عشبة الـ 15 سنت التي تخفض مستويات الكورتيزول لحرق 'البطن المجهدة' - إنها فعالة جدًا حتى أن الأطباء يستخدمونها! — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

إذا كنت مثلنا، فيبدو أنه كلما زاد التوتر الذي تشعر به، كلما زاد تراكم الدهون حول منطقة الوسط لديك. وهذا ليس من خيالك: فالهرمونات التي ترتفع عندما تشعر بالتوتر تخبر جسمك بإيداع الدهون في بطنك لاستخدامها كوقود في حالة الطوارئ. العلاقة قوية جدًا، وقد صاغ العلماء عبارة إجهاد البطن. ما الذي يمكن أن يساعد؟ المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يشتبهون في أن التوتر يسبب زيادة الوزن يلجأون إلى عشب يسمى اشواغاندا لفقدان الوزن. عندما جربت الجدة بوليت سالاي من ولاية نيو جيرسي نسخة من المكمل تبلغ 15 سنتًا في اليوم للمساعدة في التخلص من القلق، وجدت أنه ينشط الغدة الدرقية المتوقفة لديها وساعد في تسريع فقدان 105 أرطال. استمر في القراءة لتتعرف على المزيد حول العلم الذي يقف وراء الأشواغاندا لفقدان الوزن، وتوصيات الأطباء حول كيفية استخدامه، وتجارب النساء الواقعية - ولاكتشاف ما إذا كانت العشبة يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء والحصول على جسم رشيق.





ما هو اشواغاندا؟

الأشواغاندا - المعروفة أيضًا باسم الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي - هي شجيرة دائمة الخضرة ذات جذر سميك يشبه الجزر والتوت الأحمر تستخدم لخصائصها الطبية. النبات غني بالعديد من المركبات النشطة بيولوجيا، بما في ذلك بعض ما يسمى ويثانوليدات ، والتي لديها ثبت آثار مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة .

تم استخدام الأشواغاندا كعلاج للمشاكل المرتبطة بالتوتر منذ العصور القديمة، وهي لطيفة وقوية. أدابتوجينس يوضح أن ذلك يساعد الجسم على تحسين توازنه الهرموني كولريت تشودري، دكتور في الطب ، المدير السابق ل صحة الينابيع في مستشفى سكريبس التذكاري في سان دييغو. مثل أدوات التكيف الأخرى، بما في ذلك الجينسنغ والروديولا الوردية و الريحان المقدس فهو يساعد الجسم على التكيف والازدهار عندما نتعامل مع التوتر.



حقيقة ممتعة: أشواغاندا لها رائحة نفاذة، واسمها يعني رائحة الحصان باللغة السنسكريتية. يقول ممارسو الأيورفيدا الذين يعتمدون بشكل كبير على العشبة إنها قوية أيضًا مثل الحصان. (انقر فوق لمعرفة كيف يمكن لأشواغاندا عكس الأظافر الهشة و الخدوش في الأظافر ، أيضاً.)



كيف تحارب اشواغاندا التوتر

ويثانوليدات وقد ثبت أن المركبات الأخرى الموجودة في اشواغاندا تساعد في تعزيز الغدد الكظرية لدينا ومواجهة التأثير الكيميائي الحيوي على أجسامنا. في إحدى الدراسات، أدت الأشواغاندا إلى مجموعة من الأشخاص الذين يتعاملون مع التوتر المزمن انخفاض كبير في هرمون التوتر الكورتيزول . لذلك ليس من المستغرب أن اختبارات منفصلة وجدت أن أشواغاندا يمكن أن تحسن أو تقضي على المشكلات الناجمة عن التوتر أو التي تتفاقم - بما في ذلك قلق , ارتفاع نسبة السكر في الدم و أرق . (انقر هنا لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية لأشواغاندا .)



اتصال اشوانجاندا وفقدان الوزن

فائدة أخرى من الغدة الكظرية الصحية وهبوط الكورتيزول: لدينا الخصر يتقلص بشكل طبيعي، وفقا لنتائج المعاهد الوطنية للصحة. لأنه بينما يحفز الكورتيزول تخزين الدهون، خاصة حول البطن، مع انخفاض مستوياته، يتم تحرير الدهون الزائدة. (انقر للحصول على المزيد حول كيفية تقليل الضغط النفسي على الدهون في البطن و تعب الغدة الكظرية عند النساء .)

انخفاض الكورتيزول فقط يشعر جيد ايضا. تقرير مستخدمي اشواغاندا مفيد تحسينات في أشياء مثل التفاؤل ومشاعر الرفاهية والشعور بالسيطرة ل . ويساعد ذلك في تفسير فائدة أخرى: بدأت حاجة المستخدمين لتناول الطعام تحت الضغط في الاختفاء، وهو ما يمكن أن يساعد ثلاثة أضعاف سرعة فقدان الوزن تعمل حتى لو لم تغير طريقة تناولك للطعام.

تقول الدكتورة تشودري إنها تعتمد على الأشواغاندا في الأوقات التي تصبح فيها الحياة مزدحمة وقد تضطر إلى تناول الطعام دون أن تدرك. 'أضاعف جرعتي في نوفمبر'، يكشف مؤلف الكتاب The Prime: إعداد وإصلاح جسمك لفقدان الوزن تلقائيًا . إنه يتيح لي الاستمتاع بالمخبوزات التي يقدمها المرضى كهدايا دون الإفراط في تناول الطعام أو الكسب.



متعلق ب: خدعة التنصت العبقرية ترويض التوتر المزمن + المزيد من الطرق السهلة لتقليل الكورتيزول

اشواغاندا والغدة الدرقية

تظهر أحدث الأبحاث 21 مليون منا قد يصابون بمشكلة الغدة الدرقية في مرحلة ما من حياتنا، حيث تؤدي الحالات الأكثر شيوعًا إلى انخفاض الطاقة وزيادة الوزن العنيدة. قد تكون اشواغاندا قادرة على المساعدة. وذلك لأن العشبة تحفز نظام الغدد الصماء لدينا، والذي بدوره يحفز الغدة الدرقية – وهي غدة صغيرة في الرقبة تعمل على تشغيل عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن أشواغاندا قد تكون كذلك تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وإنتاج هرمونات الغدة الدرقية بنسبة تزيد عن 41 بالمئة. (انقر للحصول على المزيد حول تناول أشواغاندا لصحة الغدة الدرقية.)

قصة نجاح الأشواغاندا: بوليت سالاي، 59 عامًا

صور قبل وبعد لبوليت سالاي التي فقدت 105 رطل باستخدام اشواغاندا لفقدان الوزن

لورا ديسانتيس أولسون، جيتي

منذ وقت ليس ببعيد، بوليت سالاي ذهبت لإجراء استشارة حول عملية تحويل مسار المعدة، على أمل أن ينهي ذلك صراعًا طويلًا للحصول على جسم رشيق وصحي. أتذكر أن الجراح قال: 'يجب أن تخسري 20 رطلاً قبل أن نتمكن من تحديد موعد العملية'. شعرت بوليت بالصدمة، على الرغم من أن الطبيب أوضح أن فقدان الوزن من شأنه أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات، ويسرع عملية الشفاء ويحسن النجاح على المدى الطويل.

بالنسبة لمعظم الناس في مقاسي، 20 رطلاً لن تكون كثيرة. لكنني كنت مختلفًا، كما تشاركني. منذ أن تم تشخيص إصابتها ببطء الغدة الدرقية، كان جسدها عالقًا بشكل أساسي في وضع المكاسب والمكاسب. لقد جربت الأنظمة الغذائية لكنها استمرت في النمو والمرض. كانت متعبة دائمًا، وكان الارتجاع وضغط الدم يتدهوران بشكل مطرد. اعتقدت أن الجراحة كانت أفضل أمل لي لأشعر أنني بحالة جيدة مرة أخرى. ثم اكتشفت أنني لا أستطيع الحصول عليه إلا إذا فقدت الوزن. وكانت مشكلة فقدان الوزن هي سبب حاجتي إلى الجراحة. تعترف بوليت بأنني لم أكن أعلم إذا كان بإمكاني فعل ذلك.

كيف بدأت رحلة باولا لإنقاص الوزن

ببطء، بدأت بوليت في اتخاذ خيارات غذائية أفضل. وبحثت في استراتيجيات لتجربتها. قرأت أن السكر والغلوتين ومنتجات الألبان من مهيجات الغدة الدرقية. وتتذكر قائلة: 'أنا أحب البروتين والفواكه والخضروات، لذا قررت أن أركز على هذه الأشياء'. .

حددت بوليت موعدًا مع ماثيو بوتيرا، RDN . وأكدت أنها تسير على الطريق الصحيح. وقال إن البروتين سيساعد على حماية العضلات والتمثيل الغذائي أثناء فقدان الوزن. كما أنه سيزودها بالأحماض الأمينية اللازمة لعلاج الأضرار التي لحقت بالغدة الدرقية، ويمكن أن يقتل الجوع أيضًا. وشجعها على الاستمرار في تناول الكثير من الخضار والفواكه. وكان من محبي تناول جرعات صغيرة من الدهون الجيدة لتهدئة الالتهاب الخفي المرتبط ببطء الغدة الدرقية ومشاكل صحية أخرى.

استخدمت بوليت تطبيق Fitbit لتتبع ما تأكله، بهدف الحصول على حوالي 100 جرام من البروتين و1500 سعر حراري يوميًا. بعد أن انخفضت ما يصل إلى 10 جنيهات في الأسبوع، حددت موعدًا جديدًا مع جراحها. قالت الطبيبة أخبارًا مذهلة: لقد انخفض وزنك بمقدار 40 رطلاً. أنت تفعل ذلك بنفسك. لا تحتاج لعملية جراحية. وسرعان ما كشف فحص الدم الروتيني أن مستويات الغدة الدرقية لديها كانت أفضل بكثير، وتم تخفيض أدويتها إلى النصف.

كيف أحدثت اشواغاندا كل الفرق

ثم مرت أسابيع دون إحراز أي تقدم، فعادت بوليت إلى مات. واقترح خلط تمارينها وتقطيع الأجزاء. لقد حاولت؛ لم يساعد. لاحظت أن التوتر لديها يتصاعد. وذلك عندما أوصى أحد الأصدقاء بأشواغاندا. وفي وقت لاحق من تلك الليلة، كشف بحث على الإنترنت أن المكمل قد أثبت فعاليته في تقليل التوتر و تعزيز وظيفة الغدة الدرقية. بمباركة مات، اشترت بوليت بعضًا من — العلامة التجارية وول مارت سبرينج فالي والتي تكلف الجرعة 15 سنتًا فقط.

ومن خلال جرعتها الثانية، تمكنت من معرفة أنها كانت فعالة. شعرت بوليت براحة أكبر وكان الميزان يتحرك مرة أخرى. أخبرت طبيبها، الذي أجرى المزيد من الاختبارات – وقطع أدوية الغدة الدرقية إلى النصف مرة أخرى.

بوليت اليوم: أنحف بمقدار 105 رطل

بوليت، 59 عاما، انخفض الآن 105 جنيه. لقد توقفت عن تناول أدوية الغدة الدرقية وضغط الدم. وتتذكر قائلة: 'كنت أشك في أنني قد أخسر حتى 5 أرطال'. لكن بمجرد أن بدأت، بدأت أبتعد شيئًا فشيئًا. لقد أصبح الأمر أسهل عندما ذهبت، خاصة بعد أن وجدت أشواغاندا.

بوليت، معلمة العلوم، انتهى بها الأمر بالحصول على مهنة ثانية. بينما كانت تتحدث مع طالبة كانت لديها حفلة جانبية كعارضة أزياء، اعترفت بوليت بأن عرض الأزياء كان حلمها السري. تحدثت طالبتي مع وكيلها. باختصار، إنها وكيلتي الآن أيضًا، وهي تبتسم. لقد قمت بعمل لوحات إعلانية وإعلانات تجارية وعروض المدرج. لم يكن لدي الطاقة أو الثقة للقيام بذلك من قبل. أنا أحب حياتي الجديدة!

كم من اشواغاندا يجب أن تأخذ

تستخدم معظم دراسات الأشواغاندا جرعات تصل إلى 1000 ملليغرام يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. بدأت بوليت بجرعة 500 ملليجرام. تعتبر العشبة بشكل عام آمنة للاستخدام على المدى القصير، ولكن تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي مكمل جديد والعثور على أفضل جرعة لك.

مهم أيضًا: بينما تنسب بوليت الفضل إلى أشواغاندا في مساعدتها على التخلص من أدوية الغدة الدرقية، فقد فعلت ذلك تحت رعاية الطبيب. لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء الموصوف أو تقلله إلا إذا أخبرك الطبيب بذلك.

ما هو أفضل وقت لتناول اشواغاندا؟

تشير الدراسات إلى أن الأشواغاندا تتراكم في أنظمتنا، وتعمل بشكل تدريجي وليس على الفور. لذا يمكنك تناوله في أي وقت يناسبك. ولكن إذا كنت ترغب في استخدامه للمساعدة في تحسين نومك، فكر في تحريك مسحوق أشوانجاندا مع التوابل الأخرى مثل الكركم في كوب مسائي من الحليب لتناول مشروب يطلق عليه اسم حليب القمر. انقر لمعرفة المزيد عنها حليب القمر .

أكل مثل هذا لتحقيق أقصى استفادة من اشواغاندا

لتعزيز فوائد اشواغاندا، في معظم الجلسات، قم بإقران بروتين شفاء الغدة الدرقية والمنتجات الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة. تجنب مهيجات الغدة الدرقية المحتملة، وهي السكر ومنتجات الألبان والغلوتين. لا بأس من تناول الحلوى أو النشا الخالية من الغلوتين في بعض الأحيان. إليك 3 أفكار للوجبات، بالإضافة إلى وصفة إضافية للوجبات الخفيفة لتبدأ بها:

1. عجة أوميغا 3

قم بإعداد عجة باستخدام بيض أوميجا 3 والزيت الصحي (مثل الزيتون أو الأفوكادو أو جوز الهند) والكثير من الخضار والأعشاب

2. سلطة السلمون

قم بتوزيع سلطة كبيرة مشكلة مع سمك التونة أو بقايا سمك السلمون المطبوخ والزيتون ورذاذ من زيت الزيتون

3. ورقة العشاء

إرم قطع من صدور الدجاج والخضار المفضلة لديك مع زيت الزيتون والتوابل. تُشوى على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى ينضج الدجاج، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

وصفة إضافية: Happy Thyroid Pop 'Ems

عاء من

فلاديسلاف تشوسوف / جيتي

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة على حماية وشفاء الغدة الدرقية.

مكونات:

  • 1 كوب من شرائح جوز الهند غير المحلاة
  • ½ كوب زبدة اللوز
  • ربع كوب من مسحوق البروتين
  • 3 تيرابايت. العسل أو شراب الأليلوز
  • 3 تيرابايت. القهوة المعتقة
  • 2 تيرابايت. مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 2 تيرابايت. شرائح اللوز المحمصة

الاتجاهات:

في محضرة الطعام، قومي بضرب جميع المكونات. لفة إلى 18 كرات. يُزيّن بجوز الهند الإضافي، إذا رغبت في ذلك. يحفظ في الثلاجة أو التجميد.


لمعرفة المزيد عن فوائد اشواغاندا، انقر على الرابط التالي:

مساعدة الخبراء لأعراض انقطاع الطمث الشائعة التي لم تتم مناقشتها إلا قليلاً: الغرابة

لقد حدد الأطباء سبب هذا الشعور بالتعب والإرهاق – والعلاج بالأعشاب غير المكلف

هذا الجذر العضوي بقيمة 10 دولارات يخفف من التوتر والأرق والتعب لدى امرأة واحدة

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟