ليس مرة أخرى، اشتكت كيت تشابمان وأغلقت عينيها على الصراخ عالي النبرة في أذنيها. لسنوات، عانت مغنية كولورادو البالغة من العمر 51 عامًا من الصوت، مما جعلها غالبًا ما تفقد المفتاح الذي كانت تغني فيه. لكن ذلك لم يؤثر على حياتها المهنية فحسب؛ تسبب الرنين المستمر في توتر جسدي بين لوحي كتفها ورقبتها وتركها مشتتة وقلقة.
أخبر الأطباء كيت أنها تعاني من طنين الأذن، وهو صوت رنين أو طنين يمكن أن يأتي ويذهب أو يكون ثابتًا... ولا يوجد سبب محدد أو علاج لهذه الحالة. عامًا بعد عام، ومع ازدياد إزعاج الرنين، حاولت كيت الاستماع إلى مقاطع صوتية لإخفاء الصوت، لكن لم يمض وقت طويل قبل أن تعود الضوضاء مرة أخرى. وفي أحد الأيام، مع طنين أذنيها الذي أصبح أسوأ من أي وقت مضى، اكتفى كيت أخيرًا. لا أستطيع الاستمرار هكذا، لقد يئست. أحتاج إلى إيجاد حل – وبسرعة!
هو ضوء krispy kreme الساخن مضاء
كيف يمكن للطنين أن يساعد في علاج طنين الأذن؟
في تلك اللحظة، كانت كيت تستعد لورشة عمل غنائية كانت تقدمها حول كيف يمكن للطنين أن يهدئ الجهاز العصبي. بالتفكير في التمارين التي يمكن أن تقدمها إلى الحدث، بدأت تمرينًا حيث قامت بدندنة نغمة متسقة، وحركتها في جميع أنحاء جسدها. بدءًا من قاعدة عمودها الفقري، تصورت الطنين وهو يتدفق إلى المنطقة ويدور حولها، مع ملاحظة ما إذا كان الصوت قد تحرك عبرها أو إذا شعرت بأنه عالق.
عندما نقلت الضجيج إلى بطنها وصدرها، انتبهت إلى المكان الذي يتجول فيه عقلها. إذا بدأت بالتفكير في كتفها، على سبيل المثال، فإنها تسأل نفسها عن السبب وتحاول أن تضع في اعتبارها كيف تشعر بالطنين في تلك المنطقة. إذا شعرت أن الصوت عالق، فإنها تقوم بتدوين ملاحظة ذهنية، مع مراعاة وجوده.
عندما وصلت إلى أذنيها، لاحظت كيت تردد الرنين هناك وطابقت النغمة بشكل طبيعي مع طنينها. وفي غضون ثوان اندهشت: الهمهمة على نفس التردد أوقفت الرنين في أذنيها تمامًا! وبينما كانت موجة من الارتياح تغمرها، انتظرت عودة النغمة. وعندما حدث ذلك بعد وقت قصير، قامت مرة أخرى بمطابقة التردد مع همهمة لها، واختفى الصوت مرة أخرى.
خلال الأسابيع القليلة التالية، مارست كيت هذا التمرين، الذي أسمته إعادة المعايرة، عندما جاء الرنين، وأصبحت أكثر إبداعًا في كل مرة. إذا لم يتوقف الطنين بعد طنين التردد المطابق، فإنها ستدندن بتنافر أو انسجام أو نبضات قصيرة أو نغمات عالية قاسية.
كلما تدربت أكثر، أصبح إيقاف الرنين أسهل، واليوم أيضًا كيت مدرب الحياة ، ولديه قناة يوتيوب تقول إنها خالية تمامًا من طنين الأذن. تظهر بعض النغمات الخاطئة، لكنها تتلاشى بسرعة كبيرة: لم أعد بحاجة إلى الهمهمة بعد الآن! هي تشع. أشعر بالارتياح لأن لدي طريقة مجانية وسهلة وبدون آثار جانبية لمساعدة نفسي على الشعور بالتحسن.
ما هي الاستراتيجيات الأخرى لعلاج طنين الأذن؟
جرب الجنكة. تناول 120 ملليجرامًا من مستخلص الجنكة بيلوبا ( اشتري من موقع اي هيرب بسعر 7.35 دولار ) يقلل من التهاب القوقعة، وهو جزء من الأذن مهم لصحة السمع. دراسة في الأمراض العصبية والنفسية وعلاجها وجدت أن الجنكة تعيد الاتصال بالرنين لمساعدتك على السمع بشكل أفضل بنسبة 36 بالمائة.
إضافة في تمتد الفك . أظهرت الأبحاث أن تمديد عضلات الفك يقلل من التوتر على هياكل الأذن التي تلعب دوراً في طنين الأذن لوقف الرنين.
ما يجب القيام به: افتح وأغلق فمك ببطء 10 مرات. اثنِ إصبع السبابة وضع المفصل الأوسط بين أسنانك الأمامية العلوية والسفلية. عقد لمدة 30 ثانية. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك بسهولة، افتح فمك على نطاق أوسع، وضع إصبعك الأوسط فوق إصبع السبابة؛ عقد لمدة 60 ثانية. كرر ست مرات يوميا.
شير اليوم في 70
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .