تعرف على الفاكهة الإيطالية المتجعدة التي يعمل مستخلصها على خفض نسبة الكولسترول السيئ وزيادة HDL — 2024
إذا كنت قد زرت إيطاليا من قبل، فربما لاحظت أن الفواكه الموجودة في العديد من وجبات العشاء والحلويات هي تلك التي تعرفها وتحبها. يتم رؤية وتذوق الليمون والبرتقال والتفاح والكمثرى والخوخ بشكل شائع. ولكن هناك فاكهة مهمة نادرًا ما تظهر في القائمة: البرغموت الحمضي.
بمجرد رؤية صورة للبرغموت، لن يكون عدم وجوده في القائمة مفاجأة كبيرة. الفاكهة التي نشأت في إيطاليا ، بحجم برتقالة تقريبًا ولا يبدو فاتح للشهية - أو حتى صالحًا للأكل - بسبب قشرته السميكة والمتجعدة ذات اللون الأخضر الداكن. لكن من المحتمل أنك تذوقته من قبل؛ يتم استخدام الزيت من القشرة نكهة شاي إيرل جراي .
بالإضافة إلى توابل الشاي، كان هناك عصير البرغموت والقشر يستخدم في الطب الإيطالي التقليدي لعلاج الحمى والتهاب الحلق وآلام الظهر والتهابات الفم والجلد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. وفي العصر الحديث، وجد الباحثون أن مستخلصات الفاكهة المتجعدة ترتبط بمستويات أفضل من الكوليسترول.
الذي يغني يركض الدب
الرابط بين البرغموت والكوليسترول الأفضل
تشير الأبحاث إلى أن البرغموت هو ثمرة علاجية لارتفاع نسبة الكوليسترول. أجرى العلماء أ دراسة 2011 على سبيل المثال، وجدت أن المتطوعين الذين تناولوا 500 ملليجرام من مكملات البرغموت لمدة ثلاثة أشهر شهدوا انخفاضًا بنسبة 20 بالمائة في مستويات الكوليسترول الإجمالية لديهم. في آخر الدراسة من عام 2016 المشاركون الذين تناولوا 150 ملليغرام من مركبات الفلافونويد المستخرجة من البرغموت شهدوا أيضًا انخفاضًا في مستويات الكوليسترول. حتى الآن دراسة أخرى أجريت على الحيوانات وجدت أن عصير البرغموت لا يرتبط فقط بانخفاض نسبة الكولسترول السيئ، ولكن أيضًا بارتفاع نسبة الكولسترول الجيد.
هاريسون فورد وكاليستا
العلم وراء الفوائد الصحية
إذن، ما الذي يجعل مستخلص البرغموت مفيدًا جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية؟ كما هو موضح في مراجعة علمية من الغذاء التكاملي والتغذية والتمثيل الغذائي تحتوي المجلة على تركيز عالٍ بشكل خاص من مركبات الفلافونويد مقارنة بالحمضيات الأخرى. فلافونيدات ( المركبات النباتية مع خصائص مضادة للأكسدة) تقليل الالتهابات في الجسم. وبعض مركبات الفلافونويد الموجودة في البرغموت تمنع الالتهاب الناجم عن الكولسترول السيئ.
وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تتوقع مكملات البرغموت الحمضية لمواجهة آثار النظام الغذائي غير الصحي. إذا كان نظامك الغذائي يتكون من الدهون غير الصحية، والكثير من اللحوم الحمراء، ومستويات عالية من السكر المكرر، فستحتاج إلى معالجة اختياراتك الغذائية أولاً. ومع ذلك، يمكن أن يكون المكمل إضافة إيجابية إلى روتينك. إذا كنت ترغب في تجربته، فنحن نحب مستخلص سوانسون البرغموت، 500 ملليجرام لكل كبسولة ( اشتري من موقع اي هيرب بسعر 12.89 دولار ). (هل أنت مهتم بطرق أكثر طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول؟ انقر لمعرفة كيفية القيام بذلك نبات الميرمية الحمراء يمكنه خفض الكولسترول الكلي 35 نقطة. )
ملحوظة: تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تجربة أي مكمل جديد. البرغموت قد يسبب آثار جانبية خفيفة ، بما في ذلك الدوخة وتشنجات العضلات وحرقة المعدة. وقد يتسبب أيضًا في انخفاض نسبة السكر في الدم.
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .
سوق عيد الميلاد هيلين جا