هذه النصائح السهلة والمفاجئة للعناية الذاتية يمكن أن تعالج أمراض اللثة، كما يقول أطباء الأسنان — 2024

بالتأكيد، أنت تعلم أن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة أمر مهم لصحة أسنانك. وهذا يعني نفسًا أفضل وتسوسًا أقل ولثة أكثر صحة. لكن الحفاظ على صحة فمك يمكن أن يكون له فوائد لكامل الجسم أيضًا، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل الذاكرة. هنا، نشارك كل ما تحتاج لمعرفته حول الرعاية الذاتية لأمراض اللثة، بما في ذلك كيفية عكس أمراض اللثة، والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة اللثة، وما إذا كان مرض اللثة قابلاً للشفاء.

ما هو مرض اللثة؟

أولاً، تذكير سريع: يتم تثبيت الأسنان في مكانها بواسطة عظم الفك، وتغطي اللثة السن، كما تغطي الستارة النافذة، كما يوضح تيريزا يانغ، DDS ، طبيب أسنان مقيم في لوس أنجلوس ومؤلف كتاب لا شيء سوى الأسنان: دليل من الداخل لصحة الأسنان . عادة ما تكون اللثة الصحية وردية اللون، وثابتة عند اللمس، ولا تنزف أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط.

لكن الحصول على لثة صحية تمامًا ليس أمرًا شائعًا كما تظن. ما يقرب من 50 ٪ من البالغين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يعانون من أحد أشكال أمراض اللثة، المعروف أيضًا باسم أمراض اللثة . وهذا العدد لا يزيد إلا مع التقدم في السن. تسمى المرحلة الأولى من مرض اللثة التهاب اللثة أو التهاب اللثة، كما يشير الدكتور يانغ. ويعود هذا الالتهاب إلى تراكم الترسبات حول أسنانك، والتي تتكون في معظمها من البكتيريا غير الصحية.

يشرح طبيب الأسنان أن مليارات الكائنات الحية الدقيقة تعيش في فمك نحن الحص، DDS ، المؤسس المشارك لـ أطباء الأسنان السوبر ومؤلف إذا كان فمك يستطيع التحدث . وفي الحالة الصحية، تتناغم هذه الميكروبات، مما يساعد على نقل المعادن بين الأسنان واللعاب. ومع ذلك، إذا تدهورت صحة فمك، فإن هذا التوازن الميكروبي يمكن أن ينقلب، مما يجعل الميكروبات المفيدة ضارة. عندما تبدأ صحة الفم في التدهور، يبدأ التهاب اللثة.

إذا لم يتم علاج التهاب اللثة، فقد يتطور بمرور الوقت إلى المرحلة الثانية من مرض اللثة، التهاب اللثة ، وهو أخطر. مع تفاقم أمراض اللثة، يحدث التهاب اللثة حيث يتم فقدان بعض العظام التي تثبت السن في مكانه، كما يقول الدكتور يانغ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلع الأسنان، والإصابة بالعدوى، وحتى فقدان السن.

تيفيم / جيتي

العلامات الشائعة لأمراض اللثة

وبما أن التهاب اللثة لا يسبب أي ألم في كثير من الأحيان، فمن الممكن أن يظل غير مكتشف لفترة طويلة، كما يقول الدكتور الحص. في الواقع، قد تكون الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان هي الطريقة الوحيدة للإصابة بالتهاب اللثة قبل أن يتطور إلى التهاب اللثة ويصبح أكثر خطورة. عند هذه النقطة، أو قبل أن يتطور الأمر مباشرة، قد تلاحظ العلامات التالية:

اغنية السكر بالسكر بواسطة القناطر

• نزيف أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تناول الطعام
• اللثة الحمراء أو المنتفخة أو الرقيقة
• تلقي اللثة
• رائحة الفم الكريهة
• ارتخاء الأسنان أو حركتها أو فقدانها
• نزول القيح من اللثة

متعلق ب: يقول أطباء الأسنان إن إزعاج الجهاز الهضمي هو سبب خفي لرائحة الفم الكريهة - بالإضافة إلى كيفية إصلاحه

ما الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة؟

هناك العديد من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض اللثة. واحدة من أكبرها هو العمر. يقدر مركز السيطرة على الأمراض ذلك تقريبًا يعاني 68% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر من أمراض اللثة . أحد الأسباب هو أن البلاك يتراكم على الأسنان على مدى فترة زمنية أطول. وبما أن العديد من كبار السن ليس لديهم تأمين على الأسنان بعد التقاعد، فمن غير المرجح أن يقوموا بزيارة طبيب أسنانهم لإجراء التنظيفات الروتينية التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة في وقت مبكر. والأكثر من ذلك، أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أكثر عرضة لتناول الأدوية التي يمكن أن تساهم في حدوث ذلك فم جاف ، مما يسمح للبكتيريا بالتكاثر. وبالنسبة لأولئك الذين يرتدون أطقم الأسنان، فإن سوء الملاءمة أو التنظيف غير المناسب يمكن أن يمهد الطريق لنمو البكتيريا أيضًا. (انقر فوق لمعرفة ما يريد الأطباء وأطباء الأسنان أن تعرفه إذا كنت تفعل ذلك بشكل روتيني استيقظ بفم جاف .)

سبب آخر شائع لأمراض اللثة لدى النساء هو انقطاع الطمث. لثتك هي عرضة للغاية للتغيرات الهرمونية مما يجعل من الصعب على جسمك الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا الفموية ودرء الالتهابات. احتمالات الخاص بك هشاشة العظام ، أو ضعف العظام، وتزداد أثناء انقطاع الطمث أيضًا. وهذا يشمل عظم الفك، والذي يمكن أن يسمح للأسنان بالتحرك أو الشعور بالارتخاء. أخيرًا، نظرًا لتباطؤ إنتاج اللعاب أثناء انقطاع الطمث، تزداد احتمالات الإصابة بجفاف الفم، مما يزيد من خطر نمو البكتيريا.

لكن هؤلاء ليسوا السبب الوحيد وراء أمراض اللثة. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

• التدخين أو استخدام التبغ
• مستويات التوتر العالية
• أسنان منحرفة أو عضة غير صحيحة
• الاستعداد الوراثي
• الاستخدام السابق للمضادات الحيوية
• منتجات العناية بالفم العدوانية التي تعطل التوازن البكتيري في الفم
• حشوات الأسنان الخاطئة
• استخدام بعض الأدوية، مثل الستيرويدات أو الأدوية المضادة للنوبات

هل مرض اللثة قابل للشفاء؟

بشرى سارة: الجواب في معظم الحالات هو نعم! في مرحلته المبكرة، يكون التهاب اللثة قابلاً للشفاء تمامًا، ونظافة الفم الجيدة هي المفتاح، كما يقول الدكتور يانغ، الذي يضيف أن طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان هو أفضل شخص ليؤكد لك أن نظافة الفم تسير على الطريق الصحيح. ولكن إذا تطور التهاب اللثة إلى التهاب اللثة، فإن الضرر الذي يحدث يمكن أن يكون دائمًا.

تسبب عدوى اللثة الشديدة ضررًا لا يمكن إصلاحه لأنظمة دعم الأسنان مثل اللثة، العظم السنخي , الملاط ، و ال الرباط اللثوية يوضح الدكتور الحص. في المراحل المبكرة، يمكن أن تكون العلاجات غير الجراحية مثل التقليح وتخطيط الجذر فعالة، حيث يقوم طبيب الأسنان بإزالة الجير (المعروف أيضًا باسم البلاك المتصلب) من الأسنان والجذور. ولكن مع تفاقم المرض، قد تكون هناك حاجة إلى تدخلات جراحية مثل تصغير الجيب، وترقيع اللثة، والعلاج بالليزر، والإجراءات التجديدية. اعتمادًا على شدة الحالة، قد يقترح طبيب أسنانك أيضًا أدوية موضعية أو جهازية.

ساكورا / جيتي

يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة للتعامل مع أمراض اللثة هي اتخاذ الخطوات التي تمنع تطورها إلى التهاب اللثة في المقام الأول. (وهذا هو سبب أهمية الرعاية الذاتية لأمراض اللثة!) والقيام بذلك لن يحافظ على صحة فمك فحسب، بل سيحمي قلبك وعقلك وحالتك المزاجية أيضًا.

متعلق ب: يقول أطباء الأسنان إن هذه النصائح الستة تساعد في وقف نزيف اللثة بشكل طبيعي

فوائد اللثة الصحية لجميع الجسم

عندما تكون لثتك خالية من البكتيريا وتراكم البلاك، يحصل جسمك بالكامل على دفعة. وإليك كيف يمكن للرعاية الذاتية لأمراض اللثة أن تفيد جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين:

1. ينخفض ​​خطر إصابتك بالاكتئاب

تراكم البلاك والجير على طول اللثة يمكن أن يسبب الألم، ورائحة الفم الكريهة المحرجة، وحتى فقدان الأسنان، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بحياتك اليومية. لكن الأبحاث المنشورة في مجلة BMJ Open تشير إلى إمكانية عكس أمراض اللثة تقليل خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب بنسبة تصل إلى 37% عن طريق منع هذه المتاعب الصحية.

2. ينخفض ​​خطر إصابتك بالسكتة الدماغية

قد لا تبدو هذه الأمور ذات صلة، لكن لثتك تلعب دورًا في الحفاظ على صحة قلبك. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض اللثة قادرون على القيام بذلك - 50% أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من المصابين بأمراض اللثة. الرابط: تسبب أمراض اللثة التهابًا يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء الجسم ويزيد من خطر تراكم البلاك في الشرايين. علاوة على ذلك، يمكن للبكتيريا الموجودة في الفم أن تدخل مجرى الدم، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المبطنة للشرايين وتؤدي إلى جلطة مسببة للسكتة الدماغية. (انقر فوق لمزيد من السهولة الوقاية من السكتة الدماغية نصائح.)

3. ينخفض ​​خطر الإصابة بمرض الزهايمر

بنفس الطريقة التي يمكن أن تنتقل بها بكتيريا الفم عبر مجرى الدم للتأثير على القلب، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على دماغك وتحفز الالتهاب الذي يدمر الذاكرة. لكن الحفاظ على صحة اللثة يمكن أن يقلل من خطر فقدان الذاكرة. تشير دراسة في أبحاث وعلاج مرض الزهايمر إلى أن الأشخاص الذين لديهم لثة صحية قد يصلون إلى ذلك - 70% أقل عرضة للإصابة بالزهايمر من أولئك الذين يعانون من التهاب اللثة. لمعرفة المزيد عن العلاقة بين أمراض اللثة ومرض الزهايمر، شاهد الفيديو أدناه.

كيفية عكس أمراض اللثة مع الرعاية الذاتية

الحفاظ على فمك وابتسامتك في أفضل حالاتها ليس بالأمر الصعب. يمكن لهذه العلاجات البسيطة للرعاية الذاتية أن تقلل من تراكم البلاك وتعالج أمراض اللثة.

1. ابدأ بفرشاة أسنان جافة

قبل أن تبدأ في تنظيف أسنانك باستخدام معجون الأسنان كما تفعل عادةً، اقضي دقيقتين قبل تنظيف أسنانك باستخدام فرشاة أسنان جافة. دراسة نشرت في المجلة الدولية لصحة الأسنان وجدت أن هذه الاستراتيجية يقلل تراكم البلاك بنسبة 58% . يعود الفضل في ذلك إلى الطريقة التي تكون بها شعيرات الفرشاة الجافة أكثر قدرة على التخلص من بعض البلاك اللزج على طول خط اللثة.

2. استخدم الفرشاة والخيط يوميًا

نحن نعلم أنك تعرف هذا، لكنه حقًا مهم. يقول الدكتور يانغ: قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين. أهم وقت لتنظيف أسنانك بالفرشاة هو قبل النوم مباشرة، لأن الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم يمكن أن تساهم في تراكم البلاك. ويضيف الدكتور يانغ أنه يمكنك استخدام خيط الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان المائي للتنظيف بين أسنانك.

نصيحة : إذا كان لديك فرشاة أسنان يدوية عادية، فقد يكون الوقت قد حان للتحول إلى فرشاة كهربائية. دراسة في مجلة أمراض اللثة السريرية وجدت أن الأشخاص الذين استخدموا فرشاة الأسنان الكهربائية قد فعلوا ذلك 22% أقل من انحسار اللثة وتقليل تسوس الأسنان بنسبة 18% مقارنة بمن يستخدمون الفرشاة اليدوية. (انقر لرؤية أفضل فرشاة الأسنان الكهربائية لعلاج انحسار اللثة واكتشف عدد المرات التي يجب أن تستبدل فيها فرشاة أسنانك.)

مارينا ديميديوك / جيتي

3. اختيار معجون الأسنان وغسول الفم المناسبين

من أجل صيانة المنزل، من الضروري اختيار واستخدام المنتجات الفموية المناسبة، كما يقول الدكتور الحص. بالنسبة لمعجون الأسنان، ينصح بالبحث عن معجون يحتوي على نانو هيدروكسيباتيت ، والذي تبين استعادة الأسطح المتدهورة للأسنان ، وفقا لبحث في طب الأسنان.

غسول فم قلوي (بدرجة حموضة أعلى من 7) يحتوي على نانو هيدروكسيباتيت ومكونات طبيعية مضادة للالتهابات مثل MSM (ميثيل سلفونيل ميثان) ويضيف الدكتور هوس أن فيتامين C يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من أمراض اللثة المبكرة وإدارتها. ستساعد القلوية في الحفاظ على التوازن البكتيري في الفم، بينما تعمل مضادات الالتهاب على تهدئة التورم.

تقوم شركة الدكتور هوس SuperMouth بتصنيع معجون أسنان وغسول للفم يناسب الفاتورة: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( اشتري من SuperMouth بسعر 14.99 دولارًا ) وغسول الفم سوبر ماوث هيدروكسامين ( اشتري من SuperMouth بسعر 16.99 دولارًا ). المزيد من الاختيارات الذكية: معجون أسنان بوكا نانو هيدروكسيباتيت ( الشراء من أمازون بـ 11.99 دولارًا ) وغسول الفم دكتور برايت المضاد للبلاك ( اشتري من DrBrite بسعر 12.99 دولارًا ).

4. تناول أقراص استحلاب البروبيوتيك

وبما أن توازن البكتيريا في الفم يلعب دورًا حاسمًا في تطور أمراض اللثة، فليس من المستغرب أن البكتيريا الجيدة المعروفة باسم البروبيوتيك يمكن أن تساعد. تقرير العلماء في المجلة الدولية للفارما والعلوم الحيوية وجدت أن تناول أقراص معينات بروبيوتيك صديقة للفم لمدة 30 يومًا خفض البلاك بنسبة 44% وخفض التهاب اللثة بنسبة 42%، ووقف نزيف اللثة بنسبة 52%. ويستشهدون بسلالة من البكتيريا الجيدة تسمى القديس اللعابي أو M18 لقدرته على قتل S. الطافرة , الميكروب المسؤول عن تطور أمراض اللثة. علاوة على ذلك، استمر المشاركون في الدراسة في رؤية النتائج حتى بعد مرور شهر على توقفهم عن تناول القرص. واحد للمحاولة: تمديد الحياة فلوراسيست نظافة الفم ( الشراء من أمازون بـ 13.50 دولارًا ). (انقر هنا لترى كيف زيت الكافور الأساسي يقطع نزيف اللثة أيضًا.)

5. ارتشف عصير التوت البري

أو أضف التوت الحلو (الطازج أو المجمد!) إلى عصير الصباح. عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية لأمراض اللثة، فهذا أحد أسهل الحلول وألذها. وفقا لبحث نشر في مجلة طب الأسنان البريطانية ‎التوت البري يحتوي على مواد قوية البوليفينول و المواد الكيميائية النباتية . هذه المركبات المفيدة تقليل قدرة البكتيريا على الالتصاق باللثة بنسبة تصل إلى 85% . (انقر لمعرفة كيف يمكن للتوت البري أن يفعل ذلك منع التهاب المسالك البولية ، أيضاً.)

دميتري إيفانوف / جيتي

6. اختر علكة الشاي الأخضر

مضغ العلكة بعد تناول الطعام يزيد من إنتاج اللعاب، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الحفاظ على صحة فمك. يلعب اللعاب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني الصحيح، وتغذية الجسم ميكروبيوم ويوضح الدكتور الحص أنه يوفر الحماية ضد الالتهابات من خلال الأجسام المضادة. وفي دراسة في مجلة طب الأسنان، الأشخاص الذين يمضغون علكة الشاي الأخضر لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا شهدوا أ انخفاض بنسبة 68% في تراكم البلاك وانخفاض بنسبة 70% في نزيف اللثة بعد ثلاثة أسابيع. لماذا الشاي الأخضر بالذات؟ أنه يحتوي على بمضادات الاكسدة و EGCG ‎مركبات تحبط الالتهابات وتراكم البكتيريا. واحدة للتجربة: علكة الشاي الأخضر Xyloburst ( الشراء من أمازون بسعر 16.99 دولارًا ).

7. اغسليه بزيت جوز الهند

بعد جلسة تنظيف الأسنان الليلية، قم بغسل 1 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند العضوي المضغوط على البارد في فمك لمدة خمس دقائق. (ابصق الزيت في سلة المهملات عند الانتهاء لتجنب انسداد الحوض.) تُعرف تقنية الرعاية الذاتية للطب التقليدي هذه باسم سحب الزيت ، يعمل على تثبيط تراكم البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.

دراسة في مجلة الجمعية الدولية لطب الأسنان الوقائي والمجتمعي وجدت أن التمني يوميا كان فعالة مثل غسول الفم القياسي في خفض مستويات الضارة S. الطافرة . زيت جوز الهند الذي يحتوي على حمض اللوريك يقول الدكتور يانغ، إنه يتحول إلى مادة تشبه الصابون في وجود اللعاب. عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يصبح الزيت اللزج أرق وأبيض حليبي. لست من محبي زيت جوز الهند؟ يقول الدكتور يانغ أن زيت عباد الشمس أو زيت السمسم العضوي سيعمل أيضًا.

تونارو دورين / جيتي

---

لمزيد من الطرق لحماية (وتفتيح!) ابتسامتك:

تغيير واحد في روتين تنظيف الأسنان بالفرشاة سيمنحك أسنانًا أكثر بياضًا

أفضل 10 فراشي أسنان كهربائية لعلاج انحسار اللثة لعام 2022

أطباء الأسنان التجميليون: أفضل 7 طرق منزلية لتبييض الأسنان الحساسة

هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .

يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .