الأورام الليفية الرحمية شائعة بشكل مدهش - ما يصل إلى 75٪ منا لديهم واحدة على الأقل من الأورام الليفية الرحمية نمو حميد بحلول 50 لديناذعيد ميلاد. وعلى الرغم من أنها ليست سرطانية، إلا أنها يمكن أن تسبب آلامًا في البطن، وتسرب المثانة، وآلامًا مزمنة في أسفل الظهر. قد يؤدي الانخفاض في هرمون الاستروجين الذي نشهده أثناء انقطاع الطمث إلى تقلص الأورام الليفية، لكن النمو لا يزال يسبب أعراضًا مزعجة مع اقترابنا من الستينيات والسبعينيات من العمر. تابع القراءة لتتعلم كيفية منع تكون الأورام الليفية الرحمية بعد انقطاع الطمث — وكيفية تقليص الأورام الموجودة قبل أن تسبب مشكلة حقيقية.
كيف ولماذا تتشكل الأورام الليفية الرحمية؟
الأورام الليفية الرحمية هي نمو غير سرطاني يتطور في جدار الرحم. تبدأ الأورام الليفية من خلية عضلية واحدة ويمكن أن يتراوح حجمها من حجم البذرة إلى حجم كرة السلة أو أكبر، كما يوضح طبيب أمراض النساء والتوليد المعتمد من مجلس الإدارة. ماريا سوفوكليس، دكتور في الطب ، المدير الطبي للرعاية الصحية للمرأة في برينستون. يمكن أن يسبب النمو أعراض مثل فترات ثقيلة وانتفاخ وتشنجات في الحوض .
فيكتوريا إيلينا / جيتي
يقول إن السبب الدقيق للأورام الليفية الرحمية ليس مفهوما تماما جيل كرابف، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض النساء والتوليد وأخصائي صحة الفرج والمهبل ومستشار طبي لـ إيفي . لكن التدفقات الهرمونية، والاستعداد الوراثي، وعادات نمط الحياة (استمر في التمرير لمعرفة المزيد عن هذا) يمكن أن تؤثر جميعها على نمو الأورام الليفية.
كيف يؤثر انقطاع الطمث على الأورام الليفية الرحمية
ينخفض خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية بعد انقطاع الطمث، وقد تتسبب الأورام الموجودة في ظهور أعراض أقل. وذلك لأن الأورام الليفية تتأثر بالهرمونات التي تنظم الجهاز التناسلي، مثل الاستروجين و البروجسترون 'يشرح الدكتور كرابف. مع اقتراب النساء من سن اليأس، عادة في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينات من العمر، تبدأ مستويات الهرمون في الانخفاض. وهذا غالبا ما يؤدي إلى انخفاض في نمو وتطور الأورام الليفية. (انقر فوق منشورنا الشقيق لتتعرف على كيفية عمل الهرمون الرئيسي يمكن أن يساعد هرمون DHEA في تقليل الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث بشكل كبير .)
ولكن على الرغم من انخفاض خطر الإصابة بالأورام الليفية أكثر من 50، إلا أن بعض النساء قد يعانين من أعراض مزعجة للأورام الليفية الرحمية بعد انقطاع الطمث. لا تزال العديد من النساء يعانين من أعراض الأورام الليفية لأن حجمها ببساطة لا يتغير - أو يتغير بدرجة كافية - بعد انقطاع الطمث لتقليل الضغط في المثانة أو الأمعاء أو الحوض، كما يوضح الدكتور سوفوكليس.
كيفية الوقاية من الأورام الليفية الرحمية بعد انقطاع الطمث
أخبار جيدة: تظهر الأبحاث أنه يمكنك منع حدوث أي نمو مثير للمشاكل في المقام الأول. إليك الطريقة.
امتصاص اشعة الشمس
اقضِ 20 دقيقة يوميًا في التعرض لأشعة الشمس (و دعم مخازن فيتامين د الخاصة بك ) وسينخفض خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة 32٪، وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية. وإذا كان لديك بالفعل أورام ليفية، فإن قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يساعد أيضًا في تقليصها. التعرض لأشعة الشمس يحفز الجلد على الإنتاج فيتامين د-3, وهو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة خلايا الرحم. ليس في الهواء الطلق في كثير من الأحيان؟ وقد ثبت أيضًا أن تناول 2000 وحدة دولية من فيتامين د-3 يوميًا يكون وقائيًا. (انقر لرؤية المزيد من المدهش الفوائد الصحية لفيتامين د-3 .)
اذهب في نزهة
النساء اللاتي يمارسن نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل التجول في الحي للاستمتاع بالزهور المتفتحة، أقل عرضة بنسبة 33٪ للإصابة بالأورام الليفية من أولئك الذين يتحركون أقل. أبحاث جامعة جونز هوبكنز يقترح الباحثون أن الحركة تقلل من كمية هرمون الاستروجين الذي يغذي الأورام الليفية والمنتشرة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يزيد من مستويات البروتين الذي يرتبط بالإستروجين. وإذا كنت قلقة بشأن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، كما هو الحال مع العديد من النساء أثناء وبعد انقطاع الطمث، فإن النشاط البدني يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات الهرمون لديك، كما يقول الدكتور كرابف. (انقر على منشورنا الشقيق لمعرفة الطريقة المشي يسرع فقدان الوزن. )
حفر في صلصة المعكرونة اضافية
الحصول على الكثير من الصباغ النباتي الذي يجعل الطماطم حمراء ( اللايكوبين ) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالورم الليفي إلى النصف، وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات في عام 2016 علم الأحياء التجريبي. وإذا قمت بطهي الطماطم، فستحصل على دفعة أكبر! ووجد الباحثون في جامعة كورنيل ذلك طبخ الطماطم لمدة دقيقتين فقط تضاعف كمية اللايكوبين. وبعد 30 دقيقة من الطهي، زادت نسبة العناصر الغذائية في الطماطم بنسبة 164%. علاوة على ذلك، وجدت دراسة منفصلة ذلك طماطم مطبوخة في زيت الزيتون وزادت مستويات اللايكوبين في الدم بنسبة 82%، في حين كان للطماطم غير المطبوخة تأثير ضئيل أو معدوم. (انقر لاكتشاف المزيد من قوى اللايكوبين العلاجية.)
كريس كانتون / جيتي
يقدم جانبًا من البروكلي
سواء كان البروكلي أو الملفوف أو الكرنب، استمتع بكوب واحد من مشروبك المفضل الخضروات الصليبية يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة 45٪. ويمكن أن يوقف نموها إذا كان لديك بالفعل، وفقا لدراسة نشرت في مجلة مجلة أبحاث أمراض النساء والتوليد . يوضح الباحثون أن هذه الخضار تحتوي على مركبات تساعد على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين لإحباط نمو الأورام الليفية. (نصيحة: لا ترمي السيقان! انقر للحصول على طرق عبقرية لاستخدام سيقان البروكلي المتبقية.)
طبخ مع زيت السمسم
طريقة أخرى لإبعاد الأورام الليفية: كبح ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم . تشير أبحاث جامعة هارفارد إلى أنه مقابل كل انخفاض بمقدار 10 نقاط ارتفاع ضغط الدم ، ينخفض خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة تصل إلى 10٪. ويشير الدكتور كرابف إلى أن الآليات الدقيقة ليست مفهومة تمامًا. هناك العديد من العوامل التي قد تفسر سبب زيادة ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالأورام الليفية، مثل وظيفة الأوعية الدموية والالتهابات منخفضة الدرجة والتأثيرات الهرمونية. ولهذا السبب فإن الحفاظ على ضغط الدم لديك في نطاق صحي (أدناه 120/88 ملم زئبق ) هو المفتاح لتقليل المخاطر الخاصة بك. للحفاظ على ضغط الدم لديك من الارتفاع، قم ببساطة بإضافة 1 أونصة. من زيت السمسم إلى نظامك الغذائي اليومي. الأبحاث في مجلة ييل للبيولوجيا والطب لقد وجدته يخفض ضغط الدم المرتفع بما يصل إلى 19 نقطة في شهرين. (انقر لرؤية المزيد من فوائد زيت السمسم.)
كيفية تقليص الأورام الليفية الرحمية بعد انقطاع الطمث
في حين أنه من الممكن إزالة الأورام الليفية الرحمية جراحيًا (إجراء يسمى أ استئصال الورم العضلي )، يمكن أن تستغرق العملية وقتًا طويلاً ومكلفة ومن المحتمل أن تسبب تكوين أنسجة ندبية. قبل الخضوع للجراحة، فكر في هذه العلاجات الطبيعية الفعالة.
ارتشف الشاي الأخضر
تتمتع بأربعة أكواب من شاي أخضر (ساخنًا أو مثلجًا) يوميًا يمكن أن يقلص الأورام الليفية بنسبة 33٪ خلال أربعة أشهر ويحسن أعراض الأورام الليفية بشكل ملحوظ، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2019. المجلة الدولية لصحة المرأة . على العكس من ذلك، وجد الباحثون أن أولئك الذين لم يشربوا هذا المشروب شهدوا نمو الأورام الليفية لديهم بنسبة 24٪ خلال نفس الفترة الزمنية. ويفسر العلماء ذلك EGCG ، العنصر النشط في الشاي الأخضر، يمنع نمو الخلايا التي تشكل الأورام الليفية وكذلك يقتل الخلايا الموجودة لتقليص النمو. (انقر لمعرفة كيف يمكن للشاي الأخضر أن يضيف سنوات صحية إلى حياتك.)
وعلى الرغم من أن تناول الكافيين يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات لديك، إلا أن الأبحاث التي أجريت على ما يقرب من 22000 امرأة وجدت ذلك لا توجد علاقة مباشرة بين تناول الكافيين ونمو الأورام الليفية . ولكن إذا كنت تراقب كمية الكافيين التي تتناولها، فيمكنك اختيار مشروب منزوع الكافيين أو ببساطة الحصول على الامتيازات من مكمل EGCG اليومي، مثل Life Extension Decaffeinated Mega Green Tea Extract ( الشراء من Life Extension بسعر 22.50 دولارًا ).
صور ايه تي يو / جيتي
رش بذور الكتان في عصير الخاص بك
قذف بعض بذور الكتان يمكن أن يساعد تناول الزبادي أو العصير في تقليص الأورام الليفية بنسبة تصل إلى 40٪، كما يقول باحثون من جامعة إلينوي. كيف؟ تقلل بذور الكتان من الالتهابات وتمنع نشاط الإنزيمات التي تساعد على انتشار هرمون الاستروجين الذي يغذي الأورام الليفية في جميع أنحاء الجسم. (انقر لرؤية طرق سهلة لإضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي اليومي.)
يأخذ هذا إنزيم
المكمل مع الانزيم القوي سيرابيبتاز يمكن أن يساعد في تفتيت وتقليص الأورام الليفية. سيرابيبتاز هو ما يعرف باسم أ انزيم بروتيني ، أو إنزيم دوره في الجسم هو تحطيم الروابط بينهما أحماض أمينية ، اللبنات الأساسية للبروتينات. وفقا لبحث في المجلة الأدوية، إنه فعال بشكل خاص في انهيار الليفين , البروتين الذي تتكون منه الأورام الليفية الرحمية. للحصول على أفضل النتائج، تناول serrapeptase أول شيء في الصباح وقبل النوم مباشرة. شيء يجب تجربته: NOW Foods Serrapeptase ( اشتري من موقع اي هيرب بسعر 13.38 دولار ).
تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق لمنع (وتقليص) الأورام الليفية الرحمية:
- أدى هذا الإجراء البسيط إلى شفاء الأورام الليفية لدى امرأة دون جراحة
- البدائل الطبيعية لجراحة الأورام الليفية وآلام الركبتين والمزيد
- الأورام الليفية الرحمية: كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاج والوقاية
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .
الذي لعب جون بوي في والتون
يهدف عالم المرأة إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن تنتهي الصفقات ويمكن أن تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد الروابط الخاصة بنا، فقد نكسب عمولة. أسئلة؟ تواصل معنا على shop@womansworld.com .