تعتبر التمارين الرياضية جزءًا من عيش حياة صحية، وأفضل لوحات الاهتزاز يمكن أن تعزز صحة العظام، وبناء العضلات، وتساعدك على إنقاص الوزن. إذا لم تكن على دراية بالجهاز، فإن لوحة الاهتزاز هي عبارة عن منصة ترسل اهتزازات عالية السرعة عبر جسمك عندما تقف عليها. وهذا يحفز عضلاتك، مما يجعلها أقوى.
قد يبدو الأمر وكأنه موضة، ولكن هناك بعض الأبحاث المثيرة للإعجاب وراء آلة التمرين هذه. لقد ثبت أنه يعكس أعراض مرض السكري من النوع 2، ويحارب الالتهابات، بل ويحسن تكوين الجسم. قبل أن أشارككم تقريرنا، دعونا نتعمق سريعًا في كيفية عملها.
عروض على أفضل لوحات الاهتزاز:
- أفضل لوحة اهتزاز شاملة: لوحة الاهتزاز Lifepro Rumblex Plus 4D
- أفضل لوحة اهتزاز للمساحات الصغيرة: لوحة الاهتزاز Lifepro Waver Mini
- أفضل لوحة اهتزاز للتصريف اللمفاوي: لوحة اهتزاز صغيرة من GoPlus
- أفضل لوحة اهتزاز Lifepro: لوحة اهتزاز إيقاع Lifepro
- أفضل لوحة اهتزاز مدمجة: أفضل اختيار المنتجات لوحة الاهتزاز
- أفضل لوحة اهتزاز على أمازون: لوحة الاهتزاز بلوفين فيتنس 4D
- أفضل لوحة اهتزاز Powerfit Elite: منصة الاهتزاز PowerFit Elite
- أفضل لوحة اهتزاز FitNation: لوحة اهتزاز الجسم بالكامل من FITNATION Rock N Fit
- أفضل لوحة اهتزاز لخسارة الوزن: لوحة الاهتزاز من إيليسون فيت ماكس
- أفضل لوحة اهتزاز لكبار السن: منصة تدريب اللياقة البدنية والاهتزاز
- أفضل لوحة اهتزاز عالية: VT003F لوحة عالية الاهتزاز
- أفضل آلات التجديف لكبار السن
- أفضل دراجات تمرين راقد
- رائع لخسارة الوزن
- أوضاع اهتزاز متعددة
- يشمل جهاز تحكم عن بعد للساعة
- تتضمن جهاز تحكم عن بعد
- 99 إعدادات للسرعة
- عظيم للسفر
- تأتي مع ملحقات تدريب إضافية
- أوضاع متعددة للكثافة
- محرك هادئ
- إطار مدمج ولكن متين بأذرع
- لوحة تحكم كبيرة وسهلة القراءة
- يحمل 330 جنيها
- 10 برامج محددة مسبقا
- مقبض نقل مدمج
- يحمل 330 جنيها
- أجهزة استشعار القدم العلاج المغناطيسي
- اهتزازات متعددة الاتجاهات
- أكثر من 1400 تقييم على أمازون!
- سهل تنفيذه
- 99 مستويات من الشدة
- ثلاثة مواقف دائمة
- يشتمل على مقعد قابل للقفل
- عضوية Echelon Fit مجانية لمدة 30 يومًا
- اهتزاز قابل للتخصيص
- 1,351 مراجعة على أمازون!
- سطح العلاج بالابر
- يتضمن جهاز تتبع اللياقة البدنية
- المدمج
- 50 إعدادات للسرعة
- إطار متين
- منصات مضادة للانزلاق
- اهتزاز الأنسجة الناعمة والعميقة
- منصة الصف التجاري
ما هي أفضل لوحات الاهتزاز؟
هل تعمل لوحات الاهتزاز حقًا؟
تسمى أحيانًا منصات الاهتزاز أو لوحات الطاقة، العلاج بالاهتزاز تم استخدامه منذ الستينات. ولكن باعتباري شخصًا نشأ مع شعار 'لا ألم ولا ربح'، فإن بعض معدات اللياقة البدنية كانت دائمًا تصدمني باعتبارها وسيلة للتحايل. أحزمة تفجير الدهون وأساتذة الفخذ؟ أنا متشكك. ولحسن الحظ، هذه ليست لوحات الاهتزاز.
غالبًا ما تتم مقارنة لوحة الاهتزاز بتمارين المقاومة أو رفع الأثقال، ولكن إذا كان علي أن أقدم مقارنة مباشرة، فسأسميها تمارين رياضية متسارعة، كما يقول. جويل جوتهرر ، المؤسس المشارك والمدير التنفيذي للعمليات لايف برو . إن التدريب أو العلاج بالاهتزاز ليس في الحقيقة 'شيئًا' منفصلاً، [ولكنه] عبارة عن آلة تضيف التحفيز، مما يسبب حركات عضلية صغيرة سريعة أثناء قيامك بتمارين معينة، أو تمارين التمدد، أو حتى أوضاع التدليك عليها.
تعمل المنصات الاهتزازية عن طريق إرسال الاهتزازات عبر الجسم. لتحقيق الاستقرار في نفسها، تقفز عضلاتك إلى العمل. دراسة صغيرة في طب الشيخوخة BMC وأظهر أن الجهاز يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات وتقلصاتها، مما يؤدي إلى النمو. إن الحفاظ على العضلات أو اكتسابها لا يعزز القوة فحسب، بل يحافظ عليها أيضًا عملية التمثيل الغذائي لدينا من التباطؤ مع التقدم في السن.
تعمل المنصات الاهتزازية أيضًا على تحسين نطاق حركتنا. مجلة الجمعية الكندية لتقويم العمود الفقري، ووجد الباحثون أن منصات الاهتزاز لم تنشط العضلات فحسب، بل جعلت المشاركين أكثر مرونة. هناك أيضًا بعض الأدلة (من المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ) أنها يمكن أن تحسن صحة الأمعاء.
وفي تجربة أجريت على الفئران، اكتشف العلماء أن الاهتزازات هزت الخلايا المناعية والميكروبيوم. ولاحظوا أن الهز يزيد من بكتيريا الإليستيبس المقاومة للالتهابات. على الرغم من أن الباحثين ما زالوا يحاولون فهم سبب حدوث ذلك، إلا أن له آثارًا مثيرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل المفاصل ومرض السكري من النوع الثاني. لقد تم بالفعل توثيق ذلك جيدًا يساهم الالتهاب في الإصابة بالأمراض المزمنة و ألم. إذا كانت هذه هي المخاوف بالنسبة لك، فإن إضافة لوحة اهتزاز إلى روتين التمرين الخاص بك قد يساعدك.
كيف يمكنني استخدام لوحة الاهتزاز؟
يعمل التدريب على الاهتزاز عن طريق إنشاء حركات صغيرة مختلفة ذات سعة منخفضة أثناء أداء التمارين، [مثل] أوضاع التمدد أو الأوضاع المعدلة قليلاً على سطح المنصة المتحركة، كما يوضح جوتهرر. يمكن أن تشمل هذه التمارين القرفصاء، أو الطعنات، أو الجرش.
تشتمل معظم أفضل لوحات الاهتزاز على أشرطة مقاومة لجعل استخدام الجهاز أكثر جاذبية. على سبيل المثال، لوحة الاهتزاز Fitpulse تأتي مع أشرطة حلقية، بالإضافة إلى قضبان يدوية. هذا الأخير رائع لتمارين الضغط، وعند استخدامه مع لوحة الاهتزاز، يمكنك القيام بها بشكل معدل، وهو أمر أسهل في أسفل الظهر.
تم استخدام [الألواح الاهتزازية] في البداية لاستعادة كتلة العضلات وكثافة العظام، لكن الأبحاث تنوعت لتشمل الجميع بدءًا من المبتدئين والمستخدمين المعرضين للإصابة وحتى الرياضيين المحترفين، كما يقول جوتهرر. يعد الاتساق أمرًا أساسيًا لتحقيق مكاسب طويلة المدى مثل أي شيء آخر، لكن الناس يستمتعون حقًا بما يشعرون به، ويميلون إلى الالتزام به.
هل تعمل لوحات الاهتزاز إذا وقفت عليها؟
وفق علم يوميا ، أفضل لوحات الاهتزاز يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. مشابهه ل أفضل الآلات البيضاوية للمنزل أو ال أفضل دراجات التمرين المستقيمة لفقدان الوزن ، فهي توفر تمرينًا منخفض التأثير. على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث، إلا أنها يمكن أن تكون خيارًا قابلاً للتطبيق لكبار السن الذين لا يستطيعون رفع الأثقال بسبب محدودية الحركة. يقول جوتهرر إن بعض الفوائد تكون فورية وتحدث عند استخدام الآلة، حتى [مجرد الوقوف]، ويتم الحصول على بعضها على المدى الطويل.
ماذا حدث ل جي تي تي
يمكن أن تشمل الفوائد زيادة في الدورة الدموية، والحركة الليمفاوية، والتوازن، والثبات، وحتى زيادة مستويات الطاقة يمكن الشعور بها خلال دقيقة أو دقيقتين من الاستخدام. ربما تكون الفائدة الأبرز هي أنه يجعل التمارين الفعلية أسهل، مما يسمح بالتعافي أثناء القيام بالعمل. [هذا] جذاب للمستخدمين الذين لا يستطيعون التعامل مع التأثير [العالي] أو التدريبات الطويلة.
كيف أختار لوحة الاهتزاز؟
عند التسوق للحصول على أفضل لوحات الاهتزاز، انتبه إلى نمط حركة اللوحة وترددها - سترى الأخير معروضًا بالهرتز (هرتز).
بعض المنصات الاهتزازية لها نمط تذبذب محوري. إنها حركة متأرجحة توفر اهتزازًا لكامل الجسم. للحفاظ على التوازن، يجب عليك إشراك الأساسية الخاصة بك . تعمل لوحات الاهتزاز الأخرى على إنشاء حركة خطية باستخدام عجلة ونوابض، أو تقدم مزيجًا من كلا النمطين. إن وجود أنماط اهتزاز متعددة يقلل من الضغط على المفاصل ويشغل المزيد من العضلات.
يوصي بعض الخبراء بالبحث عن لوحة اهتزاز توفر 20 إلى 45 هرتز. بهذه السرعة، يتم تنشيط العضلات الكبيرة والصغيرة حول الركبة. بحسب ال مجلة التفاعلات العضلية الهيكلية والعصبية النقطة المثالية لذلك هي 30 هرتز.
ما هي أفضل لوحة اهتزاز لفقدان الوزن؟
يمكن أن تساعد منصات الاهتزاز التي تستوعب القيود الجسدية، مع توفير تنوع الحركة أو الملحقات للتمرين، في إنقاص الوزن. واحدة من أفضل لوحات الاهتزاز لفقدان الوزن هي لايف برو رومبلكس 4D . يصل تردده إلى 40 هرتز، ويتضمن أنماط اهتزاز متعددة، ويأتي مزودًا بأشرطة مقاومة. إنه رائع للتعافي من الإصابات، ويعزز الدورة الدموية، وأكثر من ذلك. أحبها!
منصة اهتزاز Lifepro أخرى تستحق الذكر هي لوحة الاهتزاز الإيقاعي . ليس لديها تردد عالي جدًا، ولكن لديها مقود. باعتباري شخصًا غالبًا ما ينسى التمدد ويؤذي ركبتيه من الجري، أحتاج أحيانًا إلى مساعدة في القرفصاء بعمق. هذه الآلة تصنع ذلك كثيراً أبسط. كما أن موجاتها قوية بما يكفي لتعزيز الدورة الدموية وتشجيع التصريف اللمفاوي. أي شيء يجعل دمي يتدفق ويقلل من مظهر السيلوليت يستحق وقتي. وعلى خلاف أفضل آلات التصريف اللمفاوي - وهي رائعة، لمعلوماتك - تتضاعف الاهتزازات كتمرين!
ما هي لوحة الاهتزاز الأفضل؟
لقد ذكرت بالفعل لايف برو رومبلكس 4D ، لكنها حقًا واحدة من أفضل لوحات الاهتزاز التي يمكنك شراؤها. إنها توفر حركة محورية وخطية، وهو أمر يمثل تحديًا، ولكنها أيضًا أكثر سلاسة من التأرجح من جانب إلى آخر. ومع ذلك، هناك الكثير من لوحات الاهتزاز الأخرى التي هي أيضا جيدة.
ال منصة الاهتزاز PowerFit Elite عظيم للمبتدئين. يتضمن أشرطة مقاومة لتمرين الجزء العلوي من الجسم ويهتز في اتجاهات متعددة. تصل شدة التمرين إلى 99، ولكن حتى لو أبقت الأمور منخفضة، فسوف تستمر في تشغيل عضلاتك. وبدلاً من ذلك، فإن لوحة الاهتزاز BlueFin Fitness 4D تدور وتوفر اهتزازات خطية وجزئية. يأتي مع أشرطة دائرية لذراعيك، وأشرطة مقاومة عادية لفخذيك.
هل أنت مستعد للاهتزاز والخشخشة والدحرجة؟ تعرف على منصات الاهتزاز المفضلة لدينا.
هل تبحث عن المزيد من الخيارات؟ تحقق من توصياتنا الأخرى:
رؤية المزيد من لدينا أفضل توصيات المنتج .
نكتب عن المنتجات التي نعتقد أن قرائنا سيحبونها. إذا قمت بشرائها، فإننا نحصل على حصة صغيرة من الإيرادات من المورد.
أفضل لوحات الاهتزاز
لوحة الاهتزاز Lifepro Rumblex Plus 4D
أفضل لوحة الاهتزاز الشاملة
لايف برو
خصم 15%!الشراء من أمازون، 339.99 دولارًا (كان 399.99 دولارًا)
لماذا نحبها:
هذا هو أفضل ما في الصفائح الاهتزازية، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن. ال رومبلكس بلس 4D يصل التردد إلى 40 هيرتز، وبحسب الجمعية الأمريكية لأبحاث العظام والمعادن هذا هو الرقم المثالي لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذا الجهاز لديه أكثر من ذلك بكثير ليقدمه. فهو يهتز في اتجاهات متعددة، مما يؤدي إلى تنشيط الإطار بأكمله. القاعدة العريضة غير منحنية لتحقيق الاستقرار والدعم المشترك. يتم تضمين حلقات الذراع للتدريب على المقاومة على جوانب الجهاز، والجزء السفلي المضاد للإمساك يمنعك من الدوران في غرفة أخرى. يتيح لك جهاز التحكم عن بعد الخاص بالمعصم التنقل بين البرامج المعدة مسبقًا وزيادة شدة الاهتزاز دون إيقاف التمرين مؤقتًا.
مراجعة واعدة: أنا وزوجي نعاني من مشاكل في الظهر، واستخدام هذا العلاج بشكل يومي ساعد بالتأكيد في تخفيف بعض الألم. لقد لاحظنا أيضًا عند استخدامه في وضع منخفض جدًا في وقت لاحق من اليوم أننا ننام بشكل أفضل. نحن نستخدمه مع تدريبات المقاومة واليوجا. لا أستطيع أن أوصي به بما فيه الكفاية.
اشتري الآنلوحة الاهتزاز Lifepro Waver Mini
أفضل لوحة اهتزاز للمساحات الصغيرة
أمازون
خصم 15%!الشراء من أمازون، 127.49 دولارًا (كان 149.99 دولارًا)
لماذا نحبها:
فقط لأنك تذهب في إجازة لا يعني أنك بحاجة إلى ترك حياتك الرياضية وراءك. هذا لوحة اهتزاز صغيرة من LifePro يدخل بسهولة إلى سيارتك، ويمنحك جميع المزايا نظيره الأكبر . يتميز بمحرك بقوة 200 واط واهتزازات لكامل الجسم، فهو الشيء الوحيد الذي يحافظ على عضلاتك قوية ورشيقة. يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا إذا كان لديك منزل أو شقة أصغر أو لا تستطيع تحمل فكرة إحضار قطعة أخرى من معدات اللياقة البدنية الضخمة.
مراجعة واعدة: كنت أبحث عن آلة تمرين تعمل على تقوية عضلات ساقي وكانت بمثابة تمرين منخفض التأثير. لقد وجدت هذا التمرين باستخدام لوحة الاهتزاز بسعر مناسب مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى، مما قد يكلفني ثروة. يأتي الجهاز مزودًا بصندوق كبير يشتمل على لوحة اهتزاز وملحق سلكي وبعض أشرطة التمدد وملحقات التمرين وجهاز التحكم عن بعد. أستطيع أن أقول أن الآلة جيدة الصنع وقوية وثقيلة. يحتوي على العديد من إعدادات السرعة القابلة للتعديل وتسعة برامج تلقائية. عند مستوى الشدة المنخفض، يكون اهتزازه لطيفًا ويوفر استرخاءً رائعًا للعضلات. أضع الآلة أمام أريكتي في غرفة العائلة، حتى أتمكن من الجلوس ومشاهدة التلفاز بينما أسترخي ساقي على لوحة الاهتزاز. سطح اللوحة ذو تصميم مضاد للانزلاق، لذلك يمكنني وضع قدمي العارية هناك دون أي إزعاج. عند مستوى الشدة الأعلى، تضع الآلة القوة على كل العضلات وتصبح آلة تمرين رائعة. لقد استخدمت حتى الآن الكثافة المنخفضة في الغالب لجعل جسدي يعتاد على الآلة. بعد أسبوع واحد من الاستخدام، أستطيع أن أرى أن عضلات ساقي لم تعد متوترة كما كانت من قبل. ساقاي متوترتان دائمًا لأنني أقف في العمل طوال اليوم. والآن، بعد العمل، لا أستطيع الانتظار للعودة إلى المنزل لاستخدام الجهاز، حتى أتمكن من تدليل ساقي.
اشتري الآنلوحة اهتزاز صغيرة من GoPlus
أفضل لوحة اهتزاز للتصريف اللمفاوي
وول مارت
اشتري من وول مارت بسعر 87.99 دولارًا
لماذا نحبها:
يعزز التصريف اللمفاوي تدفق الدم، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على منع تراكم السوائل. بينما يحصل بعض الأشخاص على تدليك لتحقيق ذلك، يمكنك أيضًا استخدام لوحة اهتزاز صغيرة من GoPlus . تم تصميم أدنى مستوى من الشدة لإزالة السموم من النظام. كل ما عليك فعله هو أن تتقدم، وتثبت في قلبك، وتسمح لنفسك بالاهتزاز. بالطبع، يمكنك الارتقاء بالأمر إلى مستوى أعلى والقيام ببعض تمارين القرفصاء أو حتى تمرين البطن بشكل أقل. لا تشتمل الماكينة على أشرطة مقاومة فحسب، بل تأتي أيضًا مع قضبان يدوية مثالية للألواح الخشبية والتقطير والحركات شبه المتكئة.
مراجعة واعدة: هذا الهزاز سهل الاستخدام للغاية. تشعر الأوردة والدورة الدموية بحالة جيدة. وأشعر بخفة. إنه شعور رائع بعد الاستخدام!
اشتري الآنلوحة اهتزاز إيقاع Lifepro
أفضل لوحة اهتزاز Lifepro
وول مارت
الشراء من أمازون، 305.99 دولارًا (كان 519.99 دولارًا)
لماذا نحبها:
اصعد واستعد للحرق. لايف برو لوحة الاهتزاز الإيقاعي هي واحدة من أفضل لوحات الاهتزاز لكبار السن أو أولئك الذين يتم إعادة تأهيلهم من الإصابات. توفر قاعدتها المتينة ومقودها الدعم، بينما ترسل الآلة موجات لطيفة عبر الجسم. هناك أجهزة استشعار مدمجة لمعدل ضربات القلب، ولوحة القيادة كبيرة بما يكفي لتخطي نظارتك. أمسك القضبان عند البدء، ثم انتقل بدون استخدام اليدين أو استخدم أحزمة الذراع. 15 دقيقة فقط بضعة أيام في الأسبوع ستجعلك تشعر بأنك أقوى وتبدو أكثر تناغمًا. كما يأتي مع ضمان مدى الحياة!
مراجعة واعدة: أنا أحب الآلة. أشعر كما لو أنني حصلت على تدليك بعد استخدامه. لقد أصبحت أقوى، ويمكنني أن أشعر بذلك [المساعدة] في ممارستي لليوجا المتقدمة. عمري 78 عامًا، وأريد أن أبقى قويًا وبصحة جيدة حتى أبلغ 100 عام!
اشتري الآنأفضل اختيار المنتجات لوحة الاهتزاز
أفضل لوحة اهتزاز مدمجة
وول مارت
الشراء من أمازون، 99.99 دولارًا (كان 109.99 دولارًا)
لماذا نحبها:
لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للتمرين باستخدام هذا الجهاز. الاتفاق لوحة الاهتزاز تقدم شركة Best Choice Products مجموعة من الاهتزازات عالية الكثافة والحركة المتذبذبة المنخفضة التي تقوي الساقين. يمكن استخدام أحزمة المقاومة الحلقية داخل الجهاز وخارجه للقيام بالعديد من حركات اللياقة البدنية، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين أو الصفوف المستقيمة. هناك 99 سرعة و10 برامج للاختيار من بينها. استخدمه قبل جلسة القلب، أو لتدريب القوة، أو لتخفيف الضغط بعد يوم طويل.
مراجعة واعدة: لقد أردت دائمًا أن أبدأ ممارسة التمارين الرياضية وخسارة القليل من الوزن، لكن ليس لدي مساحة لمعدات التمارين الرياضية في منزلي. لقد كنت متشككًا في منصة اهتزاز الجسم بالكامل هذه، لكني أحبها تمامًا! بعد الاستخدام مع أشرطة المقاومة، أستطيع أن أشعر بالفعل بالحرق في ذراعي.
اشتري الآنلوحة الاهتزاز بلوفين فيتنس 4D
أفضل لوحة اهتزاز على أمازون
أمازون
الشراء من أمازون بسعر 399 دولارًا
لماذا نحبها:
هل تتذكر عندما ذكرت أن المنصات ذات أنماط الاهتزاز المتعددة هي الأفضل؟ حسنا، لوحة الاهتزاز بلوفين فيتنس 4D يحتوي على كل منهم: التذبذب المحوري، الخطي، العمودي، والجزئي. ويستهدف كل منها منطقة مختلفة، مما يجعل العضلات تنبض بالحياة. لكن الميزة الأفضل هي المنصة نفسها: يحتوي مسند القدمين على كرات تدليك مغناطيسية تعمل على تنشيط نقاط الضغط، مما يعزز إزالة السموم والاسترخاء. ليست إضافة سيئة لجلسة التعرق، أليس كذلك؟ تأتي الآلة أيضًا مع أشرطة مقاومة مختلفة، وساعة لتتبع اللياقة البدنية!
مراجعة واعدة: بعد أول استخدام لإعدادات العلاج بالتدليك، شعرت بتراجع التوتر في ساقي وكاحلي. أستخدمه الآن لمدة 10 دقائق فقط بعد كل نوبة عمل. لم يعد لدي ساقين متعبتين ومؤلمتين. أنا سعيد بالنتائج!
اشتري الآنمنصة الاهتزاز PowerFit Elite
أفضل لوحة اهتزاز Powerfit Elite
كيو في سي
يشترى من وول مارت، 99.99 دولارًا
لماذا نحبها:
لست متأكدًا من أن لوحة الاهتزاز يمكن أن تكون مرضية مثل الركض في الخارج؟ السماح لل منصة الاهتزاز PowerFit Elite غير رأيك. يحتوي على ثلاثة أوضاع للوقوف، كل منها يحاكي تمرينًا مختلفًا. أبقِ قدميك في المنتصف لتحفيز العضلات المستخدمة في المشي. إن الخروج أكثر يحاكي الركض، ووضع القدمين نحو الحافة يشبه الجري. إذا كنت تريد إبقاء الأمور أكثر بساطة، فما عليك سوى الاختيار من أحد البرامج الثلاثة. تحتوي الماكينة على ما يصل إلى 99 مستوى من الشدة، وتتضمن جهاز تحكم عن بعد للتشغيل البسيط.
مراجعة واعدة: عمري 66 عامًا، لكن فخذي ووركي كانا يضايقانني من التصلب والالتهاب. بعد أسبوع، [شعرت] بأن وركيّ أصبحت أقوى… لم أكن أتطلع إلى إنقاص وزني بالضرورة، لكنني شدّت وسطي ونحفته.
اشتري الآنلوحة اهتزاز الجسم بالكامل من FITNATION Rock N Fit
أفضل لوحة اهتزاز FitNation
كيو في سي
إنخفاض الأسعار!الشراء من Walmart بسعر 199.99 دولارًا (كان 249.99 دولارًا)
لماذا نحبها:
إذا كنت مستعدًا لاستعادة لياقتك البدنية، ولكنك بحاجة إلى التخفيف من الأمور، فهذا لوحة تهتز من FitNation هو لك. يتضمن مقعدًا يتم تثبيته في المنصة ويجعله رائعًا لحركات الجلوس، مثل رفع الساق أو الانحناءات الجانبية. يوفر الجهاز اهتزازًا لكامل الجسم وخمسة برامج و10 مستويات شدة. قم بإزالة المقعد واستخدمه لرفع ربلة الساق أو الطعنات بساق واحدة أو جرب أحد شريطي المقاومة المختلفين لتمرين الجزء العلوي من الجسم. 30 يومًا مجانًا عضوية Echelon Fit يأتي معه إذا قمت بتنزيل التطبيق. إنه يوفر خيار تخصيص روتينك الخاص، وعلى الرغم من وجود لوحة تحكم على المنصة، إلا أنه يتم تضمين جهاز التحكم عن بعد.
مراجعة واعدة: يبدو أن هذا يمنحك تمرينًا جيدًا حقًا، ويمكنك أن تشعر أنه يعمل على عضلاتك. أحب أن تتمكن من القيام بـ 10 دقائق سريعة وزيادة السرعة إلى ما تريد.
اشتري الآنلوحة الاهتزاز من إيليسون فيت ماكس
أفضل لوحة اهتزاز لفقدان الوزن
أمازون
خصم 26%!الشراء من أمازون بسعر 199.99 دولارًا
لماذا نحبها:
سترغب في خلع حذائك من أجل هذا لوحة الاهتزاز . تشتمل منصتها على مغناطيسات لتحفيز نقاط الضغط أثناء اهتزاز الآلة. وهذا يساعد على تعزيز تدفق الدم، وإطلاق السموم، ويمكن أن يساعد جهود فقدان الوزن. تصل سرعة الاهتزاز إلى 120. ارفعه وقم بأداء مجموعة من تمارين القرفصاء - سوف يحترق جسدك بالتأكيد. من المحتمل أن تشعر بتحفيز كبير بعد الجلسة، وقد ترغب في ممارسة التمرين في الخارج. ولحسن الحظ، يتضمن هذا الجهاز جهازًا لتتبع اللياقة البدنية، وهو مثالي للاستخدام داخل وخارج المنصة. قادر على حمل 350 رطلاً، وهو خيار رائع بغض النظر عن مكان وجودك في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. يتم تضمين أشرطة المقاومة، وهناك خمسة برامج محددة مسبقًا للاختيار من بينها. المئات من عملاء أمازون يحبونه!
مراجعة واعدة: بعد شهر من الاستخدام، أستطيع أن أرى بوضوح التغييرات في جسدي. لقد خسرت ما يقرب من 3.3 رطل بمجرد الوقوف عليه... جهاز تتبع اللياقة البدنية المجاني هو ثمرة الكرز على الكعكة!
كيلي ريبا بيكيني الهواةاشتري الآن
منصة تدريب اللياقة البدنية والاهتزاز
أفضل لوحة اهتزاز لكبار السن
أمازون
اشتري من وول مارت بسعر 269.99 دولارًا
لماذا نحبها:
هذا منصة تهتز ليست محمولة مثل النماذج الأخرى. ومع ذلك، فهو داعم للغاية ومثالي إذا كنت تبدأ للتو في تدريب وزن الجسم. ضع قدمًا على القاعدة المتينة وقم بإجراء طعنات بساق واحدة أو - المفضل لدي شخصيًا - رفع الساق واقفًا. توفر المقاود الدعم أثناء النزول إلى وضع القرفصاء أو أداء العمولات. يصل تردد الآلة إلى 60 هرتز، لذا فهي رائعة أيضًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن مع تقوية العضلات. تحتوي اللوحة الكبيرة على ثلاثة برامج، وهناك 50 سرعة اهتزاز. أكثر من 2000 شخص على أمازون يمنحونه خمس نجوم! أيضًا متوفر في وول مارت باللون الأبيض .
مراجعة واعدة: وأخيرا، آلة التمارين الرياضية التي تناسبني! ألاحظ فرقًا بعد أقل من أسبوع من الاستخدام لمدة 10 دقائق يوميًا. [التغييرات] التي لاحظتها هي طاقة أكبر، وتقوية العضلات، وإحساس دقيق بقوة أساسية أفضل، وتحسن طفيف في الحالة المزاجية. عمري 62 عامًا ونشيط إلى حد ما، لكنني لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية... أنا سعيد جدًا بهذا الشراء.
اشتري الآنVT003F لوحة عالية الاهتزاز
أفضل لوحة اهتزاز عالية
أمازون
الشراء من أمازون بسعر 329.99 دولارًا
لماذا نحبها:
إذا كنت تعيش من أجل متعة تدليك الأنسجة العميقة، فسوف تحب هذا VT003F لوحة عالية الاهتزاز . فهو يوفر اهتزازات عالية التردد تهزك حتى النخاع، ولكن بطريقة جيدة. تتميز المنصة بثلاثة برامج مدمجة وأشرطة مقاومة، مما يجعلها قابلة للتكيف معك. إذا كنت جديدًا على هذه القطعة من المعدات، فابدأ بالكثافة المنخفضة، ثم انتقل إلى شيء أكثر قوة عندما تعتاد على الحركة. توجد أربع وسادات مضادة للانزلاق في الأسفل، لذا فإن الاهتزازات لن تلحق الضرر بالأرضية.
مراجعة واعدة: من المؤكد أن هذا الشيء ينشط دورتك الدموية، واعتمادًا على التمارين التي تمارسها ومدى بطء حركتك، قد يكون الأمر صعبًا للغاية. يحصل جهازك العصبي أيضًا على إعادة ضبط جيدة، مما يسمح للعضلات المتألمة أو المتعبة بالاسترخاء وبدء عملية التعافي.
اشتري الآن