هل تريد التخلص من بعض الوزن؟ يشارك أحد كبار خبراء الصحة الطبيعية طريقة مدهشة للقيام بذلك. ويكشف أن المفتاح هو الحصول على المزيد من البروبيوتيك جوش اكس ، DC، D.N.M.، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً العلاجات القديمة . سواء كنت تتناول وجبة خفيفة من الزبادي والمخللات الغنية بالبروبيوتيك أو ببساطة تختار المكملات الغذائية، تظهر أدلة جديدة قد تساعد هذه الإستراتيجية جسم المشاة على حرق المزيد من الدهون. النتائج في العالم الحقيقي مثيرة للإعجاب أيضًا: استخدمت أمي وينونا مزيجًا من المشي والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ومكملًا لخسارة 25 رطلاً، كما يقول دكتور آكس.
بالنسبة لأي شخص غير متأكد من ماهية البروبيوتيك، فهي بكتيريا جيدة تعيش في الجهاز الهضمي، كما يوضح الدكتور آكس. يحتوي كل واحد منا على عدد من البكتيريا في أمعائه يفوق عدد الخلايا الموجودة في الجسم بأكمله، ونحن بحاجة إليها للبقاء على قيد الحياة.
من محاربة تسوس الأسنان لأمراض القلب و سرطان يقول الدكتور إن البروبيوتيك لديه قوة عظمى رئيسية توفر مئات الفوائد: فهي تتيح لنا امتصاص العناصر الغذائية المهمة حقًا من الطعام. بدون بكتيريا الأمعاء الصحيحة، قد لا تتمكن من امتصاص اليود والسيلينيوم وفيتامين د الضروري لوظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي الأمثل. إذا كنت تفتقر إلى البكتيريا التي تساعد في الحصول على البروتين وفيتامينات ب، فقد تتحول العضلات الصلبة إلى شحم. وإذا لم تتمكن من امتصاص المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمشاكل خطيرة في نسبة السكر في الدم. ويشير إلى أنها صفقة كبيرة حقًا.
التوائم الملتصقة آبي وبريتاني التحديث
وبطبيعة الحال فإنه من المنطقي يمكن أن تساعد الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالبروبيوتيك . لكن الكثير منا جربها بنجاح محدود. صانع الفرق، بحسب دكتور فأس: الاستعمال يمشي لشحن البروبيوتيك الخاص بك.
كيف يزيد المشي من فوائد البروبيوتيك؟
كيف يمكن أن يؤثر تحريك قدميك على الكائنات المجهرية الموجودة في أمعائك؟ بالنسبة للمبتدئين، يزيد المشي من تدفق الدم إلى كل جزء من جسدك، بما في ذلك أمعائك. ويقول الدكتور آكس إن ذلك يساعد على ازدهار البروبيوتيك. يخفض المشي أيضًا مستويات هرمونات التوتر الضارة بالبروبيوتيك. وهناك أسباب محتملة أخرى أيضًا. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة تخلق مركبات تسمى اللاكتات والتي يعتقد العلماء أنها قد تغذي بعض البكتيريا.
كرة فيفيان فانس لوسيل
ومع ازدهار البكتيريا الجيدة، فإن فوائدها - بما في ذلك مساعدتنا على حرق الدهون - تتزايد أكثر فأكثر. ويخلص الدكتور آكس إلى أن الجمع بين البروبيوتيك والمشي يمكن أن يغير حياتك.
دكتور آكس إيزي آر إكس: مقدار المشي وماذا نأكل
البدء سهل. ما عليك سوى التحرك، والعمل لمدة تصل إلى 30 دقيقة من المشي مرة واحدة أو ما مجموعه 10000 خطوة في معظم الأيام. ينبغي أن تكون وتيرتك جيدة، لأن الضغط بقوة شديدة يضغط على الجسم ويمكن أن يعيق التقدم، كما يحذر الدكتور آكس.
ويوصي أيضًا بتناول وجبة يومية واحدة على الأقل من الأطعمة التي تحتوي على ثقافات حية ونشطة — مثل الزبادي أو الكفير أو أنواع المخللات ومخلل الملفوف المصنوعة بدون الخل ( الذي يقتل البروبيوتيك ; ابحث عن الخيارات في قسم المبردات في المتجر). جرب بعض عصائر الكفير للبدء.
من الجيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، حيث أن كل طعام يحتوي على سلالات ذات فوائد مختلفة، كما يوصي الدكتور آكس. على سبيل المثال، يقول مخلل الملفوف هو أفضل مصدر من L. plantarum، وهو البروبيوتيك المحدد الذي ساعد المشاة على زيادة حرق الدهون وبناء المزيد من العضلات في الجسم دراسة تايوانية حديثة . وفي الوقت نفسه، يميل الزبادي إلى احتواء بكتيريا L. acidopholus المقاومة للدهون يحتوي الكفير على ما يصل إلى 61 نوعًا مختلفًا من البروبيوتيك ، بما في ذلك تقليص الخصر لام رويتيري .
خيار آخر رائع هو المكمل اليومي. لتحفيز فقدان الوزن، يوصي الدكتور آكس بتناول مكملات البروبيوتيك اليومية، مثل SBO البروبيوتيك في نهاية المطاف . يقترح عليك البحث عن الصيغ التي تحتوي على ما لا يقل عن 25 مليار وحدة CFU والتي تحتوي على سلالات مثل B. Clausii وS. Boulardii. ويضيف أن تناول نظام غذائي يحتوي على الكثير من الألياف يساعد على 'تغذية' البروبيوتيك بعد تناولها. والحد من السكر والكربوهيدرات المكررة يمنع البكتيريا السيئة.
أخيرًا، يؤكد الدكتور آكس على التقدم المطرد والمستدام والصحة العامة. تأكد دائمًا من الحصول على موافقة الطبيب قبل تجربة أي نظام غذائي أو مكمل جديد. انقر لمعرفة كيف يمكن للبروبيوتيك أيضًا تخفيف أعراض انقطاع الطمث .
هل جيمس برولين وباربرا سترايسند ما زالا متزوجين
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .