يشتهر الدكتور أوز بمشاركة الحيل المتطورة لتعزيز الغدة الدرقية لدينا والمساعدة في تسريع فقدان الوزن. لكن ما هي النصيحة التي سيقدمها لعائلته؟
عندما أصيبت ابنته زوي بمشكلة في الغدة الدرقية وكانت تأمل في تجنب الأدوية، قمنا بتجربة النظام الغذائي، كما يكشف الدكتور أوز في كتابه. الغذاء يمكن إصلاحه ( 12.24 دولارًا أمريكيًا، أمازون ). تناولت زوي الأطعمة العلاجية وتخلصت من القمح ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء. هذا النهج أتى بثماره. عادت مستويات الغدة الدرقية لديها إلى وضعها الطبيعي، وبعد أكثر من خمس سنوات، لم تواجه أي مشكلة منذ ذلك الحين. الجزء المفضل لدينا: يقول الخبراء أن أيًا منا يمكنه استخدام علاج الدكتور أوز الجديد للغدة الدرقية لتنشيط غدد التمثيل الغذائي لدينا، وتجديد الطاقة، ورفع الصحة العامة، وخسارة الوزن العنيد!
هل ترتدي دوللي بارتون الشعر المستعار
وأوضح الدكتور أوز في برنامجه أن الغدة الدرقية هي غدة صغيرة مخبأة تحت تفاحة آدم وتؤثر على جسمك بطريقة كبيرة. تنظم هرمونات الغدة الدرقية الحالة المزاجية والذاكرة ومعدل ضربات القلب والمزيد. الغدة الدرقية هي أيضًا البطل الخارق لعملية التمثيل الغذائي، حيث تحدد مدى سرعة تحويل السعرات الحرارية والدهون المخزنة إلى طاقة، كما يشير اختصاصي التغذية و نظام غذائي سريع الأيض المؤلفة هايلي بومروي، أحد خبراء الغدة الدرقية لدى الدكتور أوز. يقول بومروي إن العناية بالغدة أمر مهم سواء كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية أم لا. يجب على أي امرأة تريد أن تشعر بأنها في أفضل حالاتها وتحافظ على وزن صحي أن تقوم بتغذية الغدة الدرقية لديها.
محلول دكتور أوز للغدة الدرقية
قام الدكتور أوز بتدريب زوي على استبدال الأطعمة التي غالبًا ما تسبب التهابات شديدة (مثل الدقيق الأبيض والحليب ولحوم البقر التي تتغذى على الحبوب) بالأطعمة ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات (خاصة الفواكه منخفضة السكر والخضار والمكسرات والفاصوليا والمأكولات البحرية). . لماذا هذا المفتاح؟ اتضح أن معظمنا يعاني من التهاب من الداخل، وهي مشكلة ناجمة عن الوجبات السريعة، والحساسية الغذائية الخفية، والإجهاد، وحتى السموم. إن الهرمونات التي نطلقها لمحاربة الالتهاب تؤدي في نهاية المطاف إلى سد المسارات التي تستخدمها هرمونات الغدة الدرقية لدينا - لذلك عندما يحارب جسمك الالتهاب، تكافح الغدة الدرقية، كما يوضح بومروي، مشيرًا إلى أن زيادة الوزن، وانخفاض الطاقة، وضباب الدماغ، وتساقط الشعر هي عواقب شائعة.
الخبر السار: بما أن النظام الغذائي الصحيح يخفف الالتهاب، وتتحسن وظيفة الغدة الدرقية بسرعة، لذلك نشعر بالتحسن بشكل عام ونحرق الدهون بشكل أسرع. قد تفقد أيضًا رطلاً من وزن الماء الذي يحتفظ به الجسم أثناء الالتهاب! يضيف بومروي. هناك عامل مهم آخر: الغلوتين والمركبات الأخرى الموجودة في القمح (حتى القمح الكامل) قد تؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل في بطوننا شديدة لدرجة أنها تؤدي في الواقع إلى استجابة مناعية ذاتية حيث يهاجم الجسم الغدة الدرقية، كما تقول أفيفا، خبيرة صحة المرأة التي تدربت في جامعة ييل. روم، دكتور في الطب.
إن اختيار الأطعمة الصحية الخالية من القمح - مثل الأرز البني بدلاً من المعكرونة البيضاء، والفشار بدلاً من المعجنات - يمكن أن يحمي الغدة الدرقية ويدعم فقدان الوزن بشكل كبير.
قائمة عينة
الغذاء يمكن إصلاحه تدعو المبادئ التوجيهية إلى وجبات تحتوي على حوالي 450 سعرة حرارية للقطعة الواحدة، بما في ذلك البروتين عالي الجودة والدهون الصحية والنشا الاختياري غير المعالج الخالي من الغلوتين (دقيق الشوفان والبطاطس والذرة والفاصوليا) وعدد غير محدود من الخضار غير النشوية. أضف وجبات خفيفة صحية وحصة أو حصتين من الفاكهة قليلة السكر يوميًا. الحد من السكر المضاف إلى 12 جرامًا يوميًا. هل لديك أو تشك في وجود مشكلة في الغدة الدرقية؟ يميل الأكل الصحي إلى تسهيل فقدان الوزن، لكنك قد تحتاج إلى أدوية موصوفة طبيًا لحماية صحتك. تحدث مع طبيبك واتبع نصيحته. واحصل دائمًا على موافقة طبيبك لتجربة نظام غذائي جديد.
الإفطار: الشوفان بالكرز واللوز طوال الليل — اخلطي نصف كوب من الكرز المجمد، ونصف كوب من حليب اللوز، وربع كوب من الشوفان، وملعقتين كبيرتين. مسحوق البروتين النباتي، و1 ملعقة كبيرة. اللوز المحمص. يغطى ويبرد طوال الليل. تزيين مع الكرز على القمة.
الغداء: سلطة البرجر والبطاطس — مشوي نصف كوب من شرائح البطاطس الحلوة مع نصف ملعقة كبيرة. زيت الزيتون. في هذه الأثناء، قم بإعداد 1 برجر من الفاصوليا لكل تعليمات العبوة. يقدم فوق سلطة مختلطة مع 1 ⁄2 ملعقة كبيرة. صلصة زيت الزيتون.
وجبات خفيفة: قم باختيار أي اختيارات صحية تفضلها (تجنب القمح ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء)، بهدف إبقاء الوجبات الخفيفة أقل من 400 سعرة حرارية في اليوم. تشمل الخيارات الرائعة السوشي المصنوع من الأرز البني أو التفاح مع زبدة الجوز أو الخضار مع الجواكامولي.
العشاء: سمك السلمون وكريمة زودلز - في الخلاط، ضعي 1 علبة حليب جوز الهند، ½ كوب خميرة غذائية، 1 ملعقة صغيرة. ثوم مفروم، 1 ملعقة صغيرة. الأوريجانو والملح والفلفل. دافئ على نار خفيفة. إرم مع 6 أكواب زودلز. يعطي 4 حصص. استمتع مع 4 أوقية. سمك السلمون المقلي لكل منهما.
وصفة إضافية: دجاج بالفلفل الحار لعلاج الغدة الدرقية
هذا الطبق المليء بالمواد المغذية المضادة للالتهابات سوف يدفئ روحك ويعزز الغدة الدرقية!
مكونات
- 2 رطل. دجاج مسحب
- 2 بصل، مقطعة مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. ثوم مفروم
- 2 كوب فلفل رومي، مقطع مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. مسحوق شطة
- 4-5 أكواب مرق دجاج
- 2 (14 أونصة) علبة طماطم مقطعة مع الفلفل الأخضر الحار
- 2 علبة (15 أونصة) فاصوليا بيضاء، مغسولة جيداً
تعليمات
- امزجي جميع المكونات في قدر الطهي البطيء، مع التأكد من أن السائل يغطي الدجاج بمقدار بوصة واحدة. يُطهى على نار عالية لمدة 4 ساعات أو على نار خفيفة لمدة 6 ساعات.
- يُرفع الدجاج ويُقطع باستخدام شوكتين ثم يُضاف الفلفل الحار مرة أخرى. تزيين حسب الرغبة.
غلة 8 حصص.
ما حدث لطاقم جميع أفراد العائلة
ظهر هذا المقال في الأصل في مجلتنا المطبوعة.
نكتب عن المنتجات التي نعتقد أن قرائنا سيحبونها. إذا قمت بشرائها، فإننا نحصل على حصة صغيرة من الإيرادات من المورد.
اكثر من عالم المرأة
هذا هو أفضل نظام غذائي لمحبي الشوكولاتة والجبن
أسقط 20 رطلاً بسرعة من خلال اتباع نظام الدكتور مارك هايمان الغذائي للتخلص من السموم لمدة 10 أيام
انقاص الوزن والنوم بشكل أفضل والقلق أقل مع الريحان المقدس الأيورفيدا