عندما تشعر بألم في الرأس، قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر. الاسوأ؟ عندما ينتشر الخفقان والضغط خلف عينيك أيضًا. يقول: نظرًا لوجود أسباب متعددة محتملة للصداع حول العين، فإن التشخيص معقد نينا ريجينز، دكتوراه في الطب، دكتوراه، طبيب أعصاب وأخصائي صداع في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو هيلث. على الرغم من أن السبب الدقيق ليس معروفًا دائمًا، إلا أن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع خلف العينين تشمل آلام الجيوب الأنفية وصداع التوتر والصداع النصفي. تابع القراءة لاكتشاف السبب الجذري لانزعاجك — وكيفية علاجه بشكل طبيعي.
الأسباب الأكثر شيوعا للصداع خلف العينين
ألم خلف العينين، ويُعرف أيضًا باسم الألم المداري الرجعية يمكن أن يكون أحد أعراض عدة أنواع مختلفة من الصداع. واحدة من أكثر شيوعا هو الصداع النصفي. الصداع النصفي تتميز بألم خفقان شديد، عادة على جانب واحد من الرأس. يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من الحساسية للضوء والغثيان واضطرابات بصرية أو ومضات من الضوء تُعرف باسم أ هالة الصداع النصفي .
سبب رئيسي آخر للألم خلف العينين لديك صداع بالرأس، حيث تشعر وكأن شريطًا ضيقًا ملفوفًا حول رأسك. عند حدوث ذلك، تنقبض عضلات رقبتك أو فروة رأسك بشكل مؤلم، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب التوتر أو القلق. يقول الدكتور ريجينز: 'نحن بحاجة إلى معالجة الألم والحالات المزاجية معًا'. يمكن أن يؤدي التوتر إلى الصداع، ولكن من المهم أيضًا أن نفهم أن الألم يمكن أن يكون مرهقًا للشخص المصاب به. (انقر هنا لتعرف كيف يمكن لعضلات الفك المتوترة أن تسبب ألمًا في الرأس أيضًا - وكيف يمكن لعضلات الفك المتوترة أن تسبب آلامًا في الرأس أيضًا - وكيف تدليك الماضغة يمكن أن توفر الإغاثة.)
وبالنسبة للأشخاص المعرضين لمشاكل الجيوب الأنفية، أ الجيوب الأنفية الصداع يمكن أن يؤدي إلى الألم والضغط حول العينين والجبهة والخدين. أخيرًا، على الرغم من أنه ليس صداعًا من الناحية الفنية، إجهاد العين يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على الأجهزة الرقمية إلى الشعور بألم غير مريح خلف عينيك.
سيباستيان كوليتزكي / جيتي
متعلق ب: الصداع النصفي مقابل صداع التوتر: كيفية معرفة الفرق + أفضل طريقة لتسريع عملية الإغاثة
لماذا اخترت العلاج الطبيعي للصداع خلف العينين؟
بالتأكيد، أنت تعلم أن تناول الطعام الصحي، والبقاء رطبًا، والنشاط، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بأفضل ما لديك. ويؤكد الدكتور ريجينز أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون هذه الأشياء بنفس قوة أقوى الأدوية لدينا. من ناحية العلاج، توسعت أدوات الأطباء كثيرًا في السنوات العشر الماضية. والتي تشمل المزيد من العلاجات الطبيعية.
لماذا النظر في العلاجات الطبيعية؟ في حين أن أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية تكثر، إلا أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن وتسبب إزعاجًا غير مرغوب فيه آثار جانبية مثل الغثيان، وجفاف الفم، تعب والدوخة. علاوة على ذلك، فإن الاعتماد بانتظام على الأدوية يمكن أن يسبب ما يسمى الصداع الناجم عن الإفراط في تناول الأدوية ، أو الصداع المرتد. يحدث هذا عندما تبدأ مسكنات الألم نفسها في إثارة آلام الرأس بعد الاستخدام المتكرر.
أفضل العلاجات الطبيعية للصداع النصفي المصحوب بألم خلف العينين
قم بتدليك صدغيك بزيت النعناع
يمكن أن يخفف تدليك صدغك وجبهتك بزيت النعناع صداع نصفي الألم بينما يخفف أيضًا من الغثيان وحساسية الضوء التي يمكن أن تصاحب هذا الصداع، وفقًا لدراسة أجريت في المجلة المجلة الدولية للممارسة السريرية . المادة الفعالة في زيت النعناع، المنثول , يمتلك خصائص مسكنة للألم ومضادة للغثيان. بالإضافة إلى أنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم لتخفيف آلام الصداع النصفي. للقيام: أضف 20 قطرة من زيت النعناع العطري إلى 4 ملاعق كبيرة. من الزيت النباتي. رجّ جيداً، ثم قم بتدليك كمية صغيرة من الزيت بلطف على صدغيك وجبهتك باستخدام حركة دائرية حتى يتم امتصاصه. استرخي ودع المنثول يعمل بسحره في تخفيف الصداع النصفي!
كم هو المنزل وحده المنزل يستحق
كازموكا / جيتي
استرخي مع وضع عبوة الجل على عينيك
املأ كيسًا كبيرًا بسحاب مع كوبين من الماء وكوب واحد من الكحول المحمر، ثم أغلقه وأدخله إلى الفريزر. عندما تصاب بالصداع النصفي، أحضر عبوة الجل محلية الصنع (الكحول يمنع الماء من التجمد بالكامل)، وضعها في كيس وسادة ولفها على عينيك المغلقتين. البحث في الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة يقترح هذا النوع من العلاج البارد يهدئ الصداع النصفي المزدهر لدى 71% من الأشخاص. غالبًا ما يوصي الدكتور ريجينز باستخدام الكمادات الباردة أيضًا. كيف يعمل؟ فهو يحجب الضوء، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوبة الصداع النصفي، بينما تبدأ موجة البرد في إعاقة إشارات الألم في أقل من ثلاث دقائق. (انقر هنا لترى كيف يعمل الماء البارد على تقوية العصب المبهم لعكس آثار الإجهاد المزمن.)
تكملة مع كبسولات الزنجبيل
تناول 250 ملغ. ل زنجبيل كبسولات عند أول علامة للألم تخفض آلام الصداع النصفي بنسبة 90٪ خلال ساعتين، وفقا لدراسة نشرت في المجلة أبحاث العلاج بالنباتات . هذه هي النتائج على قدم المساواة مع دواء سوماتريبتان (وبدون آثار جانبية)! الزنجبيل يعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يقلل من الالتهابات المسببة للصداع النصفي وتدفق الدم. يشبه هذا الإجراء الطريقة التي تحارب بها الأدوية مثل سوماتريبتان آلام الصداع النصفي. واحد للتجربة: أفضل مستخلص جذر الزنجبيل عالي الفعالية من الطبيب ( اشتري من موقع Vitacost.com بسعر 15.49 دولارًا ). (انقر هنا لترى كيف يخفف الزنجبيل من التوتر.)
أفضل العلاجات الطبيعية للصداع التوتري المصحوب بألم خلف العينين
ارتدي حارسًا ليليًا قبل النوم
إذا اشتعل صداع التوتر لديك حتى قبل النهوض من السرير، فمن المحتمل أن يكون السبب وراء ذلك هو صرير الأسنان ليلاً أو انقباض الفك. المعروف أيضا باسم صريف الأسنان , أثار الإجهاد طحن الأسنان ارتفع بنسبة 69% منذ عام 2020، كما يقول علماء الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. هذه مشكلة، منذ ذلك الحين طحن أسنانك في الليل يمكن وضع 250 رطلا. الضغط على الفك، مما يجعله سببًا رئيسيًا لصداع التوتر في اليوم التالي.
الحل: ضع حارسًا ليليًا قبل النوم. تعمل هذه الأجهزة على منع قدرة فكك على الانقباض، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الفك أثناء النوم ومنع ألم الرأس الناتج عن التوتر في هذه العملية. بدلاً من إنفاق 400 دولار أو أكثر لشراء واقي خفيف الوزن صممه طبيب أسنانك، اختر واحدة بسعر أقل من 15 دولارًا وبالحجم المناسب لفمك. واحد للتجربة: Visismile Dental Guard ( الشراء من موقع Amazon.com بسعر 12.98 دولارًا ). (انقر على منشورنا الشقيق لترى كيف البوتوكس الماضغ يمكن ترويض حتى الطحن الليلي الشديد.)
تعرف على كيفية العثور على أفضل حارس ليلي لك
اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة
في المرة القادمة التي يتركك فيها يوم مرهق وألمًا نابضًا في الرأس، أغمض عينيك واسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة: أين يقع صداعي؟ ما هو لونه؟ ما هو الشكل؟ في أقل من دقيقتين، سيختفي الصداع تمامًا. يقول العلماء أن طرح هذه الأسئلة الثلاثة المحددة يعمل بشكل مشابه لطرحها في المكتب الارتجاع البيولوجي ، تنبيه دماغك من التوترات الخفية في جسمك. وهذا يحفزك على استرخاء عضلات الرأس والرقبة المسؤولة عن الألم. في الواقع، تشير أبحاث كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أنها تقلل ألم صداع التوتر بنسبة تصل إلى 60%، وهذا أفضل من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
أفضل العلاجات الطبيعية لصداع الجيوب الأنفية مع ألم خلف العينين
استرخ مع بخار الجيوب الأنفية
حل سريع لصداع الجيوب الأنفية المؤلم: الانغماس في حمام بخار لأنفك. ما عليك سوى ملء وعاء بالماء الساخن، ثم انحني (حافظ على وجهك على بعد 12 بوصة) واحجز البخار عن طريق لف منشفة فوق رأسك. وتشير الأبحاث التي أجرتها جامعة ساوثهامبتون في المملكة المتحدة إلى أن هذه الطقوس تهدئ آلام الرأس عن طريق ترطيب الممرات الأنفية الجافة التي تساهم في تخفيف آلام الرأس. ضغط الجيوب الأنفية و ألم.
آلان شرودر / جيتي
جرب استخدام الرذاذ الملحي يوميًا
تعتبر التغيرات في الضغط الجوي من المسببات الشائعة لصداع الجيوب الأنفية المؤلم. الحل: رش الجيوب الأنفية بغسول الأنف من صودا الخبز مرة واحدة على الأقل يوميًا. البحث في طبيب الأسرة الأمريكي يجد الري الأنفي الملحي يخفف 64% من الضغط المتراكم، ويخفف الألم على الفور تقريبًا . للقيام بذلك: صب كوبًا واحدًا من الماء المقطر، ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، ونصف ملعقة صغيرة من أملاح البحر الميت أو ملح الكوشر في وعاء نيتي واغسل جيوبك الأنفية عند الشعور بالألم. أو جرّب منتجًا لا يحتاج إلى وصفة طبية مثل Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( الشراء من موقع Walmart.com بسعر 5.88 دولار ).
أفضل العلاجات الطبيعية لإجهاد العين الذي يسبب الألم خلف العينين
وميض 5 مرات
التركيز المطلوب عند استخدام هاتفك الخلوي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي يمكن أن يقلل معدل رمش العين بنسبة تصل إلى 66%، كما تشير الأبحاث في مجال نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين . يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف العيون وإجهادها في أقل من ساعة. الحل: في كل مرة تقوم فيها بالتمرير لأعلى أو النقر على صفحة جديدة أو قناة اجتماعية جديدة على هاتفك الذكي، ومض 5 مرات. يذكرك جهاز الذاكرة البسيط بإعادة ترطيب عينيك، والحفاظ على الرؤية حادة، وعينيك مرتاحة، وتخفيف آلام الرأس.
الوصول إلى ملحق التوت ماكي
التوت الأرجواني الصغير الموجود في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية يقي من آلام إجهاد العين المزعجة. بحث في المجلة بانمينيرفا ميديكا يكشف أن المكمل مع ماكي بيري يهدئ إجهاد العين يوميًا (بالإضافة إلى الحرق والحكة) بنسبة 72%. يعود الفضل في ذلك إلى أصباغه المضادة للأكسدة الفريدة التي تساعد على حماية الغدد المنتجة للدموع من الالتهاب والتهيج. أحد الأشياء التي يجب تجربتها: دعم إطالة عمر التمزق باستخدام MaquiBright ( الشراء من LifeExtension.com بسعر 13.50 دولارًا ). (انقر لاكتشاف المزيد من الفوائد الصحية المذهلة لتوت الماكي.)
جينغ بو يوان / شاترستوك
ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة
إذا لم تكن العلاجات الطبيعية كافية لتخفيف الصداع حول العينين، فقد يكون الوقت قد حان لتحديد موعد لزيارة طبيبك. ويقول إنني كثيرا ما أسمع عن الألم وراء قلق العين نوح روزين، دكتور في الطب ، مدير نظام طب الصداع في نورثويل هيلث. للتحضير للزيارة، من المحتمل أن يرغب طبيبك في معرفة إجابات الأسئلة التالية:
- هل عانيت من هذا النوع من الصداع من قبل؟
- في أي وقت من اليوم يحدث ألم الرأس؟ كم مرة يستمر، وكم مرة يحدث؟
- هل يتعارض الألم مع حياتك اليومية أو يمنعك من القيام بأنشطتك المفضلة؟
- ما الذي يجعل الصداع أفضل أو أسوأ؟ هل تؤدي حركة معينة مثل الاستلقاء أو السعال أو العطس إلى زيادة الألم أو تفاقمه؟ هل يحدث الألم بعد تناول أطعمة معينة؟
إن إجاباتك على الأسئلة، إلى جانب العمل المعملي لقياس مستويات الهرمونات وسكر الدم وعلامات الالتهاب وفيتامين د، ستساعد طبيبك على تضييق نطاق نوع الصداع الذي تعاني منه.
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
الذي كتب سكر سكر
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .