مع ازدياد برودة الطقس، قد تؤدي التغيرات في الضغط الجوي إلى زيادة الالتهاب في يديك ومعصميك. وهذا يؤدي إلى زيادة الألم والأوجاع التي يصعب التعامل معها. والخبر السار هو أنه من الممكن بطبيعة الحال وضع حد للانزعاج الذي تشعر به بين يديك. بفضل العلاجات السريعة والفعالة، يمكنك العودة إلى القيام بمهام بسيطة دون ألم مثل تقشير البطاطس لتحضير وليمة العيد أو تغليف هدايا العيد. جرب هذه العلاجات المنزلية الخمسة إذا كنت تريد الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها من آلام اليد والمعصم.
فرك هذا في.
مثير للدهشة، تشير الأبحاث أن تدليك الأيدي والمعصمين المتيبسين والمتألمين بزيت الزيتون لمدة خمس دقائق مرتين يوميًا هو أكثر فعالية في القضاء على الانزعاج من جل البيروكسيكام الموضعي الموصوف طبيًا بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. يقول العلماء إن مركب الأوليكانثال الموجود في الزيت يثبط الإنزيمات المسببة للألم (COX-1 وCOX-2) تمامًا مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. نصيحة: عزز التأثيرات عن طريق فرك الزيت باستخدام تقنية تدليك ذاتي بسيطة تسمى مادينسي، وهي عبارة عن زيت أثبتت دراستها لتقليل درجات آلام المعصم بشكل ملحوظ. يبحث موقع YouTube للحصول على دروس مادينسي دقيقة مجانية.
قم بالموجة.
يبدو العمل سهلاً للغاية، ولكن يمكنك حرفيًا التخلص من آلام اليد والمعصم باستخدام التلويح على سطح الطاولة علماء هارفارد . ويوضحون أن ثني المعصم من جانب إلى آخر مع إبقاء ذراعك ثابتة يعمل مثل المضخة التي تعمل على تليين الأوتار المسؤولة عن عدم الراحة، مما يقلل الألم بسرعة. للقيام بذلك: ضع ساعدك على طاولة مع تعليق معصمك على الحافة وتوجيه إبهامك للأعلى. حرك يدك بشكل مستقيم للأسفل ثم للأعلى 10 مرات، وكرر ذلك مرة كل ساعة عندما تكون على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.
جرب ثنائيًا مجربًا.
تناول 1500 ملليجرام (مجم) من الجلوكوزامين و1200 ملغ من كبريتات الشوندروتن يوميًا يخفف التورم المسبب للألم في المفاصل والأوتار في يديك، ويخفف حتى آلام التهاب المفاصل الشديدة لدى 79 بالمائة من الأشخاص، وفقًا لدراسة أجريت في صحيفة الطب الانكليزية الجديدة وتقترح. هذا جيد مثل وصفة طبية NSAID Celebrex. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثنائي المغذي في الواقع على إصلاح الغضروف التالف في اليدين، وهو أمر لا يستطيع Rx فعله.
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .