دينيس أوستن تتحدث عن الحنين إلى الثمانينيات والشيخوخة وإرثها: نحن بحاجة إلى إعادة المرح إلى اللياقة البدنية — 2025

كانت دينيس أوستن تلهم النساء للحصول على اللياقة البدنية والاستمتاع لمدة أربعة عقود. باعتبارها واحدة من الشخصيات الرئيسية في ازدهار التمارين الرياضية في الثمانينيات، فهي تعرف شيئًا أو اثنين عن اتجاهات اللياقة البدنية والتمارين التي تصمد أمام اختبار الزمن - وفي سن 65 عامًا، لا تزال أوستن قوية. أحدث مشروع لها هو 30 دقيقة مجانية التمرين على قناتها على اليوتيوب تم تصميمه بالتعاون مع SlimFast ومستوحى من تمارينها المميزة في الثمانينات. وتقول إن الأمور تسير في دائرة كاملة الآن عالم المرأة . شعرت وكأنني عدت لتصوير أشرطة VHS الخاصة بالتمرين لأنني قمت بالعديد من الحركات نفسها. هنا، تناقش أوستن سبب عودة التدريبات القديمة، وكيف تتبع ابنتها خطواتها، وبعض الطرق التي يمكننا من خلالها أن نبقى أكثر إيجابية وصحية في موسم العطلات.

عن الحنين إلى الثمانينيات وكيف تغيرت التدريبات

لقد كان أوستن سعيدًا برؤية تدريبات الثمانينيات تعود من جديد وتعيد اكتشافها من قبل الأجيال الشابة. أنا أحبه. إنها تجلب لي السعادة، وهي تتدفق. الألوان ممتعة، ولدي ذكريات سعيدة عندما بدأت للتو. كان هذا العقد وقتًا للأزياء المرحة وموسيقى الخشخاش (بعض الأغاني المفضلة لدى أوستن كانت سيندي لوبر، ودونا سمر، ومايكل جاكسون) - وعلى حد تعبيرها، أعتقد أننا بحاجة إلى إعادة المزيد من المرح إلى عالم اللياقة البدنية. كنا نبتسم دائما. نحن بحاجة إلى ذلك الآن. إنه الوقت المثالي لاستعادة كل شيء.

(اطلع على نجومك المفضلين من الثمانينات آنذاك والآن!)

لقد تغير التمرين قليلاً منذ ذلك الحين؛ ترتدي النساء الآن طماق Lululemon الأنيقة ويشغلن موسيقى Spotify الخاصة بهن عبر سماعات الرأس في صالة الألعاب الرياضية، في حين كانت 'Girls Just Want to Have Fun' وتدفئة الساق عندما بدأت في أوائل الثمانينيات، وكانت التمارين الرياضية قد بدأت للتو في اكتساب شعبية، أوستن يتذكر. لذا، الأمور مختلفة جدًا الآن. ولكن بنفس الطريقة، أراد الناس فقط أن يشعروا بالارتياح وأن يتحركوا ويمارسوا الرياضة ويحصلوا على بعض الطاقة. وقد ظل هذا دائمًا على حاله طوال الأربعين عامًا التي أمضيتها في مجال اللياقة البدنية. لا يزال الناس يرغبون في قضاء وقت ممتع والاستمتاع باللياقة البدنية، ولكن لا يقومون بأي شيء أكثر من اللازم.

سلالة البط جاس وميسي

يشير أوستن إلى أن التمارين الرياضية أصبحت أكثر قيمة في عالم اليوم المهووس بالتكنولوجيا. وتشير إلى أن الحركة تساعد حقًا في تحسين عقلك. مع الهواتف وجميع وسائل التواصل الاجتماعي، غيّرت طريقة تفكيرنا تمامًا. نحن بحاجة إلى الخروج من بيئتنا والاستمتاع بالحياة وعدم القلق بشأن وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت. لهذا السبب أعتقد أن الجزء الذي يبعث على الحنين من التمرين القديم ممتع للغاية – لأنه يأخذك بعيدًا عن كل ذلك.

رملي في نهاية الشحم

على ابنة كاتي تسير على خطىها

ابنة دينيس البالغة من العمر 29 عامًا، كاتي أوستن ، هي الآن خبيرة في اللياقة البدنية في حد ذاتها؛ لديها برامج التمرين الخاصة بها وحضور نشط على وسائل التواصل الاجتماعي. ويمكن أيضًا رؤية كاتي في فيديو تمرين SlimFast الجديد، وهي تتحرك بمرح بجانب والدتها. قد تكون كاتي طفلة في التسعينيات، لكنها تقدر تراث والدتها في الثمانينيات، وقد نشرت بعضًا منها فيديوهات تيك توك اللطيفة حيث تظهر بملابس دينيس الرياضية القديمة. يوضح أوستن: 'لقد أنقذت كل شيء'. ثياب التمرين، وتدفئة ساقي، وكل شيء. أنا سعيد جدًا لأنني أنقذتهم. لدي أكياس واق من المطر مليئة بكل تلك الأشياء. تجد كاتي متعة كبيرة في ذلك.

كان من المقرر أن تعمل كاتي منذ فترة طويلة في مجال اللياقة البدنية. لدي ابنتان، كما يشارك أوستن. ابنتي الكبرى هي كيلي، وهي ليست مهتمة بهذا الأمر؛ إنها أكثر روحانية وفي الصحة العقلية. لكن كاتي، حتى عندما كانت طفلة صغيرة، حوالي 3 سنوات، كانت تقف خلف الكاميرات، وتقوم بذلك معي. تابعت كاتي ألعاب القوى في الكلية قبل أن تقرر رغبتها في العمل في مجال اللياقة البدنية. يقول أوستن: 'أنا فخور جدًا'. أنا أحب ما تفعله. عندما يتدربون معًا، لا أشعر بأن هذا عمل، وهذا يبقيني شابًا.

مثل الأم، مثل الابنة: كاتي ودينيس أوستن أثناء تصوير فيديو تمرين SlimFast.بإذن من SlimFast

في تمرينها المفضل – والأقل تفضيلاً –

لقد قامت أوستن بجميع حركات التمرين التي يمكنك التفكير فيها - ولكن ما الذي تفضله أكثر؟ يقول أوستن إن التمرين المفضل لدي دائمًا يجب أن يكون متعلقًا بالبطن، لأنه مركز الجسم بالكامل وعضلات البطن هي ما يحافظ على صحة عمودك الفقري. حركتها المفضلة في تلك المنطقة هي لمسة تشبه الرقص، والتي يمكنك رؤيتها مقاطع الفيديو المبكرة لها من الثمانينيات . تعلن أن أي شيء به لمسة، أحبه. ها الأقل الخطوة المفضلة؟ من المفهوم أن تمارين الدفع/القفز الصعبة المعروفة باسم بيربي.

لقد كان أوستن دائمًا مدافعًا عن دمج الحركة في حياتك بطريقة طريقة عارضة ، وهي تصر على أنك لست بحاجة إلى إعداد احترافي للحصول على تمرين جيد. وتقول إنني أقوم بتمارين الضغط على طاولة المطبخ أو طاولة غرفة الطعام الخاصة بي. أجعل حياتي سهلة. لا أحاول المبالغة في أي شيء. أحاول أن أبقي جزء اللياقة البدنية مبسطًا للغاية، وألا أفكر فيه كثيرًا. أقول للناس: 'يمكنك القيام بتمارين رفع الأرجل في مطبخك مباشرةً، لأن عضلاتك لا تعرف ما إذا كنت في صالة ألعاب رياضية فاخرة أو في منزلك.'

الممثلين على الأوغاد قليلا

حول الحفاظ على لياقتك أثناء الشيخوخة

يعتقد أوستن أن التمارين الرياضية يمكن دمجها في نمط حياتك في أي عمر. نحن جميعًا نتقدم في السن، لذا أريد أن يشعر الناس وكأنهم لم يكبروا أبدًا على البدء، كما تقول. هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها ولكن ليس من الصعب أن تجعل نفسك تشعر بالتحسن. المشي هو شيء رائع، فقط لتحريك العضلات. وهي أيضًا مناصرة متحمسة للحديث عن الشيخوخة في ضوء أكثر إيجابية: تقول إن الناس قلقون للغاية بشأن كيفية تقدمهم في السن. ولكن إذا غيرت تفكيرك لتقول: 'مرحبًا، أنا على قيد الحياة، أريد أن أتحرك، أريد أن أفعل أشياء،' هذا طريقة التفكير.

حول النظر إلى الحياة بنظرة إيجابية

إحدى أفضل صفات أوستن المعروفة هي طاقتها الإيجابية المعدية. وعندما سُئلت عن كيفية بقائها في هذا الإطار الذهني المتفائل، أوضحت: أنا ممتنة كل يوم. أنا أؤمن حقًا بأهمية التمتع بعقل وجسم سليمين، وأعتقد أن ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من التوتر والضغط النفسي. من الواضح أن النظر إلى مسيرتها المهنية الطويلة يوفر لأوستن الكثير من الرضا أيضًا: أعتقد أن ما كنت أفعله طوال هذه السنوات قد أتى بثماره حقًا، كما تقول. عندما تكون ممتنًا، لن يكون لديك الوقت لتكون عابسًا. قد يكون ميل أوستن للاحتفال بالانتصارات الصغيرة في الحياة وعدم السماح للفشل بالوصول إليها أمرًا وراثيًا، لأنها تنسب الفضل أيضًا إلى والدتها لموقفها المتفائل. لقد كانت دائمًا إيجابية حقًا وتجد السعادة في الأشياء الصغيرة في الحياة، وأعتقد أنني أتبعها، كما تقول.

على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون مخيفة - خاصة إذا كنت لا تمارسها بانتظام - إلا أن أوستن يعتقد أنه لا ينبغي عليك أن تدع ذلك يعيقك. وتوصي بأن حتى 10 دقائق من الحركة ستساعد عقلك وجسمك على النهوض وتنشيط الدورة الدموية. حاول ألا تجلس لفترة طويلة. استمتع بما تفعله، ولن تشعر أبدًا أنك تعمل. من الواضح، سواء كنت تتابع تمرينًا رياضيًا من الثمانينيات أو تمرينًا عصريًا بسيطًا، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تستمتع بالحركات. ربما مع الموقف الصحيح، يمكننا جميعًا أن نشعر (ونبدو!) وكأننا في حالة جيدة مثل أوستن.