إن إضافة 'الشراب النحيف' المنكه الجديد إلى الماء يساعد النساء على خسارة أكثر من 200 رطل - اكتشف كيف يمكن أن يفيدك — 2024
مع 98 مليون مشاهدة والعدد في ازدياد لقد أصبح TikTok مجنونًا للحصول على وصفات صغيرة بسيطة تستخدم خلطات خالية من السكر وشرابًا خفيفًا لجعل الماء العادي ممتعًا حقًا. نحن نتحدث عن كل شيء بدءًا من عصير الليمون الفاخر وسكيتلز بانش إلى المياه المنكهة مثل كعكة الزفاف الوردية وشرائح الموز وحلوى القطن يونيكورن. وبعيدًا عن الأسماء الغريبة، تساعد المشروبات الأشخاص في الحصول على نتائج رائعة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، ويحبها خبراء التغذية أيضًا. وماذا في ذلك نكون شراب نحيف بالضبط؟ وهل المشروبات المصنوعة من شراب التنحيف تساعد فعلاً في إنقاص الوزن؟ تابع القراءة لتتعلم كل شيء عن هذه العصائر النحيفة – وكيف يمكن لإضافتها إلى الماء أن تساعد في تحسين صحتك.
ما هي شراب التنحيف؟
انتشرت المشروبات المنكهة من خلال سلاسل المقاهي مثل ستاربكس ودانكن دونتس، وظهرت الإصدارات الخالية من السكر أو النحيفة لأول مرة في عام 2006. يمكن صنعه باستخدام جميع المكونات الطبيعية ; ومع ذلك، يحتوي الكثير منها على ألوان ونكهات ومحليات صناعية. ولكن ما تشترك فيه جميع العصائر النحيفة هو أنها خالية من السكر والكربوهيدرات، مما يجعلها صديقة للكيتو وصديقة لمرضى السكر.
في البداية، تمت إضافة الشراب في الغالب إلى اللاتيه والماكياتو، لكنهم وجدوا طريقهم في النهاية إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تستفيد من القليل من الحلاوة والنكهة الإضافية - بما في ذلك دقيق الشوفان ومخفوق البروتين والسلع المخبوزة والكوكتيلات. ثم قبل بضع سنوات، جدة أوكلاهوما تونيا سبانغلو كان في رحلة لإنقاص الوزن وبدأ بإضافة شراب التنحيف إلى الماء. وسرعان ما بدأت تشارك وصفات المياه على TikTok. مع انتشار مقاطع الفيديو الخاصة بها على #WaterTok، أصبحت علامتها التجارية المفضلة - شراب الأردن النحيف - بدأ بإضافة المزيد والمزيد من النكهات البرية. يمكنك الآن العثور على أصناف من عجينة البسكويت والكورو والمارشميلو وحورية البحر.
هل يمكن للشراب النحيف أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كثيرا ما نسمع أن المضافات الاصطناعية ضارة بالنسبة لنا. هل هم؟ دعونا نضع الأمر على هذا النحو: إذا كنت شخصًا يحب الماء العادي ويشرب الكثير منه، فلا تغير شيئًا. أما بالنسبة لبقيتنا: فالماء المنكه بالشراب الخفيف يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة لملايين النساء اللاتي لا يحببن شرب ما يكفي من الماء العادي، أو ينسون ببساطة شربه، كما يشير خبير التغذية المقيم في دنفر. ستيفاني كوبورن، MS، RD . وذلك لأن خفض السكر وزيادة الترطيب هما أداتان قويتان لفقدان الوزن والصحة العامة. يقول كوبورن إنه إذا احتسيت ماء تيك توك لمدة شهر أو شهرين، يمكنك أن ترى وتشعر ببعض التغييرات الكبيرة.
ولديها العلم الذي يدعمها. أجرى علماء جامعة كولورادو دراسة طلبوا خلالها من المئات من المشاركين في برنامج إنقاص الوزن تناول 24 أونصة. من الماء العادي أو 24 أوقية. من المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية يوميًا. ماذا حدث؟ وبعد مرور عام، أصبح أولئك الذين شربوا المياه المنكهة والمحلاة صناعيا فقدت ثلاثة أضعاف الوزن من مجموعة الماء العادي. بمعنى آخر، كانت المشروبات السابقة لمشروبات TikTok العصرية متفوقة في فقدان الوزن والحفاظ عليه، حسبما أفاد الفريق الذي يقوده كبير باحثي السمنة جيمس أو. هيل، الحاصل على دكتوراه. وبينما كان الخبراء في حيرة من النتيجة، كان هناك شيء واحد واضح: المشروبات المنكهة الخالية من السعرات الحرارية لم تحفز الشهية. في الواقع، أولئك الذين تناولوها أفادوا بانخفاض شهيتهم.
كيف يمكن للماء + الشراب النحيف أن يعزز صحتك
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن الماء يفعل أشياء مذهلة، وإضافة شراب نحيف يساعد العديد من الأشخاص على الوصول إلى مستويات الترطيب المثالية. إليك ما يمكن أن تفعله لرفاهيتك:
• زيادة التمثيل الغذائي. وجد باحثون في ألمانيا أن أجسامنا يجب أن تقوم بتدفئة أي سوائل جليدية يتم استهلاكها - وهذه العملية يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 30% لكل 8 أوقية. نشرب. ويشير كوبورن إلى أنه إذا تناولت رشفة طوال اليوم، فإنك تحصل على هذه الدفعة مرارًا وتكرارًا.
• تقليل الشهية. بمجرد دخول الماء إلى نظامنا، فإنه يبطئ معدل انتقال الطعام عبرنا، ونشعر بالشبع لفترة أطول. والأفضل من ذلك، أن اختبارات التصوير بالرنين المغناطيسي تكشف أن السوائل من مشروب طويل القامة واحد فقط كافية تحفيز منطقة التوقف عن الأكل في الدماغ . يمكن أن يساعدك على تناول ما بين 75 إلى 90 سعرًا حراريًا أقل في كل وجبة، كما تشارك جامعة فرجينيا للتكنولوجيا بريندا ديفي، دكتوراه ، أكبر باحث في مجال المياه في أمريكا.
ملك الكوميدي بطانات واحدة
• يسرع تحلل الدهون. إن استبدال المشروبات السكرية بمياه TikTok يقلل من السعرات الحرارية الفارغة، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وخفض الأنسولين، وهو الهرمون الذي يمنع حرق الدهون.
والفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. انقر لمعرفة كيفية ارتباط الماء بتحسين الحالة المزاجية والطاقة ولمعرفة فوائد التخسيس بإضافة الليمون إلى الماء.
كيف تساعد شراب النحافة النساء فوق سن الخمسين
إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا، فسوف تقدر ذلك: في حين أن العديد من استراتيجيات إنقاص الوزن تعمل بشكل أفضل مع الشباب، فقد أظهرت الأبحاث أن زيادة تناول المياه يكون أكثر فعالية كلما تقدمنا في السن. كيف ذلك؟ يطفئ مؤلف وخبير في الصحة الطبيعية دانا كوهين، دكتور في الطب يوضح أن الخلايا المتقدمة في السن تواجه صعوبة في التمسك بالسوائل. يساعد شرب المزيد من الماء على ضمان حصولهم على ما يكفي من الماء ليعملوا على النحو الأمثل. لذا، كلما كبرت، كلما زادت الفوائد التي ستشعر بها على الأرجح. بالإضافة إلى التحكم بشكل أفضل في الجوع وزيادة حرق الدهون، فإننا نفكر أيضًا بشكل أفضل ونتحرك بشكل أفضل وننام بشكل أفضل، كما يقول الدكتور كوهين. (انقر لمعرفة المزيد حول العلاقة بين الماء والشيخوخة بشكل جيد.)
لقد فقدت 263 رطلاً – وأنا أحب شرابي النحيف!
takemylifebackat42
تونيا سبانجلو بدأ جنون المياه المنكهة بالصدفة. وبعد سنوات من الحميات الغذائية الفاشلة، وصل وزنها إلى 430 رطلاً وشعرت بالقلق من أنها لن تكون قادرة على رعاية نفسها أو والدتها المريضة. لذلك خضعت تونيا لعملية جراحية في المعدة. وبعد ذلك، اتبعت إرشادات طبيبها حرفيًا. اضطررت إلى التوقف عن تناول 2 لتر من الكولا يوميًا وشرب 64 أونصة. من الماء، تتذكر. لكنني لم أستطع تحمل الماء العادي. لم يكن الأمر جيدًا في معدتي الجديدة. اكتشفت شراب جوردن النحيف في أحد متاجر التخفيضات، مع نكهات مثل كعكة عيد الميلاد التي حولت الماء إلى علاج. بدأت بمشاركة الوصفات على TikTok. واحدة تلو الأخرى أصبحت فيروسية.
لدى تونيا الآن 1.2 مليون متابع وتحصل على ملايين المشاهدات الإضافية لمقاطع الفيديو الخاصة بها لوصفات تستخدم شرابًا نحيفًا، مثل هذا الفيديو الخاص بمياه Pink Wedding Cake:
@takemylifebackat42ماء كعكة الزفاف الوردي #ماء #فقدان الوزن #وصفات صحية #اشرب ماء #المياه المنكهة #خالي من السكر #فحص_خسارة_الوزن #تحويل فقدان الوزن #نصائح لإنقاص الوزن #vsg #wls #تكميم المعدة #لياقة بدنية #ملائم #صحة #h2o
♬ الصوت الأصلي – تونيا
والأهم من ذلك، تقول تونيا إنه أصبح من السهل عليها استهلاك 80 أونصة. من السوائل يوميا. وتقول: 'إنني أشرب الخمر كثيراً عندما يبدأ رأسي بالرغبة في تناول الطعام على الرغم من أن جسدي ليس جائعاً'. إنه يساعدني حقًا. بوزن 263 رطلاً، لا يتعلق الأمر بالوزن. الأمر يتعلق بصحتي. لقد توقفت عن تناول جميع الأدوية واستيقظت بطاقة أكبر من أي وقت مضى.
على الرغم من تحولها، غالبًا ما يخبرها الناس أن المحليات والألوان الاصطناعية ليست مفيدة لها أو لأي شخص. وتقول إن أطبائي وأخصائيي التغذية قد وافقوا عليها. المساحيق والعصائر الخالية من السكر لا تلغي الماء.
ولن تتقدم في السن أبدًا: فقدت كارول 177 رطلاً في عمر 70 عامًا!
ستيفن فولكر / صور الزرافة، Shutterstock
بعد أن تناولت طعامًا مريحًا خلال سنوات من آلام المفاصل الشديدة ومشاكل صحية أخرى، كارول كوسينز ضرب 337 جنيها. عندما أوقفها الطبيب أخيرًا عن تناول الدواء الذي يبطئ فقدان الدهون، لجأت إلى منظمة مراقبة الوزن بأمل جديد. وسرعان ما ألهمتها المجموعة للشرب. أتذكر اجتماعًا كان يدور حول فوائد الماء، كما تتذكر المتقاعدة من إلينوي، التي سرعان ما ضاعفت كمية المياه التي تتناولها إلى حوالي 80 أونصة. يوم. أشربه عاديًا في الصباح، ولكن بعد ذلك، للحصول على متعة في الليل، أستخدم النكهة الخالية من السعرات الحرارية. حتى أنني أحملها في حقيبتي. عندما نخرج لتناول الطعام، سأحول الماء إلى 'مارغريتا'.
وتضيف كارول، التي ترتشف من كوب فيرا برادلي الجميل: لقد تعلمت أن أشرب الماء إذا شعرت بالجوع لأنه في بعض الأحيان يزيل الجوع. فهو يجعل من السهل جدًا اتخاذ خيارات صحية، وقد أدى بالفعل إلى تسريع نتائجي! حافظت كارول على خسارة قدرها 177 رطلاً لمدة ثلاث سنوات.
جرب مشروبات الشراب النحيف اللذيذة للغاية
لتحسين فقدان الدهون باستخدام المياه المنكهة، ما عليك سوى استخدام تطبيق مجاني مثل MyFitnessPal لتحديد أهداف التغذية والمياه، ثم تتبع استهلاكك.
فيما يلي بعض وصفات المشروبات لتبدأ بها:
بينا كولادا: أضف حزمة من سحق مزيج مشروب الأناناس الخالي من السكر و3 مضخات شراب جوز الهند خالي من الكربوهيدرات إلى 40 أوقية. من الماء والثلج.
حلوى القطن الزرقاء: أضف حزمة من مزيج تجميد الأنهار الجليدية من جاتوريد زيرو و3 مضخات شراب حلوى القطن خالي من الكربوهيدرات إلى 40 أوقية. من الماء والثلج.
التفاح بالكراميل المملح: حرك حزمة من مزيج التفاح الأخضر من جولي رانشر و2 مضختين شراب الكراميل المملح خالي من الكربوهيدرات إلى 40 أوقية. من الماء والثلج.
إذا كنت تفضل تجنب النكهات الاصطناعية وصنع شرابك النحيف في المنزل، فانقر هنا وصفات شراب نحيل .
هل أنت مهتم بمزيد من الطرق لإنقاص الوزن بمجرد شرب مشروب معين؟ تحقق من هذه القصص من منشوراتنا الشقيقة الأولى للنساء :
النساء فوق سن 50 عامًا يجنون تناول القهوة البروتينية – وفقدان الوزن هو أحد الأسباب فقط
كيف تشاهد السوبرانو
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .