هل كنت دائمًا شخصًا يستمتع بارتداء قمصان بلا أكمام في الأيام الدافئة، فقط لتجد نفسك ترتدي سترة صوفية على مضض بعد أن وصلت إلى سن اليأس؟ أو هل وصلت لمسح العرق عن جبينك أثناء البستنة لتواجه رائحة غير مألوفة وغير سارة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تتساءلين عن كيفية التخلص من رائحة الجسم الكريهة بعد انقطاع الطمث. على الرغم من أنه أمر غير مرحب به بالتأكيد، إلا أن زيادة قوة أو فاعلية رائحة الجسم أمر شائع خلال هذه الفترة من الحياة. تابع القراءة لاكتشاف سبب تفاقم رائحة الجسم أثناء انقطاع الطمث، بالإضافة إلى الطرق الأكثر فعالية لتجنبها.
لعبة لوحة الظلال الداكنة
لماذا تتفاقم رائحة الجسم أثناء انقطاع الطمث؟
يمكن أن تزداد رائحة الجسم أو تتفاقم أثناء انقطاع الطمث بسبب زيادة العرق وزيادة البكتيريا في العرق، كما يوضح طبيب العلاج الطبيعي وخبير الهرمونات تابيثا أ. لوري، ND، MS، عضو النبض ، فريق المستشارين الخبراء التابع لشركة Honey Pot Company. وهذا لا يقتصر فقط على النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي.
هناك عدد من التغيرات الجسدية التي تتزامن أثناء انقطاع الطمث وتؤدي إلى زيادة في رائحة الجسم بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تتغير حاسة الشم لديك، لذلك قد تكون رائحة جسمك مختلفة أو أقوى بالنسبة لك على الرغم من أنها نفس الرائحة بالنسبة للآخرين، كما تلاحظ. أليسا كيمبي، دكتوراه في الطب، حاصلة على شهادة مجلس إدارة OBGYN في لوس أنجلوس ومؤسس مشارك لـ التثقيف الصحي للإناث . الأسباب المتبقية وراء رائحة الجسم في سن اليأس لها علاقة بالهرمونات.
تأثير الهرمونات على رائحة الجسم بعد انقطاع الطمث
مع انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن يكون لدى النساء مستويات أعلى نسبيًا من هرمون التستوستيرون، كما يوضح الدكتور كيمبي. وهذا قد يجذب المزيد من البكتيريا للعرق، ويؤدي بدوره إلى زيادة الرائحة. بالفعل، مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ارتبطت رائحة الجسم أقوى عند انقطاع الطمث. ويقول الخبراء إن الأمر نفسه قد ينطبق على النساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث.
إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي، فمن المحتمل أيضًا أن تتعرق أكثر من المعتاد. أثناء انقطاع الطمث، تسبب التغيرات في مستويات الهرمونات لدينا تحت المهاد (جزء الدماغ الذي يتحكم في حرارة الجسم) أن تواجه صعوبات في تنظيم درجة حرارة الجسم، يوضح الدكتور لوري. كما أنه يواجه صعوبة في تقليل منطقة محايدة حراريا ، نطاق درجات الحرارة التي يمكن للجسم أن يحافظ على درجة حرارته الأساسية. يؤدي هذا إلى تعرق جسمك أكثر في محاولة لتبريدك.
هذه الزيادة في العرق يمكن أن تظهر في رشقات نارية مثل الهبات الساخنة. أو يمكن أن يكون ببساطة الميل إلى التعرق أكثر في جميع الأوقات، مما قد يسبب زيادة ملحوظة في رائحة الجسم. يتفق الخبراء على أنه لا توجد مناطق محددة في الجسم تتعرق فيها النساء أكثر أثناء انقطاع الطمث. ولكن إذا لاحظتِ رائحة الجسم من مناطق معينة في الماضي، مثل الإبطين أو الفخذ أو الفخذين الداخليين، فمن المحتمل أن تلاحظي زيادة في هذا المكان أثناء انقطاع الطمث أيضًا. (انقر هنا لترى كيف يمكن ترويض التقلبات الهرمونية التي تؤدي إلى نمو شعر الوجه المصاحب لمتلازمة تكيس المبايض شاي النعناع .)
لإنهاء الهبات الساخنة التي تسبب رائحة الجسم عند انقطاع الطمث
1. تناول جرعة يومية من نبات الكوهوش الأسود
يقول الدكتور لوري: 'إنني أستخدم العديد من الأعشاب في ممارستي لعلاج الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث بنجاح'. ومن مفضلاتها عشبة مزهرة بيضاء تعرف باسم كوهوش السوداء . وجدت الأبحاث في مجلة التعليم وتعزيز الصحة أن لديها القدرة على ذلك تقليل عدد الهبات الساخنة تجربة النساء. وفي إحدى دراسات Mayo Clinic، تم العثور على نبات الكوهوش الأسود خفض الهبات الساخنة بنسبة تصل إلى 71٪ . يذهب الفضل إلى العشب ستيرول الاستروجين مركبات يستخدمها الجسم لصنع هرمونات مهدئة للأعراض. المكافأة: وجدت دراسة منفصلة أن نبات الكوهوش الأسود يمكن أن يساعد في مكافحة الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث، بما في ذلك تقلبات المزاج والأرق وزيادة الوزن . تهدف إلى 40 ملغ. كوهوش السوداء يوميا للحصول على الفوائد. واحد لمحاولة: غايا هيربز توازن المرأة .
Flower_Garden / شترستوك
2. استرخي مع كوب من شاي الميرمية
احتساء كوبين يوميًا من هذا الشاي العشبي العطري قليل النعناع (سواء كان ساخنًا أو مثلجًا) يخفض الهبات الساخنة المعتدلة بنسبة 79٪ . بالإضافة إلى ذلك، فإنه يزيل جميع الهبات الساخنة الشديدة في غضون ثمانية أسابيع، وفقا لدراسة أجريت في التقدم في العلاج. يوضح الباحثون أن الميرمية تحتوي على مركبات تشبه هرمون الاستروجين تساعد على موازنة التحولات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى الاحمرار. واحد لمحاولة: الاحتفال بالأعشاب، شاي أوراق المريمية العضوية .
3. تدرب على التنفس بالبالون
إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة عدة مرات في اليوم، فحاول قضاء 15 دقيقة في الصباح و15 دقيقة في المساء في ممارسة التمارين. تنفس البطن بوتيرة سريعة . للقيام بذلك، قم بإبطاء تنفسك إلى ستة أنفاس في الدقيقة، واشعر بمعدتك ترتفع وتنخفض كما لو كنت تنفخ بالونًا أو تفرغه. وفقا ل المجلة الأمريكية للطب وفقًا للدراسة، تعمل هذه الممارسة على تحسين قدرة الأوعية الدموية على التمدد، مما يساعدها تنظيم درجة الحرارة بشكل أفضل . المردود: وجد علماء Mayo Clinic أن النساء اللاتي استخدمن هذه الممارسة خفضت بشكل كبير الهبات الساخنة. (انقري لاكتشاف 5 حيل تنفس إضافية تعزز صحتك وتعرفي كيف يمكن للتنفس العميق أن يقلل من التهيج المرتبط بانقطاع الطمث)
ايرينا يوسوبوفا / شاترستوك
لتقليل التعرق الليلي الذي قد يسبب رائحة الجسم
1. تناول وجبة خفيفة من الإدامامي المحمص قبل النوم
لتفادي التعرق الليلي المزعج للنوم، تناول حفنة من الإدامامي المحمص الجاف قبل ساعتين من النوم. تحتوي هذه فول الصويا المقرمش فيتويستروغنز التي عوضت الانخفاض في هرمون الاستروجين المسؤول عن التنظيف بين عشية وضحاها. بحث في المجلة سن اليأس وجدت هذه الاستراتيجية يمكن تحسين الأعراض تصل إلى 84%. واحد لمحاولة: وجبات إيدامامي الخفيفة المحمصة والجافة المقرمشة (ملح البحر) .
لست من محبي ادامامي؟ يمكنك الحصول على نفس الفوائد عن طريق احتساء كوب من حليب الصويا أو اللاتيه المصنوع من حليب الصويا قبل النوم. (انقر فوق للحصول على المزيد حول كيف يمكن لفول الصويا أن يقلل من الهبات الساخنة؟ وطرق مبتكرة لدمج المزيد من الصويا في نظامك الغذائي.)
الإبحار بواسطة مضيف قضيب
2. قم بتبريد غطاء الوسادة الخاص بك
قد تبدو هذه الإصلاحات واضحة، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء هادئًا أثناء النوم، كما يقول الدكتور كويمبي. الحيلة هي أن تصعد إلى السرير باردًا قليلاً. احتفظ بمروحة بجوار سريرك أو قم بإنهاء حمامك المسائي بنفث من الماء البارد. أو ببساطة ضع غطاء الوسادة في الثلاجة لبضع ساعات قبل تسليمه مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي وجد تقشعر لها الأبدان يخفض رقبتك درجة حرارتك الأساسية أكثر كفاءة بنسبة 250% من تبريد أي جزء آخر من جسمك. (انقر لرؤية أفضل البيجامات لمنع التعرق الليلي.)
3. قم بتبديل التوابل
تغيير الأشياء في المطبخ يمكن أن يساعد في ترويض التعرق الليلي. يقول الدكتور لوري إن المحفزات الشائعة التي يمكن أن تزيد من الهبات الساخنة والتعرق الليلي تشمل الكحول والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل. إن إزالة هذه العناصر من نظامك الغذائي (أو حتى الحد من تناولها ببساطة) لبضعة أشهر قد يقلل من التعرق العنيد. هل تشعر بالقلق من فقدان النكهات الحارة المفضلة لديك؟ بدلًا من ذلك، قم بتتبيل الأطباق بالكمون والثوم والزنجبيل والفلفل الأسود. يضيفون ركلة لذيذة دون رفع درجة حرارة الجسم. (انقر هنا لمعرفة أفضل الطرق للحفاظ على الثوم طازجًا لفترة أطول.)
لترويض الروائح الكريهة الناتجة عن التعرق أثناء انقطاع الطمث
1. استخدم مزيل العرق المضاد للتعرق
يقول الدكتور كويمبي إن تبديل مزيل العرق الخاص بك بشيء مختلف يمكن أن يساعدك في كثير من الأحيان إذا كنت تستخدم نفس العلامة التجارية لبعض الوقت. قد يكون هذا هو الحال لعدة أسباب. أولاً، ربما تكون قد أصبحت ببساطة غير قادر على رؤية مزيل العرق الذي تستخدمه، لذا قد تكون رائحة جديدة كافية لإخفاء الرائحة. (انقري لاكتشاف أفضل مزيلات العرق الطبيعية للنساء فوق سن 50 عامًا.)
ثانيًا، قد لا تستخدم مزيل العرق إلا عندما تحتاج إليه بالفعل مضاد للتعرق مزيل العرق، وهو ما يوصي به الدكتور كويمبي. الفرق: مزيل العرق يخفي الرائحة، بينما تحتوي مضادات التعرق على مكونات تعمل بشكل فعال على منع التعرق. ابحث عن مزيل العرق ذو القوة السريرية للحصول على أفضل الفوائد، حيث أنهما مزيلان للعرق ومضادان للتعرق، واستخدمهما قبل النوم وليس في الصباح. يتيح ذلك للمنتج الوقت الكافي للانغماس في قنوات العرق وتوصيلها.
2. امسحيه مسبقًا بخل التفاح
قبل استخدام مزيل العرق، رشي تحت الإبطين بخل التفاح (سوف تتبخر الرائحة). دراسة في طبيعة وجدت أن خل التفاح يمنع البكتيريا من التكاثر التخلص من الميكروبات المسببة للرائحة الكريهة. ووجدت دراسة منفصلة أن خل التفاح قد يكون كذلك تعزيز تأثيرات مزيل العرق المضادة للبكتيريا ، مما يساعدك على شم رائحة منعشة تصل إلى ضعف المدة. (انقر على موقعنا الشقيق لترى 10 استخدامات ذكية أخرى لخل التفاح )
دينيرا / شترستوك
3. طبقة من الأقمشة الطبيعية
على الرغم من أن غريزتك قد تدفعك إلى ارتداء عدد أقل من الملابس إذا كنت تتوقع التعرق، إلا أن ارتداء طبقات من الملابس هو الرهان الأفضل. أولاً، خلال الأشهر الباردة، فإن إضافة طبقة أو اثنتين أسفل سترتك السميكة يعني أنه إذا بدأت في التعرق، فستتمكن من إزالتها.
ثانيًا، يمكنك التأكد من أن الطبقة الأقرب إلى بشرتك مصنوعة من نسيج طبيعي، مثل القطن أو الخيزران بنسبة 100%. سوف تقوم هذه الأقمشة بسحب الرطوبة بعيدًا عن بشرتك حتى لا تكون رطبًا أو متعرقًا – وتنقل رائحة كريهة – لساعات.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا لم ينجح أي شيء آخر؟
إذا كنت تشعر أن العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه لا تفي بالغرض، فهناك عدد قليل من الخيارات الأخرى الأكثر كثافة. الأول هو حقن البوتوكس تحت الإبط، وهو علاج يقترح الدكتور كويمبي مناقشته مع طبيب الأمراض الجلدية. البوتوكس في الإبطين هو علاج تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (مما يعني أنه من المحتمل أن يكون مشمولاً بالتأمين الصحي) لعلاج التعرق الزائد. فهو يمنع الإشارات العصبية التي توجه الغدد العرقية لتصبح نشطة وتنتج العرق. في إحدى الدراسات، كان المرضى الذين تلقوا هذا الإجراء مرة واحدة التعرق أقل بنسبة 80% بعد ثلاثة أشهر.
الخيار الثاني هو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). يقول الدكتور لوري إن إحدى أكثر الطرق فعالية لعلاج السبب الجذري لرائحة الجسم، وهو عدم توازن مستويات الهرمونات والتعرق، هي العلاج التعويضي بالهرمونات. سوف يقوم العلاج التعويضي بالهرمونات بتصحيح انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون لديك، مما يساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل حتى لا تتعرق كثيرًا.
كريس فرح إيلين ديجينيرز
بينما وجد أن العلاج التعويضي بالهرمونات يحسن أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك انخفاض بنسبة 77٪ تردد الفلاش الساخن ، كما يأتي مع بعض المخاطر. وتشمل هذه الزيادات المحتملة في فرص الإصابة بسرطان الثدي أو بطانة الرحم أو جلطات الدم أو السكتة الدماغية. أنصحك بالعمل مع طبيب صحة المرأة لمناقشة المخاطر والفوائد والآثار الجانبية المحتملة لتحديد ما هو مناسب لك، كما يقول الدكتور لوري. (انقر للوصول إلى موقعنا الشقيق للتعلم إذا عادت الهبات الساخنة بعد إيقاف العلاج التعويضي بالهرمونات. )
تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق للتغلب على أعراض انقطاع الطمث المزعجة:
- تخلص من عدوى المسالك البولية باستخدام الكركديه - بالإضافة إلى 4 علاجات طبيعية أخرى لانقطاع الطمث من جميع أنحاء العالم
- 13 أفضل بيجامة لانقطاع الطمث للتعرق الليلي لتبقيك هادئًا طوال الليل
- نصيحة الطبيب: «هل يؤدي انقطاع الطمث إلى رفع نسبة الكولسترول؟»
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .