بعد يوم طويل من السفر لزيارة العائلة لقضاء العطلات، لا يوجد شيء أفضل من الاستلقاء على سرير ناعم ووسائد. لكن هذه المرة، وضعت حقائبك في غرفة نوم الضيوف لتكتشف... أوه لا! - لا بد أن المرتبة الهوائية التي أعدوها لك قد حدث بها تسرب، وأنها مفرغة من الهواء تمامًا. ماذا يفترض بك أن تفعل – النوم على الأرض؟ كما اتضح، ربما تفعل ذلك بالفعل يريد ل. النوم على الأرض له فوائد لصحتك، وقد مارسته بعض الثقافات منذ قرون. تعرف على المزيد حول النوم على الأرض وكيف يمكن أن تساعدك هذه العادة أدناه.
ما هي الثقافات التي تمارس النوم على الأرض في العصر الحديث؟
لقد كان البشر ينامون على الأرض منذ فجر التاريخ، ولا تزال العديد من الثقافات الحديثة تفعل ذلك. في اليابان، إنه كذلك أكثر شعبية للنوم على الأرض بدلاً من النوم على مرتبة بعيدة عن الأرض على الطراز الغربي. ومع ذلك، فهذه ليست الأرضيات الخشبية الصلبة والباردة التي قد تتخيلها. بل هم كذلك حصير التاتامي, وهي عبارة عن حصائر كبيرة ورفيعة مصنوعة من قش الأرز يمكن لفها للنوم ولفها للتخزين. فوتون ياباني - الوسائد الأرضية التي يتم لفها وتخزينها أثناء النهار، ثم يتم وضعها مرة أخرى ليلاً للنوم - توضع فوق الحصير. يتم استخدام الفوتون الأخف في الصيف. أثقل منها في الشتاء.
لماذا ينام اليابانيون على الأرض؟ نعم، لديهم التزام بالتقاليد، ولكن النوم على الأرض له أيضًا العديد من الفوائد. وآرائهم الصحية تستحق الاهتمام، فاليابان تحتل المرتبة الأولى باستمرار واحدة من أكثر البلدان صحة في العالم، مع أطول متوسط عمر متوقع.
لماذا يجب أن أنام على الأرض؟
الآن بعد أن عرفت أن الملايين من الناس يختارون النوم على الأرض كل ليلة، لا يبدو الأمر سخيفًا، أليس كذلك؟ نحن لا نقول أنه يجب عليك التخلص من المرتبة الخاصة بك - ولكن هناك بعض الأسباب الوجيهة لتجربة النوم على الأرض. فهو لا يوفر المساحة فحسب (خاصة إذا كنت تستخدم فوتونًا قابلًا للطي كما هو الحال في اليابان)، ولكنه يمكنه أيضًا تخفيف بعض المشاكل الصحية غير المريحة.
يمكن أن يهدئ آلام الظهر.
من هي حمات كيلي كلاركسون
إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فأنت لست وحدك. وفق بحث من جامعة جورج تاون يعاني 16 مليون بالغ (8% من جميع البالغين) من درجة معينة من آلام الظهر بشكل منتظم، مما يؤدي بهم إلى أن يكونوا أقل نشاطًا وأكثر تعاسة بشكل عام. وإذا كنت تعاني من آلام أسوأ في الظهر في الصباح، أو تجلس على مرتبة قديمة، أو تواجه صعوبة في الحصول على الراحة أثناء الليل، فقد يكون لديك مشكلة قد يكون السرير جزءًا من مشكلتك . منذ أن تنفق حوالي نصف حياتك في السرير ، الأمر يستحق الحصول على شيء يناسبك. قد تعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بألم الظهر، كلما كانت المرتبة أكثر نعومة كلما كان ذلك أفضل، ولكن تظهر الدراسات أن سطح النوم متوسط الصلابة يؤدي إلى أقل قدر من الانزعاج لمن يعانون من آلام الظهر. لذا خذ بعض الوسائد على الأرض في المرة القادمة التي يبقيك فيها ألم ظهرك مستيقظًا في الليل.
يبقيك باردا.
ليس هناك ما هو أسوأ من الاستيقاظ وأنت تشعر بالحرارة والتعرق مع بيجاما جافة وناعمة تلتصق ببشرتك وتجعلك رطبًا وغير مريح. علاوة على ذلك، فإن بشرتك الملطخة بالعرق ستجعلك باردًا جدًا بحيث لا تستطيع النوم خارج الأغطية، مما يتركك بدون وسيلة سعيدة وليلة سيئة من الراحة. تفقد العديد من النساء النوم بسبب الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث ، وعندما يتم تجميعها على مرتبة ناعمة تحافظ على الحرارة، فمن السهل معرفة السبب. الخبر السار: لأن الحرارة ترتفع، والنوم على الأرض هو أكثر برودة بكثير . وبصرف النظر عن منع الهبات الساخنة، فإن بيئة النوم الباردة تؤدي إلى نوم أفضل، يقول العلم .
يمكن أن يحسن الحركة وطول العمر.
إن الاستلقاء على السرير في نهاية يوم طويل لا يتطلب الكثير من الجهد. لكن الركوع والوقوف الذي يتطلبه النوم على الأرض يمكن أن يساعد في الحفاظ على نومك المفاصل أقوى وأكثر مرونة . قد لا يبدو الأمر بمثابة قدر كبير من التمارين الرياضية، لكن تكرار هذه الحركات بشكل منتظم - في كل مرة تذهب فيها إلى السرير أو تنهض منه - يضيف الأمر. و وفقا لدراسة برازيلية عام 2014 ، قدرتك على النهوض من وضعية الجلوس على الأرض دون استخدام يديك أو ركبتيك مؤشر جيد لطول العمر .
كيف يمكنني البدء بالنوم بشكل مريح على الأرض؟
قبل أن تبدأ في تغيير روتين نومك بالكامل، ضع في اعتبارك أن العلم لم يعلن بشكل لا لبس فيه أن النوم على الأرض خيار أفضل. مؤسسة النوم يلاحظ أنه يمكن في الواقع يزيد آلام الظهر لدى بعض الأشخاص، كما تؤدي إلى التعرض لمسببات الحساسية. وإذا كانت لديك مشكلات في الحركة، فقد لا يكون النوم على الأرض هو الرهان الأكثر أمانًا، ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن الفوائد التي تعود عليك ستفوق أي مخاطر محتملة، فإن مؤسسة النوم تقدم العديد من النصائح للبدء.
كن مدروسًا بشأن سريرك.
من الوسائد والمراتب صُنعت لتوضع مباشرة على الأرض على سجاد بسيط قابل للطي، وهناك عدة خيارات لأسرة النوم على الأرض. خذ تفضيلاتك بعين الاعتبار: هل تريد دعمًا إضافيًا؟ هل تريد أن يتم تخزين سريرك الأرضي بسهولة ووضعه بعيدًا خلال النهار؟ إذا كنت تنام في وضع معين، فهل ستحتاج إلى وسائد إضافية لتكون أكثر راحة؟ نظرًا لأن الجو أكثر برودة، هل ستحتاج إلى بطانيات إضافية؟ هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها. إذا كنت تريد أن تصبح تقليديًا، فاطلع على فوتون النوم الياباني هذا ( الشراء من أمازون بـ 175 دولارًا ).
حافظ على نظافة الأرضية.
نظرًا لأن الانتقال من سرير غربي مرتفع إلى النوم على الأرض يمثل تغييرًا عقليًا وجسديًا تمامًا، فأنت تريد التأكد من أنه نظيف قدر الإمكان على الأقل للحصول على الراحة المثلى أثناء التكيف. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على نظافة الأرضية يساعدك تجنب المواد المسببة للحساسية التي يتم تعقبها على قدميك. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من خلو المنطقة من أي عناصر قد تصطدم بها أثناء الليل.
اغمس أصابع قدميك في الماء قبل الغوص فيه.
أجرى الدكتور فيل جراحة تجميل
قبل أن تجعل النوم على الأرض روتينًا، اختبره مع قيلولة، أو حتى جربه لمدة أسبوع وانظر كيف تشعر. ليس هناك عيب في العودة إلى الطريقة القديمة إذا وجدت أنك لا تستمتع بالنوم على الأرض. هل قراءة هذا تجعلك تشعر بالنعاس؟ إذا كان الأمر كذلك، فتأكد من حصولك على وسادة قبل أن تصطدم بالتبن أو الأرض.
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .