونو / جيتي إيماجيس

إن حرق الدهون بشكل أسرع ليس هو الفائدة الوحيدة لنظام الكيتو الغذائي. تظهر الدراسات أن تعزيز مستويات الكيتون لديك يمكن أن يكون كذلك تعزيز الحصانة , تعزيز الوضوح العقلي ورفع الطاقة . بالإضافة إلى ذلك، فقد ارتبطت حمية الكيتو آلام أقل في التهاب المفاصل , أعراض الربو أقل و عكس مرض السكري .

كيف تعمل فترات الكيتو القصيرة على تعزيز فقدان الوزن

يؤكد جيتلمان أن تخطي الكربوهيدرات على المدى الطويل ليس ضروريًا. ويدعمها بحث جامعة ييل، ملمحا إلى ذلك وصمة عار قصيرة تعطي مكملات الكيتو دفعة دائمة من التمثيل الغذائي والحماية من المشاكل الصحية المرتبطة بالسكر. لقد وجدت أن استخدام خطة الكيتو الصحية لمدة تتراوح بين خمسة أيام إلى خمسة أسابيع يحقق نتائج مذهلة، كما يشارك جيتلمان. وتظهر الدراسات أنه حتى 24 ساعة فقط من اتباع نظام الكيتو الغذائي ساعد الأشخاص حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية إضافية . (انقر لمعرفة المزيد حول كيفية الاستخدام رشقات نارية كيتو لفقدان الوزن .)

لا يمكن تسريع حرق الدهون فحسب، بل يساعد التخلص من نسبة السكر الزائدة في الدم على السماح لجسمك بالشفاء وتجديد الخلايا. لذلك، عندما تبدأ في تناول المزيد من الكربوهيدرات الصحية، فإنك تتعامل معها بشكل أفضل وتستمر في فقدان الوزن، كما يقول جيتلمان. لكن لماذا توصي بالكيتو؟ حساء ؟ لأنه يزيد من فوائد الكيتو ويجعلنا نشعر بالسعادة.

متعلق ب: قوة أيام الغش في تناول الكربوهيدرات للتخلص من ما يزيد عن 50 دهونًا بسرعة

ما هو حساء كيتو للتخلص من السموم؟

لقد تحدثت إلى العديد من النساء اللاتي يعانين من التوتر وزيادة الوزن، وقد ألهمني ذلك لترقية خطة الحساء الشهيرة الخاصة بي، كما يقول جيتلمان. يجمع التخلص من سموم حساء الكيتو الخاص بها بين أفضل جوانب نظام الكيتو الغذائي والحساء. وتقول إن حساء الكيتو الذي تم إعداده بالطريقة الصحيحة يأخذ الطعام المريح إلى مستوى جديد تمامًا. (انقر لمعرفة المزيد عن حساء لفقدان الوزن .)

مع وعاء من حساء الكيتو للتخلص من السموم، تحصل على جرعة من الدهون الصديقة للكيتو على شكل مكونات حساء مثل اللحوم التي تتغذى على العشب وحليب جوز الهند والأفوكادو، والتي من المعروف أنها تساعد في تحفيز حرق الدهون وتسهيل دخول الجسم إلى الحالة الكيتونية. بالإضافة إلى أن البهارات والتوابل تعتبر نعمة لصحتك، فهي تقوم بكل شيء تعزيز صحة الأمعاء ل خفض ضغط الدم . تساعد الخضار الغنية بالألياف والمواد المغذية مثل الكوسة والفطر على إبقائك ممتلئًا لساعات، كما هو الحال مع مرق العظام الغني بالكولاجين. (انقر لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية لمرق العظام.)

في خطتها، توصي جيتلمان بتناول الحساء مرة أو مرتين يوميًا. وتقول: 'ستقوم بإعداد وعاء كبير من الحساء قبل أن تبدأ، ويصبح ذلك وجبتك المفضلة في الغداء والعشاء'. الحساء ليس مجرد طعام مريح كلاسيكي، بل هو مريح للغاية. أنت تطبخ مرة واحدة وتتناول عدة وجبات ساخنة وتتناولها. استمر في القراءة لتتعلم كيف يؤدي حساء الكيتو للتخلص من السموم إلى فقدان الوزن، بالإضافة إلى كيفية صنع الحساء بنفسك في المنزل.

متعلق ب: أفضل 10 مكونات للحساء لتسريع فقدان الوزن، وفقًا لخبراء التغذية

لماذا يعمل حساء كيتو ديتوكس بشكل جيد لفقدان الوزن؟

حساء كيتو للتخلص من السموم يخرج حسابات النظام الغذائي من المعادلة، ويترك لك خطة بسيطة يمكن أن تساعد في اختفاء التوتر والدهون. أنت فقط تأكل الحساء والأطعمة البسيطة الأخرى، كما يقول جيتلمان، الذي يضيف أن عدم الاضطرار إلى حساب نظامك الغذائي أو تتبعه يجعل الخطة أسهل.

علاوة على ذلك، عندما يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية، يبدأ في الحرق المزيد من الدهون بشكل ملحوظ ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا سهلاً تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، تظهر أبحاث جامعة ستانفورد أن الخاسرين الأكبر هم أولئك الذين يتناولون سعرات حرارية أقل في نظام الكيتو الغذائي ، ما هو الحساء الذي يمكن أن يساعدك على تحقيقه. كيف؟ وجدت أبحاث ولاية لاندمارك بنسلفانيا أن تعليق الحساء الفريد من المواد الصلبة في المرق الدافئ يخدع الجسم لإطلاق هرمونات خاصة تقليص الشهية بحوالي 400 سعرة حرارية في اليوم . لذلك، تشعر بالراحة من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والإسراف في تناول الوجبات - بالإضافة إلى أن تناول كميات أقل من الكيتو يعني أن جسمك يعتمد بشكل كامل تقريبًا على الدهون المخزنة للحصول على الوقود. (انقر للحصول على نصائح وحيل سهلة للكيتو.)

للحصول على دفعة إضافية من قوة حرق الدهون، تقوم جيتلمان بتوابل حساء الكيتو الخاص بها بمسحوق الكاري. التوابل غنية بالمركبات التي قد يضاعف فقدان الوزن وإرسال المزاج المرتفع.

كليفلاند كلينيك مارك هيمان، دكتور في الطب ، يعطي إبهامًا لنهج الحساء منخفض الكربوهيدرات: ستقطع شهيتك، وتحفز عملية التمثيل الغذائي، وتطلق الدهون من الخلايا الدهنية وتحسن بشكل كبير الرفاهية العامة.!

حساء كيتو للتخلص من السموم قبل وبعد: شيري ميزل، 65 عامًا

ميشيل أندرسون / بينكل توز للتصوير الفوتوغرافي

برادي بانش باري ويليامز

شيري ميزل بدأت صراعاتها مع الوزن عندما تباطأت الغدة الدرقية خلال الأربعينيات من عمرها. أنا لا أطبخ كثيرًا، لذا جربت اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة المعبأة مسبقًا. لم يلتصقوا، كما يتذكر سائق التوصيل في تكساس. أدى اكتشاف كتب جيتلمان وصفحة Fat Flush Nation على فيسبوك إلى قيام شيري بوضع خطة حساء الكيتو الجديدة. لقد كانت مدمن مخدرات على الفور. وتقول إنها سهلة للغاية ولذيذة ومملوءة. وقد أدى مزيج المكونات إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي. في 14 يومًا، فقدت 15 رطلاً - وهذا ليس سيئًا بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 65 عامًا يعاني من قصور الغدة الدرقية.

يتخلل نظام الحساء الغذائي ونظام تدفق الدهون الأكثر استرخاءً، انخفض وزن شيري بمقدار 65 رطلاً وعكس مرض السكري. يقول شيري إن طاقتي ومزاجي في الاتجاهين. أنا أعمل في UberEats، ويمكنني الآن صعود عدد لا يحصى من السلالم كما لو أن لا شيء. وكان هناك فرق كبير بهذه السرعة. أنظر في المرآة وأذهب متى حدث ذلك؟ الوزن ذاب للتو مني!

ورقة الغش الخاصة بحساء كيتو للتخلص من السموم

استخدم الوصفة أدناه لإعداد قدر كبير من الحساء للاستمتاع به في الغداء والعشاء. لتناول الإفطار، استمتع بخيارات غنية بالعناصر الغذائية وصديقة للكيتو مثل العصائر مع مسحوق البروتين. (انقر للحصول على المزيد من أفكار الإفطار الملائمة للكيتو.) اهدف إلى تناول 64 أونصة. من السوائل يومياً. يوصي جيتلمان بالوصول إلى الماء، مع القليل من عصير التوت البري غير المحلى أو الماء شاي جذر الهندباء . استمتع بوجبتين خفيفتين يوميًا، مع القليل من الدهون الصحية مع خيار غني بالبروتين أو الألياف، مثل الجواكامولي مع شرائح الخضار.

هل تحتاج إلى استراحة عرضية من الحساء؟ قم بتبديل طبق من البروتين والخضار النيئة أو المطبوخة على البخار و2 إلى 3 حصص من الدهون الجيدة (مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون). بعد أسبوع، انتقل إلى وجبات مبنية على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مع القليل من السكر/الحبوب أو بدونها.

وصفة شوربة الكيتو لإنقاص الوزن

استمتع بثلاثة أكواب من حساء جيتلمان اللذيذ في الغداء والعشاء. (انقر للحصول على وصفة حساء لذيذة أخرى اسكارول والفاصوليا .)

رافسكي / جيتي

مكونات:

• 1¼ رطل. لحم البقر المفروم أو الدواجن
• 2 ملعقة صغيرة. زيت السمسم
• 1 بصلة مفرومة
• 6 أكواب من الخضار المقطعة، مثل الفلفل، والكوسا، والمشروم
• 2 ملعقة صغيرة. ثوم مفروم
• 14 أونصة. حليب جوز الهند كامل الدسم
• 4 أكواب مرق أو مرق عظام
• 1-2 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاري
• 1 تيرابايت. عصير الليمون
• نصف كوب من الأعشاب الطازجة، المفرومة

الاتجاهات:

1. في وعاء، يُطهى اللحم بالزيت؛ يزيل. في وعاء، يشوح البصل والخضار حتى يذبل. ضجة في الثوم. أضيفي اللحم، الحليب، المرق، والكاري. غطاء.
2. يُطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة. ضجة في العصير والأعشاب. قمة مع الأفوكادو الاختياري. 6 خدمات.

---

لمعرفة المزيد عن كيفية مساعدة الحساء في جعلك صحيًا ونحيفًا، انقر فوق:

تذوب ما يصل إلى 19 رطلاً في الأسبوع عن طريق إضافة هذه الوجبة المفضلة للطقس البارد إلى نظامك الغذائي

في حرب فقدان الوزن، قد يكون تناول حساء الفاصوليا والخضروات هو الأكثر فعالية

اخسر عدة جنيهات يوميًا من خلال تجربة هذا التغيير الفريد في نظام الحساء الغذائي

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .