جنيفر أنيستون كانت مدافعة منذ فترة طويلة عن الصحة والرفاهية ، وكثيرا ما تشاركها في طريقها إلى نمط حياة صحي ومتوازن. ال أصدقاء جربت ستار نصيبها العادل من إجراءات الصحة على مر السنين ، بدءًا من اليوغا والصيام المتقطع إلى التدريب على الأثقال.
لقد كانت منفتحة أيضًا بشأن القضايا التي كانت عليها إدارتها ، مثل النوم والتوتر ومستويات الطاقة وسط مشغولها حياة مهنية . منذ وقت ليس ببعيد ، كشفت أنيستون عن سر خطتها. هذا النظام هو نظام تتابعه لسنوات ، ويتماشى مع التزامها بطول العمر ، حب الذات ، وعلاقة معلنة مع الطعام والتمرين.
متعلق ب:
- أصبح التوأم الملتصقين مشهورين في عام 2002 وبعد 11 عامًا عادوا إلى التلفزيون الذين يعيشون بصحة جيدة ، حياة منفصلة
- امرأة تبلغ من العمر 109 عامًا ، جيسي جالين ، تتحدث مفتاح العيش حياة طويلة وصحية
ما هو نهج العافية في جنيفر أنيستون؟
كيف مات الأوغاد الصغارعرض هذا المنشور على Instagram
منشور تشاركه شركة Women Health UK (WomensHealthuk)
ماذا حدث للطاقم من اتركه لقندس؟
أنيستون يوضح أنها تتبع روتين 80/20 حيث تركز 80 في المائة من يومها على العادات الصحية و 20 في المائة على التساهل. بينما تحاول الانضباط ، فهي أيضًا واقعية. إنها مؤمنة باستهلاك الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة ، والحصول على نوم كافي. ومع ذلك ، فهي لا تحاول تقييد نفسها تمامًا لأنها تعتقد أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على نظام ، فيجب أن يكون ممتعًا أيضًا.
إنها تتجنب الوجبات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية المفرطة وتختار العافية على المدى الطويل عليها. أنيستون حسنا ليس فقط في الأكل والنشاط البدني. وهي تدمج ممارسات ذهنية مثل التأمل وإدارة الإجهاد التي تسمح بالمرونة في روتينها.
جنيفر أنيستون/ImageCollect
ما زلت أحلم بجيني
ما يجب أن تعرفه قبل تبني نظام العافية في جنيفر أنيستون
قبل تبني قاعدة 80/20 من أنيستون ، يجب أن تتعلم كيفية تخصيصها وفقًا احتياجاتك. يقترح المعالج داني زان تحديد أهداف واقعية تروق للجداول الفردية والصحة والمسؤوليات اليومية. يجب أن يشمل أساس 80 في المائة وجبات مغذية ، والتمرين البدني ، ونوم الجودة. عادات صغيرة مستدامة ، مثل تخطيط الوجبات ، اختيار الأطعمة الكاملة ، والمشاركة في التدريبات الممتعة ، وجعل الخطة أسهل في الحفاظ عليها.
جينيفر أنيستون خلال جلسة التمرين/Instagram
في التمرين ، يكون الاتساق أكثر أهمية من الشدة. ينصح الدكتور بيني ويستون باختيار التمارين المتعة بدلاً من دفع نفسك إلى إجراءات متطرفة. مراقبة عاداتك على مدى أسبوعين يمكن أن يحدد التوازن الصحيح بحيث يمكن لقاعدة 80/20 أن تناسب نمط حياتك.
->