6 حلول سريعة للمعدة المجهدة — 2024



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

مع كل ما يدور في الأخبار، ليس من المستغرب أن يؤدي التوتر إلى زعزعة استقرار معدتك، مما يسبب انتفاخًا مؤلمًا وغازات وإمساكًا. ولحسن الحظ، يمكن لهذه الاستراتيجيات المدعومة بالعلم أن توفر بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها.





امتصاص بعض الشمس لتسوية معدتك.

يؤدي قضاء 15 دقيقة في الشمس كل يوم إلى إطلاق هرمونات مثبطة للألم في الأمعاء، مما يقلل من خطر اضطراب المعدة بنسبة 55 بالمائة.

تخيل أنك تطفو لمكافحة الانتفاخ.

الاسترخاء لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعدك عندما تشعر بالانتفاخ والثقل. السر: تخيل أنك تطفو على بحيرة! يقول باحثون من جامعة كاليفورنيا أن هذه الخدعة يمكن أن تقلل من عدم الراحة في الجهاز الهضمي بنسبة 82 بالمائة. وذلك لأن الصورة الذهنية المهدئة تحفز إطلاق الإنزيمات المعززة لعملية الهضم، مما يقضي على الانتفاخ غير المريح بعد تناول الوجبة.



احتضن ركبتيك لتخفيف آلام الغازات.

عندما تثير المخاوف الغازات المؤلمة، حركة يوغا بسيطة يمكن أن يساعد في إطلاقه على الفور، وإذا قمت بهذه الحركة يوميًا، فيمكن أن تقلل من خطر تفجرها في المستقبل بنسبة 70 بالمائة. ما عليك سوى الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتك اليمنى نحو صدرك، لتصل ذقنك إلى ركبتك. كرر ذلك مع ركبتك اليسرى، ثم كرر مرة أخرى بكلتا ساقيك.



ارتشف موكتيلًا لتحريك الأمور.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الجفاف، مما يسبب الإمساك لدى 40 بالمائة منا. الحل البسيط؟ ارتشف موكتيلًا مصنوعًا من 2 ملعقة كبيرة. من عصير الصبار، 1 ملعقة كبيرة. من العسل، 10 أوقية. من الماء، وعصير ليمونة واحدة. تقرير الباحثين في المجلة الهضم وجدت أن عصير الصبار غني بالمسهلات الطبيعية التي يمكن أن توفر الراحة خلال نصف يوم.



قم بتناول قطعة من الكعك لإيقاف الجري.

يمكن للقلق أن يعطل وظيفة الجهاز الهضمي، مما يضاعف خطر الإصابة بالإسهال. للإنقاذ: المعكرونات! يقول الباحثون إن المخازن الغنية بحمض اللوريك في جوز الهند في هذه الأطعمة تقضي على الفيروسات والبكتيريا الغزاة في المعدة، مما يساعد على القضاء على المشكلة بشكل أكثر فعالية من إيموديوم في غضون أربع ساعات.

اذهب حافي القدمين لتهدئة التشنجات.

يمكن أن يؤدي المشي بدون حذاء على سطح غير مستوٍ أو خشن (مثل العشب أو الشاطئ الرملي) إلى تقليل الانزعاج الناتج عن تقلصات المعدة بنسبة 60 بالمائة في خمس دقائق. تشير الدراسات إلى أن تحفيز الأعصاب في باطن القدمين يحد من إطلاق هرمونات التوتر التي تعطل عملية الهضم، ويخفف آلام المعدة بسرعة.

ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .



ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟