النظام الغذائي 'معجزة الأيض' يساعدك على فقدان الوزن للأبد من خلال 3 خطوات بسيطة فقط — 2025

إذا لم تكن قد جربت النظام الغذائي المعجزة الأيضية لإنقاص الوزن بعد، فقد ترغب في التفكير في تجربته. تقول اختصاصية التغذية المسجلة ديان كريس إنها وضعت خطة الأكل بعد أن كافحت في رحلة فقدان الوزن الخاصة بها.

مثل العديد من أخصائيي الحميات الأمريكيين، تشرح كريس في كتابها الأكثر مبيعًا، معجزة الأيض ( 7.44 دولار، أمازون )، أنها عانت لفترة من الوقت مع مشكلة تسمى التمثيل الغذائي ب. على عكس التمثيل الغذائي أ، ينطوي التمثيل الغذائي ب على خلل هرموني يتسبب في قيام الجسم بإفراط في معالجة الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي B من الترهل الزائد حول وسطهم الذي لا يتحرك ويجدون صعوبة في فقدان الوزن بسبب الأنظمة الغذائية السابقة، من بين الأعراض الأخرى التي تمت مناقشتها في كتاب كريس. إذا كنت تشك في احتمالية إصابتك بمرض التمثيل الغذائي B، فقد تكون خطة الأكل هذه مناسبة لك. تذكر: تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي نظام غذائي جديد.

كينجستون تريو توم دولي

ما هو النظام الغذائي المعجزة للأيض؟

كما قد تتخيل، فإن النظام الغذائي المعجزة الأيضية مصمم خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي ب. لذلك، بعد معرفة ما إذا كان النظام الغذائي مناسبًا لك، أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الخطة تتضمن عملية من ثلاث خطوات متميزة . تتضمن الخطوة الأولى إعادة تأهيل الكربوهيدرات التي تستمر لمدة ثمانية أسابيع. الخطوة الثانية هي فترة انتقالية لمسار صحي لتناول الكربوهيدرات مرة أخرى. وبعد ذلك، الخطوة الأخيرة هي الصيانة، أي التخلص من هذا الوزن الزائد غير المرغوب فيه لبقية حياتك.

على الرغم من أن هذه الخطوات الثلاث قد تبدو مخيفة بعض الشيء للوهلة الأولى، إلا أنه من المريح معرفة أن لديك إرشادات محددة في الكتاب لمساعدتك على طول الطريق. بينما سيُطلب منك توديع معظم منتجات الخبز والمعكرونة لفترة وجيزة خلال الخطوة الأولى، إلا أن هناك قائمة مفصلة تخبرك بالأطعمة اللذيذة التي تتناولها يستطيع تناوله في بداية نظامك الغذائي – وكل ذلك طوال بقية حياتك. بعض الأطعمة اللذيذة التي يتم منحها الضوء الأخضر في جميع أنحاء النظام الغذائي تشمل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو والقرع السباغيتي وزبدة الفول السوداني الطبيعية.

كيفية القيام بالنظام الغذائي المعجزة لعملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح

كما هو الحال مع أي نظام غذائي، فإن الجزء الأكثر أهمية هو أن تتبع القواعد بدقة شديدة في كل خطوة. قد يكون من المغري الخروج عن المسار الصحيح، خاصة خلال المرحلة الأكثر تقييدًا من النظام الغذائي في البداية. ولكن آخر شيء تريد القيام به هو البدء من جديد، أليس كذلك؟

لحسن الحظ، قام كريس أيضًا بتجميع ملف كتاب الطبخ معجزة الأيض ( 6.65 دولار، أمازون )، والذي يتضمن 175 وصفة لذيذة يمكنك تناولها أثناء التخطيط. قد تشتمل الوجبة خلال خطوتك الأولى على وصفة بيض تكس مكس أو حساء حار وحامض مع الدجاج. في الخطوة الثالثة، يمكنك الاستمتاع ببعض بودنغ خبز اليقطين أو البطاطس الحلوة المحمصة. يم! هل نحن فقط أم أن أفواهنا سقي بالفعل؟

ملاحظة: إذا كنت تبحث عن وصفات صحية لقضاء العطلات هذا العام، فقد تكون مهتمًا بمراجعة ذلك كتاب عطلة معجزة الأيض ( 9.99 دولار، أمازون ). لا حرج في البدء ببداية رائعة قبل العام الجديد!

اكثر من عالم المرأة

5 أسرار التخسيس للبقاء رشيقة هذا الشتاء

حافظ على فقدان الوزن عن طريق تفعيل هرمون 'البقاء رشيقًا'

متى يضيء ضوء krispy kreme

امنح أمعائك فرصة إعادة التشغيل مع أفضل البروبيوتيك للنساء فوق سن 50 عامًا