هل سئمت من شرب الماء العادي؟ من المهم أن تبقى رطبًا، لكن هذا لا يعني أن مشروباتك يجب أن تكون عديمة النكهة ومملة. أدخل ماء جوز الهند: بديل ممتاز يحتوي على عناصر غذائية مهمة. فهو ليس حلوًا ومرطبًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على معادن حيوية لرفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن ماء جوز الهند قد يكون له فوائد صحية رائعة للالتهابات وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. قد يساعدك أيضًا في رحلة إنقاص الوزن. تعرف على المزيد حول هذا المشروب الرائع أدناه.
لدي الحق في ضمك
ماء جوز الهند قد يخفف الالتهاب.
أظهرت الأبحاث أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة، مما قد يقلل الالتهاب في الجسم. في دراسة الحيوان علم الباحثون أن ماء جوز الهند يقلل الالتهاب لدى الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الفركتوز (سكر معقد). آخر يذاكر وجدت أن الشكل المركز من ماء جوز الهند يخفف الالتهاب في خلايا الكبد الحيوانية. لماذا قد يعمل هذا المشروب على الالتهاب؟ مضادات الأكسدة تحمي أنسجتنا من الاكسدة - ظاهرة طبيعية تحدث عندما تؤدي الجزيئات غير المستقرة، المعروفة باسم الجذور الحرة، إلى إتلاف خلايانا.
قد يخفض ضغط الدم.
يحتوي ماء جوز الهند غير المحلى على البوتاسيوم الذي يريح جدران الأوعية الدموية . وهذا ليس الدليل الوحيد على أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم. أ دراسة الحيوان 2016 وجدت أن مستخلصات ماء جوز الهند تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها ناقص شحميات الدم تأثيرها، أي أنها تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى ذلك مشاهدة كمية ماء جوز الهند الخاص بك إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم – اسأل طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات.
قد يسرع عملية التخسيس.
على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تظهر أن ماء جوز الهند يسرع فقدان الوزن بشكل مباشر، إلا أنه مشروب ممتاز يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك حرق المزيد من السعرات الحرارية والحد من الرغبة الشديدة في الجوع. كوب واحد يحتوي على فقط 60 سعرة حرارية 4% من احتياجك اليومي من الكالسيوم، و4% من احتياجك اليومي من الماغنيسيوم، و2% من الفوسفور، و15% من البوتاسيوم، وهي فيتامينات مهمة للحفاظ على وظائف الجسم المناسبة مع خفض السعرات الحرارية.
قد يثبت نسبة السكر في الدم.
تظهر بعض الأبحاث أن ماء جوز الهند غير المنكه يمكن أن يساعد الأشخاص في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم، خاصة إذا كانوا مصابين بالسكري. على سبيل المثال، واحد دراسة نشرت عام 2015 وجدت أن ماء جوز الهند له خصائص مضادة لمرض السكري في الحيوانات، وذلك بفضل إل-أرجينين (حمض أميني يساعد الجسم على بناء البروتين). آخر دراسة نشرت في عام 2021 وأشار إلى أن ماء جوز الهند يخفض مستويات السكر في الدم لدى الحيوانات. (انقر هنا لترى كيف شاي النعناع كما يستقر نسبة السكر في الدم.)
عصائر ماء جوز الهند التي يمكنك تجربتها
هل تتساءل كيف يمكنك دمج المزيد من ماء جوز الهند في روتينك؟ نوصي بعصائر جوز الهند العضوية من شركة Harvest Harvest ( اشتري من متجر البقالة المحلي لديك، تختلف الأسعار ). جرب هذه الوصفات اللذيذة للعصائر.
عصير جوز الهند والسبانخ
صور جيتي
هذا المزيج اللذيذ قد يحارب التجاعيد وتساقط الشعر والالتهابات.
مكونات:
- 8 أوقية ماء جوز الهند
- 1 حفنة من الخضار الورقية، أو الكرنب، أو السبانخ
- 1 كوب من قطع الأناناس أو المانجو المجمدة (أو استخدم نصف كوب من كليهما!)
- ¼ حبة أفوكادو ناضجة
- 1 مغرفة من مسحوق الكولاجين
تعليمات:
الجمع بين المكونات في الخلاط. يتمتع!
عصير جوز الهند والمانجو
صور جيتي
فريق التمثيل الكوميدي لعصابة لدينا
استمتع بمذاق الصيف مع هذا المزيج الكريمي اللذيذ. يحتوي هذا العصير على السبانخ أيضًا، ولكن إذا لم تكن من محبيه، فما عليك سوى تركه جانبًا.
مكونات:
- 12 أونصة من ماء جوز الهند
- 1 كوب قطع مانجو مجمدة
- 1 كوب أو حفنة من السبانخ (أو أي خضار ورقية)
- 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا
تعليمات:
الجمع بين جميع المكونات في الخلاط. يتمتع!
عصير جوز الهند التوت
مارسين جوشا / شاترستوك
استبدل الحلوى الخاصة بك بهذا المزيج اللذيذ، وستكون في طريقك إلى نمط حياة صحي.
مكونات:
- 3 أكواب توت مجمد
- 2 ملعقة كبيرة ماء دافئ
- 1 كوب من زبادي حليب جوز الهند أو البديل المفضل لديك
- 1 كوب ماء جوز الهند
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري)
تعليمات:
الجمع بين المكونات في الخلاط. يتمتع!
إلى الصحراء على حصان بلا اسم
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .