إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا، فمن المحتمل أن يكون لديك الكبد الكثير الدهون مما يعني أنه يتم تخزين الدهون الزائدة في خلايا الكبد الفعلية. تعمل هذه الدهون الزائدة على إبطاء العضو في جهوده لمعالجة السموم وحرق الدهون. ولحسن الحظ، يمكن للحلول الطبيعية أدناه أن تساعد بسرعة في شفاء الكبد سرعة التمثيل الغذائي - علاج التعب وجعل فقدان الوزن أسهل بكثير!
أكل البيض.
إن الاستمتاع ببيضتين كبيرتين يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني البطيء بنسبة تصل إلى 80 بالمائة! يقول باحثون من جامعة نورث كارولينا إن البيض مليء بالكولين، وهو فيتامين ب الذي يشفي خلايا الكبد وينشطها، مما يضاعف قدرتها على حرق الدهون. تشمل المصادر الرائعة الأخرى الأسماك والخضروات الصليبية. تناول 300 ملغ. من الكولين يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا - جرب هذا من Nusa Pure ( 14.99 دولارًا أمريكيًا، أمازون ). ملحوظة: تأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.
امتصاص اشعة الشمس.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاسترخاء في الهواء الطلق - دون استخدام واقي الشمس - لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني إلى النصف، بالإضافة إلى المساعدة في حرق ما يصل إلى 50 بالمائة من أي مخازن دهنية تبطئه بالفعل. التعرض للأشعة فوق البنفسجية يحث بشرتك على إنتاج فيتامين د3، الذي يقوم بتشغيل إنزيمات الكبد التي تحرق الدهون المحتبسة للحصول على الوقود.
أطرف مقاطع الفيديو المنزلية في أمريكا بوب ساجيت
استمتع بالفاكهة الحلوة.
التوت والعنب والكلمنتينا - هذا هو الوقت من العام لإرضاء شهيتك للحلويات دون الشعور بالذنب، وسوف يشكرك كبدك إذا فعلت ذلك! تشير مراجعة برازيلية للدراسات إلى أن تناول الفاكهة بدلًا من البسكويت والدونات المحملة بالسكر يبطل مرض الكبد الدهني، وسيقلل من خطر الإصابة بهذا المرض الذي يستنزف الطاقة بنسبة 50 بالمائة إذا كان الكبد في حالة جيدة الآن.
يمشى بلجوار.
أفاد باحثون بريطانيون أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط (مرة واحدة أو على فترات أصغر) سيقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني بنسبة 35 بالمائة، بالإضافة إلى مساعدتك على حرق 39 بالمائة من الدهون المخزنة في الكبد إذا كان مسدودًا بالفعل. تساعد التمارين الرياضية أيضًا مرضى السكري من النوع الثاني، المعرضين لمرض الكبد الدهني.
ارتشف النبيذ.
أخبار رائعة لمحبي النبيذ: يقول باحثون من جامعة كاليفورنيا إن شرب أربع أونصات من النبيذ الأحمر أو الأبيض يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني بنسبة 49 بالمائة! يعود الفضل في ذلك إلى مخزون النبيذ الغني بالمركبات المغذية للكبد، الفينولات.
ظهر هذا المقال في الأصل في مجلتنا المطبوعة.