أخبار رائعة لأي شخص مهتم بالوقاية من سرطان المبيض: استمرت معدلات الإصابة بسرطان المبيض في الانخفاض، وفقًا لتقرير عام 2018 الصادر عن جمعية السرطان الأمريكية. المزيد من الأخبار الرائعة: ثبت الآن أن مجرد تناول الأطعمة المناسبة يقلل من احتمالات إصابتك بالمرض.
كيف يبدو النظام الغذائي الجيد للوقاية من سرطان المبيض؟
اكتشف الباحثون طرقًا جديدة لتقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض، وقد خطوا خطوات واسعة في اكتشاف كيفية اكتشافه مبكرًا، رغم أنه قابل للعلاج والتغلب عليه. أحدث الاستراتيجيات الخالية من المتاعب؟ تناولي الأطعمة التي تساعد على الوقاية من سرطان المبيض، مثل تلك الموجودة أدناه.
الزنجبيل يدمر الخلايا السرطانية.
باحثون من جامعة ميشيغان يقول الباحثون إن المركبات النشطة في الزنجبيل (gingerols) تدمر خلايا المبيض السرطانية بنفس الطريقة التي تفعلها أدوية العلاج الكيميائي، ولكن دون آثار جانبية. الجرعة التي أثبتتها الدراسة: شريحتان من الزنجبيل المحلى وملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون يومياً.
عصير الطماطم يقلل من المخاطر بنسبة 50 بالمائة.
يعد العصير المعلب مصدرًا رائعًا للكاروتينات المقاومة للسرطان لأن جدران الخلايا النباتية القاسية التي تحيط بهذه العناصر الغذائية تتحلل أثناء المعالجة، مما يجعلها أسهل بكثير في الامتصاص. لا عجب باحثون من جامعة هارفارد ذكر أن تناول ثماني أونصات من عصير الطماطم يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض إلى النصف.
الشاي الأخضر يحمي الحمض النووي الخاص بك.
يقول باحثون سويديون إن هذا المشروب غني بالمركبات النباتية التي تساعد على منع وإصلاح تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية في المبيض. وفي دراستهم التي استمرت 15 عامًا، كانت النساء اللاتي تناولن 16 أونصة من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان المبيض بنسبة 46%، وكل كوب إضافي شربنه قلص خطر الإصابة بنسبة 18% أخرى.
الفلفل يكسر المواد المسرطنة.
جميع أنواع الفلفل – الأحمر والأخضر والأصفر والبرتقالي – مليئة بالكيرسيتين، وهي مادة مغذية تعزز قدرة الكبد على تحطيم المواد المسرطنة قبل أن تلحق الضرر بالمبيضين. إن تناول نصف كوب يوميًا سيفي بالغرض، أو يمكنك الاستمتاع بالأطعمة الأخرى الغنية بالكيرسيتين، مثل نبات الكبر والبصل والتفاح غير المقشر.
غرفة نوم الفيس في الطابق العلوي في جرايسلاند
المكسرات لا التهاب.
إن تناول ثلث كوب من المكسرات المفضلة لديك يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 18 بالمائة، وفقًا لما تشير إليه الأبحاث في مجال الطب. مجلة المعهد الوطني للسرطان . يوضح المؤلف المشارك في الدراسة أن التهاب الأنسجة غالباً ما يؤدي إلى نمو سرطانات المبيض تانيا مافوتشي، دكتوراه . والمكسرات غنية بالمواد المغذية التي تساعد على ترويض الالتهاب، مثل المغنيسيوم وحمض ألفا لينولينيك.
الهندباء البلجيكية تقطع مسببات السرطان.
إن تناول ثلاثة أكواب أسبوعيا من هذا النبات المقرمش، الشاحب، المورق الأخضر سوف يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة تصل إلى 75 في المائة، وفقا لتقارير مجلة المعهد الوطني للسرطان . إن الهندباء مليئة بمادة كيمبفيرول، وهي مادة تجوع الخلايا السرطانية عن طريق قطع تدفق الدم الذي تحتاجه للنمو، كما تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة مونيك مومرز، دكتوراه.
نصيحة: حاول تقطيعها إلى حلقات وإضافتها إلى السلطات، أو شوائها بالكامل لإبراز حلاوتها، أو استخدام الأوراق كمغارف للحشو، مثل سلطة البيض أو الجواكامولي.
الكتان يغذي حمايتك.
إن رش ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة على الزبادي أو السلطات أو الحبوب أو العصائر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 38 بالمائة. البذور غنية بالقشور، وهي مركبات تحمي المبيضين من طفرات هرمون الاستروجين الضارة.
ما هي الخطوات الأخرى للوقاية من سرطان المبيض التي يمكنني اتخاذها؟
علاوة على تناول كل هذه الأطعمة اللذيذة، هناك خياران رئيسيان آخران لأسلوب الحياة يجب مراعاتهما عند الوقاية من سرطان المبيض: