حكة في الجلد، تشقق الكعبين، احمرار القدمين... قدم الرياضي ليست مجرد مظهر قبيح، بل يمكن أن تكون مؤلمة تمامًا! عندما يكتشف معظم الناس وجود عدوى، فإنهم عادةً ما يستخدمون الأدوية المضادة للفطريات. ولكن في تطور قاسٍ، فإن الكريمات والمساحيق المخصصة لتخفيف الأعراض قد تسبب نفس الحكة والحرقان الذي تسببه العدوى. ويمكن أن تكون أنواع الوصفات الطبية باهظة الثمن، بالإضافة إلى أنها تتطلب زيارة الطبيب. الجانب الإيجابي: عندما يتعلق الأمر بالقضاء على الفطريات التي تسببها قدم الرياضي، يمكن أن يكون الثوم وصودا الخبز وغيرها من العلاجات المنزلية بمثابة مساعدين مفيدين. إليك أفضل العلاجات المدعومة بالدراسة والتي من المحتمل أن تكون لديك بالفعل في المنزل.
ما هي قدم الرياضي؟
قدم الرياضي هي عدوى جلدية تعرف أيضًا باسم عثة القدم . إنه ناجم عن شكل شائع من الفطريات يسمى الفطريات الجلدية فطر. ولأنه يتغذى الكيراتين من الجلد والأظافر والشعر، فإن قدميك هي أرض خصبة مثالية للعدوى. إنها عدوى انتهازية تصيب شخصًا واحدًا من كل 10 أشخاص، وهذا العدد آخذ في الازدياد، كما يقول سوزان ليفين، DPM، RPT، PC، جراح القدم في مستشفى نورثويل لينوكس هيل في نيويورك. يوجد الفطر عادة على باطن القدم وبين أصابع القدم، حيث يخلق الدفء والظلام بيئة مثالية لنموه. وتشمل أعراض العدوى تشقق الجلد أو تقشيره، والحكة، والحرقان، والرائحة، كما يقول الدكتور ليفين، مؤلف كتاب قدمي تؤلمني! (هل تعاني من عدوى فطرية في أظافر قدميك بدلاً من قدميك؟ انقر للرؤية كيفية التخلص من فطريات أظافر القدم حتى لا يعود أبداً.)
حقائق ممتعة
بوراك كاراديمير / جيتي
أهم أسباب قدم الرياضي
هناك عدة طرق ينتهي بها الأمر إلى إصابة الأشخاص بحالة قدم الرياضي. يقول إن الفرد قد يكون عرضة للإصابة بقدم الرياضي إذا كان يميل إلى التعرق المفرط في القدمين دوغ تومين، DPM، FACFAS، جراح القدم والكاحل في Hudson Valley Foot Associates في نيويورك. الرطوبة مع ارتداء الأحذية تزيد من درجة الحرارة وتوفر بيئة يمكن أن تتكاثر فيها العدوى الفطرية.
سبب آخر: المشي حافي القدمين في الأماكن العامة. قدم الرياضي معدية، والتلامس مع الفطريات يمكن أن يؤدي إلى تطورها وانتشارها على قدميك. تشمل الأماكن الشائعة التي قد تبقى فيها قدم الرياضي غرف تبديل الملابس، وسجاد الفنادق، وأسطح حمامات السباحة، والاستحمام العام أو تلك المشتركة مع أفراد الأسرة الآخرين.
كيفية استخدام الثوم لإزالة قدم الرياضي
اذا أنت يفعل تطوير العدوى، لا تنظر أبعد من اللباس الداخلي المطبخ الخاص بك! على الرغم من أنه قد يبدو من غير المجدي فرك شيء كريه الرائحة على قدم الرياضي، إلا أن الثوم يمكن أن يساعد. يحتوي على مركب يسمى ajoene ، والذي باحثون في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجدت لتكون أكثر فعالية من الأدوية المضادة للفطريات تيربينافين .
مركب الثوم قوي على الفطريات ولكنه لطيف على الجلد، مما يجعله علاجًا يوميًا مثاليًا لقدم الرياضي. للحصول على الفوائد، يوصي الدكتور ليفين بنقع القدمين بالثوم الطازج. الطريقة: اطحني 4 فصوص من الثوم واخلطيها مع نصف جالون من الماء الدافئ في وعاء كبير أو حوض. انقعي قدميك مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيها وجففيها جيدًا. تكرر الوصفة يومياً لمدة أسبوع. (انقر لمعرفة المزيد عن الصحة فوائد الثوم .)
نصيحة: هل تشعر بالقلق من الرائحة الإضافية الناتجة عن الثوم بعد الانتهاء؟ مرري ملعقة قديمة من الفولاذ المقاوم للصدأ على قدميك لبضع ثوان بعد تجفيفهما. ترتبط الجزيئات الموجودة في الفولاذ بجزيئات الكبريت الموجودة في الثوم، مما يؤدي إلى التخلص من أي بقايا للرائحة.
غابي فويتشخ / جيتي
المزيد من المنقوع المنزلي الذي يعالج العدوى
عندما يتعلق الأمر بقدم الرياضي، فإن الثوم ليس العنصر الأساسي الوحيد الذي يمكنه إزالة الفطريات. يمكن لهذه العلاجات المنزلية الأخرى المدعومة بالدراسة القضاء على العدوى.
تيتانيك أين غرقت
1. جرب حمام القدم بصودا الخبز لعلاج قدم الرياضي
لعلاج حالة خفيفة من قدم الرياضي، قد تكون صودا الخبز فعالة في إزالة العدوى. والبحث في المجلة الفطريات يؤكد أن صودا الخبز يمكن يقتل 79% من أقوى أنواع فطريات القدم ، بما في ذلك قدم الرياضي. يقترح الدكتور ليفين الجمع بين نصف كوب من صودا الخبز مع نصف جالون من الماء الدافئ ونقع القدمين مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل. وتوضح أن هذا سيساعد في جعل البشرة أكثر حمضية قليلاً، وهي بيئة أكثر طبيعية للبشرة الصحية.
2. اختر منقوع زيت شجرة الشاي لقدم الرياضي
زيت شجرة الشاي هو أحد أقوى مضادات الفطريات الطبيعية ، بحسب دراسة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة . يذهب الائتمان إلى المكونات النشطة التي تسمى تربين . تعتبر هذه المركبات ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، كما يشير الدكتور تومين، مؤلف الكتاب اسأل طبيب القدم . وقد أكدت دراسات متعددة قدرته على إبعاد قدم الرياضي، بما في ذلك واحدة في المجلة الأسترالية للأمراض الجلدية التي وجدت تم شفاء 64% من الأشخاص من عدوى قدم الرياضي عند استخدام محلول زيت شجرة الشاي بنسبة 25-50%. استخدمي حوالي 30 قطرة من الزيت في حمام القدم بالماء الدافئ وانقعي قدميك لمدة 15 دقيقة. أو أضف 3-5 قطرات من شجرة الشاي إلى زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند، وقم بتدليك المزيج مباشرة على المنطقة المصابة. (انقر هنا لرؤية المزيد من فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة.)
رونستيك / جيتي
3. فكر في حمام القدم بزيت الأوريجانو لعلاج قدم الرياضي
يقول الدكتور ليفين إن زيت الأوريجانو هو زيت مفضل آخر بالنسبة لي. تأتي قوة زيت الأوريجانو في مكافحة قدم الرياضي من مركباته المضادة للفطريات والمطهرة. في الواقع، ثبت أن زيت الأوريجانو فعال في ذلك قمع نمو الفطريات ، حتى في البيئات المظلمة والدافئة، وفقا لبحث في مجلة المجلة البرازيلية للعلوم الصيدلانية . للاستخدام، يوصي الدكتور ليفين بنقع قدميك في حمام ملح إبسوم لمدة 15 دقيقة، ثم ضع الزيت مباشرة على الجلد. يسحب ملح إبسوم الرطوبة من الجلد بينما يقتل زيت الأوريجانو الفطريات المسببة لمرض قدم الرياضي. العنصر النشط هو كارفاكرول يقول الدكتور تومين، والذي أظهر أيضًا فعاليته كعامل مضاد للميكروبات. إذا شعرت بالحرقان أو الحكة بعد وضع زيت الأوريجانو على الجلد، اشطفه جيدًا وحاول دمجه مع زيت ناقل قبل وضعه لتخفيفه بلطف.
4. قم بتحضير مبيض لعلاج قدم الرياضي
عندما يتعلق الأمر بالحالات المستعصية من قدم الرياضي، فإن المبيض فعال بشكل خاص تطهير وقتل الفطريات . ولكن للحصول على الفوائد، سوف تحتاج إلى اتخاذ احتياطات إضافية. يحذر الدكتور تومين من أن مادة التبييض، إذا لم يتم تخفيفها بدرجة كافية، يمكن أن تهيج الجلد. وهذا يعني أن المبيض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض قدم الرياضي مثل الحكة والاحمرار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يضعف حاجز الجلد ويجعل من السهل انتشار العدوى. لهذا السبب يوصي الدكتور تومين بالبدء بإضافة نصف كوب فقط من المبيض إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء والتوقف فورًا إذا شعرت بالتهيج أو الانزعاج. إذا لم تواجه أي آثار جانبية، استمر في نقع القدمين لمدة 10 دقائق، ثم اشطفها جيدًا واتركها حتى تجف. نصيحة: شاهدي الفيديو أدناه لمعرفة الفوائد الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها من حمام التبييض المخفف.
الخطوات البسيطة التي تمنع العدوى في المستقبل
بمجرد زوال عدوى قدم الرياضي، ستحتاج إلى اتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنب عدوى أخرى. يقول الدكتور ليفين إن المفتاح هو الحفاظ على جفاف الجلد. يعد التأكد من أن الجوارب جافة ومنتعشة أحد أفضل الطرق للقيام بذلك. إذا لاحظت أن جواربك تبدو رطبة طوال اليوم، فانتقل إلى زوج جديد. وفكر في اختيار الجوارب المصنوعة من أقمشة صناعية ماصة للرطوبة، مثل جوارب Peds Moisture Wicking Low Cut Socks ( الشراء من أمازون بـ 19 دولارًا ).
يمكن أن يعيش الفطر أيضًا في حذائك، لذا فإن تهوية حذائك بين مرات ارتدائه أمر أساسي. إذا كنت تعاني من عدوى نشطة ولا تريد المخاطرة بتكرارها من حذائك، يقترح الدكتور تومين الاستثمار في مطهر للأحذية مثل SteriShoe ( اشتري من موقع PediFix.com بسعر 125 دولارًا ). ويضيف الدكتور تومين أنه في نهاية اليوم، قد يكون من المفيد رش الأحذية بمادة اللايسول أو أي عامل مضاد للفطريات مماثل.
متجر الكوميديا ميتزي شور
تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق لمحاربة مشاكل القدم الشائعة:
جرب منقوع الشاي الأسود هذا للتخلص من رائحة القدم بتكلفة زهيدة وبسرعة ولمرة واحدة وإلى الأبد
أخبار سارة: يمكنك تفادي السبب الرئيسي لألم القدم من خلال هذا الروتين اليومي البسيط
5 إصلاحات سريعة للبشرة المتشققة وألم الكعب والبثور ومشاكل القدم الأخرى
الرابط المفاجئ بين الاستروجين وآلام القدم
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .