أنت تتناول وجبات صحية وتمارس المزيد من التمارين الرياضية، ولكن هل لا تزال أرقام ضغط الدم لديك أعلى مما تريد؟ يمكن أن تكون المشكلة (والحل السهل!) هي:
البقع المؤلمة الخاصة بك. الأوجاع والآلام اليومية يمكن أن تضاعف خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الأبحاث البريطانية عروض. السبب؟ حتى لو حاولت تجاهل الانزعاج، فإن الألم المزمن يؤثر على جهازك العصبي، مما يؤدي إلى إطلاق كمية ثابتة من هرمون التوتر الكورتيزول الذي يزيد الضغط. طريقة سهلة للعلاج: تشير ثلاث دراسات إلى أن تناول جرعات يومية من 900 ملليجرام إلى 1000 ملليجرام من نبات البوسويليا، وهو أحد أعشاب الأيورفيدا، يقلل حتى من الألم المزمن بنفس فعالية الإيبوبروفين ومسكنات الألم المماثلة، مما يوفر تخفيف الألم الذي يهدئ جهازك العصبي ويخفض ضغط دمك بمقدار 10 نقاط. في شهر واحد. خيار واحد: طريق الطبيعة في Boswellia (60 حبة، 12.38 دولارًا). هام: استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول مكمل جديد.
ثمانية الحلقة كافية
ذات صلة: العلاجات المنزلية للألم المزمن: احصل على الراحة التي تستحقها
حاجب الشمس الخاص بك. بالطبع، من الجيد حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس عندما تكون في الخارج، ولكن إذا كنت تستخدمه دائمًا، فقد يكون ذلك هو السبب وراء ارتفاع ضغط الدم لديك. يحتاج جلدك إلى التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د3، وهو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين ومرونتها وانخفاض ضغط الدم، كما أوضح مايكل هوليك، دكتور في الطب، مؤلف كتاب ميزة الأشعة فوق البنفسجية . في الحقيقة له بحث يشير ببساطة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د 3 يضاعف احتمالات إصابتك بارتفاع ضغط الدم الذي يصعب علاجه. طريقة سهلة للعلاج: قضاء 10 إلى 15 دقيقة في الشمس، دون استخدام واقٍ من الشمس، كل يوم. والأسهل من ذلك: قم بتصحيح النقص في فيتامين D3 عن طريق تناول 3000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا. خبراء جامعة كورنيل قال.
الموقد الخاص بك. تعتبر الوجبات الساخنة المطبوخة مريحة، ولكن إذا كانت جميع الفواكه والخضروات التي تتناولها مطبوخة أو معلبة، فقد تفوت حمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يريح ويفتح الشرايين ولكنه يتم تدميره أثناء التسخين أو المعالجة. استعد مستوى حمض الفوليك لديك، وسوف تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 46 بالمائة! طريقة سهلة للتخلص من هذه المشكلة: ليس عليك وضع القدور والمقالي جانبًا لإصلاح هذه المشكلة. إن مجرد تناول كوب ونصف من الحمضيات النيئة أو الخضار الورقية يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم ست نقاط أو أكثر خلال ثلاثة أشهر. علماء هارفارد قال.
ذات صلة: تهدئة القلق على الفور مع هذه العلاجات الطبيعية المذهلة
وجبات قليلة الدسم. كشفت دراسة في المجلة أن الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسريعة أمر حكيم، لكن تجنب الدهون الطبيعية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت جوز الهند والأسماك والمكسرات والحليب كامل الدسم، يمكن أن يرفع ضغط الدم ثماني نقاط أو أكثر. طب السكري . قال مؤلف الدراسة مارك دالي، دكتوراه في الطب، إن هذه الدهون الصحية تساعد على خفض إنتاج البنكرياس للأنسولين، وهو الهرمون الذي يضيق الشرايين إذا ظل مرتفعًا لفترة طويلة جدًا. تناول بضعة أوقيات من الأسماك أو المأكولات البحرية أو الأفوكادو أو المكسرات يوميًا. تبين أن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 9 الدهنية العلاجية تخفض الأنسولين وضغط الدم لدى 77 بالمائة من المرضى خلال شهرين.
أدوية ضغط الدم لديك. قد تعتقد أن تناول دواء لخفض ضغط الدم من شأنه أن يخفض ضغط الدم. حتى الآن خبراء كلية ألبرت أينشتاين للطب كشفت أن تناول حاصرات بيتا أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين يمكن أن يجعل قراءات بعض الأشخاص ترتفع تسع نقاط أو أكثر. يحدث هذا التأثير الجانبي المفاجئ عندما تعطل تلك الأدوية المفيدة عادة وظائف الكلى، مما يزيد من إنتاجها للإنزيمات التي ترفع ضغط الدم. علاج سهل: إذا كنت تتناول حاصرات بيتا أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ولم ينخفض ضغطك أو يرتفع، فاسأل طبيبك عن التحول إلى مدر للبول أو حاصرات قنوات الكالسيوم. تعمل هذه الأدوية على خفض ضغط الدم عن طريق التخلص من السوائل الزائدة دون التأثير على وظائف الكلى، كما تفعل حاصرات بيتا ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في بعض الأحيان.
انفصلت آبي وبريتاني هنسل 2018
اكثر من عالم المرأة
خففي آلام البطن العنيدة بسرعة باستخدام هذه العلاجات الطبيعية
علاجات طبيعية للحساسية لإنقاذ فصل الربيع
زيت جوز الهند علاج لتساقط الشعر