بروفي: وجبة الإفطار اللذيذة التي تساعد النساء فوق سن الستين على إنقاص الوزن دون عناء — 2024

لا تستطيع ملايين النساء الاكتفاء من المشروب الأكثر تداولًا على الإنترنت - القهوة. إنه ببساطة كوب من القهوة مملوء بالبروتين. لكن كل هذه الضجة منطقية عندما تفكر في هذا: يقول الخبراء إن احتساء الأشياء يمكن أن يمنع زيادة الوزن وغالباً ما يؤدي إلى فقدان الوزن دون عناء لدى النساء في سن 60 فما فوق. للإثبات، انظر إلى ماري جو ليكار الذي فقد 109 رطلاً بمساعدة الخليط اللذيذ. مفتون؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذا المشروب القوي واكتشف ما يمكن أن يفعله المحترف لك.

ما هو محترف؟

إن تحضير القهوة هو أمر بسيط للغاية: ما عليك سوى تناول قهوتك الصباحية ومزجها مع القهوة الطبيعية. مسحوق البروتين الخالي من السكر أو مخفوق البروتين، كما يوصي خبير التغذية بجامعة ميريلاند باميلا بانكس، دكتوراه في الطب . في حين أن العديد من أطعمة الإفطار عالية الكربوهيدرات تعزز تخزين الدهون، فإن القهوة تجعل من السهل على جسمك حرق الدهون. إنه اختيار رائع. (انقر هنا لتشاهد مجموعتنا لأفضل مساحيق البروتين النباتي، مساحيق البروتين هي الأقل احتمالا للتسبب في الانتفاخ ، و/أو أفضل مساحيق البروتين للنساء فوق سن الخمسين .)

المكافأة: يساعد بروتين Proffee على تجاوز التغيرات الهرمونية التي تبطئ فقدان الدهون، لذلك تستفيد النساء فوق سن 60 عامًا أكثر. لقد رأيت نتائج مذهلة في فقدان الوزن من خلال التدريب على النساء الذين عملت معهم! يحمس 10 أيام لتنحيف البطن مؤلف كيليان بيتروتشي، MS، ND . (انقر لترى كيف يمكن تناول وجبة الإفطار الشهية يرفع مستويات GLP-1 بشكل طبيعي لتسريع فقدان الوزن.)

كيف تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي

تظهر الأبحاث أن القهوة والبروتين يمكن أن يساعدا بشكل فردي تجعلك تشعر بالشبع و تساعد على تحسين مستويات البكتيريا الجيدة التي تعمل على تسطيح البطن في الجهاز الهضمي . بالإضافة إلى ذلك، فقد تبين أن القهوة والبروتين لهما علاقة التأثير الحراري ، مما يعني أنها تنتج حرارة أثناء عملية الهضم، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية، كما يوضح الدكتور بيك، وهو أيضًا مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا إصلاح الجوع ومضيف الشعبية عقلها وجسدها وحياة جسدها بودكاست على راديو iHeart. تشير الدراسات إلى أن مجرد هضم البروتين الموجود في البروفي يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي مؤقتًا بنسبة 35% بينما يعزز الكافيين الموجود في القهوة ذلك بنسبة تصل إلى 29% .

علاوة على ذلك، جرعات إضافية من البروتين بشكل طبيعي - تقليص الشهية بحوالي 494 سعرة حرارية في اليوم ، بحسب دراسة أجرتها جامعة واشنطن. مع زيادة معدل التمثيل الغذائي، ستأكل أيضًا كميات أقل تلقائيًا دون أن تحاول ذلك. (انقر لمعرفة كيف يساعد البروتين وقف فقدان العضلات المرتبط بالعمر .)

كيف يساعد البروفي على زيادة حرق الدهون

يوضح الدكتور بيك أنه بينما يعمل الكافيين الموجود في البروفي على تنشيط الجهاز العصبي، فإنه يحفز الخلايا الدهنية على إطلاق الدهون وجعلها متاحة كوقود. وفي الوقت نفسه، تحفز الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين على إطلاق الهرمونات التي تساعد على القيام بنفس الشيء. لذا فإن الدهون لا تدور في الدم فحسب، بل إن التمثيل الغذائي المعزز بالقهوة لديه قدرة معززة على حرقها.

لتعظيم هذه الفائدة، استخدم الطاقة التي يمنحك إياها للقيام بشيء بدني - تمشية الكلب، ومطاردة أحفادك، وتنظيف المنزل - ثم شاهد مدى استجابة نظامك، كما يقترح الدكتور بيك. ويضيف الدكتور بيتروتشي أن برنامج Proffee يمنحك القدرة على تحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون. (انقر فوق للحصول على المزيد حول القهوة وفقدان الوزن .)

تأثير Profee على زيادة الوزن فوق الستين

السبب الرئيسي في زيادة الوزن المرتبط بالعمر: التحولات الهرمونية التي تؤدي إلى فقدان العضلات. يقول الدكتور بيك إن العضلات هي المحرك الذي يحرق الدهون. كلما قلت عضلاتك، قل استهلاك جسمك للسعرات الحرارية. محترف للإنقاذ! على الرغم من أن أجسامنا ليست جيدة في بناء العضلات والحفاظ عليها مع تقدمنا ​​في العمر، إلا أنه يمكننا التعويض عن طريق إعطائها وحدات بناء إضافية على شكل بروتين.

ويقول العلماء إن هذا مهم بشكل خاص في وجبة الإفطار، عندما نميل إلى التبذير. في إحدى الدراسات، لاحظ كبار السن الذين زادوا تناولهم للبروتين في كل وجبة تحسينات كبيرة في قوة العضلات والصحة العامة بالإضافة إلى مضاعفة فقدان الوزن مقارنة بمن يتناولون كميات نموذجية من البروتين. (انقر فوق للحصول على المزيد حول قوة بروتين الصباح لتحفيز فقدان الوزن ولمعرفة كيفية البروتين يقي من هشاشة العظام بدون أدوية .)

يمكنك الانتقال من محرك رباعي الأسطوانات إلى محرك ذي ثماني أسطوانات، خاصة إذا خصصت القليل من الوقت لممارسة الرياضة، كما يقول الدكتور بيك. Proffee هي أداة رائعة. الدكتورة بيتروتشي، التي ابتكرت مزيجًا فوريًا من القهوة لمرضاها ( قهوة الكولاجين في DrKellyann.com)، يضيف: هذا المشروب يحفز فقدان الدهون بسرعة ودائمة. في سن الستين، أصبحت ماري جو ليكار دليلاً حيًا على ذلك.

لقد استبدلت الكعك بالبروفي، وخسرت 109 رطلاً

تيم كلاين، شاترستوك

كم عمر مورين من حفنة البرادي

منذ الطفولة، وجدت ماري جو صعوبة أكبر في الحفاظ على وزنها، سواء كانت تتبع نظامًا غذائيًا أو لا تتبعه، مع مرور السنين. لقد حاولت جدة إلينوي أخيرًا ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم برنامج يدعو للبروتين في كل جلسة . أحب قهوتي الصباحية، لذا حاولت خلط مشروب بارد مع مخفوق البروتين. أود أن أضيف شراب الكراميل الخالي من السكر وكان ذلك الإفطار بدلاً من الكعك.

لم يعد التمثيل الغذائي لماري جو هو نفسه منذ ذلك الحين. وفي سن الستين، فقدت الوزن الذي كانت تحاول التخلص منه لسنوات. ومن المؤكد أنه عزز طاقتي! هي قالت ذلك proffee يبقيها راضية لساعات، حتى تتخذ خيارات صحية. على مدار العام، فقدت 109 أرطال من وزنها وتوقفت عن تناول أدوية الكوليسترول.

وفقدت كارا هاريس 50 رطلاً في سن 67 عامًا

بعد تبني طفل في وقت لاحق من الحياة، كارا هاريس كان حريصًا على تجنب استبدال الركبة الثانية. لذلك ذهبت إلى فصل التغذية الذي يدرسه معالج تقويم العظام المحلي. اقترح المعالج اليدوي أن تستبدل وجبة الإفطار الغنية بالكربوهيدرات بالقهوة.

يقول هاريس، البالغ من العمر 67 عاماً، الآن لا أستطيع أن أبدأ يومي بدونه. إنه عصيري المفضل. اشتريت مضربًا يعمل بالبطارية وأقوم بتحضير قهوتي ومسحوق بروتين الكولاجين وبعض أنواع التروفيا وأحيانًا القليل من المنكهات الخالية من السكر.

تقول هاريس إن وصفات القهوة التي تقدمها تعزز طاقتها وعملية التمثيل الغذائي، وتبقيها ممتلئة حتى الغداء وتقلل من الرغبة الشديدة في منتصف النهار. أخيرًا، لقد انخفض وزنها بمقدار 50 رطلاً. لقد تم تخفيض أدوية الغدة الدرقية الخاصة بي، وأعتقد حقًا أن الكولاجين ساعد مفاصلي بما يتجاوز فقدان الوزن وحده. وتقول: لقد أنقذتني عملية جراحية أخرى.

كيفية دمج القهوة البروتينية في نظامك الغذائي

يقترح الخبراء تناول قهوة منخفضة السكر كوجبة إفطار كل يوم؛ في الجلسات الأخرى، اهدف ببساطة إلى تضمين حصة جيدة من البروتين (ستة إلى ثمانية أونصات)، وإضافة أكبر عدد ممكن من الخضار. عندما لا تكون في مزاج جيد، يمكنك الحصول على نتائج استقلابية مماثلة عن طريق تناول بياض البيض الغني بالبروتين أو الزبادي اليوناني أو إضافة مسحوق البروتين إلى أي وجبة صباحية.

ومع ذلك، تأكد دائمًا من الحصول على موافقة الطبيب قبل تجربة أي وجبة بديلة أو نظام غذائي جديد. بشكل عام، يجب ألا يتناول البالغون الأصحاء أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا (أربعة أكواب من القهوة)، ولا يُنصح بتناول القهوة لمن يعانون من مشاكل في الكبد/الكلى.

وصفات محترفة ممتعة لتجربتها

لا يمكن أن يكون خلط القهوة أسهل من أي وقت مضى، كل ما تحتاجه هو مكونان للبدء. ومع ذلك، من السهل تخصيص الوصفة لتناسب أي نكهات ترغبين بها.

لعمل محترف أساسي: أضف إلى القهوة الساخنة ربع كوب من مسحوق البروتين قليل السكر. لتحضير القهوة المثلجة أو الإسبريسو، قم بخلط مخفوق البروتين قليل السكر. أضف البهارات والكاكاو والشراب الخالي من السكر أو أي إضافات صحية مرغوبة. إذا كنت تستخدم التوابل الجافة أو مسحوق البروتين، يمكنك خفقها في الخلاط للحصول على قوام أكثر سلاسة.

لتحضير قهوة الشوكولاتة بالنعناع: في الكوب، قم بخلط مخفوق بروتين الشوكولاتة الجاهز للشرب مع 3 ملاعق صغيرة. شراب الشوكولاتة الخالي من السكر. الميكروويف 40 جلسة تحضير. ضجة في 1 ملعقة صغيرة. مسحوق إسبرسو و ¼ ملعقة صغيرة. مستخلص النعناع. يُزيّن بالكريمة المخفوقة الخالية من السكر، حسب الرغبة.

لتحضير كعكة البروفي مج: في كوب مدهون، اخلطي 2 ملعقة كبيرة. مسحوق البروتين، 1 بيضة، 1 ملعقة كبيرة. كاكاو، 1 ملعقة كبيرة. التحلية 1 ملعقة صغيرة. مسحوق إسبرسو (أو أكثر حسب الرغبة) وربع ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز. الميكروويف 60 ثانية.

ناتاليابوند / شاترستوك

100 دولار عام 1960

ولشيء أكثر متعة، تحقق من لعبة Girl Scout Cookie Proffee من تونيا سبانجلو - طعمها مثل ساموا تمامًا!

@takemylifebackat42

قهوة بروتين كوكي فتيات الكشافة #قهوة #بسكويت #كولدبرو #القهوة المثلجة #فقدان الوزن #وصفة #بروتين #بروفي #فحص_خسارة_الوزن #تحويل فقدان الوزن #تقدم_خسارة_الوزن #نصائح لإنقاص الوزن #الأهداف #ملائم #لياقة بدنية #تحفيز اللياقة البدنية #vsg #wls #تكميم المعدة #إفطار

♬ الجنة - موسيقى أخبر قصتك بواسطة Ikson™

لمعرفة المزيد عن proffee، راجع قصة منشوراتنا الشقيقة النساء فوق سن 50 عامًا يجنون تناول القهوة البروتينية – وفقدان الوزن هو أحد الأسباب فقط

لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة شراب التنحيف للنساء فوق سن 50 عامًا على إنقاص الوزن، انقر هنا إن إضافة 'الشراب النحيف' المنكه الجديد إلى الماء يساعد النساء على خسارة أكثر من 200 رطل - اكتشف كيف يمكن أن يفيدك

لمعرفة المزيد حول كيفية صنع الشراب النحيف الخاص بك، انقر فوق هنا هل تحب مشروبات القهوة المصنوعة من شراب نحيف؟ إليك كيفية الاستمتاع بها بتكلفة أقل

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .