الشعور بالسحب؟ يقول باحثون من جامعة ستانفورد إن الرطوبة تضع ضغطًا على الجسم يمكن أن يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم. وبما أن الدماغ هو أكبر مستهلك للسكر في الجسم للحصول على الطاقة، فقد يؤدي ذلك إلى ضبابية الدماغ وضعف التذكر. ولحسن الحظ، يقول الخبراء إن استقرار نسبة السكر في الدم واستعادة الطاقة العقلية أمر سهل!
تتبل بالزنجبيل
إضافة 1 ملعقة صغيرة. زنجبيل طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة. تشير دراسة أسترالية في المجلة إلى أن إضافة التوابل المطحونة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وإزالة ضباب الدماغ، وتعزيز القدرة على التحمل بنسبة 33 بالمائة في أسبوع واحد. نبات طبي . ويوضح المؤلف المشارك في الدراسة كولين ديوك، دكتوراه، أن المكونات النشطة للزنجبيل، جينجيرولس تعزيز حساسية الأنسولين داخل خلايا العضلات والدماغ، مما يساعدها على امتصاص السكر في الدم وحرقه بسرعة للحصول على الوقود.
إرم الخضار في صلصة الخل
يقول باحثون سويديون إن الأحماض النباتية الموجودة في الخل تبطئ تحلل وامتصاص النشويات. إضافة 1 تيرابايت. إن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60 بالمائة!
جرب المغنيسيوم
تناول 400 ملغ. إلى 500 ملغ. يقول باحثون إيطاليون إن تناول المغنيسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بضباب الدماغ والتعب إلى النصف. يحث هذا المعدن البنكرياس على إطلاق الأنسولين ويساعد خلاياك على استخدام هذا الهرمون المتحكم في السكر.
جرب قبعات المغنيسيوم لإطالة الحياة ( الشراء من LifeExtension بسعر 9 دولارات )، ولكن استشر طبيبك قبل تناول المكملات.
حرك ذراعيك
يقول باحثون بريطانيون إن القيام بتمارين الذراع لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة سيقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة بنسبة تصل إلى 57 بالمائة. اتضح أن تحريك عضلات الذراع والكتف يؤدي إلى تشغيل الإنزيمات التي تساعد الخلايا على حرق الجلوكوز الزائد بسرعة للحصول على الوقود.
شاهد غروب الشمس
أنهي كل يوم بـ 30 دقيقة من وقتي، وقد ينخفض خطر إصابتك بمشاكل السكر في الدم، وضباب الدماغ، والحالات المزاجية المتقلبة، والتعب بنسبة 45 بالمائة. . يوضح المؤلف المشارك في الدراسة يان هي، دكتوراه، أن فترات الراحة اليومية من التوتر تقلل من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعيق قدرة الجسم على استخدام الأنسولين المتحكم في السكر.
هل تزوجت جوانا فيلبين
ظهر هذا المنشور في الأصل في مجلتنا المطبوعة.
نكتب عن المنتجات التي نعتقد أن قرائنا سيحبونها. إذا قمت بشرائها، فإننا نحصل على حصة صغيرة من الإيرادات من المورد.