عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا أو الحساسية، يمكن أن تشتد الأعراض بسرعة مع انتقال الاحتقان إلى الجيوب الأنفية. النتيجة: تورم يشبه طنجرة الضغط داخل رأسك، وغالبًا ما يكون تأثيره أكثر حدة في الأذنين. وبين امتلاء الأذن والألم وضعف السمع ونوبات الدوخة، من المحتمل أنك تريد معرفة كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين سريع . إليك أفضل العلاجات الطبيعية التي وصفها الأطباء – بالإضافة إلى ما يجب عليك تجنبه.
ما الذي يسبب ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين؟
يقول إنها في الأساس مشكلة سباكة جعل سيبل، ماريلاند . ويوضح أن المخاط، الذي تنتجه الخلايا في الأنف والجيوب الأنفية والرئتين، يؤدي وظيفة مهمة، فهو يحبس الجراثيم وجزيئات الأوساخ. عندما تتهيج أو تتورم الأغشية التي تبطن الممرات الأنفية، يتراكم المخاط ولا يتم تصريفه بشكل صحيح، وبالتالي يحدث الضغط. يمكن أن يكون ذلك مؤلمًا جدًا. (انقر لمعرفة ما إذا كان التهابات الجيوب الأنفية معدية .)
وإذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع ضغط الجيوب الأنفية مؤخرًا، فهناك سبب لذلك. يقول الدكتور سيبل أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على شدة ضغط الجيوب الأنفية. لماذا؟ التغيرات الهرمونية تقلل من الرطوبة وعدد الخلايا في الممرات الأنفية. قد يؤدي ذلك إلى إضعاف الحاجز الطبيعي للأنف وقدرات الترشيح، مما يجعلك أكثر عرضة لضغط الجيوب الأنفية الذي يمكن الشعور به في الأذنين. ويضيف أن الممرات الأنفية قد تشعر بالجفاف نتيجة فقدان هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى مزيد من التهيج.
نمفوتوجراف / جيتي
والخبر السار هو أن هناك علاجات طبيعية وخيارات متاحة دون وصفة طبية يمكنها تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين بسرعة.
متعلق ب: يقول الأطباء إن تنشيط نقاط الضغط السبعة للجيوب الأنفية يتخلص من الألم بسرعة وبشكل طبيعي
كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين
تعد هذه العلاجات المنزلية البسيطة من بين أفضل الطرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين بشكل طبيعي.
1. قم بأخذ حمام ساخن
يعد استنشاق البخار أحد أسهل الطرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين، ويمكن القيام به بسهولة في حمامك. يقترح الدكتور سيبل الاستحمام بماء ساخن لتوليد البخار، ثم الوقوف بالقرب بما يكفي لاستنشاق البخار بشكل مريح لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن تكرار ذلك عدة مرات في اليوم، خاصة عندما يتصاعد ضغط أذنك إلى درجة من الانزعاج.
بدلًا من ذلك، صب الماء الساخن في وعاء، ثم ضع منشفة فوق رأسك بينما تميل فوق الوعاء. استنشق البخار لمدة 15 دقيقة تقريبًا الإغاثة السريعة يقول الدكتور سيبل. ويضيف أن البخار يخفف الإفرازات، مما يساعد على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف المخاط وفتح قنوات الأذن. (نصيحة: فكر في إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الحمام أو البخار. انقر لمعرفة الطريقة زيت الكافور يساعدك على التنفس بشكل أسهل.)
بونشاي ويدماكواند / جيتي
2. اغسل الجيوب الأنفية
إن الري الأنفي، أو شطف أنفك بمحلول ملحي، هو خدعة قديمة يمكنها تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين والاحتقان. جويل إيفانز، دكتور في الطب يوصي رئيس الشؤون الطبية في معهد الطب الوظيفي باستخدام وعاء نيتي. إذا لم تستخدم واحدة من قبل، فإن الجهاز البسيط يشبه إبريق شاي صغير وله صنبور طويل مع لمسة تشبه علاء الدين.
في البداية، قد يبدو استخدام وعاء نيتي أمرًا محرجًا بعض الشيء. لكنك ستتغلب على هذه الحدبة بسرعة، خاصة عندما تبدأ في الشعور بالارتياح الفوري، كما يقول الدكتور إيفانز. عند استخدامه بشكل صحيح، يكون فعالًا للغاية في إزالة إفرازات الأنف والمخاط والمواد المسببة للحساسية والحطام من الجيوب الأنفية.
أولاً، املأ وعاء نيتي بمحلول ملحي - يمكنك القيام بذلك عن طريق خلط الملح مع الماء الدافئ المنقى . عليك أن تكون حذرًا، ولكن لا داعي للخوف، كما يقول الدكتور إيفانز. يجب أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة، مع قليل من الملح في الماء. ويجب غلي الماء أو تعقيمه.
ثم اتكئ على الحوض الخاص بك وقم بإمالة رأسك إلى جانب واحد. ضع فوهة الوعاء في فتحة الأنف العلوية واسكب المحلول الملحي فيه برفق. سوف يتدفق السائل عبر ممر الأنف ويخرج من فتحة الأنف الأخرى. قم بإمالة رأسك في الاتجاه الآخر وكرر العملية بفتحة الأنف المقابلة. يقترح الدكتور إيفانز وعاء NeilMed NasaFlo Neti ( الشراء من أمازون بسعر 14.6 دولارًا 7 )، والذي يأتي مع عبوات من المحلول الملحي المخلوط مسبقًا لتسهيل الأمور.
شاهد الفيديو أدناه للحصول على دليل إرشادي سريع:
3. أنفض مافي خشمك هذا طريق
على الرغم من أن تنظيف أنفك قد يبدو أمرًا سهلاً، إلا أن القيام بذلك بشكل صحيح ومتعمد يمكن أن يوفر راحة فورية. يوصي الدكتور سيبل بهذه التقنية: سد إحدى فتحات الأنف أثناء النفخ من خلال الأخرى. ثم قم بالتبديل وافعل الشيء نفسه مع فتحة الأنف الأخرى.
ويضيف أن طرد أكبر قدر ممكن من السوائل (منخر واحد في كل مرة) هو المفتاح لتصريف المخاط بشكل فعال. من المهم تجنب النفخ بقوة، لأن النفخ القوي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الممرات الأنفية ودفع المخاط المليء بالبكتيريا إلى الجيوب الأنفية.
طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح؟ فكر في الأمر مثل الزفير بشكل ثابت وسلس من خلال فتحتي أنفك دون إجهاد. يقول الدكتور سيبل: حاول أن تتنفس مثل تنهيدة عميقة وفمك مغلق. هدأ إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم، لأن ذلك قد يكون علامة على أنك تنفخ بشدة.
نصيحة: يقترح الدكتور سيبل أيضًا رش كل فتحة أنف برذاذ ملحي قبل النفخ للمساعدة في ترطيب المخاط وتخفيفه.
ريدوفرانز / جيتي
متعلق ب: يكشف الأطباء عن حيل الخمس دقائق التي توقف سيلان الأنف بسرعة
4. اشرب
يشير الدكتور سيبل إلى أنه في حين أن نفخ الأنف وري الأنف والعلاج بالبخار يساعد في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الجفاف، مما يعيق جهود التعافي. ويشير إلى أنه في كل مرة تستخدم فيها الحمام، أو تعطس، أو حتى تتنفس فقط، فإنك تفقد السوائل. لهذا السبب، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة عندما تكون مريضًا، أمرًا بالغ الأهمية.
أحد أسباب أهمية الترطيب هو أنه يساعد في تخفيف الإفرازات المخاطية، مما يجعل التنفس الأنفي أسهل. يوصي الدكتور سيبل بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا. من الذكاء أيضًا: استخدام جهاز ترطيب، والذي يقول الدكتور سيبل إنه يزيد من مستويات الرطوبة لتحسين صحة الجيوب الأنفية وترطيبها. (انقر لتعرف لماذا يعد الحفاظ على رطوبة الجسم واستخدام جهاز ترطيب الهواء من أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.)
ويستند 61 / جيتي
ما يجب تجنبه مع ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين
لا تتعلق إدارة ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين بما يجب فعله فحسب، بل تتعلق أيضًا بمعرفة ما يجب فعله لا لكى يفعل. يقول الدكتور إيفانز: أولاً وقبل كل شيء، ابتعد عن دخان التبغ. يمكن للسموم الموجودة في السجائر تضر الأهداب ، الهياكل الصغيرة التي تشبه الشعر في تجاويف الأنف المسؤولة عن تحريك المخاط. عندما تتضرر الأهداب، فإن ذلك يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية.
يمكن أن يؤدي السفر الجوي أيضًا إلى تفاقم ضغط الجيوب الأنفية بسبب التغيرات في ضغط هواء المقصورة. إذا كان السفر بالطائرة ضروريًا، يوصي الدكتور سيبل ببدء استخدام مزيلات الاحتقان قبل أيام قليلة من رحلتك للاستعداد. أثناء وجودك على متن الطائرة، جرب ما يلي: أغلق فمك، واضغط على أنفك، ثم قم بالزفير بلطف كما لو كنت تحاول نفخ أنفك. يمكن أن يساعد ذلك في موازنة الضغط في أذنيك مع الهواء المحيط، وغالبًا ما يوفر الراحة عند فرقعة أذنيك.
يعد النظام الغذائي الخاص بك أمرًا أساسيًا أيضًا، حيث يشير الدكتور إيفانز إلى أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى الالتهاب أو تفاقمه. ويقول إن منتجات الألبان تجعل بعض الأشخاص أكثر مخاطية وأكثر عرضة لتراكم الجيوب الأنفية. لذلك، من المفيد تجربة نظام غذائي للتخلص من الأطعمة لمعرفة ما إذا كان تجنب الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الغلوتين أو الذرة أو الصويا يحدث فرقًا. إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل مزمنة في الجيوب الأنفية وكثير من المخاط بشكل متكرر، فيمكن القيام بذلك في أي وقت، وليس فقط في حالة وجود مشكلة حادة.
ما هو أفضل دواء بدون وصفة طبية لتصريف الجيوب الأنفية؟
لمزيد من الطرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين، فكر في هذه العلاجات المتاحة دون وصفة طبية.
لتخفيف الآلام: جرب تايلينول (أسيتامينوفين) وأدفيل (إيبوبروفين). يقول الدكتور إيفانز إن تايلينول أو أدفيل يمكن أن يساعد ليس فقط في تخفيف الألم، ولكن أيضًا في تقليل سمك المخاط ولزوجته. ويضيف أن لدى أدفيل فائدة إضافية تتمثل في تقليل التورم في أنسجة الجيوب الأنفية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
جريس كاري / جيتي
لتخفيف الحساسية : جرب بينادريل (ديفينهيدرامين)، وهو مضاد للهستامين يعمل أيضًا كعامل تجفيف عن طريق تقليل إنتاج المخاط.
أبيجيل وبريتاني هنسل اليوم
للازدحام العام : جرب سودافيد (السودوإيفيدرين)، لأنه يقلص الأوعية الدموية في الممرات الأنفية، ويسهل التنفس ويقلل من تراكم الضغط، كما يقول الدكتور إيفانز. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، كن حذرًا عند استخدام سودافيد، لأنه منشط ويمكن أن يؤثر على ضغط الدم. تعتبر مضادات الهيستامين مثل بينادريل أكثر أمانًا لأنها لا تحتوي على خصائص منشطة.
بخاخات الأنف مثل عفرين تخفف الضغط أيضاً، لكن الدكتور سيبل يحذر من الإفراط في استخدامها. يحدث الاحتقان الارتدادي عندما يصبح أنفك أقل استجابة للرذاذ بعد عدة استخدامات، لذلك تحتاج إلى استخدام المزيد منه للتنفس بشكل أسهل. يقول الدكتور سيبل إنهم يعملون كمنشط عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الأنف. ولكن إذا تم استخدامها لأكثر من بضعة أيام، فقد يكون من الصعب التوقف عن استخدامها.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين؟
تتحسن معظم حالات التهابات الجيوب الأنفية من تلقاء نفسها. ومع ذلك، في حالات الالتهابات البكتيرية، قد يتطلب العلاج المضادات الحيوية أو غيرها من الرعاية الطبية.
إذا أصبح الانسداد في أذنك مؤلمًا وكنت تستخدم علاجات منزلية أو بدون وصفة طبية ولم تتحسن حالتك، أو بدأت تفقد سمعك، فهذه أسباب تدعوك للاتصال بالطبيب، كما يقول الدكتور إيفانز. . على الرغم من وجود العديد من الأسباب غير البكتيرية، مثل تراكم شمع الأذن أو أذن السباح، إلا أن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية تتطلب التقييم. وهذا ما سيكتشفه الطبيب.
يضيف الدكتور سيبل: إذا كنت تعاني من حمى تبلغ 102 أو 103 درجة، أو إذا كنت تعاني من ألم يستمر لمدة أسبوع أو إذا كنت تعاني أيضًا من التهاب في الحلق، أو إفرازات كثيرة من النوع الأخضر الداكن، أو صداع شديد لا يصاحبه. إذا لم تتحسن، فقد حان الوقت لإجراء تقييم طبي. تقع الجيوب الأنفية بالقرب من المناطق الحرجة في الجمجمة، لذلك يجب أن تؤخذ العدوى الطويلة الأمد على محمل الجد ومعالجتها على الفور.
لمزيد من الطرق لتخفيف نزلات البرد والاحتقان ومتاعب الجيوب الأنفية الأخرى:
يكشف الأطباء عن حيل الخمس دقائق التي توقف سيلان الأنف بسرعة
كيفية إيقاف نزلات البرد في مساراتها: يشارك الأطباء أهم نصائحهم حتى تشعر بالتحسن بسرعة
العسل الحار هو العلاج الحلو والساخن للسعال والاحتقان والتهاب الحلق، كما يقول الأطباء
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .