إنها ليلة رأس السنة الجديدة، وأنت تعرف ماذا يعني ذلك: الاحتفال! هناك احتمال كبير أن تعزف المزامير الليلة مع الأصدقاء أو الأحباء أو الغرباء. لكن آثار الكحول في اليوم التالي يمكن أن تبدو وكأنها عقاب لقضاء ليلة من المرح. أخبار جيدة: إن الاستمتاع بكأس (أو ثلاثة!) من الكحول لا يعني بالضرورة الغثيان والتعب وألم الرأس - يمكنك تناول الخبز المحمص اليوم والشعور بالارتياح غدًا. فيما يلي ثلاث طرق ذكية لتجنب آثار الكحول.
لتجنب الغثيان... تذوق الأفوكادو 'المهروس'.
للتغلب على الغثيان في اليوم التالي الذي يحدث غالبًا بعد قضاء ليلة في الخارج، جرب هذا: قبل ساعة من مغادرة المنزل، تناول وجبة خفيفة مليئة بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص المرشوش بزيت الزيتون. القيام بذلك يمكن أن يساعد في منع الغثيان، حتى لو كنت تحتسي كوكتيلًا إضافيًا أو اثنين. وهو يعمل بطريقتين: الدهون الغذائية المفيدة تخلق بطانة واقية في أمعائك. بالإضافة إلى أنها تساعد على امتصاص الكحول في مجرى الدم بشكل أبطأ. وهذا يمنع الكبد من إطلاق طوفان من الأسيتالديهيد، وهو مركب سام حدده الباحثون أحد الأسباب الرئيسية للغثيان الناجم عن صداع الكحول .
في أي عام خرج الأوغاد الصغار
لمنع الصداع... قم بملء كوب الماء الخاص بك
كون حتى المجففة بشكل طفيف يكفي للتسبب في آلام الرأس الخفقان. ويقوم الكحول بإيقاف هرمون ينظم الترطيب يسمى فازوبريسين مما يتسبب في فقدان جسمك للسوائل أكثر مما يستهلكه من النبيذ أو البيرة أو الكوكتيل. ولكن ببساطة إضافة بعض الملح قد يساعد استهلاكك للمياه في تجديد الشوارد الضرورية. يمكن معادن الملح تعزيز قدرة الماء على الترطيب - وبدون تكلفة أو سعرات حرارية مضافة لمشروبات الإلكتروليت. ما عليك سوى ملء زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام بـ 16 أونصة من الماء و⅛ ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا أو ملح البحر قبل الخروج. ارتشف بين المشروبات الكحولية وقد تتمكن من منع آلام الرأس.
لتفادي التعب في اليوم التالي.. جرّب 'حبوب منع الحمل' الطبيعية
هل تتمنى أن تستمتع بشرب كأس دون أن تشعر بالإرهاق في الصباح؟ دراسة نشرت في الغذاء والوظيفة يقترح تناول باناكس الجينسنغ بعد مشروبك الأخير يمكن أن يقلل من أعراض الخمور. ويستخدم الجذر الطبي على نطاق واسع في البلدان الآسيوية لتعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التحمل، ولكن وجدت الدراسات أيضا أن الجينسنغ الأحمر يخفف بشكل كبير شدة المخلفات بعد شرب الخمر بكثرة. يمكنك العثور عليه في شكل ملحق: اشترِ من أمازون بسعر 9.97 دولارًا مقابل 120 كبسولة .
هذا المحتوى ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص. استشر طبيبك دائمًا قبل متابعة أي خطة علاجية .
الأوغاد الصغار يلقي الأسماء
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مجلتنا المطبوعة , عالم المرأة .