يكشف الأطباء عن أفضل 8 طرق طبيعية للوقاية من عدوى المسالك البولية، ومعظمها يشفي العدوى أيضًا! — 2024
إذا كنت قد أصبت في أي وقت مضى بالتهاب المسالك البولية (UTI)، فما هي المرأة التي لم تصاب به حقًا؟ - أنت تعرف علامات الحكاية. ربما يتجلى التهاب المسالك البولية لديك في صورة هذه الرغبة المزعجة في التبول والتي لا تختفي، وعندما حاولت التبول، خرج القليل فقط. أو ربما يمكنك التبول بكثرة... لقد احترقت مثل الديك عندما فعلت ذلك. أو ربما يكون التهاب المسالك البولية قد ظهر من خلال ألم حاد في الحوض. هناك العديد من الأعراض المختلفة — بما في ذلك البول الغائم — ويختلف التهاب المسالك البولية لدى كل امرأة قليلاً. لحسن الحظ، هناك مكملات للوقاية من التهاب المسالك البولية وعلاجات طبيعية أثبتت كفاءتها في الدراسات والتي يمكن أن تساعد معظم النساء على تفادي العدوى و/أو حلها دون زيارة الطبيب.
الأسباب الأكثر شيوعاً لعدوى المسالك البولية
ويوضح أن التهابات المسالك البولية تنتج عن بكتيريا تدخل الجسم عبر مجرى البول، وتنتقل إلى أعلى الجهاز البولي إلى المثانة، ومن ثم تسبب الالتهاب والعدوى. كريستي برامودجي، دكتوراه في الطب، طبيبة مسالك بولية وأمراض النساء. إنها شائعة بشكل لا يصدق. في الواقع، التهاب المسالك البولية هو ال العدوى البكتيرية الأكثر شيوعا، وهو ما يمثل أكثر من 8 ملايين زيارة مكتبية ومليون زيارة لقسم الطوارئ كل عام في الولايات المتحدة وحدها. والتهابات المسالك البولية شائعة لدى النساء مرتين مقارنة بالرجال. (انقر لمعرفة كيف يمكن أن يسبب التهاب المسالك البولية رائحة البول مثل الفشار .)
لماذا يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية
وللأسف، فإن التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث تجعل العدوى أكثر شيوعًا لدى النساء مع تقدمنا في العمر. ينتج الجسم أقل الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى عدد أقل من البكتيريا الصحية في الجهاز البولي، يوضح الدكتور برامودجي. من الأسهل على البكتيريا أن تدخل المسالك البولية وتسبب العدوى نتيجة لانخفاض البكتيريا المفيدة.
يمكن أن تلتصق البكتيريا بجدار المثانة، مما يسبب العدوى.نيوانيارت / جيتي
والأكثر من ذلك، أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يضعف عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى سلس البول، مما يجعل من السهل على البكتيريا أن تبقى وتجد طريقها إلى مجرى البول. وبمجرد إصابتك بالتهاب المسالك البولية، تشير أبحاث كلية الطب بجامعة واشنطن إلى احتمالات إصابتك بزيادة أخرى. في الواقع، حول 25% من النساء يصابن بالتهاب المسالك البولية سوف تواجه آخر في غضون ستة أشهر.
لذلك ليس من المستغرب أن الأبحاث في مجلة البيولوجيا الجزيئية وجدت ذلك التهابات المسالك البولية المتكررة هم أكثر عرضة بنسبة 53٪ لدى النساء فوق سن 50. (انقر لاكتشاف أخرى مشاكل المثانة عند النساء التي تحدث بعد انقطاع الطمث – والطرق السهلة لإصلاحها.)
وعلى الرغم من أن المضادات الحيوية المستخدمة غالبًا لعلاج عدوى المسالك البولية فعالة، إلا أن بعض النساء سيحتاجن إلى دورات متكررة من الدواء لإزالة العدوى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مقاومة المضادات الحيوية و المبيضات فرط النمو، لذلك يفضل الخيارات الأخرى، كما يقول الطبيب الباطني جاكوب تيتلبوم، دكتور في الطب ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا من التعب إلى الرائع. وهنا يأتي دور المكملات الغذائية الطبيعية للوقاية من التهاب المسالك البولية.
صور الهبي من الستينيات
متعلق ب: يقول الأطباء إذا رأيت هذا في البول، فقد يكون ذلك علامة إنذار مبكر لالتهاب المسالك البولية
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية للوقاية من التهاب المسالك البولية
عندما يتعلق الأمر بدرء التهابات المسالك البولية والحد من خطر الإصابة بالعدوى المتكررة، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد.
يمنع التوت البري البكتيريا من الالتصاق بمجرى البول
هناك سبب يجعل عصير التوت البري أحد أكثر الطرق المعروفة لمنع عدوى المسالك البولية - فهو فعال. يحتسي 8 أوقية فقط. من العصير الحلو اللاذع يوميا يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية بنسبة 40% تقريبًا ، دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجد . التوت البري غني بروانثوسيانيدينس (PACs)، وهي مركبات قوية تمنع البكتيريا المسببة للعدوى من الالتصاق بمجرى البول والمثانة.
لكن العصير الذي يتم شراؤه من المتجر غالبًا ما يكون مليئًا بالسكر لموازنة النكهة الطبيعية للتوت. هذه مشكلة، لأن السكر قد يؤدي إلى فرط نمو المبيضات ويزيد من تفاقم عدوى المسالك البولية على المدى الطويل، كما يقول الدكتور تيتلبوم. بديل أفضل: مكمل التوت البري المصنوع من عصير الفاكهة بدلاً من النوع المصنوع من التوت البري الكامل. بحث في المجلة أمراض النساء يكشف عن هذه المكملات انخفاض خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية بنسبة 50% . ووجدت دراسة منفصلة أجرتها جامعة روتجرز أن المكملات الغذائية المصنوعة من عصير التوت البري تساعدك أيضًا يمتص 240% المزيد من مركبات شفاء المثانة (PACs قابلة للذوبان) من مجموعة الفاكهة الكاملة. واحد إلى تاي: مركز غايا التوت البري ( الشراء من موقع Amazon.com بسعر 25.31 دولارًا ) (انقر لمعرفة كيفية كتل عصير التوت البري مرض في اللثة ، أيضاً.)
كم يصنع درو كاري للسعر المناسب
فيتامين C يجعل البول أكثر حمضية
يمكن أن يؤدي تعزيز مستويات فيتامين C أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. تظهر الأبحاث أن مجرد زيادة تناولك بمقدار 100 ملغ. يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية بنسبة 57٪ . كيف يعمل؟ فيتامين يجعل البول أكثر حمضية، مما يحبط نمو البكتيريا مثل بكتريا قولونية، الزائفة الزنجارية, و المكورات العنقودية saprophyticus التي تؤدي إلى عدوى المسالك البولية. هناك طريقة سهلة لرفع مستواك وهي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C أو الاستمتاع بها مثل الفراولة والكيوي والفلفل الحلو والقرنبيط.
دوف لي / جيتي
تعمل البروبيوتيك على طرد البكتيريا السيئة في المسالك البولية
المكمل مع السلالات البكتيرية المفيدة اكتوباكيللوس رهامنوسوس جي آر-1 و اكتوباكيللوس ريوتيري RC-14 يوميًا يقلل من نوبات التهاب المسالك البولية المتكررة بنسبة 51% ، وفقا للنتائج جاما الطب الباطني. يقول الدكتور برامودجي إن الميكروبيوم الصحي ضروري للوقاية من التهابات المسالك البولية. ويقول مؤلفو الدراسة إن هذه السلالات المحددة تظل مسببة للعدوى البكتيريا المعوية من استعمار المهبل وغزو المسالك البولية. مكمل يقدم السلالات المدعومة بالدراسة: العلاجات التكاملية Pro-Flora Women’s Probiotic ( الشراء من أمازون بسعر 31.35 دولارًا ).
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية العلاجية لالتهاب المسالك البولية
هل تتعامل بالفعل مع عدوى المسالك البولية؟ هذه المكملات الغذائية للوقاية من التهابات المسالك البولية لها مهمة مزدوجة: يمكنها تسريع عملية الشفاء، بالإضافة إلى منع تكرارها في المستقبل.
يمنع D-mannose البكتيريا من الالتصاق بالمثانة
إن تناول مكملات سكر الفاكهة البسيط المسمى D-Mannose يمكن أن يمنع ويعالج عدوى المسالك البولية. كيف؟ يقول الدكتور برامودجي إنه يعمل عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بمستقبلات جدار المثانة. وهذا يجعل من الصعب على العدوى أن تستقر في المثانة. في الواقع، نشر الباحثون في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أقول أن D-مانوز قد يكون فعالة في الوقاية من عدوى المسالك البولية مثل المضادات الحيوية تعطى للنساء اللاتي يعانين بشكل متكرر من العدوى.
ودراسة منفصلة في المجلة مضادات حيوية وتقترح قد يعمل D-mannose وكذلك المضادات الحيوية في إزالة عدوى المسالك البولية الموجودة. وفي الوقت نفسه، الأبحاث في المراجعة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية وجدت أكثر من 70٪ من النساء رأى تحسن كبير في أعراض التهاب المسالك البولية بعد تناول 1.5 جرام من د- مانوز مرتين يوميا لمدة ثلاثة أيام. وكان 90% منهم خاليين من التهابات المسالك البولية عند اختبارهم بعد أسبوعين. واحد للمحاولة: NOW Foods D-Mannose ( الشراء من موقع Amazon.com بسعر 28.51 دولارًا ).
الثوم يوقف نمو البكتيريا المسببة للعدوى
رهان ذكي آخر عندما يتعلق الأمر بمكملات الوقاية من التهاب المسالك البولية: الثوم. المركبات المضادة للميكروبات المعروفة باسم الأليسين و ajoene الموجود في الثوم، بالإضافة إلى المضادات الحيوية لعلاج عدوى المسالك البولية. وفي إحدى الدراسات، مستخلصات الثوم قمع 82% من البكتيريا المسببة للعدوى وجدت في المسالك البولية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المسالك البولية المتكررة. Rx: ينصح الخبراء بتناول 600 ملغ. من مستخلص الثوم القديم مرتين في اليوم. أو استهدف تناول فص أو فصين من الثوم الطازج يوميًا. ملحوظة: مكملات الثوم لها تأثير مخفف للدم، لذا استشر طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. (انقر للوصول إلى منشورنا الشقيق لمعرفة كيفية تعظيم فوائد الثوم الصحية في 10 دقائق .)
تيم أور / جيتي
الكركديه يطرد البكتيريا المسببة للمشاكل
سواء كنت تتناوله ساخنًا أو مثلجًا، فإن شاي الكركديه يحافظ على المثانة خالية من البكتيريا المسببة للعدوى. الأبحاث في مجلة علم الأدوية العرقية وجدت شرب ما يعادل كوبين طويلين (حوالي 4 أكواب) من شاي الكركديه كل يوم قم بقص ثلاثة أيام من وقت التعافي عندما يكون لديك التهاب المسالك البولية. بالإضافة إلى منعه من العودة! عندما الكركديه الأنثوسيانين تفرز عن طريق البول، فهي تقضي على البكتيريا المعدية في المثانة والمسالك البولية. واحدة للتجربة: مستخلص زهرة الكركديه Solaray ( اشتري من Solaray.com بسعر 11.91 دولارًا ) (انقر لاكتشاف المزيد الفوائد الصحية لشاي الكركديه .)
المزيد من الطرق الطبيعية للوقاية من التهابات المسالك البولية
بالنسبة للنساء المعرضات بشكل خاص للإصابة بالعدوى، يمكن لهذه الحيل الذكية أن تساعد في تجنب المشاكل.
اسكب لنفسك كوبًا آخر من الماء H2O
اشرب كوبًا من الماء سعة 8 أونصات أول شيء عندما تستيقظ وستقطع بطنك خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية المتكررة بنسبة تصل إلى 58% ، يقترح بحث أكسفورد. السبب: التنفس والعرق أثناء النوم يستنزفان رطوبة الجسم، ويمنعان جسمك من القضاء على البكتيريا المسؤولة عن عدوى المسالك البولية المتكررة. لكن تعويض الترطيب المفقود بكوب واحد من H2O أول شيء يوميًا (والاستمرار في احتساء ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء طوال اليوم) قد يكون كل ما يتطلبه الأمر للبقاء خاليًا من التهابات المسالك البولية. (انقر فوق منشورنا الشقيق لمعرفة كيفية القيام بذلك زجاجة ماء تحفيزية يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مستويات السوائل لديك مرتفعة.)
نصيحة: تظهر الأبحاث أن إضافة لمسة من صودا الخبز إلى الماء يمكن أن يساعد في جعل البول قلويًا، مما يزيد من صعوبة نمو البكتيريا . وفي إحدى الدراسات في أمراض المسالك البولية الدولية مجلة وقد ساعدت الاستراتيجية النساء تقليل الأعراض مثل رحلات الحمام المتكررة، والإلحاح، والاستيقاظ في منتصف الليل للتبول.
جايك 7 / جيتي
طهي اللحوم جيداً قبل تناولها
والمثير للدهشة، أكل اللحوم التي تؤوي بكتريا قولونية البكتيريا هي الجاني وراء أكثر من نصف مليون عدوى المسالك البولية سنويا ، دراسة من تقديرات جامعة جورج واشنطن. تكتسب البكتيريا إمكانية الوصول إلى المسالك البولية من الجهاز الهضمي. ولتقليل المخاطر، ينصح الخبراء بفصل الأطعمة الأخرى عن اللحوم النيئة والدواجن أثناء التحضير وغسل اليدين بعد التعامل معها. المفتاح أيضًا: طهي اللحوم والدجاج والديك الرومي جيدًا. يمكنك الاطلاع على وزارة الزراعة الأمريكية هل تم ذلك بعد؟ كراسة لمزيد من المعلومات حول طهي اللحوم بشكل صحيح.
تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق للتغلب على بعض إزعاجات المثانة الأكثر شيوعًا:
تسرب المثانة؟ فيما يلي 4 نصائح علاجية مدعومة علميًا لسلس البول
5 طرق طبيعية للتخلص من فرط نشاط المثانة أثناء الليل
الأطباء يفكرون في أفضل الحلول الطبيعية لمشاكل المثانة عند النساء
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
جولي أندروز صوت الموسيقى
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .