كيمبرلي كينغ كانت تتحدث مع أختها عندما تذكرت فجأة أن هناك رسالة بريد إلكتروني مهمة كان من المفترض أن ترسلها. قالت كيمبرلي بتوتر: علي أن أجد هاتفي.
كيمبرلي... إنها هناك بين يديك، أشارت أختها والقلق يتردد في صوتها.
ماذا تقول الدول البوب
موازنة حياتها المهنية باعتبارها مؤلف كتاب الأطفال مع تربية طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة، غالبًا ما كان الرجل البالغ من العمر 52 عامًا يشعر بالتعب والضبابية بعض الشيء. ولكن منذ معركتها مع فيروس كورونا في ديسمبر من عام 2021، أصبح غموضها الذي كان يمكن التحكم فيه في السابق منهكًا تقريبًا، مما أدى إلى فقدان الأشياء ونسيان المكان الذي كانت تقود فيه السيارة والتخبط في مهام العمل.
ومن المفارقات، أنه على الرغم من أنها كانت مرهقة باستمرار، إلا أن كيمبرلي كانت تكافح من أجل النوم طوال الليل، وتستيقظ بعد ساعة أو ساعتين، ثم تتقلب وتتقلب لساعات، مما يزيد من عدم قدرتها على التركيز أثناء النهار.
مما أثار إحباطها، أن طبيب كيمبرلي قدم بعض الاقتراحات بخلاف تناول نظام غذائي صحي، وإدارة التوتر، وممارسة التمارين الرياضية اليومية. لقد جربتهم جميعًا – إنهم لا يعملون! لقد يئست.
ثم، في العام الماضي، كانت كيمبرلي تتحدث مع مصفف شعرها عن ضبابية دماغها وتعبها، واقترح الاستماع إلى الموسيقى التي يتم تأليفها على تردد 432 هرتز لمساعدتها على النوم. وكشف أنني أعزف هذه الموسيقى ذات التردد الهادئ في صالوني.
لا عجب أنني أشعر دائمًا بالاسترخاء عندما أصبغ شعري , قالت كيمبرلي إن 'اسأل مصممها' شارك عدة قنوات ترددية مجانية للنوم على موقع يوتيوب.
كيف تفيد الموسيقى ذات التردد 432 هرتز الدماغ؟
بحثت كيمبرلي مفتونة بترددات الموسيقى وعلمت أن العديد من الباحثين يتفقون على أن الموسيقى مضبوطة على 432 هرتز له تأثير مهدئ كبير على الدماغ . موسيقى بتردد 432 هرتز، وغالبًا ما يطلق عليها اسم Verdi's A نسبة إلى مؤلف الأوبرا الإيطالي جوزيبي فيردي ، هو التردد الذي استخدمه الموسيقيون لضبط النوتة الموسيقية 'أ' حتى الخمسينيات من القرن العشرين.
استوديو بروستوك / شاترستوك
في الوقت الحاضر، تم ضبط A على 440 هرتز. (لذا فإن A لفيردي قريب نسبيًا من المسطح A الحالي). لماذا قد يحدث هذا فرقًا؟ يفترض بعض الموسيقيين والعلماء أن النغمات المسطحة أقل إزعاجًا وأسهل على الأذنين.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الموسيقى ذات التردد 432 هرتز تساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا. دراسة النوم لعام 2019 نشرت في مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية على سبيل المثال، وجدت ذلك فقد ساعد المشاركين الذين يعانون من الأرق على النوم بسرعة أكبر .
ودراسة 2020 عن الموسيقى والكورتيزول في مجلة علوم الفم التطبيقية وجدت ذلك الاستماع إلى الموسيقى 432 هرتز يخفض مستويات القلق والكورتيزول في المشاركين الذين ينتظرون قلع الأسنان. في المقابل، لم يكن للموسيقى ذات التردد 440 هرتز نفس التأثيرات المهدئة.
التوتر والقلق رفع مستويات الكورتيزول ، والتي عندما تكون مرتفعة، يمكن أن يسبب أيضًا ضبابًا في الدماغ . مع أخذ هذا في الاعتبار، كانت كيمبرلي فضولية لمعرفة ما إذا كان الاستماع إلى موسيقى بتردد 432 هرتز في السرير سيساعدها على النوم، ويخفض مستويات الكورتيزول لديها ويخفف من ضباب الدماغ الناتج عن كوفيد طويل الأمد.
كيف عالجت الموسيقى ذات التردد 432 هرتز أرق كيمبرلي
متفائلة، قررت كيمبرلي تجربتها. وأوقفت جميع الإشعارات على هاتفها وبحثت عن موسيقى بتردد 432 هرتز للنوم على موقع يوتيوب، ثم تابعت قناة تشغل موسيقى تردد النوم لمدة 10 ساعات متواصلة. (مفضلاتها: شفاء موسيقى النوم و أفضل موسيقى النوم .) وضعت هاتفها على خزانة ملابسها، وقفزت إلى السرير وسرعان ما هدأت للنوم.
نبيذ كورت راسل للبيع
عندما فتحت كيمبرلي عينيها، أذهلت عندما رأت أنها الساعة السادسة صباحًا. لقد شعرت بالراحة الكاملة والنشاط أكثر مما كانت عليه منذ سنوات. وفي ذلك اليوم، ولأول مرة منذ الإصابة بفيروس كورونا قبل أكثر من عام. في الواقع، لم تخطئ كيمبرلي في وضع أي شيء، أو تنسى اسم شخص ما، أو تفقد سلسلة أفكارها.
وعلى الرغم من أنها تعلم أن الموسيقى ذات التردد 432 هرتز لن تعالج بالضرورة كوفيد طويل الأمد، إلا أنها ساعدتها على النوم. والنوم الجيد يُحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالشفاء والدعم وظيفة الدماغ الصحية .
تمارس كيمبرلي العلاج بالتردد الموسيقي منذ ذلك الحين. أنا سعيدة جدًا لأنني وجدت مثل هذا الحل السهل والممتع – فهو مجاني وليس له أي آثار جانبية سلبية، كما تقول. أشعر بالارتياح!
تابع القراءة لتعزيز طاقتك وزيادة التركيز:
النوم لا أكثر؟ توفر علاجات الأرق الطبيعية هذه ما تحتاجه
العلاقة بين الأطعمة الفائقة وضباب الدماغ: تظهر الدراسات أن 6 أطعمة تساعد على تصفية الذهن وتحسين التركيز
3 حيل تساعدك على التغلب على ضبابية الدماغ
يكشف كبار الخبراء عن أفضل 12 طريقة للتخلص من ضبابية الدماغ بسرعة
لمزيد من رحلات الشفاء من نساء حقيقيات:
حركتان بسيطتان لليوجا على الكرسي أنقذتني من الألم المزمن والسقوط المستمر!
هذا العلاج المنزلي عالج فرط نشاط المثانة – وأعاد لي حياتي!
أوراق المانجو عكست فقدان الذاكرة لدي - والآن أصبحت أكثر وضوحًا من أي وقت مضى في عمر 86 عامًا!
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .