أمازون
تحتفل الممثلة مارلو توماس الحائزة على جائزة جولدن جلوب هذا الشهر وزوجها مقدم البرامج الحوارية فيل دوناهو بالذكرى الأربعين لزواجهما. للاحتفال بهذا الإنجاز، شاركوا في تأليف الكتاب ما الذي يجعل الزواج يدوم: 40 زوجًا مشهورًا يشاركوننا أسرار الحياة السعيدة . ذهب مارلو وفيل في مواعيد مزدوجة مع أكثر من اثني عشر ثنائيًا مشهورًا، ويشرحون كيف يقوم كل ثنائي بكل شيء، بدءًا من حل الشجارات وحتى إظهار اللطف والاحترام في زواجهما. يقول مارلو، لقد تعلمنا الكثير عن أنفسنا - و ملكنا الزواج أيضا!
1. تخلص من التوتر بالضحكة الجيدة
يقول مارلو مبتسماً: الكوميديا تجلب لي الكثير من السعادة. لقد نشأت على الكوميديا، وكان الذهاب إلى نوادي الكوميديا دائمًا ممارسة في عائلتنا. لدي صديقان عزيزان يحبانه أيضًا، وغالبًا ما نخرج لقضاء ليلة رائعة من الضحك أو سنشاهد عرضًا على YouTube. بالنسبة لي، الضحك مثل حساء الدجاج. انها جيدة لصحتك!
2. شاهد الجمال من حولك
يوضح مارلو: 'أمارس التمارين الرياضية أربع مرات في الأسبوع، لأنني أعلم أن النشاط مهم جدًا للبقاء بصحة جيدة'. بالإضافة إلى ركوب دراجتي أو ممارسة رياضة الجري البيضاوي، أحب التنزه مع فيل في سنترال بارك. إن سماع أصوات الطيور والكلاب تنبح ورؤية الزهور تتفتح والسحب العائمة أمر منعش للغاية. يجعلك تشعر بحالة جيدة جدا. هناك الكثير من الجمال والهدوء من حولنا - والاستفادة من ذلك تضيف حقًا إلى رفاهيتنا!
خل تنظيف خزان المرحاض
3. اعرف حقيقتك
منذ سنوات عديدة مضت، عندما انتشرت الشائعات حول انهيار زواجنا، أعطاني فيل نصيحة رائعة ألا أشتكي أبدًا وألا أشرح أبدًا، كما تشارك مارلو. كنت أرغب دائمًا في محاولة شرح الأمور إذا أساء شخص ما الحكم عليّ أو على زواجنا. لكنه كان يخبرني أن هذا مجرد 'مطاردة ذيلك'. لقد ساعدني على تعلم التركيز على رعاية العلاقات والآراء التي تهمك أكثر - تلك الخاصة بعائلتك وأصدقائك الذين يعرفونك - وعدم القلق بشأن الأشخاص الذين تعرفهم. لا تتغير. وعندما فعلت ذلك، كان الأمر متحررًا للغاية!
4. أنشئ دائرة إيجابية من الأصدقاء
يعترف مارلو بأنني أتأثر بالناس وطاقتهم، سواء كانت جيدة أو سيئة. السعادة معدية، وكذلك التعاسة، لذلك اخترت أن أرتدي وأظهر السعادة - وأنا محظوظة جدًا لأن لدي مجموعة من الأصدقاء المبتهجين، والأشخاص السعداء! إنها مضحكة جدًا أيضًا، وهي رائعة للحفاظ على الروح المعنوية عالية. نحن نتصل ببعضنا البعض بانتظام لمشاركة قصة مضحكة وإرسال النكات عبر الرسائل النصية وبذل جهد لإضفاء البهجة على أيام بعضنا البعض.
5. استمر في ذكرياتك الجميلة
يقول مارلو مبتسماً: 'لا يوجد شيء أفضل من الذكرى الجميلة التي تجعلك تشعر بتحسن تجاه الحياة'. عندما كنت صغيراً، كنت أحب الاستيقاظ على رائحة صلصة السباغيتي التي تعدها والدتي. كانت تبدأ ذلك في الصباح الباكر حتى تنقع النكهات وتكون مناسبة لتناول العشاء. توفيت أمي في عام 2000، لكن لقائي بها مع فيل أثناء الحجر الصحي يذكرني بكل الذكريات حول طاولتنا. في مثل هذا الوقت المخيف، تذكر تلك الأشياء مفيد جدًا للروح!
6. استمتع بالصمت
يوضح مارلو أن دماغي مشغول، ولكي أهدئه من التفكير في مليون شيء في وقت واحد، أتأمل لمدة 20 دقيقة كل صباح. أكون أكثر إنتاجية خلال النهار إذا كنت أتأمل في الصباح، ويشعرني بالهدوء إذا تواصلت مع شخص أو موقف يغمر ذهني بالطاقة السيئة. يساعدني التأمل على عدم تحمل تلك المشاعر وجمع رأسي معًا لتحمل كل ما يأتي في طريقي في ذلك اليوم.
ظهرت هذه القصة في الأصل في مجلتنا المطبوعة.