يمكن أن يحدث الانجراف بعيدًا عن أفراد الأسرة لأسباب عديدة: الخلافات السياسية، ونقص التواصل، واختلاف أساليب التربية. كتاب عالم الاجتماع كارل بيلمر، دكتوراه، 2020 خطوط الصدع كشفت أن ما يقرب من 67 مليون أمريكي يتعاملون مع القطيعة العائلية. وشملت أسباب هذا الخلاف الصراعات حول المال (مثل الميراث)، أو الأصهار، أو الاختلاف في القيم. اكتشاف رئيسي؟ معظم متطوعو الاستطلاع ذكرت كونها غير راضية عن هذا.
والخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإعادة بناء هذه العلاقات – إذا كان هذا هو الشيء الذي تريده. تحدثنا إلى ثلاثة معالجين مرخصين حول الأشياء التي يجب مراعاتها قبل التواصل مع أفراد الأسرة المنفصلين. دعونا نناقش.
اتخاذ الخطوة الأولى
سيليست لابادي، LMFT يقول إن اتخاذ الخطوة الأولى لشفاء الروابط المكسورة يبدأ بسؤال نفسك، لماذا هذا مهم بالنسبة لي؟ سيساعد هذا في تشكيل الأساس من أين نبدأ. وتضيف أنه إذا كان لديك توقعات من الشخص الآخر، فيجب عليك البحث بشكل أعمق.
جاك لورد هاواي خمسة أو يلقي
وتوضح قائلة: 'هذا مهم بالنسبة لي لأنني بحاجة إلى سماع اعتذار'، وهذا ليس سببًا جيدًا للتواصل مع شخص ما. قد يكون هذا صحيحًا، لكنه لن يساعدك على تلقي هذا الاعتذار إذا توقعت منهم أن يفعلوا شيئًا من أجلك.
بدلًا من ذلك، يقدم لابادي مثالين إيجابيين لكيفية النظر إلى الموقف:
- هذا مهم بالنسبة لي لأنني أريد أن أكون شخصًا أكثر لطفًا وحبًا على هذا الكوكب.
- وهذا مهم بالنسبة لي لأنني أريد أن أفهمهم وأن أحل خلافاتنا بفضول حول عالمهم.
الخطوات التالية
إن سؤال نفسك عن سبب رغبتك في إعادة الاتصال بهم يعد بداية رائعة. كولين وينر، LMHC، MCAP، LPC ، يحدد أربع نقاط رئيسية يجب تذكرها أثناء عملية المصالحة.
أغنية شعبية من الستينيات
كن واضحًا وموجزًا في اتصالاتك.
من المهم أن تكون واضحًا وموجزًا عند التواصل مع أفراد الأسرة المنفصلين. لقد خططت لما تريد قوله، وتأكدت من صحة حقائقك، وفكرت في مشاعرك. حان الوقت الآن لمشاركة ما دفعك إلى الاتصال بهم. كن صريحًا – لا تحاول تبرير أو شرح نفسك لأن هذا لن يؤدي إلا إلى المزيد من الارتباك. إذا طرحوا أسئلة، أجب بصراحة ولكن اجعل إجاباتك قصيرة وبسيطة. أنت لا تحاول إقناعهم بأي شيء؛ بل أنت تشارك ما يدور في ذهنك. تذكر أن الخيار لهم هو قبول أو رفض دعوتك للمصالحة.
( علاوة : سو الإنجليزية MSW، LCSW، CADC يقترح تقديم تجارب محددة لبدء عملية لم الشمل. حاول الاجتماع لتناول القهوة يوم السبت أو المشي في محمية الغابة المحلية. وتشير إلى أنه إذا تركت خطة إعادة الاتصال مفتوحة، فمن المحتمل ألا تتحقق الفرصة.)
كن متفهمًا ومحترمًا.
لا تدخل في المحادثة وتتوقع الكثير من أفراد عائلتك. قد لا يرغبون في التحدث عن أشياء معينة في البداية، لذا امنحهم الوقت للتفكير قبل السؤال عن تفاصيل محددة. ولا تفترض أيضًا أنهم قد عالجوا مشاعرهم بالفعل. قد تكون على استعداد للتحدث، ولكن قد لا يكونون كذلك. احترم حقيقة أن أفراد عائلتك قد يحتاجون إلى وقت للعمل على بعض الأشياء بأنفسهم.
لا تتوقع نتائج فورية.
من المرجح أن تحصل على استجابة قليلة أو معدومة في البداية. قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر حتى يستجيب أفراد الأسرة، اعتمادًا على الموقف. ومع ذلك، لا تفقد الأمل: هناك دائمًا احتمال أن يقرروا التحدث معك مرة أخرى.
في حالة عدم تلقي رد إيجابي، لا تتردد. قد يتطلب البحث عن علاقة مع أحد أفراد عائلتك المنفصلين عدة محاولات للتواصل. يجب أن يكون هدفك هو الحفاظ على اتصالك دون أن تكون انتهازيًا أو متطلبًا.
اعتن بنفسك عقليا وجسديا.
لقد اتخذت قرارًا بإعادة التواصل مع أفراد عائلتك، مما يعني أنك اتخذت خطوة نشطة نحو الشفاء. يمكن أن يكون لذلك أثر سلبي عليك، خاصة إذا لم ترهم منذ سنوات. تأكد من الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. حاول أن تتجنب الوقوع في الأفكار السلبية، وركز على الإيجابيات. أحط نفسك بالأصدقاء والأحباء للحصول على الدعم بينما تستعد لبدء التحدث مع أفراد عائلتك المنفصلين.
إن الحفاظ على صحتك سيؤدي إلى تحسين نظرتك إلى وضعك. أنت تتحكم في حياتك، وتستحق أن تشعر بالرضا تجاه نفسك والقرارات التي تتخذها.
لماذا تركت بيتي وايت الفتيات الذهبيات
أخيراً وليس آخراً
إصلاح العلاقة مع أحد أفراد الأسرة ليس بالأمر السهل. لكن لابادي توصي بسؤال نفسك عن أكثر ما تفتقده فيهم. سيساعدك هذا على بدء المحادثة بطريقة صادقة وحقيقية.
إن شفاء جروح العلاقات القديمة من أجل إعادة التواصل لا يحدث فقط عندما يصبح الحزن على العلاقة أقل، بل عندما تصبح قدرتهم على قبول عيوب الشخص وعيوبه أكبر، كما يطمئن إنجليش.