إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان مهمشًا بسبب ألم نابض مفاجئ في مفاصلك، خاصة في إصبع قدمك الكبير، فقد تكون تعاني من نوبة النقرس. يمكن أن تؤدي نوبات هذا النوع الشائع من التهاب المفاصل أيضًا إلى شعور المفصل المصاب بالتورم والألم والدفء عند اللمس. هنا، نقوم بتفصيل ما تحتاج لمعرفته حول النقرس وكيفية تقليل خطر الإصابة به. بالإضافة إلى ذلك، سنشاركك أفضل علاج لمرض النقرس في 10 دقائق — والمزيد من العلاجات المنزلية السهلة — التي تخفف الألم سريع.
ما هو النقرس؟
النقرس هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل الالتهابي ويحدث عندما يسبب التهاب المفصل أعراضًا مثل الاحمرار والألم والتورم. النقرس يحدث بسبب وجود فائض من حمض اليوريك في الجسم، والتي تترسب في المفاصل وتسبب نوبات متقطعة من التهاب المفاصل الالتهابي ثيودور ر. فيلدز، دكتور في الطب ، أخصائي النقرس وطبيب الروماتيزم في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك، نيويورك.
حمض اليوريك هو منتج نفايات ينتجه الجسم عندما يقوم بتكسير مواد كيميائية تسمى البيورينات . توجد هذه المركبات في الكحول، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، واللحوم الحمراء، والديك الرومي، وبعض المأكولات البحرية، وشراب الذرة عالي الفركتوز (وكذلك في بعض الأطعمة الأخرى). كل شخص لديه حمض اليوريك في الجسم، ولكن عندما ترتفع المستويات للغاية يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالنقرس. إذا كان لديك ارتفاع في حمض اليوريك، فمع مرور الوقت، 'يسقط' الدم الذي يحمل حمض اليوريك بعضًا من حمض اليوريك في المفاصل، كما يقول الدكتور فيلدز. تدريجيا، تتراكم المفاصل المزيد والمزيد من حمض اليوريك. في النهاية، يصل الشخص إلى 'مستوى حرج' من حمض البوليك في المفصل، ومن ثم يحصل على 'فائض' من بلورات حمض البوليك في سائل المفصل. تطلق هذه البلورات الاستجابة الالتهابية التي نسميها توهج النقرس. (انقر لاكتشاف كيف يمكن أن يساعدك خفض حمض اليوريك على إنقاص الوزن .)
في حين أن المفاصل هي المكان الأكثر شيوعًا لتراكم حمض البوليك لدى مرضى النقرس، إلا أنها ليست البقع الوحيدة. يمكن أن يترسب حمض اليوريك في مكان آخر من الجسم كجزء من عملية النقرس، مثل تكوين مجموعات من حمض اليوريك في الجسم. حصى الكلى يكشف دكتور فيلدز. يمكنك أيضًا الحصول على مجموعات من حمض البوليك تحت الجلد تسمى توفي . هذه نتوءات كبيرة يمكنك رؤيتها والشعور بها، على الرغم من أنها ليست مؤلمة عادة. تشمل الأماكن الشائعة لتطوير الحصوات المرفقين واليدين والقدمين والحافة الخارجية للأذن.
ماذا حدث لأطفال بارني
عندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، فإنها تسبب آلام النقرس.كولمات / جيتي
عوامل الخطر الشائعة لمرض النقرس
على السطح، تبدو الأمور واضحة جدًا: ارتفاع حمض اليوريك يعني النقرس. لسوء الحظ، الأمر ليس بهذه البساطة. يقول الدكتور فيلدز: لا يصاب كل من يعاني من ارتفاع حمض اليوريك بالنقرس، ويصاب الناس بالنقرس في أوقات مختلفة من حياتهم. تحدد عوامل متعددة ما إذا كان الشخص الذي يعاني من ارتفاع حمض اليوريك سيصاب بالنقرس، ومتى يصاب به في وقت مبكر من حياته. بعض العوامل التي تلعب الدور الأبرز في إصابة الشخص بالنقرس أم لا تشمل:
1. الجنس والعمر
يلاحظ الدكتور فيلدز أن الرجال يميلون إلى الإصابة بالنقرس في وقت أبكر من النساء. أحد التفسيرات هو أن هرمون الاستروجين يساعد الكلى على التخلص من المزيد من حمض البوليك. لذلك، عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، تفقد تأثير هرمون الاستروجين ويمكن أن يرتفع حمض اليوريك لديها، مما يؤدي إلى النقرس. وفي الواقع، فإن ما يصل إلى 95% من النساء المصابات بالنقرس يتلقين تشخيصهن بعد انقطاع الطمث، وفقًا لبحث في أمراض الروماتيزم السريرية . ومراجعة في التقدم في أمراض الروماتيزم يؤكد العمر يزيد من المخاطر في كل من الرجال والنساء. سبب آخر لذلك: كلما مرت السنوات، زاد الوقت الذي يجب أن يصل فيه حمض البوليك في المفاصل إلى مستويات تسبب النقرس.
2. النظام الغذائي
يقول الدكتور فيلدز إن ما تأكله يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بالنقرس. تشير المراجعة المذكورة أعلاه أيضًا إلى أن النساء اللاتي تناولن معظم الأسماك والمحاريات الغنية بالبيورين كان لديهن زيادة خطر النقرس مقارنة بمن اختاروا مصادر البروتين الأخرى. ومن ناحية أخرى، فإن أولئك الذين تناولوا معظم الفاصوليا والبقوليات شهدوا في الواقع تأثيرًا وقائيًا. كما أن هناك علاقة بين ارتفاع استهلاك المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والعصائر و ارتفاع احتمالات الإصابة بالنقرس .
3. استهلاك الكحول
يحتوي الكحول على نسبة عالية من البيورينات، مما يعني أنه يرتبط بشكل مباشر بخطر النقرس. لقد وجدت دراسات متعددة وجود صلة بين أ خطر أكبر للإصابة بالنقرس في شاربي الكحول مقارنة بمن امتنعوا عنه. (هل تريد بديلاً لمشروبك المفضل؟ انقر للحصول على مشروبات غير كحولية لذيذة.)
لماذا يشتعل ألم النقرس في الليل؟
يقول الدكتور فيلدز إن نوبات النقرس — التي تتميز بشعور مفاجئ بسخونة المفصل وتورمه وألمه بشكل مؤلم — يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم. لكن الوقت الأكثر شيوعًا لضرب الشخص هو منتصف الليل. ويضيف أن القصة الكلاسيكية هي أن يذهب الشخص إلى السرير وهو يشعر بخير ويستيقظ في منتصف الليل بإصبع قدم أحمر حار. إحدى النظريات التي تفسر سبب حدوث النقرس في منتصف الليل هي أن ساقيك مرفوعتان، مما ينقل السوائل من الساقين إلى الجسم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض السوائل في المفصل، مثل إصبع القدم. وهذا يعني أن هناك كمية أقل من السوائل اللازمة لإذابة بلورات حمض اليوريك، ويمكن أن يتم إطلاقها وتسبب الالتهاب.
في حين أنه من الشائع أن يظهر ألم النقرس في الليل، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. بعض من أكبر مسببات نوبة النقرس، وفقًا للدكتور فيلدز:
- صدمة أو إصابة في المفصل
- تجفيف
- تناول الأطعمة المحفزة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات
كم من الوقت يستمر توهج النقرس؟
النقرس هو حالة مزمنة لا يوجد علاج لها من الناحية الفنية. لكن العلاج المستمر يمكن أن يساعد في القضاء على النوبات تمامًا. يختلف طول نوبة النقرس ويعتمد على مدى سرعة علاجها. يشير الدكتور فيلدز إلى أن الأعراض تكون في أسوأ حالاتها في اليوم الأول أو اليومين الأولين من النوبات، حيث يتصاعد الالتهاب بسرعة. إذا قمت بمعالجة نوبة النقرس على الفور، فمن المفترض أن يهدأ التوهج في غضون أيام. إذا لم تكن قادرًا على علاجه بسرعة أو محاولة التخلص منه، فقد يستمر التفاقم لمدة تصل إلى أسبوعين. يقول الدكتور فيلدز إنه من المفيد للغاية علاج نوبات النقرس بسرعة. مع تصاعد الالتهاب، غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا أطول وجرعات أعلى من الدواء للقضاء على التوهج.
أفضل علاج لمرض النقرس في 10 دقائق: شاي الزنجبيل
في حين أنه لا يوجد علاج حقيقي لمرض النقرس، إلا أن أخذ استراحة لمدة 10 دقائق لاحتساء شاي الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام النوبات. في الواقع، شرب ما يصل إلى 4 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا يهدئ التهاب النقرس بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة ، يقترح دراسة في حوليات البحوث البيولوجية . يذهب الفضل إلى المركب المضاد للالتهابات 6-الجينجيرول مما يقلل من علامات الالتهاب والتورم بالإضافة إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الإندوميتاسين ناقص الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة.
ما عليك سوى نقع كيس شاي الزنجبيل أو 1 بوصة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم ارتشفه للحصول على الفوائد. نصيحة: أضف عصرة من عصير الليمون إلى فنجان الشاي الخاص بك. الأبحاث في حوليات الأمراض الروماتيزمية يقترح أن الليمون يحيد حمض البوليك المنتشر في الجسم، مما يعزز تأثيرات الشاي في مكافحة النقرس. (انقر لاكتشاف الفوائد الصحية المعززة للمناعة لطلقات الزنجبيل.)
بوركو أتالاي تانكوت / جيتي
المزيد من العلاجات لمدة 10 دقائق لتخفيف آلام النقرس
إذا لم تكن من محبي الزنجبيل، أو إذا كنت تعاني من نوبات النقرس المؤلمة بشكل خاص وتحتاج إلى القليل من الراحة الإضافية، فإن هذه العلاجات المنزلية السريعة يمكن أن تساعدك.
وضع ثلج
يقول الدكتور فيلدز إن تطبيق الثلج الموضعي لمدة 10 دقائق تقريبًا في كل مرة يمكن أن يخفف من آلام النقرس. إثبات أنه يعمل: دراسة في مجلة أمراض الروماتيزم وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من تفاقم النقرس والذين استخدموا الثلج قد تعرضوا لـ انخفاض أكبر في الألم بنسبة 43% من أولئك الذين لم يستخدموا علاج التبريد. يروض الثلج الالتهاب المؤلم الذي يؤدي إلى تفاقم نوبة النقرس. ما عليك سوى وضع كيس ثلج هلامي على المفاصل المتضررة والمتقرحة لمدة 10 دقائق. كرر ذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا، أو حسب الحاجة.
جرب مسكن الألم الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية
يقول الدكتور فيلدز إن الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن تساعد في علاج النقرس. ومع ذلك، فإن الأمر ليس بهذه البساطة مثل سحب الزجاجة التي تحتفظ بها في خزانة الأدوية الخاصة بك. إن جرعات هذه الأدوية اللازمة للسيطرة على النقرس أعلى من الجرعات المتاحة دون وصفة طبية والمدرجة على الزجاجة. ويضيف أنه يجب عليك أن تسأل مقدم الخدمة الخاص بك مسبقًا إذا كان لديك أسباب لعدم تناولها، مثل مرض القرحة النشطة، أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو أمراض القلب الكبيرة. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة لتوفير الراحة بأمان.
4 نصائح سريعة للحد من نوبات النقرس المستقبلية
بمجرد أن تهدأ حدة النقرس، ستحتاج إلى تجنب النوبات المستقبلية. وهذا أسهل مما تعتقد. ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من النقرس بشكل كبير، كما يقول الدكتور فيلدز. ويتطلب العلاج مدى الحياة، ولكن العلاج بشكل عام جيد التحمل من قبل الغالبية العظمى من الناس. فيما يلي أربع طرق لمنع اشتعال النيران في المستقبل.
1. ارتشف عصير الكرز الحامض
تناول وجبة خفيفة مكونة من 10 حبات من الكرز الحامض أو شرب 4 إلى 8 أونصة. عصير الكرز الحامض النقي 100% يوميًا يزيل آلام النقرس. يقول طبيب الأعصاب إن عصير الكرز الحامض تمت دراسته لسنوات فيما يتعلق بقدرته العميقة على خفض حمض البوليك وكذلك تقليل نوبات النقرس. ديفيد بيرلماتر، دكتور في الطب . يركز الكثير من العلوم على دور المواد الكيميائية النباتية التي تسمى بيوفلافونويدس باعتبارها المكونات النشطة التي تستهدف بشكل فعال تكوين حمض اليوريك.
في الواقع، دراسة في التطورات الحالية في مجال التغذية وجدت أن عصير الكرز لاذع يخفض إنتاج حمض اليوريك بنسبة 19% . ودراسة منفصلة في التهاب المفاصل والروماتيزم وذكرت أن احتساء العصير لمدة يومين خفض خطر الإصابة بنوبة النقرس بنسبة 35% . وقفز هذا الرقم إلى 75% بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يتناولون بالفعل أدوية لعلاج النقرس. (انقر للحصول على لذيذ - وصحي - مشروبات عصير الكرز الحامض .)
جوني كارسون تحية لريكي كارسون
إل برود / جيتي
2. النظر في الفاكهة القديمة
ممارسي الايورفيدا لقد وصف الطب منذ فترة طويلة فاكهة حلوة المذاق المحطات العسكرية شجرة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل. الآن، دراسة لمدة 6 أشهر في الصيدلة السريرية وجدت ذلك يكبح إنتاج حمض اليوريك عن طريق منع انزيم يسمى أوكسيديز الزانثين . و 89% من الأشخاص الذين تناولوا 500 ملغ. من مستخلص تيرميناليا بيليريكا مرتين يوميًا أدى إلى خفض مستويات حمض البوليك المرتفعة إلى وضعها الطبيعي، وهو ما يكفي لتجنب نوبات النقرس المستقبلية. شيء يجب تجربته: التحكم في حمض اليوريك لإطالة الحياة ( الشراء من أمازون بـ 18 دولارًا ).
3. أبقها باردة
احتفظ بمنظم الحرارة في منزلك في نطاق 60-70 درجة لتظل مرتاحًا و خالية من آلام النقرس. الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وجد أن التعرض لدرجات حرارة أعلى بكثير من 70 درجة فهرنهايت لمدة 48 ساعة زيادة خطر الإصابة بالنقرس بنسبة 60% . وذلك لأن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى حدوث ذلك الحماض الأيضي تراكم الحمض في الجسم مما قد يزيد من خطر تبلور حمض اليوريك.
4. اسكبي كوبًا آخر من القهوة
في المرة القادمة التي تزور فيها المقهى، تناول كوبًا كبيرًا من القهوة بدلاً من القهوة المتوسطة، أو قم ببساطة بتحضير كوب إضافي في المنزل. البحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن النساء اللاتي شربن 1-3 فناجين من القهوة يوميا كان لديهن معدل انخفاض خطر الإصابة بالنقرس بنسبة 22% . وأولئك الذين شربوا 4 أكواب أو أكثر كان لديهم خطر أقل بنسبة 57% مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا أي قهوة على الإطلاق. يمنع الكافيين الموجود في القهوة تكوين حمض اليوريك، ويمنع تراكمه في المفاصل. ولكن إذا كنت لا تشرب الكافيين، فتشجع: فالقهوة منزوعة الكافيين لها أيضًا تأثير وقائي. هو - هي يقلل من ارتفاع نوبة النقرس بنسبة 23% عندما تشرب 4 أكواب يوميا. شكرا اذهب إليها حمض الكلوروجينيك ، مما يحسن حساسية الأنسولين لتقليل إنتاج حمض اليوريك. (انقر فوق لاكتشاف المزيد من الفوائد الصحية لل حمض الكلوروجينيك في القهوة ).
شاهد الفيديو أدناه للحصول على المزيد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في منع النقرس (بالإضافة إلى ما يجب تجنبه).
لمزيد من راحة النقرس
إذا كانت العلاجات المنزلية لا توفر ما يكفي من الراحة من نوبات النقرس، يمكن لطبيبك أن يصف الدواء الذي يمكن أن يساعد. سيحتاج معظم الأشخاص إلى دواء يخفض حمض البوليك، وهو الأكثر شيوعًا الوبيورينول يقول الدكتور فيلدز. تم استخدام هذا الدواء منذ الستينيات، والغالبية العظمى من الناس يتحملونه دون أي مشاكل. ويضيف أن النوبات الإضافية شائعة في الأشهر الأولى من تناول الوبيورينول، لذلك يطلق على الدواء اسم 'الوبيورينول'. الكولشيسين يوصف عادة كذلك.
بحلول 6 أشهر، يمكن لنسبة كبيرة من مرضى النقرس التوقف عن تناول عقار الكولشيسين وتناول عقار الوبيورينول فقط، كما يقول الدكتور فيلدز. في أغلب الأحيان، بعد 6 إلى 12 شهرًا من العلاج بالوبيورينول، تتوقف نوبات النقرس عن الحدوث. إن معدل نجاح علاج الوبيورينول في علاج النقرس مرتفع للغاية إذا التزم به الأشخاص.
لمزيد من الطرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل بجميع أنواعها:
كيفية استخدام الكركم لتخفيف آلام المفاصل ومكافحة الالتهاب وإدارة التهاب المفاصل
15 أفضل مدلك يدوي لالتهاب المفاصل والنفق الرسغي والمفاصل المتصلبة
أكثر من نصفنا 'يسيرون بشكل ملتوي' - كيف يهيئنا ذلك لآلام المفاصل + كيفية إصلاحها
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .