يمكن أن يساعد الحذاء المناسب في تحسين أداء تمرينك أو فشله، خاصة بالنسبة للنساء الأكبر سنًا. عندما يتعلق الأمر بالعثور على أفضل أحذية التمرين، ماريا برو، مدربة شخصية معتمدة، لاعبة كمال أجسام طبيعية محترفة، وصاحبة شركة تدريب عبر الإنترنت العضلات بواسطة ماريا ، يبحث عن أحذية رياضية خفيفة الوزن ومرنة ولكنها ثابتة وداعمة مع عدم السقوط.
إيريك كلابتون هل تعرف اسمي
اكتشف ما يعنيه كل ذلك، بالإضافة إلى النصائح الأخرى التي تقدمها Pro حول اختيار أفضل أحذية التمرين للنساء فوق سن 50 عامًا ومكان شراء توصياتها!
أحذية التمرين للنساء: ما الذي تبحث عنه
عندما يتعلق الأمر بالعثور على أحذية للتمرين، يجب على النساء الأكبر سناً التركيز على ثلاث ميزات رئيسية: أحذية بدون سقوط، وصندوق عريض عند الأصابع، ونعل مرن.
أحذية زيرو دروب
[بعض] أهم الجوانب التي يجب على النساء فوق سن 50 عامًا مراعاتها عندما يتعلق الأمر بأحذيتهن هي الثبات والكعب المنخفض ، يشرح برو لعالم المرأة. الحذاء الثابت هو الذي يسمح للقدم بالبقاء على الأرض بشكل متساوٍ . هذا هو المكان الذي تأتي فيه الأحذية ذات الصفر.
يشير 'القطرة الصفرية' إلى الزاوية بين أصابع قدميك وكعبك ، وأوضح برو. سوف يرفع حذائك النموذجي كعبك من نصف بوصة إلى بوصة واحدة عن الأرض، مما قد يؤدي إلى اختلال محاذاة عمودك الفقري ويجبر كعبك على الاصطدام بالأرض بشكل غير طبيعي. مع الكعب الذي لا يتدلى، تصبح قدميك وكاحليك أكثر استقرارًا وتكون في محاذاة مثالية يقول برو.
يمكن أن تساعد الأحذية ذات السقوط الصفري في تصحيح وضعك بمرور الوقت عن طريق محاذاة عمودك الفقري. يمكنهم أيضًا المساعدة في تحسين محاذاة العمود الفقري والتوازن وقوة القدم. غالبًا ما تلاحظ النساء تحسنًا في وضعية الجسم والتوازن، بالإضافة إلى المزيد من حركة الكاحل! يضيف برو.
صندوق واسع لأصابع القدم
يقول Pro أيضًا إنه يجب على النساء الاستثمار في الأحذية التي تحتوي على صندوق عريض لأصابع القدم، أو غرفة تسمح لأصابع قدميك بالتحرك بشكل طبيعي. يمكن لهذه الأنواع من الأحذية أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القدم المؤلمة مثل الأورام والذرة، ولكنها ستعزز أيضًا استقرارًا وتوازنًا وقوة القدم بشكل عام.
تحتوي أقدامنا على 26 عظمة، و33 مفصلاً، وأكثر من 100 رباط، وجميعها مصممة للعمل معًا من أجل الاستقرار والحركة. ، برو يثقف. إذا كانت قدمك عالقة في حذاء يحشر جميع أصابع قدميك بالقرب من بعضها البعض، فسيتم إعاقة الحركة الطبيعية لأصابع قدميك وقوة قدمك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف عضلات القدمين ويؤدي إلى مجموعة من المشكلات ليس فقط في القدمين، بل في الورك وأسفل الظهر أيضًا. .
باختصار، أقدامنا تحتاج إلى مساحة للتنفس! ضعهم في أحذية ذات مقدمة واسعة لتعزيز الحركة.
نعل مرن
أخيرًا، يقترح Pro البحث عن أحذية رياضية ذات نعل مرن. هناك سببان رئيسيان وراء فائدة النعال المرنة:
أحذية حافية القدمين مقابل الأحذية الرياضية التقليدية: إجراء التبديل
استبدل حذاء التمرين الرياضي التقليدي الخاص بك بحذاء حافي القدمين مثل ذلك الحذاء أحذية زيرو لا ينبغي أن يحدث بين عشية وضحاها. وبدلا من ذلك، يقترح برو إجراء التبديل تدريجيا، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن 50 عاما.
أشيب آدامز دان هاجرتي
بعد حوالي 50 عامًا من ارتداء الأحذية التقليدية ذات النعل السميك والكعب العالي، قد يكون التحول إلى العكس تمامًا أمرًا مزعجًا بعض الشيء، حيث من المحتمل أن تكون العضلات والأوتار والأربطة في قدميك ضعيفة. '، قال برو.
لبناء تلك القوة في قدميك، يقول برو:
اختتم برو بهذا: بعد قضاء بعض الوقت في تعريض قدميك ببطء لعناصر مختلفة، ستجد نفسك لا ترغب أبدًا في العودة إلى الحذاء التقليدي مرة أخرى! وداعًا لألم الركبة، وعدم الراحة الأخمصية، وتهيج أسفل الظهر - مرحبًا بأقدام سعيدة!
أحذية تمرين مدعومة من الخبراء للنساء
زيرو شوز بريو
أحذية رياضية خفيفة الوزن وجيدة التهوية للنساء
اشتري من زابوس بسعر 90 دولارًا
حذاء Prio هو حذاء Xero Shoes الأكثر مبيعًا، حيث حصل على أكثر من 13000 تقييم! سواء كنت في الخارج للجري، أو تجرب طريقًا جديدًا، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن حذاء Prio يُوصف بأنه الحذاء الأكثر راحة لأي شيء تقوم به. ، تقارير برو. خفيف الوزن ومصمم بشبكة مسامية، صندوق أصابع القدم الأوسع على شكل قدم يحافظ على راحة القدمين طوال اليوم. يوفر النعل المطاطي النحيف والمتماسك مقاس 5.5 مم حماية رائعة مع الاستمرار في الحصول على ردود الفعل الأرضية التي تحبها قدميك .
تسوق الآنحذاء زيرو بريو نيو
أحذية للتمرين بأسعار معقولة للنساء
بريو نيو هو حذاء تدريب أنيق وجاهز للعمل والراحة طوال اليوم يقول برو. بطانة ماصة للرطوبة تحافظ على برودة قدميك.
تسوق الآنحذاء زيرو فورزا المدرب
حذاء رياضي لرفع الأثقال حائز على جوائز للنساء
الذهاب بسرعة! تم تصميم حذاء Forza Trainer لرفع الأثقال من خلال تصميم على طراز الحذاء وحزام مشط القدم الذي يوفر ملاءمة أكثر تخصيصًا، مما يضمن لك البقاء ثابتًا وآمنًا. يقول برو.
مادلين جين دي بول-أرنازتسوق الآن
هل تريد المزيد من توصيات الأحذية المريحة؟ تابع القراءة!
هل تخطط لرحلة ديزني؟ ستمنحك هذه الأحذية خفيفة الوزن الراحة في المتنزهات - مع خصم 30%
أحذية الجري الموصى بها من قبل الخبراء ونصائح للنساء الأكبر سنًا اللاتي بدأن للتو في الجري
Zappos لديها Koolaburra من UGG Boots وهي قطعة لا غنى عنها للنساء هذا الشتاء