الشيخوخة عملية معقدة. يحدث ذلك للجميع ولكن يمكن أن يحدث بشكل مختلف ، وعلى جبهتين: جسديًا وذهنيًا. آثار ال شيخوخة تتأثر بالعديد من العوامل ولكن في كثير من الأحيان ، يعيش الناس بالمئات. خذ الأختين روث سويدلر وشيرلي هودز ، كل منهما 100 سنة. لديهم بعض النصائح للبقاء متيقظًا عقليًا طوال رحلة الشيخوخة.
مرة أخرى ، الشيخوخة وآثارها معقدة وتخضع للكثير من التأثيرات. بعبارات عامة جدًا ، يمكن أن يتدهور الثبات العقلي على مر السنين لأن الشيخوخة تتسبب في تقلص مناطق في الدماغ ، خاصة تلك المرتبطة بالتعلم والأنشطة العقلية المعقدة. الدماغ ليس عضلة. إنه عضو ، ولكن يمكن الحفاظ عليه بصحة جيدة من خلال التركيز على بعض المجالات الرئيسية للإثراء: التعلم والعمل والتواصل والتقدير.
تؤكد هؤلاء الأخوات البالغات من العمر 100 عام على أهمية الاستمرار في العمل والتعلم
لا تقوم شيرلي هودز ، 106 أعوام ، وشقيقتها روث سويدلر ، 103 أعوام ، بعمل ألغاز متقاطعة بشكل روتيني ، لكن كلاهما ظل حاذقًا مع تقدمهما في العمر. إليك أفضل نصيحة لهم. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
- Chen ying (@ yngqnzhn1) 28 مارس 2023
كلمة أعرفها
تعيش Sweedler في منزل تقاعد في ولاية كونيتيكت وهي فخورة بقولها 'أنا لا أتحدث كسيدة عجوز'. لاحظ أطبائها أيضًا سلوكها الشاب. إنها هالة تبلغ من العمر 106 أعوام تفتخر بها هودز أيضًا وأحد الأشياء المشتركة بينهما هي تقارب للتعلم والإثراء العقلي.
متعلق ب: تقدم كاليفورنيا خطًا مجانيًا للصحة العقلية على مستوى الولاية قبل اليوم العالمي للصحة العقلية
'لم أفعل أبدًا الكلمات المتقاطعة ، لكن' كنت دائمًا أقوم بالكثير من القراءة. هذا هو أفضل شيء بالنسبة لعقلك ، ' مشترك الصقور. أنا لا أشاهد التلفاز إلا الأخبار. 'أشاهد برنامج تلفزيوني في الليل' ، يضيف سويدلر. إنها معجب بشكل خاص بـ 60 دقيقة . بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يكملون هذا الإثراء بالفنون مثل المسرحيات والقراءة.
'أحببت Sweedler العمل' ، لذلك استمرت في ذلك لفترة طويلة. العمل يبقي العقل حادًا حتى أثناء الشيخوخة. في غضون ذلك ، لم تتقاعد هودز حتى بلغت السبعين من عمرها. ضاعفت من فوائد التعلم والعمل من خلال العمل في مدرسة ثانوية كمساعدة مهنية ومساعدة مدرس ، وهي مهنة أحبتها.
البقاء حادًا عقليًا يعني أيضًا الحفاظ على العلاقات والحفاظ على موقف جيد
يساعد الحفاظ على الروابط البشرية الأشخاص على البقاء عقليًا حادًا لأسباب متنوعة / Unsplash
شكل آخر من أشكال الإثراء العقلي يأتي من التواصل. المنتدى الاقتصادي العالمي التقارير أن الروابط البشرية مفيدة للصحة العقلية. هاتان الشقيقتان هما دليل آخر على الآثار الإيجابية للتواصل مع الآخرين . يؤكد Sweedler أنه 'لا يوجد شيء أفضل' من بناء أسرة جيدة ، مدعومة بزواج نافع. بالنسبة إلى Sweedler ، 'أحب أن يكون لدي أصدقاء. أنا أحب الناس.'
بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد هودز أن التواصل في حد ذاته نوع من الإثراء العقلي ؛ إنه يجذب انتباه الشخص إلى ما هو أبعد من نفسه ولذا يجب أن يظل مهتمًا بالآخرين والتعرف عليهم.
الأختان عملت لفترة طويلة / Unsplash
جزء من الصحة العقلية يتعلق أيضًا بالموقف. ينتج الكثير من علم الأحياء البشري عن المستويات الكيميائية ؛ إذا كان الشخص ببساطة لا يستطيع إنتاج مستويات كافية من السيروتونين والهرمونات الأخرى ذات الصلة ، فهذا مستقل عن عقليته. لكن المثابرة والبحث عن طرق للبقاء حادًا وقويًا خلال عملية الشيخوخة هو قرار شخصي يتطلب من كل شخص اتخاذ القرار والمتابعة.
على الرغم من أنها لا تستطيع السفر ، إلا أن سويدلر تعتبر أنها محظوظة لأنها لا تزال قادرة على القراءة. تحسب هودز بركاتها ، قائلة: 'على الرغم من أنني أعاني من أمراض ومشاكل ، إلا أنني تغلبت عليها. أنا بصحة جيدة ، وأتمتع بصحة جيدة ، وشكرًا لحياة رائعة. هذا يدعمني ويبقيني مستمرا '. هذه كلها أشياء مهمة يجب تذكرها.
يساعد التقدير والعمل والحكمة والصداقة الأشخاص على البقاء عقليًا حادًا / Unsplash