القطيعة العائلية لها أثر عاطفي - إليك كيفية إدارة الشعور بالذنب والحزن والآثار الجانبية الأخرى — 2024
لقد كانت السنتان الماضيتان صعبتين. ليس بسبب السياسة أو الوباء - على الرغم من أن ذلك لم يكن سهلاً - ولكن لأن أيًا من أطفالي البالغين لم يتحدث معي منذ نهاية عام 2020. عندما كانوا أطفالًا، كنت أعد طعامًا للأطفال من الصفر، وشجعتهم في مباريات كرة القدم ( المطر أو الشمس)، واحتضنهم كل يوم. بكل المقاييس، كنت أمًا محبة ومطيعة. أعتقد أنني ما زلت كذلك. وبعد نحن هنا.
لم أتخيل أبدًا أنني سأحصل على تجربة مباشرة مع القطيعة العائلية. بمعرفة ما أعرفه الآن، فإن قلة الوعي تبدو سخيفة. يحدث التباعد العائلي في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد، وغالبًا ما يحدث للعلاقات التي شاركنا معها عاطفة هائلة في الماضي. وفي استطلاع حديث شمل 1340 أمريكيًا، 27 في المئة من المستطلعين قالوا إنهم لا يتحدثون إلى فرد واحد على الأقل من أفراد الأسرة. على الرغم من أن هذا الرقم قد يكون محزنًا بشكل صادم، إلا أنني أشعر بالارتياح لأنني لست وحدي في غربتي.
في العامين الماضيين، تحدثت إلى الكثير من الأشخاص وأجريت الكثير من الأبحاث حول كيفية التعامل مع الخسائر العاطفية التي يتطلبها الأمر. فيما يلي ما تعلمته، بما في ذلك كيفية المضي قدمًا على الرغم من عدم تواصلك مع الأشخاص الذين من المفترض أن تحبهم كثيرًا. إذا كنت تعاني من القطيعة العائلية، آمل أن يوفر لك الدعم والعزاء.
ما هو القطيعة العائلية؟
القطيعة مصطلح يستخدم لوصف انهيار العلاقة الأسرية. إنه يختلف عن العداء أو النزاع العائلي، لأنه يشمل فردًا أو أكثر من أفراد الأسرة المنقطعين عن بعضهم البعض عن قصد أو عن غير قصد. عادةً ما تكون هذه المشكلات متجذرة بعمق، وغالبًا ما يستغرق حلها سنوات. من المهم أن ندرك تعقيدات القطيعة و الصراع بين الأشخاص ، لأن آثارها يمكن أن تلحق الضرر بديناميكيات الأسرة والرفاهية العاطفية للأشخاص المعنيين بشكل مباشر.
ما هي أنواع الغربة المختلفة؟
تتميز القطيعة العائلية بالبعد الجسدي أو العاطفي، وتأتي بأشكال متنوعة. ويمكن أن يحدث بين الوالدين والطفل، والأشقاء، وأفراد الأسرة الممتدة. يؤثر كل نوع من هذه الأنواع من القطيعة بشكل مباشر على الحياة الأسرية للشخص المغترب.
القطيعة في العلاقة بين الوالدين والطفل
القطيعة الأكثر شيوعًا هي الصراع العائلي بين الوالدين والطفل. يمكن أن تنجم القطيعة بين الوالدين والطفل عن سوء المعاملة العاطفية، أو الصدمة، أو مشكلات التواصل، أو مخاوف الصحة العقلية، أو مزيج من هذه العوامل، وتتميز إما بتدهور العلاقات أو التوقف التام في العلاقات و/أو استمرارها لفترات طويلة من الزمن. . من بين أنواع القطيعة التي تحدث داخل النظام العائلي، يعتبر إصلاح الوالدين والطفل هو الأكثر صعوبة. وذلك لأن الآباء يقدمون الانطباع الأولي عن العالم لأطفالهم؛ وبالتالي صحتهم و العادات غير الصحية لها آثار عميقة ودائمة على أطفالهم. وبالمثل، فإن سلوك الطفل القاسي أو المتجاهل يمكن أن يجرح أحد الوالدين بشدة، مما يؤدي إلى مشاعر الحزن وعدم الثقة لدى جميع المعنيين.
أخ أو أخت التغريب
انفصال الأخوة هو شكل أقل شهرة من الخلاف العائلي. يمكن أن ينفصل الأشقاء عن بعضهم البعض لأسباب شخصية أو بسبب قطيعة عائلية أكبر تفصل بينهم. في بعض الحالات، قد يقيم الأخوة مسافة جسدية بينهم وبين أفراد أسرهم لأنهم يشعرون أنهم يقفون بمفردهم في معتقداتهم، أو لأنهم ينظرون إلى أنفسهم على أنهم خروف أسود.
ممتد القطيعة العائلية
يمكن أن يحدث القطيعة أيضًا بين أفراد الأسرة الممتدة مثل العمات والأعمام والأجداد وأبناء العم. وهذا النوع من القطيعة غالبا ما ينجم عن خلاف لا يتم حله، وبالتالي تنمو جذوره وأغصانه. ويمكن أن يحدث أيضًا بعد تغيير الحياة أو اختيار الحياة الذي لا يتبناه أو يوافق عليه كل فرد من أفراد الأسرة؛ على سبيل المثال، الطلاق أو الزواج مرة أخرى. وهنا حقيقة المسافة بين أفراد الأسرة المتضررة ( على سبيل المثال (وهم ممتدون مقابل أفراد الأسرة الأساسيين) يلعبون دورًا في المصالحة، مما يقلل بشكل فعال من إمكاناتها.
ما هو تأثير الغربة؟
يمكن أن تؤثر القطيعة العائلية تأثيرًا عميقًا على كل من الأشخاص المشاركين بشكل مباشر وأولئك الذين يشاركون بشكل عرضي بعدة طرق.
الصحة النفسية
يمكن أن يسبب القطيعة ألمًا ومعاناة عاطفية هائلة. يمكن أن تتفاقم مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق عندما يتم إبعاد أحد أفراد الأسرة عن العلاقات. من المهم إدراك الخسائر التي يمكن أن تحدثها القطيعة، والتي تظهر غالبًا في شكل غضب وخوف وعدم ثقة وحزن، لأن تحديد هذه المشاعر هو الخطوة الأولى نحو المصالحة أو الإغلاق.
ديناميكية العائلة
تؤثر القطيعة أيضًا سلبًا على وحدة الأسرة ككل. يمكن أن تصبح الديناميكيات بين أفراد الأسرة متوترة، وقد يتأثر التواصل، ويمكن أن تنكسر الثقة. ولكل من هذه التأثيرات تأثير مضاعف يمكن أن يؤثر حتى على الأجيال القادمة، حيث يرث الأطفال المظالم القديمة ويتعلمون أنماط سلوكية غير صحية من والديهم وأفراد الأسرة الآخرين.
الذي لعب جيل على تحسين المنزل
مالي
يمكن أن يكون للقطيعة تأثير مالي أيضًا. عندما يتم تقاسم المال بين أفراد الأسرة، فإن التوتر في العلاقات يمكن أن يجعل تنسيق أشياء مثل حفلات الزفاف، والإجازات العائلية، وحتى اللقاءات البسيطة أمرًا صعبًا للغاية. على سبيل المثال، قد ترفض إحدى الأخوات المنفصلة عن والديها المسنين تقاسم المسؤوليات المالية لرعاية والدتها وأبيها مع إخوتها. يضع مثل هذا الوضع ضغوطًا مالية كبيرة على الأسرة ككل، مما يؤدي إلى تفاقم الخلافات القائمة وخلق انقسامات جديدة.
اجتماعي
وللغربة أيضًا تأثير اجتماعي. يفقد الأشخاص المنفصلون عن العائلة طقوسًا مهمة مثل حفلات التخرج والجنازات، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. من المهم بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالغربة أن يطلبوا الدعم من الأصدقاء والأقران وأخصائيي الصحة العقلية، إذا لزم الأمر.
ما هي الأسباب الأكثر شيوعا للغربة؟
ال تختلف الأسباب الجذرية للقطيعة العائلية . عادة، يحدث القطيعة بسبب سوء المعاملة، والصدمات النفسية، ومخاوف الصحة العقلية، و / أو مشاكل التواصل.
إساءة
يعد سوء المعاملة، بما في ذلك الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للقطيعة العائلية. عادة، يتجلى هذا القطيعة بإحدى الطرق الثلاث: انفصال الشخص المعتدى عليه عن الأسرة لتجنب المعتدي؛ انفصال الشخص المعتدى عليه عن الأسرة لتجنب أفراد الأسرة الذين يستمرون في الارتباط بالمعتدي (مما يجعل الشخص المعتدى عليه يشعر بعدم الدعم)؛ أو الشخص المعتدى عليه المنفصل عن الأسرة لأن أفراد الأسرة لا يصدقون إساءة معاملته. في الحالات التي يختار فيها الشخص المعتدى عليه الانفصال (بدلاً من الطرد من الأسرة)، تكون هذه مقايضة تتعلق بالصحة العقلية حيث يتم موازنة العبء العاطفي الناتج عن إعادة النظر بشكل متكرر في الإساءة عند مواجهة المعتدي في التجمعات العائلية مقابل العبء العاطفي الناتج عن سوء المعاملة. الغربة نفسها.
صدمة
يمكن أن تؤدي الصدمة إلى القطيعة إذا لم يتم دعم الشخص المصاب بصدمة نفسية بشكل صحيح. يمكن للتجارب المؤلمة مثل الخدمة العسكرية، والسجن، والوفاة في الأسرة (من بين أشياء أخرى عديدة) أن تؤدي جميعها إلى حدوث انقسامات بين أفراد الأسرة. إذا لم يتم التعامل مع هذه القضايا بشكل صحيح، يمكن أن تؤدي إلى تآكل العلاقات الأسرية، مما يؤدي إلى القطيعة غير المقصودة.
الصحة النفسية
تعتبر قضايا الصحة العقلية من العوامل الرئيسية التي تساهم في التباعد الأسري. على سبيل المثال، يمكن لصراع أحد أفراد الأسرة مع اضطراب الوسواس القهري أن يدفعهم بعيدًا عن أفراد الأسرة الآخرين الذين يكافحون من أجل التواصل مع سلوكياتهم القهرية. قد يكون من الصعب جدًا على أفراد الأسرة الآخرين التعامل مع حالات الصعود والهبوط التي يعاني منها أحد أفراد الأسرة من الاكتئاب الهوسي. يمكن أن يؤدي العدوان والاندفاع الناتج عن الاضطراب ثنائي القطب إلى شعور أفراد الأسرة بعدم الأمان ويجعلهم ينأون بأنفسهم كنوع من الحماية. وفي كل من هذه الحالات، تكون مشاكل الصحة العقلية هي السبب الجذري للقطيعة.
تواصل
يعد التواصل أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الأسرية، حيث يمكن أن يؤدي انقطاع التواصل إلى القطيعة. في كثير من الأحيان، تتطور العلاقات بين أفراد الأسرة بهدوء ولكن باستمرار مع مرور الوقت بسبب سوء الفهم البسيط الذي لا يتم معالجته أبدًا أو النزاعات التي لا يتم حلها أبدًا. إن ضعف التواصل، والذي يمكن أن يتجلى في التجنب، والدفاع، وخيانة الأمانة، والتجاهل، وعدم حضور الأحداث العائلية، هو بالتالي سبب ونتيجة ثانوية للقطيعة. في حين أن علامات ضعف التواصل هذه غالبًا ما تكون موجودة في أعقاب القطيعة، إلا أنها يمكن أن تنمو أيضًا داخل الأسرة وتؤدي إلى القطيعة في حد ذاتها.
للتخفيف من ضعف التواصل، مارس الاستماع النشط — طرح أسئلة للمتابعة، والبقاء منخرطًا عندما يتحدث الآخرون، ومشاركة التعاطف — وكن منفتحًا وصادقًا تمامًا عند التواصل مع أفراد العائلة.
فهل من الممكن المضي قدما وإصلاح القطيعة العائلية؟
يمكن أن تكون القطيعة حقيقة يصعب مواجهتها، ولكن من الممكن المضي قدمًا وإصلاح الرابطة العائلية.
التأمل الذاتي
الخطوة الأولى نحو الشفاء هي التأمل الذاتي. إن أخذ الوقت الكافي للتفكير في دورك في القطيعة وتحمل المسؤولية عن الدور الذي لعبته أفعالك أمر حيوي، سواء كان هدفك هو إصلاح العلاقة أو المضي قدمًا بدونها. افحص المشاعر والأفكار والمعتقدات التي أدت إلى الانفصال. إنها عملية صعبة ولكنها ضرورية.
وضع توقعات واقعية
عندما تحاول إصلاح علاقتك، لا تضع توقعات عالية جدًا. في كثير من الأحيان، تكون نتيجة التوقعات العالية التي لا يتم تلبيتها على الفور هي الإحباط وخيبة الأمل ومصادرة تعافي العلاقة. بدلاً من ذلك، انظر إلى الصورة الكبيرة وركز على ما يمكن تحقيقه الآن. التغيير تدريجي، وعادة ما يحدث في خطوات صغيرة. مجرد البقاء على اتصال مع أفراد الأسرة المنفصلين سابقًا يمكن أن يكون خطوة أولى رئيسية نحو الشفاء.
الذهاب ببطء ly
لا تتوقع أن يعود كل شيء إلى ما كان عليه في الحال. بدلًا من ذلك، امنح نفسك الوقت والمساحة لتجاوز خطوط الصدع ببطء وإعادة بناء هذه العلاقات خطوة بخطوة.
مساعدة مهنية
إن أمكن، اطلب المساعدة المهنية عند التعامل مع القطيعة العائلية. يمكن أن يساعد أخصائي الصحة العقلية في تحديد المشكلات الأساسية ومعالجتها وتقديم التوجيه حول كيفية المضي قدمًا.
التواصل
التواصل هي الخطوة الأكثر صعوبة والأكثر أهمية نحو علاج العلاقات الأسرية. تعامل مع أفراد العائلة بالتفهم والاحترام، بالإضافة إلى الاستعداد للاستماع أكثر مما تتحدث.
رعاية ذاتية
تأكد من أنك تعتني بنفسك عاطفيًا أثناء العمل على تعافي علاقتك. انخرط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة؛ قراءة كتاب، والاستماع إلى الموسيقى، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، وممارسة اليوغا هي منافذ رائعة للتوتر المكبوت. إن الاعتناء بنفسك يضمن أنك قوي بما يكفي للتعامل مع نتائج مساعيك، سواء كانت المصالحة أو القطيعة المستمرة.
إعطاء نفسك الوقت
الشفاء لا يحدث بين عشية وضحاها. يتطلب الأمر الصبر والرحمة للعمل في الأوقات الصعبة. امنح نفسك مساحة لمعالجة مشاعرك قبل الغوص في محاولة مصالحة كاملة.
كل ما أعرفه
تعتبر القطيعة العائلية قضية معقدة عاطفيا، وقد تكون عملية الشفاء صعبة. من المهم التعرف على أسباب القطيعة واتخاذ الخطوات اللازمة للمضي قدمًا. يمكن أن يساعد التأمل الذاتي والمساعدة المهنية والتواصل مع أفراد الأسرة في استعادة العلاقات وإعادة ربط الرابطة العائلية. في حين أن مواجهة القطيعة قد تكون مؤلمة، إلا أنه من الممكن الشفاء والمضي قدمًا بشكل إيجابي.
آبي وبريتاني صديقها