إذا شعرت ببرودة قدميك بعد قضاء يوم في الثلج أو بعد رحلة قصيرة حافي القدمين عبر أرضية من البلاط في الشتاء، فأنت تعرف مدى الشعور بعدم الراحة. في هذه الحالات، تكون الأقدام الباردة استجابة للظروف البيئية مثل المناخات الباردة والأسطح الباردة. عادة، ارتداء الجوارب الدافئة - الجوارب الصوفية على وجه الخصوص - سوف يمنع قدميك من التجمد، وبمجرد إبعادك عن التعرض البيئي، ترتفع درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي مرة أخرى.
ومع ذلك، هناك أشخاص لا علاقة لبرودة أقدامهم بالبيئة المحيطة بهم. في هذه الحالات، تكون برودة القدمين نتيجة لحالات مزمنة و/أو حادة. (درجة حرارة أجسامنا يمكن أن تخبرنا الكثير عنها الظروف الصحية الأساسية ، ويمكن أن يؤثر ويتأثر به بعض الأدوية .)
فيما يلي معلومات عن أسباب برودة القدمين، وكيف يمكنك البدء في علاجها في المنزل وبدعم من طبيبك.
ما الذي يسبب برودة القدمين؟
لماذا قدمي دائما الباردة؟ الجواب على هذا السؤال يعتمد على عدة عوامل، إذ أن هناك عدة أسباب. تعتبر برودة القدمين المزمنة حالة شائعة بشكل مدهش حيث تكون القدمين باردة حتى في البيئات الدافئة وتواجه صعوبة في الإحماء بعد التعرض للبرد. وللتخفيف منه، من الضروري فهم واضح لأسبابه الأساسية. فيما يلي نظرة فاحصة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لبرودة القدمين.
ولفت كاري أي نظارات
1. ضعف تدفق الدم
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لبرودة القدمين هو ضعف الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في ظهور لون قدميك باللون الأزرق أو الأرجواني أو الأبيض، بالإضافة إلى الشعور بالبرد. يحدث ضعف تدفق الدم عندما يتأخر وصول الدم إلى الأطراف. ويحدث هذا عادة عندما تضيق الأوعية الدموية في الجسم أو تصاب بالانسداد، وكلاهما يمكن أن يتباطأ تدفق الدم إلى القدمين . هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء مشاكل الدورة الدموية وتقييد الأوعية الدموية، لذا فإن التحدث إلى الطبيب الذي يمكنه تقييم احتياجاتك الفريدة أمر حيوي. والخبر السار هنا هو أن تحسين تدفق الدم أمر ممكن، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في علاج برودة القدمين. خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتحسين تدفق الدم إلى قدميك وفي جميع أنحاء الجسم تشمل المشي والتمدد واليوجا. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الضاغطة.
2. الحالات الطبية المزمنة
الحالات الطبية المزمنة هي سبب آخر لضعف الدورة الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى القدمين. من بين الحالات التي ترتبط غالبًا بالقدم الباردة مرض قلبي و مرض الشريان المحيطي . تؤثر هذه بشكل مباشر على تدفق الدم ويمكن أن تؤدي إلى تأخير الدورة الدموية. في حالة مرض الشريان المحيطي، تضيق الشرايين وتحد من تدفق الدم إلى القدمين. يمكن أن يساهم مرض السكري من النوع الثاني أيضًا في ضعف الدورة الدموية وحتى في حالة الاعتلال العصبي السكري، يحدث تلف الأعصاب. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن لديك عوامل خطر عالية مرتبطة بمرض السكري.
تشمل الحالات المزمنة الأخرى التي قد تسبب برودة القدمين أمراضًا عصبية مثل فيبروميالجيا, والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل في تدفق الدم بسبب زيادة الأعصاب الحسية. التغيرات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية ، ويمكن أيضا أن يكون في اللعب. ان يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية على قدرتك على تحمل البرد ويجعلك أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة، وخاصة في الأطراف. في بعض الحالات، يمكن التحكم في انخفاض هرمونات الغدة الدرقية بمساعدة الأدوية أو المكملات الغذائية.
3. الأدوية
بالإضافة إلى الحالات المزمنة. بعض الأدوية يمكن أن تسبب برودة القدمين . بالإضافة إلى ذلك، بعض الأدوية تؤثر على الدورة الدموية ، والذي بدوره يمكن أن يسبب برودة في قدميك. ومن الأمثلة على ذلك حاصرات بيتا لارتفاع ضغط الدم، والتي تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق إبطاء سرعة تحرك الدم في الجسم، وبالتالي زيادة الإحساس بالبرودة في القدمين والأطراف الأخرى. انتبه جيدًا أيضًا لتأثيرات الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي وتخفيف الصداع، بالإضافة إلى بعض أدوية البرد. الإرغوتامين الموجود في أدوية الصداع النصفي يمكن أن يجعلك أكثر حساسية للبرد ، ومؤكد مزيلات الاحتقان يمكن أن تؤثر على ضغط الدم. نظرًا لاختلاف ردود الفعل تجاه الأدوية، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مخاطرها المحتملة.
4. ظاهرة رينود
مرض رينود، أو ظاهرة رينود، هو حالة تؤدي إلى خدر أصابع اليدين والقدمين بعد التعرض لظروف البرد و/أو الإجهاد. وهنا تضيق الشرايين الصغيرة المسؤولة عن إيصال الدم إلى الجلد، مما يؤثر على الدورة الدموية قبل أن تتاح لها فرصة تدفئة الأطراف. عندما يحدث ذلك، قد يصبح الجلد أبيض، ثم يتحول إلى اللون الأزرق وفي النهاية الوردي والأحمر حيث يبدأ الدم بالتدفق مرة أخرى إلى المناطق المصابة.
في بعض الحالات، لا يكون مرض رينود رمزًا لحالة كامنة؛ بل هو شرط في حد ذاته - وهو، للأسف، لا يمكن علاجها ، ولكن يمكن إدارتها باستخدام الأدوية وأفضل الممارسات. ومع ذلك، في حالات أخرى، يكون مرض رينود أحد أعراض حالة أكثر تعقيدًا، ولهذا السبب يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا واجهت أيًا من المؤشرات المذكورة أعلاه. بين ال الحالات الشائعة التي يرتبط بها مرض رينود هي أمراض المناعة الذاتية والأمراض التي تؤثر على النسيج الضام، بما في ذلك مرض الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم الرئوي، ومرض برجر.
5. فقر الدم
فقر دم وهي حالة أخرى يمكن أن تسبب برودة اليدين والقدمين. في حالة فقر الدم، والذي يسمى أيضًا انخفاض الهيموجلوبين، يفتقر الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى عدم كفاية تدفق الدم. يؤدي تدفق الدم غير الكافي إلى الشعور بالبرد في اليدين والقدمين. يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك الأمراض المزمنة طويلة الأمد، وسوء التغذية، وبعض الأدوية. اكثر شيوعا، فقر الدم يتطور بسبب انخفاض الحديد ، ولهذا هو شائع في النساء الحوامل - الذين تتطلب أجسادهم المزيد من الحديد. يمكن أن تتراوح الحالات من خفيفة إلى حادة، ويمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض والآثار الجانبية، بما في ذلك التعب والضعف والدوخة والصداع وألم في الصدر وضيق في التنفس.
يمكن أن تكون التغييرات البسيطة، مثل إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي أو تغيير أدويتك، مفيدة لمعالجة و إدارة فقر الدم وبالتالي برودة اليدين والقدمين.
6. الإجهاد
إذا وجدت أنك تشعر بالبرد في المواقف العصيبة، فأنت لست وحدك. (إن هذه التجربة شائعة جدًا بحيث يكون لها أسلوبها الخاص، كما هو الحال في الشعور بالبرودة في القدمين تحسبًا لحدث نشاط يجعل الشخص متوترًا.) تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بالقلق زيادة معدل ضربات القلب، وتعرق راحتي اليدين، وضيق التنفس، والإرهاق. قدم باردة .
خلال لحظات التوتر، غالبًا ما ننتج المزيد من العرق ، وخاصة في باطن القدمين. تحافظ هذه الرطوبة على البرودة، وتبرد القدمين وتبقيها أكثر برودة لفترة أطول. القلق أيضا يغير تدفق الدم مما يجعل قلوبنا تنبض إما بشكل أسرع أو أبطأ. فرط التنفس، وهو تغير في التنفس مرتبط بالتوتر، يمكن أن يبطئ تدفق الدم عن طريق انقباض الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من برودة القدمين أثناء فترات التوتر، فتحدث إلى أخصائي طبي حول أفضل الممارسات للإدارة والإغاثة.
خاتمة الأقدام الباردة
الأقدام الباردة شائعة نسبيًا وليست دائمًا علامة على شيء شرير. ومع ذلك، فإن فهم السبب الجذري لبرودة الأقدام سيساعدك على إنشاء طرق لإدارة آثارها. تشمل الأسباب الشائعة ضعف الدورة الدموية والحالات المزمنة وفقر الدم ومرض رينود. المعرفة قوة - وبمجرد أن تكتشف سبب برودة قدميك، يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لمساعدتها على الشعور بالدفء والراحة مرة أخرى.