يقول الأطباء إن تنشيط نقاط الضغط السبعة للجيوب الأنفية يتخلص من الألم بسرعة وبشكل طبيعي — 2024
عندما تتركك الحساسية أو نزلة البرد جانبًا بسبب ضغط الجيوب الأنفية المؤلم، فأنت تريد حلًا سريعًا. لحسن الحظ، المساعدة هي حرفيا في متناول يدك. من خلال تنشيط نقاط تخفيف ضغط الجيوب الأنفية الرئيسية، يمكنك أن تشعر بالتحسن في غضون دقائق. تابع القراءة لمعرفة كيفية عمل العلاج بالابر لعلاج احتقان الجيوب الأنفية، واكتشاف النقاط السبع التي يجب الضغط عليها والتي يقول الأطباء إنها يمكن أن تخفف حتى الأعراض المنهكة بشكل طبيعي.
كيف تحافظ الجيوب الأنفية على صحتك
الجيوب الأنفية هي المساحات الرطبة المليئة بالهواء التي تحيط بتجويف الأنف وتفتح فيه. تتم تسمية مناطق الجيوب الأنفية الأربعة في رأسك، والمعروفة بالجيوب الأنفية، على اسم العظام التي تحتوي عليها: الفك العلوي (عظام الخد)، والجبهة (أسفل الجبهة)، والغربالية (الأنف العلوي)، والوتدي (خلف الأنف).
بصرف النظر عن تقليل وزن جمجمتك (مما يخفف الضغط على رقبتك)، تعمل الجيوب الأنفية على تحسين نبرة صوتك وجودته من خلال السماح لصوتك بالتردد. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تنتج مخاطًا يعمل على تليين الأغشية المبطنة للممرات الأنفية. يعمل المخاط أيضًا كحاجز وقائي ضد مسببات الأمراض والمهيجات المحمولة جواً. ولكن عندما تتهيج هذه الأغشية المخاطية أو تلتهب، فإنها تسبب ضغطًا مؤلمًا على الجيوب الأنفية.
بيتر هيرميس فوريان / جيتي
ما هو ضغط الجيوب الأنفية؟
يقول طبيب الأذن والأنف والحنجرة إن ضغط الجيوب الأنفية الحقيقي ينتج عن الاستجابة الالتهابية لمسببات الحساسية أو التهيج أو العدوى الفيروسية أو البكتيرية جيسيكا جرايسون، (دكتور في الطب). ، وهو أيضًا أستاذ مشارك في قسم طب الأنف والأذن والحنجرة بجامعة ألاباما في كلية هيرسينك للطب في برمنغهام.
يوضح الدكتور غرايسون أنه عندما تغضب البطانة المخاطية، فإنها تشبه البثرة الموجودة على الجزء الخلفي من القدم بسبب الحذاء. فهو يضغط على الألياف العصبية الحسية على طول الخدين والجبهة وأحيانا جسر الأنف، أو حتى في الأسنان في عظم الجيب الفكي.
ويقول إن المخاط قد يتراكم أيضًا في الجيوب الأنفية ويتوقف عن التصريف بشكل طبيعي حميد جليليان، دكتور في الطب ، طبيب الأذن والأنف والحنجرة لدى UCI Health، وهي جزء من نظام الرعاية الصحية بجامعة كاليفورنيا في إيرفين في أورانج، كاليفورنيا. يحدث هذا عندما يتم انسداد منافذ الصرف الطبيعية للجيوب الأنفية، مما يساهم في الضغط. (نصيحة: إذا كانت لديك المشكلة المعاكسة التي تواجهها أكثر مما ينبغي التصريف المخاطي، انقر من خلال لرؤية كيفية وقف سيلان الأنف بسرعة .)
أعراض ضغط الجيوب الأنفية
عندما تعاني من ضغط الجيوب الأنفية، فغالبًا ما تشعر بالضيق أو الامتلاء أو الثقل في التجاويف المصابة. يمكن أن تسبب الممرات الأنفية المتورمة أو الملتهبة أيضًا أنواعًا مختلفة من آلام الجيوب الأنفية. سيعاني بعض الأشخاص من ألم حاد، بينما يتحدث آخرون عن وجود ألم خفيف أو حرقان في الجيوب الأنفية، خاصة في الطقس البارد، كما يقول الدكتور غرايسون. قد يشعر رؤوسهم أيضًا بثقل شديد بحيث يجدون صعوبة في الحفاظ عليها.
يمكن أن يأتي ضغط الجيوب الأنفية مع أعراض مزعجة أخرى أيضًا. ويضيف الدكتور جليليان أن الضغط قد يصاحبه صداع، أو تصلب في الرقبة، أو ضغط في الأذن، أو طنين في الأذنين، أو دوخة، أو سيلان في الأنف، أو احتقان في الأنف.
مكتبة الصور العلمية / جيتي
متعلق ب: يشارك الأطباء أفضل الطرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين + ما يجب عليك فعله *أبدا*
الأسباب الشائعة لضغط الجيوب الأنفية
يمكن أن ينجم ألم الجيوب الأنفية أو الضغط أو الانزعاج عن مجموعة متنوعة من الأسباب. الجناة الأكثر شيوعا:
أيًا كان السبب، فإن الخبر السار هو أن تحفيز نقاط تخفيف ضغط الجيوب الأنفية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض في أي وقت وفي أي مكان.
7 نقاط لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية
يقول إن العلاج بالضغط، وهو عملية الضغط على نقاط معينة في الجسم وتدليكها، هو في الحقيقة الوخز بالإبر بدون إبر. كيت لي، دكتور في الطب ، طبيب الطب التكاملي في لويولا للطب في مايوود، إلينوي، وأستاذ مشارك سريري في قسم طب الأسرة في كلية الطب بجامعة لويولا في شيكاغو ستريتش. باستخدام العلاج بالابر، يمكنك تحفيز نفس النقاط ولكنك تفعل ذلك بطريقة غير جراحية باستخدام أطراف أصابعك.
الفكرة وراء العلاج بالابر تتعلق بتدفق الطاقة الطبيعية في الجسم. من خلال الضغط على مناطق معينة وتحفيزها، يمكنك المساعدة في إزالة أي عائق أو انسداد داخل التدفق، وهو في الواقع ما هو الألم - انسداد في تدفق الطاقة، كما يوضح الدكتور لي.
للحصول على أفضل الفوائد، المفتاح هو الضغط بقوة على النقطة وتدليك المنطقة إما بطريقة دائرية أو لأعلى ولأسفل. اهدف إلى ممارسة التمارين لمدة 30 ثانية على الأقل عدة مرات يوميًا، كما يقترح الدكتور لي. ملحوظة: من المرجح أن تكون النقاط حساسة عند اللمس في البداية، لكن التنفس من خلالها يجعل الأمر أسهل. إليك 7 من أفضل نقاط تخفيف ضغط الجيوب الأنفية:
1. المثانة 2 (BL 2)
تم العثور على هذه النقطة في النهاية الداخلية للحاجب، في شق على العظم المداري فوق الزاوية الداخلية للعين، كما يقول الدكتور لي. يتوافق BL 2 مع الجيوب الأنفية الأمامية وهو أحد أعلى نقاط تخفيف ضغط الجيوب الأنفية. يخفف الاحتقان والصداع وضغط الجيوب الأنفية حول العينين.
جون سومر / جيتي
2. سفينة الحاكم 24.5 (GV 24.5)
توجد هذه المنطقة، المعروفة أيضًا باسم نقطة العين الثالثة، على الجبهة بين عينيك مباشرةً. يساعد تحفيز نقطة تخفيف ضغط الجيوب الأنفية هذه في التخلص من التصريف المخاطي وألم ضغط الجيوب الأنفية وأعراض الحساسية الموسمية مثل العيون الحمراء والحكة والمائية.
جون سومر / جيتي
3. الأمعاء الغليظة 20 (LI 20)
ستجد LI 20 نقطة على الجانب الخارجي لكل فتحة أنف، بالقرب من أسفل عظمة الخد. العلاج بالضغط على LI 20 فعال في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والاحتقان. يقول الدكتور غرايسون إن تدليك هذه النقطة في اتجاه أذنيك يمكن أن يساعد في فتح الممرات الأنفية.
جون سومر / جيتي
4. المعدة 3 (ST 3)
إذا كنت تريد رسم خط وهمي من بؤبؤ العين إلى أسفل فتحة الأنف، فسوف تصل إلى نقطة الضغط الإبري للمعدة 3. تحفيز ST 3 يخفف آلام الجيوب الأنفية والأسنان واحتقان الوجه العام والتورم أو الألم حول العينين.
خطوة بخطوة (تلفزيون) يلقي
جون سومر / جيتي
5. تاييانغ (EX-HN5)
Taiyang هي نقطة ضغط تقع في صدغيك، في منتصف المسافة بين خط شعرك والنهاية الخارجية لحاجبك. من المعروف أن فرك صدغيك بحركة دائرية يخفف من الصداع وآلام الوجه، كما يضيف الدكتور غرايسون.
جون سومر / جيتي
6. المرارة 20 (جيجابايت 20)
ستجد نقطة تخفيف ضغط الجيوب الأنفية GB 20 في الأخاديد خلف الرأس، حيث تلتقي عضلات الرقبة بقاعدة الجمجمة. يقول الدكتور لي، إن هذه النقاط، المعروفة أيضًا باسم بركة الرياح، تفتح الطاقة بين الرأس وبقية الجسم.
ويضيف الدكتور لي أن الضغط على نقاط GB 20 مفيد بشكل خاص في الحالات المتعلقة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي الفيروسية. يمكن أن يخفف الصداع، وخاصة التوتر، ويساعد في علاج آلام الرقبة والكتف.
جاكوب واكرهاوزن / جيتي
7. الأمعاء الغليظة 4 ( ذلك 4)
تقع نقطة LI 4 في مقدمة يدك في ذلك القسم اللحمي بين إصبعي الإبهام والسبابة. يقول الدكتور لي إن هذه النقطة مفيدة للألم في مقدمة الرأس، بما في ذلك آلام الجيوب الأنفية. يمكن أن يساعد تدليك نقطة LI 4 أيضًا في علاج آلام الأسنان والصداع وآلام الوجه، ويمكنه أيضًا التخلص من توتر العضلات في الرأس والرقبة.
ديب بلو 4 يو / جيتي
المزيد من الطرق الطبيعية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية
إلى جانب الاستفادة من قوة نقاط تخفيف ضغط الجيوب الأنفية، يمكن لهذه العلاجات الطبيعية الأخرى أن تساعد أيضًا.
1. “اشطف” أنفك
يساعد استخدام المياه المالحة لتنظيف تجاويف الجيوب الأنفية على ترطيب الأنف الجاف وتخفيف المخاط السميك وطرد المواد المسببة للحساسية والبكتيريا والمهيجات. يقول الدكتور جرايسون، ما عليك سوى ملء وعاء نيتي بالملح و8 أونصات من الماء المقطر أو ماء الصنبور المغلي ثم المبرد. ثم اتكئ على الحوض، وقم بإمالة رأسك إلى أحد الجانبين وأدخل الفوهة في فتحة أنفك. اسكب الماء ببطء في أنفك (سوف يصرف الماء من فتحة الأنف الأخرى). كرر على الجانب الآخر واستمر حتى يختفي الماء.
بدلًا من ذلك، يمكنك شراء زجاجة ضغط تأتي مع عبوات شطف الجيوب الأنفية الممزوجة مسبقًا. كل ما عليك فعله هو إضافة الماء. يوصي الدكتور جرايسون باستخدام NeilMed Sinus Rinse. ( الشراء من أمازون بسعر 12.99 دولارًا .)
2. الوصول إلى الوردة
أثناء استنشاق زيوت الأوكالبتوس والنعناع وشجرة الشاي، كانت جميعها مفيدة لتخفيف الاحتقان، لكن إدخالها داخل أنفك قد يسبب تهيجًا وحرقان. بدلاً من ذلك، يوصي الدكتور غرايسون باستخدام خليط من زيت إبرة الراعي وزيت السمسم لترطيب الممرات الأنفية الجافة.
أولجا ميلتسوفا / جيتي
كم عدد ماكدونالدز في الولايات المتحدة
وتقول إن بضع قطرات من مزيج الزيت هذا تعمل بشكل جيد للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية لديك وتكون آمنة للدخول داخل أنفك. في الواقع، الحيلة هي شيء تقترحه على مرضاها الذين يعانون من جفاف الأنف. ينصح الدكتور غرايسون بدمج ملعقتين كبيرتين. زيت السمسم و 1/8 ملعقة صغيرة. زيت إبرة الراعي العطري ووضعه على فتحتي الأنف الجافة حسب الحاجة.
3. ارتشف شاي الزنجبيل
أوصي بشرب شاي الأعشاب المملوء بالزنجبيل لأن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسعال (مثبط للسعال)، كما يقول الدكتور لي. تريد الترطيب حتى يصبح المخاط رقيقًا.
بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون طعم الزنجبيل قويًا في حد ذاته. حاول إضافة العسل، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات، أو شريحة من الليمون، التي تحتوي على فيتامين C المهم للشفاء، كما يقول الدكتور لي.
إن تناول مكملات الزنجبيل يعمل أيضًا. وجدت دراسة تناول 500 ملغ. من مستخلص جذر الزنجبيل يوميا كان بنفس القدر من الفعالية كما يعمل مضاد الهيستامين لوراتادين على تحسين أعراض الأنف لدى المصابين بالتهاب الأنف التحسسي. (انقر لمعرفة سبب كون الزنجبيل في المقدمة الصداع النصفي الرعاية الذاتية علاج أيضا.)
بوركو أتالاي تانكوت / جيتي
4. تبخر مع الفكس
Vicks VapoRub ليس مخصصًا لفرك صدرك فقط. يقول الدكتور غرايسون أنه يمكنك وضع طبقة رقيقة من الفكس فوق شفتك العليا للمساعدة في تخفيف آلام الجيوب الأنفية.
وتوضح أن وضع الدواء فوق شفتك وتحت أنفك ينشط العصب الثلاثي التوائم. يمنحك هذا إحساسًا بتدفق الهواء والشعور بفتح أنفك. لا يعني ذلك أن تدفق الهواء لديك مسدود تمامًا، ولكن الإدراك الحسي هو الذي يتوقف لأن الجزء الداخلي من أنفك ملتهب وأكثر حساسية.
ملاحظة: ينصح الدكتور غرايسون بشدة بعدم وضع العلاج داخل أنفك. وتوضح أن له تأثير تجفيف، ولا تريد أن يصبح أنفك جافًا لدرجة أنه ينزف.
لمزيد من الطرق لتخفيف إزعاجات الجيوب الأنفية:
يشارك الأطباء أفضل الطرق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين + ما يجب عليك فعله *أبدا*
يكشف الأطباء عن حيل الخمس دقائق التي توقف سيلان الأنف بسرعة
هل التهابات الجيوب الأنفية معدية؟ يجيب أفضل MDs على هذا السؤال الصعب بشكل مدهش
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .