قال الشيء الخطأ؟ 6 طرق للتعافي من وضع قدمك في فمك — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

من البشر فقط أن يقولوا الشيء الخطأ بين الحين والآخر. هنا، يشارك خبراؤنا طرقًا سهلة لتنعيم الريش المنتفخ والبدء منتعشًا عندما تضع قدمك في فمك.





ابدأ معك.

عندما تقول شيئًا تتمنى لو لم تقوله، تحقق أولاً من نفسك، كما تقول المعالجة أليسون ماكليروي، مؤلفة كتاب الاستراتيجيات الأساسية للقلق الاجتماعي ( الشراء من أمازون بـ 13 دولارًا )، ومؤسس مركز سبارك ، شركة نمو شخصي. هل 'تقرأ الأفكار' وتخبر نفسك أن الشخص الآخر يكرهك لأنك تقول X؟ غالبًا ما نلوم أنفسنا على شيء ربما اتخذوه خطوة بخطوة. ارتكاب الخطأ يعني أنك إنسان، ومن المهم جدًا أن ترتكب خطأً الشفقة بالذات إلى الوضع.

ركز على الإيجابيات.

يقول ماكليروي إن رؤية الجانب الإيجابي من قول الشيء الخطأ سيساعدك على التعافي من فشل التواصل. إن ندمك يشير إلى أنك تهتم بالطريقة التي يتم استقبالك بها في العالم. غالبًا ما يكون هناك شيء جميل في المشاعر السلبية لأنها توضح لنا ما نقدره. قل لنفسك: 'عندما قلت X، شعرت بالسوء لأنني أقدر صديقي'. يتيح لك ذلك قبول مشاعرك حتى تتمكن بعد ذلك من التركيز على الشخص الآخر.



انظر الجانب 'الخفيف'.

لقد مررنا جميعًا بتلك اللحظات المثيرة للإحباط عندما يخبرنا شخص ما بشيء مثل أنه سيجري قناة جذرية ونرد عليه، استمتع بوقتك! يشير ماكليروي إلى أن هناك الكثير مما يدور في أذهاننا هذه الأيام، ومن الصعب التركيز عليه. لا تخف من أن تكون مرحًا بقولك: 'عفوا! لقد أدركت للتو أنني فاتني ما قلته – هل يمكنك تكرار ذلك؟ عندما نكون صادقين، فإننا ننعم بإنسانيتنا، وهذا يجعل الناس يقللون من حذرهم ويبدأون حقًا في التواصل.



تحدث من القلب.

إذا كنت خائفًا من إيذاء مشاعر شخص ما، فإن الاعتذار البسيط سيساعدكما على المضي قدمًا، كما تقول خبيرة لغة الجسد والتواصل باتي وود، مؤلفة كتاب Snap: تحقيق أقصى استفادة من الانطباعات الأولى ولغة الجسد والكاريزما ( الشراء من أمازون بـ 15 دولارًا ). وتنصح بإبقاء الأمر قصيرًا ولطيفًا: قل ببساطة: 'أنا آسف، لقد أخطأت'. وإذا كانت هناك خلفية درامية، فيمكنك إضافة: 'هناك سبب لحدوث ذلك، وأود أن أتحدث معك عنه على في مرحلة ما، ولكن الشيء المهم الآن هو علاقتنا وأنك تعلم أنني آسف، وهذا يجعلهم يشعرون بالاحترام والاحترام.



السماح بالضعف.

تقول مارسيا رينولدز، عالمة النفس ومؤلفة كتاب 'خلال الوباء، رأيت ثلاث مراحل من العواطف'. تغلب على دماغك: كيف تسيطر على عقلك عندما تتحكم العواطف في عجلة القيادة ( الشراء من أمازون بسعر 13 دولارًا ). في البداية، شعرنا بالخوف، ثم شعرنا بالإرهاق، وأخيرًا، حدث تحول نحو التهيج - وهو ما يظهر في تفاعلاتنا. إذا كنت قصيرًا مع شخص ما، يمكنك أن تقول، أعلم أنني كنت فظًا، وهذا ليس عذرًا، لكني أشعر أنه ليس لدي طاقة بحلول نهاية اليوم. الاعتراف بذلك يجعل من السهل عليهم فهم المكان الذي أتيت منه.

عقد اتفاق.

أكثر من أي وقت مضى، نجد أنفسنا نتفاعل مع الأشخاص الذين قد يحملون وجهات نظر مختلفة عن وجهات نظرنا، كما يقول وود، الذي يحث على تنعيم الريش قبل أن يتم إزعاجه. دعهم يعرفون، 'قد نقول شيئًا يؤذي بعضنا البعض، فهل يمكننا وضع قاعدة للوصول إلى الجانب الآخر من الأمر من خلال السماح لبعضنا البعض بمعرفة ما إذا كنا نبالغ في الأمر؟' أفضل شيء يمكننا القيام به هو السماح الناس
نعرف أننا نحترمهم وكيف يشعرون.

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟