احصل على ما يصل إلى 16 رطلاً أسبوعيًا من الحساء مع خطة النظام الغذائي للشوربة من دكتور أوز — 2025

يتبع محبو الدكتور أوز أحدث اتجاهات النظام الغذائي لعام 2021 – وهي تقنية تسمى الأكل المقيدة بالوقت - إلى مستوى جديد تمامًا باستخدام خطة النظام الغذائي للحساء. السر؟ أولاً، عليك أن تستهلك كل طعامك خلال نفس الفترة التي تبلغ ثماني ساعات كل يوم، وهي استراتيجية جيدة جدًا في تحويل كيمياء الجسم، إنها أفضل طريقة لفقدان الوزن والوقاية من الأمراض وحتى العيش لفترة أطول، وفقًا للدكتور أوز.

مارشا على حفنة

وإليكم الجديد: لجعل هذه الطريقة سهلة بشكل مدهش، قم بإقرانها بالكثير من الحساء. لا توجد وجبة أخرى أفضل في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما تصر كارولين ويلسون، وهي أم من فيلادلفيا يبلغ وزنها 70 رطلاً، والتي تبلغ من العمر 50 عامًا، والتي ظهرت في برنامج الدكتور أوز مرتين وجربت خطة النظام الغذائي للحساء. وبما أن الحساء يغمر الجسم أيضًا بالعناصر المغذية للتنحيف، فهو يساعدك على حرق الدهون ورفع مستوى التمثيل الغذائي لديك، وفقًا لما ذكره دكتور أوز. لا عجب أن الناس يفقدون فجأة جنيهًا واحدًا أو اثنين أو حتى ثلاثة جنيهات يوميًا!

أحد الأسباب الرئيسية وراء تسريع تناول الطعام والحساء المقيّد بالوقت هو التخلص من الوزن الزائد: تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يعني عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة كل يوم - وهي سرعة صغيرة طويلة بما يكفي بحيث يستخدم جسمك كل السكر في الدم ويجب أن يبدأ في حرق الدهون المخزنة لديك للحصول على الوقود. يشرح الدكتور أوز.

هناك المزيد: وجد بحث جديد مثير من جامعة كيوتو اليابانية أن فترات عدم تناول الطعام تؤدي إلى إطلاق 42 مادة كيميائية مختلفة في الجسم، بما في ذلك المركبات التي تزيد الطاقة، وتحارب مرض السكري، وتزيد المناعة، وأكثر من ذلك بكثير.

في الأساس، إنها طريقة الجسم لشحن الصحة بسرعة لمساعدتنا على البقاء والازدهار خلال فترات الندرة، وفقًا للعالم الرئيسي تاكايوكي تيرويا، دكتوراه. كمكافأة للتخسيس، من المعروف أن عددًا من المركبات التي تم إطلاقها تستهدف على وجه التحديد الدهون المبطنة. سوف ينكمش خصرك بجنون، هذا ما وعدت به كارولين. لقد فقدت 14 بوصة من الألغام!

كيف تقضي خطة النظام الغذائي للحساء التي وضعها دكتور أوز على الجوع

تناول المزيد من الحساء، وسوف تفقد الوزن بشكل أسرع، وفقا لنتائج ولاية بنسلفانيا. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الحساء يمنح الجسم استراحة من السكر والأطعمة المصنعة بينما يغمره بالعناصر الغذائية سهلة الامتصاص. على سبيل المثال، الحساء يساعدك على امتصاص المزيد ثايلاكويدات, المركبات الموجودة في السبانخ واللفت تعمل كحاصرات للدهون. وسوف تحصل على المزيد الفلافونويد مضادات الأكسدة من الأطعمة مثل البصل والقرنبيط. هذه أخبار رائعة لأن مركبات الفلافونويد تعمل على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتنشيط جينات النحافة.

علاوة على ذلك، فإن الحساء يجعل من السهل الاستفادة من سحر الأكل المقيد بالوقت. تشير الدراسات إلى أن تعليق الأطعمة الصلبة في المرق السائل يخترق الآليات التي يستخدمها الجسم لإيقاف الجوع، بحيث تبقى محشيًا لفترة أطول بكثير مما قد تتناوله من نفس المكونات بأي شكل آخر. الحساء هو في الأساس مثبط شهية الطبيعة الأم!

خطة النظام الغذائي لشوربة الدكتور أوز

يقترح الدكتور أوز تناول جميع الوجبات والوجبات الخفيفة بين الساعة 11 صباحًا و7 مساءً. يجب أن تشتمل الوجبات — خيارات الحساء والشوكة والسكين — على حصة واحدة من البروتين، ونصف كوب من الفاصوليا، وكوب واحد من الخضر. أضف التوابل الطبيعية والخضار وكميات صغيرة من معززات النكهة الصحية مثل زيت الزيتون والجبن والمكسرات. للحصول على نتائج أفضل، تناولي الحساء مرة واحدة على الأقل يوميًا. خارج نافذة تناول الطعام الخاصة بك، ارتشف الماء أو القهوة/الشاي مع جرعة اختيارية من زيت MCT الذي يقتل الجوع. احصل على موافقة الطبيب لتجربة أي خطة جديدة.

قهوة حرق الدهون — في خلاط مزود بفتحات تهوية، اخفقي القهوة الساخنة و1 ملعقة كبيرة. MCT و/أو زيت جوز الهند مع القرفة الاختيارية وجوزة الطيب والستيفيا حتى يصبح مزبدًا.

غداء - بقايا البروتين الدافئة والفاصوليا والخضر والخضار الإضافية (بقايا أو مجمدة) والتوابل حسب الرغبة في المرق؛ أعلى مع القليل من الجبن، إذا رغبت في ذلك.

وجبة خفيفة — أي خيار صغير منخفض الكربوهيدرات، مثل الفاكهة منخفضة السكر أو البسكويت منخفض الكربوهيدرات بوزن 1 أونصة. الجبن أو القليل من الجواكامولي أو زبدة الجوز.

عشاء - قطع شريحة من شرائح اللحم الخالية من الدهون أو سمك السلمون فوق سلطة مختلطة كبيرة؛ يرش بالليمون ويقدم مع ⅓ كوب حمص كصلصة.

ظهر هذا المقال في الأصل في مجلتنا المطبوعة.

لمعرفة المزيد عن كيفية مساعدة الحساء في جعلك صحيًا ونحيفًا:

اخسر ما يصل إلى 100 رطل من الوزن الزائد مع الحساء: أفضل 10 مكونات لحساء التخسيس

الأربعاء عائلة أدامس الآن

تذوب ما يصل إلى 19 رطلاً في الأسبوع عن طريق إضافة هذه الوجبة المفضلة للطقس البارد إلى نظامك الغذائي

في حرب فقدان الوزن، قد يكون تناول حساء الفاصوليا والخضروات هو الأكثر فعالية